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T9健身舱24H4月前
#健身教学 #健身日常 #健身干货 快来跟我学习练腹瘦出马甲线来吧
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爱健身的二哈8月前
“鹦鹉螺”，练背为数不多的单关节动作。 如果直臂下压做不太好的小伙伴可以用鹦鹉螺来建立正确的背阔肌发力模式。#自然健身 #背阔肌 #鹦鹉螺
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夏夏美人鱼2年前
连续玩了三天鹦鹉螺机 第一天全练腹肌上 第二天腹肌还疼感知不到 第三天减了重量背阔开始有感觉了 就是手太短了靠不到垫子 而且往上伸的时候会黏手谁懂啊😭 #撸铁女孩 #鹦鹉螺 #直臂下压 #鹦鹉螺机
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Demon pro得梦健身美式铁馆2年前
#鹦鹉螺 #私教一对一
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泡泡健身工厂·铁馆1周前
什么螺？鹦鹉螺？练哪里的？#健身教学 #健身小白必看经验 #功能训练
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向前阿3月前
鹦鹉螺-小白没人用大神抢着练的背部神器
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国服克里斯5月前
堪称“腋下篮球制造者” 的动作。想拥有完美大小圆肌肉吗？快点去试试这个鹦鹉螺平替动作吧！#练背 #大圆肌 #增肌 #健身 #抖音小助手dou上热门
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张福瑞5月前
优雅力量·精准掌控——鹦鹉螺器械健身入门指南#新手健身 #器械训练 #练背 #增肌
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24/7 FITNESS(深大店)7月前
24/7FITNESS深大品园店器械使用教程
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即刻运动·健身中心3周前
即刻运动今日份器械教学—鹦鹉螺～#健身小白必看经验 #健身房#私教一对一 #彭山区#健身训练
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正经人儿彭彬5月前
因为绝版才贵？链条传动赋予了这台鹦鹉螺无与伦比的使用体验！
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重力之契24H·pro馆2周前
小白友好教学-鹦鹉螺干货#健身小白必看经验 #重力之契健身馆 #成都万象城 #健身 #私教一对一
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👊挥挥洒洒👊5天前
黄金健美年代原版鹦鹉螺，国内个位数器械，罗尼同款，助力练出完美背阔肌和前锯肌。#练背器械鹦鹉螺
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力强教练4月前
健身房「鹦鹉螺」怎么用？攻略附上！#长治#长治健身 #健身打卡 #健身干货 #健身教学
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C6健身（大同大学店）4周前
不知道怎么做背阔肌专项训练？来看看这台鹦鹉螺#C6健身 #大同健身房 #健身教学 #健身日常
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氧气小店长6天前
健身动作从入门到进阶：鹦鹉螺机 入门阶段：明白训练肌群 进阶阶段：明白为什么刺激背阔肌的解剖学原理 #鹦鹉螺机 #练背 #健身 #健身动作示范 #健身教学
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蟹肉卷🫔5月前
我也尝试过很多动作练腹，以上动作都是主播亲自体验，精挑细选出来，觉得相对简单高效的动作。每个动作同样的按照个人体能分组练习，每次训练尽量练到力竭。我们新手小白一定要练好第一个阶段，再进行第二个阶段。#腹肌#宿舍健身#腹部训练 #新手健身#平板支撑 #卷腹
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范范💭马甲线终点站6月前
腹式呼吸教程（基础课），超详细教学视频讲解，包含了: 原理分析，作用，吸气，吐气细节。让你轻松收获小蛮腰。#腹横肌训练 #腹式呼吸法 #腹式呼吸瘦肚子 #产后肚子大 #如何呼吸让肚子收紧
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IFBB PRO老虎🐯刘宸赫6月前
想要又厚刻度又深的腹肌？介绍6个动作给你们练起来🦾ps黑子别逼逼赖赖科技，你不练⬆️科技也p用没有#核心训练 #腹肌 #健身干货 #腹肌训练 #ifbbpro
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从小就很瘦3月前
新手小白去健身房不知道怎么练腹肌的看这一篇就够了#健身小白必看经验 #腹肌训练 #腹肌教学
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我就出出汗2年前
鹦鹉螺机：100kg.唯一值得练的固定器械，贯穿身体正面背面。仰卧提拉。#健身 #力量训练 #鹦鹉螺机 #背部训练 #直臂下压
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Muscle Gene·肌因健身3周前
器械讲解篇：鹦鹉螺/出镜：小余教练 #健身房 #练背 #大浪肌因健身
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胡旭民医生那儿5月前
卷腹？狗都不卷？说腰痛的那是你没卷对！ #卷腹 #减肥 #减脂 #抖出健康知识宝藏 #腹肌
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MIYA 训练日记（薄肌养成）4周前
鹦鹉螺，跟着大神练前锯肌 前锯肌好弱，只加了10公斤负重 加强前锯肌，可以改善圆肩驼背，将肩胛骨拉回到正确的位置，剧烈运动时它可以辅助提升和扩张胸腔，前锯肌也被称为上肢力量和运动表现的“发动机”“拳击手肌”#前锯肌 #鹦鹉螺器械 #力量训练 #拳击
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犀牛铁馆2周前
回复 @杨幺幺的评论 重点 手臂紧贴靠垫，收紧核心，身体不要反躬#鹦鹉螺 #练背 #练背动作 #重庆科技大学 #重庆大学城犀牛健身
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胖小叮🔔5月前
胆小叮今天终于骑上心心念念的马了#安全座椅 #唛步鹦鹉螺智能通风版#胖叮#夏季出游
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爱玩游戏的老哥3年前
泰拉瑞亚：老哥一本正经的讲，恐怖鹦鹉螺打法 #泰拉瑞亚 #泰拉瑞亚手游 #泰拉瑞亚教学 #恐怖鹦鹉螺 #游戏梦想家寻宝季
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周凯健身(减脂期)3月前
练腹 肌吧#腹肌#练腹肌
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芜湖铁馆官方直播间1周前
新到鹦鹉螺和将军凳，欢迎来体验。 #抖音推广 #健身 #运动
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资深自由私教-戴吉飞UP TEAM2周前
现在的鹦鹉螺越来越细节了 #阿森纳器械 #鹦鹉螺 #私教一对一 #自由教练
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悟空表带专家2月前
怎么安装百达鹦鹉螺头粒#好物推荐🔥 #精品推荐 #高质量 #强烈推荐 #好物推荐分享 @悟空表带专家
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牙牙乐3周前
腹肌教学#腹肌男 #健身训练
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碳水王子（自律版）1周前
居家不知道怎么练腹？这几个动作能帮到你#居家锻炼 #健身教学 #腹肌 #腹部训练
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吴阿磊2年前
代替鹦鹉螺，增加脑供血，预防脑梗、脑溢血，同时练了胸背，你确定不加入自己的计划里面？#自然健身 #腹肌 #胸肌训练 #猛男该有的样子 #暴力美学
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练不大的小鸣5月前
新手健身刚开始不知道怎么练腹肌的看过来！#健身 #腹肌训练 #练不大的小鸣 #唔刃 #唔刃工装
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Mr.Liu讲训练2月前
腹部怎么练都不瘦？有可能是呼吸，内脏出了问题 别再一味地练核心，练腹部了，试试这个动作和呼吸。 #健身#运动#悬垂腹#小肚子#瘦腹部
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米总2周前
⚠️打工人必看！每天久坐10小时，腰腹赘肉怎么破？ ✅跟练计划：5分钟碎片化跟练（午休/通勤皆可） 🔥米总亲测：腰围80cm+58cm，纯干货无广！ #站立瘦腰腹 #大肚腩变小蛮腰#瘦肚子 #減腰腹部赘肉的方法#节后甩肉大作战
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不太辉练(教学版)4月前
徒手健身教学腹肌篇@不太辉练(徒手版) #腹肌怎么练#腹肌#薄肌#宽肩窄腰#精神氮泵 #宽肩窄腰
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孟小亮3天前
精准下腹训练，改善小肚腩，下腹无力！ #女生健身 #马甲线#下腹锻炼 #新手健身 #健身干货
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爱健身的航5天前
腹部高效训练，带你练出6块腹肌#健身 #腹肌 #自律 #励志 #健身干货
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亮哥不练腹肌3月前
居家不懂怎么练腹这几个动作可以帮助你#居家锻炼 #腹肌马甲线#自律
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整点邪修2月前
我猜这分钟你正躺着，那就一起跟着试试，邪修大法好，全身调体态、气血、腰腹 #体态 #悬垂腹 #气血 #养生 #运动
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老周讲健身4月前
最后一个动作最炸裂 好好看好好学朋友们，最后一个动作简直是牛儿炸裂之。#健身 #减脂 #增肌 #功能性训练
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娄亚彤䴀𦒍4月前
大家期待的腹肌训练视频终于出啦，其实主播练的比较少，大家觉得哪里不对，可以说出来#健身 #健身小白必看经验 #瘦子增肌 #腹肌训练 #宿舍健身
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龙飞～3月前
#日常训练 #腹肌训练 #练腹 兄弟萌，今天腹肌训练，送给各位“软蛋”兄弟们，你们都练了吗？干就完了👊👊👊
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Mr.Liu讲训练1周前
肚子大，内脂高怎么减？ 私教会员Z喜欢的，减内脏脂肪的跟练动作。 #健身 #悬垂腹#减肥#知识分享#瘦肚子
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席暮安晨🌼瑜伽老师4月前
20min普拉提小球腰腹训练｜瘦腰腹🔥练出马甲线 今天是一套腰腹训练 利用普拉提小球辅助我们训练，同时也能加强腰腹和骨盆的稳定，更高效瘦服练出马甲线 姐妹们，周末跟着我来一套虐腹吧 #马甲线 #普拉提小球训练 #腰腹核心力量 #腹部训练 #居家健身
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就叫阿颖吧4月前
产后悬垂腹肚子往下掉，睡前一个动作 #体态调整 #悬垂腹 #塑形 #产后恢复 #居家锻炼
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麦麦要努力🍔3天前
居家练腹3个动作就够了#腹肌 #健身 #居家锻炼 #个人分享
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大超带你健身（教学版）2天前
瘦肚子练腹肌的秘密你还在框框练卷腹嘛#瘦肚子 #练腹肌 #腹肌马甲线 #健身干货 #健身小白必看经验
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大攀运动健康笔记3月前
肚子上下分层❓2招拯救凸出的葫芦腹✅ 肚子中间明显凹陷，显得胃部和小腹特别凸出，怎么练腹都没效果，这是典型的葫芦腹体态，是膈肌功能失常和核心不稳导致的。上期分享了3个动作恢复膈肌功能，今天继续教2个动作，充分激活深层核心，重新平衡腹内压，配合起来练，就能看到改善。 #葫芦腹  #小腹突出 #肚子分层 #悬垂腹 #夏日减脂大作战
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伊一麻麻爱锻炼4天前
每天坚持，腹部一天天在“收紧变平”！别被松弛腹束缚，跟我一起练出紧致腰腹，把自信练回来～ #居家锻炼 #悬垂腹修复 #大肚腩变小蛮腰 #产后恢复 @抖音Dou+上热门
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袁忠产后呼吸空间4月前
有8的姐妹，处理疤，肚子会小的更快#产后恢复 #产后 #瘦肚子 #疤痕 #居家锻炼
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孟小亮3月前
瘦小肚子，马甲线，腰围小10厘米的完整训练 #瘦肚子#下腹锻炼 #马甲线 #骨盆前倾#温州健身
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娅娅就要瘦1月前
12min悬垂腹全程跟练版✅动作详解新手友好#悬垂腹 #产后瘦肚子 #瘦肚子 #腹式呼吸 #瘦腰减肚子
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学医的奥利奥🍪妈妈3月前
悬垂腹没了，产后瘦肚王炸跟练二，搞定各类肚肚类型 敢不敢来挑战 #产后肚子大 #产后肚子松垮 #悬垂腹大肚子 #内脏下垂 #产后肚子大怎么减下去
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Mr.Liu讲训练1周前
腹Z肌分离，内脏压力大，应该怎么减？ 3个轻松呼吸➕动作，解决腹部前侧分离。 #腹直肌分离#内脏脂肪#悬垂腹#知识分享#瘦肚子
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奔跑的腱子肉程鸣3月前
练好核心，升级奔跑的发动机#跑步干货 #核心训练
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小芬姐运动健身6月前
这种肚子怎么练#甩掉大肚腩 #减肥 #瘦肚子 #健身 #悬垂腹
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歪歪吖【已减30斤 挑战小基数塑型版】3月前
跟我一样产后悬浮肚内脏下垂怎么也减不掉的姐妹看过来，卷腹做的再多也没用，重在内脏归位，每天睡前5分钟，一周就有效果#产后恢复 #悬浮肚 #健身 #体态调整
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鱼不爱动2天前
#健身 #健身打卡 #健身日常 #腹肌 #腹肌训练 多长时间没练腹肌了，练练腹肌，明年就8块了😂
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