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龙帝4月前
30天学会入门级倒立#breaking #日常训练 #基本功 #每个动作都是用汗水换来的 #台上一分钟台下十年功
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探索自重训练的Ace.6月前
倒立定不住❓原来是因为它 #徒手健身 #见人不如健身 #倒立练习 #倒立教学 #核心力量
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瑜伽多多老师4月前
头倒立零基础练习指南，这样练习新手也能快速解锁！#瑜伽 #倒立 #零基础头倒立 #居家锻炼 #瑜伽体式分享
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疯掌门@舞创创始人4月前
#少儿街舞 #街舞教学 #街舞 倒立其实真不难，只是学最实诚的方法，然后扣一下细节，最后只是每天几分钟玩一下
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绿毛大菠萝2周前
【倒立满分攻略】我 看 谁 倒 立 还 不 能 10 秒！ 广东地区的学弟学妹们我来啦！这一期纯纯为你们而做，或许没什么流量我也认啦，能帮助一个是一个！#倒立 #倒立教学 #绿毛大菠萝 #抖音健身
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猛男阿求4月前
有腿？倒立拿来吧你#街舞教学#技巧教学#倒立教学 #零基础 #瑜伽教学
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富阳芊羽舞蹈小课堂8月前
20秒教会你倒立 #倒立 #倒立教学 #倒立练习 #适合初学者 #基本功练习
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GA_V2月前
【速学】一分钟教会倒立及倒立撑 #街头健身 #倒立撑 #教程
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大表哥倒立教学2月前
这样实现并腿自由了～#手倒立
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大表哥～3月前
一跳手倒立就砸腿，感觉在拆墙，腿离不开墙的原因在这里#瑜伽#手倒立
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益高体能超人老师7月前
我不允许还有小朋友不知道怎么练倒立#益高体能#跑酷#超人课堂
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麦子练瑜伽3月前
零基础如何正确练习肘倒立#瑜伽 #倒立练习 #零基础学瑜伽 #瑜伽日常#分享
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黄教练（干货教学）2月前
自由倒立如何更好的找到平衡点！#倒立 #自由倒立教学 #干货
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许东旭（虚神）4年前
第60集：倒立的控制方法 倒立本身不需要很大力量 需要的是肌肉记忆 控制 平衡 长期训练即可完成
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Ashtanga瑜伽—殷朝文2年前
分腿慢起手倒立教学来了，先解决第一步贴靠，第二步上提，第三步控腿。很多人第一步就有问题。#阿斯汤伽 #手倒立
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特个徒手健身7月前
手倒立干货 自由倒立不难，掌握倒立的几个细节加坚持多练，自己从中获得感觉。一般2个月左右可以初步控稳。#倒立 #倒立教学 #徒手健身 #健身干货
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枫掌门4月前
技巧与力量结合，五步学会慢起倒立 #徒手健身 #倒立 #瑜伽
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百适体操俱乐部1年前
7岁女孩，市体操队训练日常 倒立控腿 Gymnastics Standing to Control Legs#少儿运动 #杭州体育馆 #体育 #市体操队 #杭州体操
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朱益宏｜象兀瑜伽5月前
头倒立体式，不敢伸直腿？ 头倒立体式，不敢伸直腿？#内容启发搜索 #因为热爱所以坚持 #给运动来亿点多巴胺 #瑜伽体式分享 #倒立
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）6月前
你的倒立是不是也这样，三个动作教你高效解锁倒立～快快码住收藏练起来吧～#基本功技术技巧 #古典舞 #中国舞 #舞蹈基本功 #成人零基础舞蹈培训
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小龙教练4月前
倒立很简单，你会了吗？ #防身术 #一招制敌 #中国功夫
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跟着jason学倒立6月前
谁还不会“侧吸手倒立”？2分钟让你学会! 💓今日份学习：“横分腿”——侧吸蛙叉手倒立~ 快来记重点❗❗ 💪🏻步骤： 充分拉伸腿后侧→把脚往旁侧打开→把手推直顶肩膀向上→拉长脊柱向前向下（重心在脚上）→踮脚送髋向前（此时把重量放在手上，脚变轻）→另一条腿旁侧拉起→你做到了慢起手倒立 2️⃣个重要因素： ①：腿后侧的柔韧性 ②：肩背的力量（控制冲肩膀向前多少的力量） 💥这两个力量会决定倒立起来是否“轻松”🙋🏻‍♂️ 🌞准备工作: ·充分拉伸腿后侧，延长的拉伸 ·充分灵活手腕 ·建立肩背的力量 🌞要点: ·形态一定要摆好，肋骨大腿延伸的前弯 ·地面的腿旁侧打开 ·天空的腿髋展开旁侧 ·可以是重心推前，天空的腿下压，像跷跷板一样拉起地面的腿 🎈每个人腿后侧的柔韧性和肩背的力量都不同，所以每个人做出来的倒置都会不同 根据“身体”“力量”“柔韧”，看看自己欠缺哪一点，就要及时补齐 ⚠️切记不能盲目把自己往前推，要尽量保持延伸，用大腿去贴肋骨的感觉 #瑜伽体式 #瑜伽 #yoga #手倒立 #线上瑜伽
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大表哥～2月前
手倒立并腿的细节#瑜伽
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summer老师倒立成长中1月前
5个方法帮助你实现笔直稳定手倒立告别摇摆晃动 手倒立总是晃动不稳定？也一直无法并腿？这里用5个方法帮助你实现稳定笔直的手倒立。亲测有效，快来抄作业！#居家锻炼身体 #居家运动健身 #手倒立#见人不如健身 #线上瑜伽
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两平一垫·瑜伽佳佳3月前
分腿慢起手倒立就这么练 坚持俩月有惊喜✊#运动 #瑜伽 #倒立 #干货分享 #热门
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玉姐姐瑜伽3月前
十秒教你学会倒立，新手靠墙练习更安全，三点倒立，一看就会⚠️细节，手肘弯曲大小臂90度，手肘内夹手发力推地，核心收住，头的压力很小，颈部没有压力就做多了#居家锻炼 #每天倒立好出多多#对抗地心引力#延缓衰老
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百适体操俱乐部9月前
7岁Gymnastic girl，倒立控腿挑战！ 倒立控腿训练#体适能训练 #健身 #艺术体操 #体操老师 #成人体操
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舞蹈小课堂7月前
倒立怎么练习，怎么训练孩子的倒立 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #零基础教学#舞蹈老师 #少儿舞蹈
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✨婷子36✨3月前
快速教你学会倒立，你学到哪一步了？#倒立练习 #倒立教学#瑜伽
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林惠练瑜伽3月前
0基础入门可以正确解锁倒立的小方法✅️🔥 你的倒立是不是也是跳不起来，快来试试这个方法吧 亲测简单有效，赶紧收藏练习起来吧！ 温馨提示：居家练习倒立，要把周边的小物件清理干净，初学者可以放抱枕或者棉被，安全第一❤️ #0基础瑜伽入门 #头倒立 #居家锻练 #一起学起来 #变美变瘦变漂亮
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黄教练（干货教学）5月前
10秒带你解锁倒立！看上去简单，实际一点也不难😄#倒立 #倒立教学 #干货
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埃玛舞蹈(祝福红城校区)专用号4月前
#如何练习前桥#基本功 #舞蹈 如果练习前桥
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阿刁健身运动3月前
倒立练习你到哪一步了？新手建议到第三步即可！#居家锻炼# #手倒立
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衢州跳街舞的974月前
如果你有腿 那你就能学会倒立 #简单易学 #bboy #衢州跳街舞的97 #街舞教学 #97街舞课堂
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佳佳yoga3月前
零基础小白可以解锁的的倒立方法，快来试试吧，简单有效，赶紧收藏练起来吧！#瑜伽 #居家瑜伽 #创作者扶持计划 #倒立 #健身
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衢州跳街舞的974月前
腿总会酸吧？那恭喜你倒立版车前雨刮器学会了 #简单易学 #bboy #衢州跳街舞的97 #97街舞课堂 #街舞教学
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芬达6月前
#倒立#倒立教学 上次教学有人说不太细，今天叫上教练，让大家看看天赋哥！学会了吗？
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筋舞团3月前
美女教你#倒立
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小龙教练4月前
倒立很简单的。你学会了吗 #倒立 #倒立教学 #倒立练习
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Amberyoga助理小金3月前
Amber 老师工作坊课堂细节分享 快来看看你的倒立是不是总这个样子？#瑜伽 #干货分享 #倒立
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李云老师3月前
快去尝试一下倒立吧，小白也可以轻松完成哈，让倒立变得轻而易举，手到擒来。#居家锻炼 #倒立 #自律 @抖音小助手
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安竹Elena丨线上瑜伽4月前
瑜伽体式之王头倒立丨如何伸直腿？ 如果你能在一半的头倒立 稳定的保持 那么你就可以尝试 展开腹股沟让膝盖指向天花板 再伸直小腿就可以了 #瑜伽 #瑜伽体式 #倒立 #头倒立 #安竹线上瑜伽
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自律小cj6月前
确定不来试下？#倒立教学#徒手健身 #健身干货
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教倒立的菲菲3月前
🔥头倒立私藏技巧大公开，一定要试💯#健身 #倒立 #鱼余瑜伽 #瑜伽 #居家瑜伽
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菲儿学瑜伽3月前
零基础小白也可以正确解锁倒立的小方法，你的倒立是不是怎么也跳不起来，快来试试这个方法，简单有效，赶紧收藏练起来吧#倒立#健身 #运动健身知识分享 #创作者中心 #创作灵感
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Ashtanga瑜伽—殷朝文1月前
倒立控腿的关键在于骨盆！ 倒立体式其实对应的是我们的站立体式， 倒立的腿应该对应我们站立的的肩和手 常见的瑜伽课上大家都在追求我们倒直了没有， 其实忘记了头倒立其实是一个修复体式， 骨盆能够稳定控制腿，就能达到放松效果（如同我们站立的时候双手是放松的，锁住肩即可） 锁腿的关键在于锁髋，建立骨盆与股骨的稳定。 如果过于追求直，一般腿是放松不了的，修复效果会差很多。
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教倒立的菲菲6月前
倒立｜腿如何变轻抬起#因为热爱所以坚持 #倒立 #瑜伽 #鱼余瑜伽
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芬达3月前
试试这个#倒立教学 #nike
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雨汐瑜伽🧘‍♀️2月前
前臂倒立并腿慢起｜一个王炸动作解锁🔥 #瑜伽 #倒立 #前臂倒立 #倒立慢起 #居家运动
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教基本功的十一老师（粉丝突破2888）4月前
每天get一个舞蹈小技巧——直手倒立，十一老师三步教会你。学会了记得@我。#舞蹈基本功 #零基础教学 #一学就会 #倒立 #倒立教学
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蜜儿在家练瑜伽3月前
3个技巧get头倒立‼️ 我们一起试试 #零基础学瑜伽 #头倒立 #拉伸 #居家锻炼 #核心力量
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北京舞行武速舞蹈毯技技巧4月前
最最最简单的倒立你学会了没#舞蹈生 #舞蹈技巧 #舞蹈毯技 #舞行武速 #北京舞蹈毯技集训营
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大军2月前
新手核心不稳做分腿倒立，反复练习加强力量做团身俯卧撑，也可以靠墙练习#倒立教学 #街健 #健身
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婷mm😘3月前
手倒立兔子跳必备基本功
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Amberyoga助理小金5月前
Amber 老师小课堂 前臂倒立 细节讲解干货分享#瑜伽 #干货分享 #前臂倒立
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乐酷体考-黄老师3月前
广东健美操倒立项目（身体姿态篇）#健美操#啦啦操#健美操啦啦操#体考#广东高考
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圆进瑜伽yoga跟练教程1月前
单腿跳手倒立稳住的秘诀 #瑜珈 #零基础教学 #单腿跳手倒立 #手倒立技巧 #倒立教程
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教倒立的菲菲3月前
🔥头倒立慢起不了❓看看是不是上方腿没伸直#零基础学瑜伽 #瑜伽 #倒立 #头倒立慢起 #线上瑜伽
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玉姐姐瑜伽3月前
#三点倒立 这样练更安全，姐妹们记得空腹练习 #滋养面部 #防止下垂 #瑜伽 #倒立教学
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木彦提提3月前
练练就能倒了 #健身瑜伽 #倒立 #日常发疯系列 #每天坚持一点点
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Aimee瑜伽2月前
倒立不稳？核心才是关键｜稳到飞起的秘诀在这#倒立 #核心力量 #腹部训练 #核心训练 #倒立练习 @韦德伍斯健身
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雨汐瑜伽🧘‍♀️2周前
手倒立分腿慢起必练｜5步针对性2个月解锁 #瑜珈 #手倒立 #倒立 #肩背核心 #居家瑜伽
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倒立很简单，赶紧学起来。 #倒立 #倒立教学 #倒立洗头
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summer老师倒立成长中3月前
一个月内拥有笔直稳定的兔子跳手倒立 我之前兔子跳也不行，上不去，控不住，各种问题，但是我反复练习这三个动作，现在兔子跳终于手拿把掐，感觉兔子跳越来越轻松呢，快来一起学习吧！#每日分享 #女性瑜伽 #瑜伽路上一直在坚持 #兔子跳手倒立#线上瑜伽
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简介:

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