您是不是在找：

胡大聊演讲紧张3月前
上台之前用5分钟 做这3个动作，就可以克服90%的紧张 #演讲紧张 #演讲 #演讲口才 #演讲口才培训 @抖音小助手
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞6804
游泳蒋老师-杭州柏木单招7月前
赛前恐惧该怎么克服#游泳比赛 #赛前准备 #游泳运动员 #单招考试 #赛前热身
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞321
射箭小教练4年前
教你比赛不紧张#涨知识 #体育 #反曲弓 #射箭 #弓箭 #干货 #传统弓 #复合弓
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞830
羊得意.7月前
如何摆脱怯场紧张的状态？来学这招！简单好使！ 一个在任何场合都不怯场的方法！ #内容过于真实 #自卑 #职场 #女性成长 #自信
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞4339
厦门稳步康复3月前
内心、身体双敏感，焦虑、抑郁发挥容易失常？？参考训练，更多复杂问题联系#运动康复 #厦门康复 #厦门脑功能 #惊吓反射 #脑发育
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞2758
今解5月前
容易紧张…灾难化思维…3个练习努力克服 #心理学 #抖音精选 #紧张 #情绪管理
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞558
张捷老师紧张经营训练营@ Li&li7月前
一紧张就出汗，满头大汗怎么克服？这条视频告诉你#克服紧张方法#紧张出汗
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
群说篮球4年前
赛前情绪如何调整？教你三步缓解紧张情绪。#篮球 #篮球教学
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞5136
曹加一1月前
北大学长碎碎念之怯场、紧张怎么办-吸引力法则 #自我提升 #碎碎念#曹加一 #球场悟道 #成长
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞239
师大运动康复7月前
百练不如多拉伸 拉伸可以增加肌肉和关节的柔韧性，改善关 节的运动范围，减少运动后的肌肉紧张和酸痛感，让肌肉线条变得更加纤细和修长~#运动康复#课堂随拍 #拉伸大腿后侧肌群
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞9309
云健身分享2月前
你所谓紧张的髋屈肌，很可能其实是无力的髋屈肌，这样来强化它！ 腰大肌髋屈肌紧张好像怎么拉伸都没法长期改善，那么可以试试下面的方法，恢复髋部伸展活动范围并在完整的动作范围内训练强化它#运动健身 #力量训练 #健身干货 #骨盆前倾 #体态纠正
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞2719
邯郸体育场田径队(招生中)7月前
如何有效缓解体考前紧张情绪？三招 帮你消除紧张#体育生 #克服紧张 #河北体考 #体育高考 #家长必读
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞713
常州泰森2周前
拳击实战如何克服恐惧心理，拳击能不能自学？这个视频值得你珍藏 #拳击 #拳击教学 #常州泰森 #自学拳击能不能实战 #拳击新手如何实战
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞1971
小猛滑不动（崇礼约课）🏂2周前
速度一快就紧张？双腿僵直重心后躲？说的就是你！来对号入座，教你怎么改。#滑雪 #运动#单板滑雪 #单板滑雪教学
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
遵义赛班运动健康管理中心3月前
大学生足球运动员小腿紧张，塞班运动康复上门松解，有需要的朋友可以联系了😎#运动训练 #运动康复 #正能量
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
张捷老师紧张经营训练营@ Li&li5月前
紧张签字手抖，人多场合紧张手抖，三招快速缓解#克服紧张方法
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
运动康复贤哥3月前
胸口肌肉紧张，试试这两个动作，可以有效改善该问题#康复训练 #运动康复 #运动训练
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
台球裁判王静8月前
#中式八球 #台球比赛 打比赛紧张如何克服？
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
薛薛有礼4月前
你上台演讲知道这三招，就会克服紧张情绪。#礼仪 #演讲 #演讲口才 #瓦伦达效应
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1810
周才愉（运动康复）4月前
一招改善你的肩颈不适 斜方肌紧张 久坐必备 做完立马改善！紧张必备@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #肩颈疏通 #肩颈 #肩颈酸痛 #斜方肌
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小陈博士说运动心理2周前
运动心理方法九：渐进性肌肉放松训练 「3步教你赛前快速放松，击退紧张！」 渐进性肌肉放松训练（PMR）通过“紧张—放松”的对比，让身体学会真正的放松。赛前用10分钟，从脚趾到面部逐步训练，每个部位紧张5秒、放松10秒，能有效缓解焦虑、提升睡眠与专注。比赛中短暂休息时，放松关键部位也能快速恢复状态。长期坚持，你会在高压下依然保持冷静和专注，让身体与心理达到最佳平衡。#体育 #运动心理学 #放松训练 #运动
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
爱跑步的鱼儿5月前
《运动拉伸完整版》 跑步12年无伤跑的拉伸训练之一：拉伸可以改善肌肉过于僵硬和紧缩的状态，能有效的缓解肌肉紧张，加快身体恢复，排除乳酸堆积，消除疲劳感，让线条更好看，避免小腿肚变粗，所以跑完步一定要拉伸。也适合跑后、跳绳跳操后，爬山后。每个动作拉伸时间15～30秒#跑后拉伸运动 #跑后拉伸跟练版 #运动后拉伸 #运动后怎么拉伸 #跑步后拉伸
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞826
黄KK1周前
亲测有效，帮你从“紧张到手软”变成“专注到忘我”！你还有什么克服紧张的好方法？评论区分享给我！#篮球 #球技提升 #野球帝 #篮球教学
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
你懂啥！3月前
一个动作解决腰部不适 #运动康复 #运动康复 #腰部不适 #腰部紧张
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞224
羽林风5月前
全网最详细打完球后13种拉伸动作 打完球后，拉伸可以改善肌肉过硬和紧缩的状态，能有效的缓解肌肉紧张，加快身体恢复，消除疲劳，让身体线条更好看，所以打完球后一定要拉伸噢。每个动作做20～30秒。打羽毛球的你更帅更漂亮😻😊#羽毛球 #羽球人 #拉伸动作 #逐光羽球人 #运动女孩
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞1147
体育留学匡博士2周前
别对抗紧张，要利用它，一招化紧张为优势！ 没有人能够完全克服紧张，连Tiger Woods上场前都要深呼吸调整，缓解紧张，更何况是我们？你越是逼自己“不能慌”，反而会陷入“怕紧张”的怪圈，结果越想越乱……适度的紧张反而有利于比赛，今天教你一个简单思路，就能化紧张为优势！ #高尔夫心理 #运动心理 #高尔夫比赛 #青少年高尔夫比赛 #匡博士高尔夫心理课
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
涛博士运动康复 陈康5月前
大腿外侧髂胫束紧张，一招就解决#运动康复 #髂胫束 #髂胫束综合征 #膝盖疼痛 #你学会了算我输
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1397
三人行运动康复6月前
小腿肌肉紧张如何有效放松？建议收藏#运动 #放松 #运动健身
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
涛博士运动康复·任友金1月前
运动久坐大腿后侧紧张，自己在家也能轻松放松😎 #功能训练 #体态矫正 #运动康复#大腿后侧紧张
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
木鱼乒乓1年前
克服比赛紧张的六个技巧！ #乒乓球 #乒乓球比赛
00:00 / 04:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞1546
长沙体能与运动康复师-阿日4月前
小腿后侧紧张怎么办#运动训练 #运动 #跑步#运动康复 #
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
豆沙吐司5月前
第一次健身房如何克服心理恐惧？跑步机不会用怎么办？这个夏天小宝们和我一起突破自己去变漂亮吧～#运动无处不在 #健身 #健身房日常 #撸铁少女 #健身小白
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞117
咱家雷校长3月前
缓解考试紧张的方法来了，实操8步法，让你轻松面对考试，非常实用，咱家粉丝反馈都很好，考试的时候你就按我说的去做，考过了，回来报喜。#驾考驾考 #考驾照 #学车技巧 #经验分享 #考试紧张怎么缓解 @DOU+小助手
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞856
余建文5月前
小腿紧张，一招教你消除酸痛！#小腿酸胀 #拉伸 #科学康复 #运动表现 #干货
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞2216
正美体态4月前
简单动作教你减轻小腿肌肉紧张 #小腿外翻 #小腿外翻矫正 #小腿肌肉 #小腿紧张
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
运动复健师小明明3月前
打球党速看！缓解小腿紧张的绝招来了，几分钟就能放松肌肉 #小腿 #退 #放松 #篮球 #apt运动康复中心
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞129
Healab_运动康复3月前
#每日分享 教你如何动态拉伸腘绳肌缓解大腿后侧紧张 #运动康复 #看过来 #腿部放松 #腘绳肌
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
赵晴超1月前
通过主动训练的一个呼吸方法来快速降低紧张、焦虑的问题。#运动康复 #康复训练 #呼吸训练 #焦虑 #内耗 师傅@田径匠人张初一
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞372
沈天的健康运动实践4月前
筋膜放松小腿可快速减轻运动后或久站久坐导致的小腿肌肉紧张、酸痛和僵硬感；促进血液和淋巴流动，加速代谢废物清除，加快运动后恢复；释放筋膜粘连，提升小腿肌肉和跟腱的弹性，改善踝关节活动范围，提升运动表现；降低因小腿过度紧张引发的跟腱炎、足底筋膜炎、小腿拉伤等伤病风险；有效舒缓日常步行、跑步或高跟鞋带来的小腿疲劳酸胀和紧绷感。#按摩放松 #筋膜放松 #白袜体育生 #小腿 #健身
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
张捷老师紧张经营训练营@ Li&li3月前
紧张的手抖，紧张的头抖，缓解紧张技巧#克服紧张方法
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
飞哥教你学健身4月前
肌肉有酸疼和肌肉过于紧张的都可以试试这个产品。#运动康复 #健身 #筋膜放松
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
体能运动康复4月前
✅小腿快速排酸缓解紧张 适用于经常运动，小腿很容易紧张，拉伸放松总感觉不到位人群，做一次让你像是换条腿#运动康复 #小腿紧张怎么放松 #小腿酸胀 #体能运动康复 #抖音健康使用计划
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞3396
老孔运动员康复4月前
腰紧张？一个点三分钟 立刻马上腰变松。看完马上尝试#腰肌劳损 #腰酸#腰痛#腰部康复#运动康复
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1397
花少年🌻3月前
如何克服跳跃时的紧张姿态！ #山地车 #山地车技术 #山地车教学 #跳跃技巧 #飞包技术
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞5112
健身教练老周4天前
小腿很容易紧张，拉伸放松总感觉不到位人群，做一次让你像是换条腿#运动康复 #小腿紧张怎么放松 #小腿酸胀
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
邯郸体育场田径队(招生中)6月前
体测考前消除紧张恐惧❗能帮一个是一个🔥#中考体育 #日常训练 #体考加油 #河北体考 #初三体育中考
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
重启心动力运动康复4月前
为什么你的小腿总是很紧？ #热点 #运动康复 #小腿紧张 #科普 #小腿
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
窦兆波2月前
途中跑，怎么做摆臂才能放松呢？#跑步 #运动 #田径 #训练
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞862
日本MIC拳击（11月中国巡回）1月前
日式拳击如何克服害怕❓ 拳击实战总是会害怕？总是会控制不住上头？ 日本职业拳击馆的华人教练，教你怎么学会控制内心的压力❗️在实战擂台中，打出该有的技术和反应❗️ 而不是很大的害怕反应，或者是收不住力，上头情绪失控。 模拟实战和技术对练非常重要，比起重实战也难得多❗️ #拳击 #日本mic拳击#日式拳击#格斗#实战
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞668
长江云说法4周前
郑钦文的网球小课堂：打网球比赛时如何克服紧张？
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
动力草坪4月前
#赛前紧张#情绪调节#心理疏导#比赛心理#运动心理学
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
聂博之（DOTS to 520）1月前
筋膜链的重要性和利用动作来释放紧张，不仅仅放松筋膜还激活肌肉。如果你大腿后侧紧张怎么拉伸都感觉不太能放松不妨试一试 #运动康复 #健身小白必看经验 #腿后侧紧 #筋膜放松 #核心力量
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞839
速康运动康复日常1月前
经常运动的小伙伴小腿容易紧张 今天分享一个运动员们都喜欢的肌贴方法 能帮助大家改善肌肉紧绷缓解酸胀不适感 #运动肌贴#肌肉紧绷#缓解肌肉紧绷
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
贵阳运动康复王老师4月前
通过三个动作 修复紧张的膕绳肌#体育 #篮球 #足球 #贵阳运动康复 #贵阳运动康复王老师
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
予安运动康复2周前
肌肉的紧张如何恢复弹性？#肌肉紧张 #肌肉紧绷 #小腿紧张 #肌肉挛缩 #运动康复
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
重启心动力运动康复4月前
大腿后侧紧张怎么办？ #热点 #运动康复 #大腿后侧紧 #大腿 #拉伸
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
周才愉（运动康复）5月前
大腿前侧紧张，怎么高效拉伸它！ @研愈肌骨运动康复中心 #运动康复 #街舞康复研愈肌骨 #运动 #跳舞 #拉伸
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞359
运动康复小群2周前
脚踝周围紧张，两个动作拉伸 #运动康复训练 #足背屈受限 #脚踝紧张 #运动康复
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
超级腕教练–SAM5天前
跑完不拉伸=白跑一趟😆🤔🤔，训练后的拉伸直接关系到恢复效果和运动表现，缓解肌肉紧张，加速身体恢复，预防运动损伤#运动表现 #马拉松 #马拉松比赛 #跑步 #烟台
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
周才愉（运动康复）3月前
运动后应该怎么放松 不要再乱拉伸了@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #拉伸 #泡沫轴 #放松 #运动后怎么拉伸
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
脊速运动康复主管川老师6月前
选800/1000米的，这三拉三练助娃备战中考体育！ 拉伸动作一：缓解跑步后紧张的臀大肌 拉伸动作二：缓解跑步后紧张的髂腰肌 拉伸动作三：缓解跑步后紧张的后侧链 训练动作一：锻炼髋关节的伸展，增加跑步蹬地力量 训练动作二：锻炼髋关节的屈曲，增加跑步步幅 训练动作三：锻炼单腿支撑的稳定性，让我们跑步的时候更加稳，更加轻松 #运动康复 #练后拉伸 #上海中考体育 #田径训练 #800米1000米
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
朱梦运动源代码2月前
下肢持续不适？试试这个动作 如果你的梨状肌非常紧张，并且伴随下肢的不适，那么你非常适合做这个训练#朱梦pri #运动康复 #坐骨神经 #腿麻 #梨状肌
00:00 / 03:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
左左爱运动3月前
15分钟温和拉伸缓解全身紧张感#好身材练起来 #瑜伽跟练 #全身拉伸教程 #拉伸放松肌肉 #放松解压
00:00 / 15:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞9

简介:

您在查找“运动紧张怎么克服”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-22 07:01

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: