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维佳快跑🏃🏼‍♂️5月前
新手跑步千万别急❗️从1km到5km这样跑就对了🏃💪｜保姆级慢跑攻略✅ #跑步 #健康跑 #科学跑步 #跑步知识 #抖音送你去跑马
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校长爱跑步1月前
#跑步 #中长跑 #马拉松 #长跑 长期停跑恢复第一篇
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青濑灰二（推广全民健康跑步）4月前
找不到适合自己的跑步方式？那就看看这期视频吧 #跑步#长跑#中长跑#马拉松
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慢慢蒋~（基础巩固期）2月前
每天都跑5KM，到底能不能瘦？ 每天坚持慢跑5KM，会怎么样？#每天坚持慢跑 #每天坚持慢跑有什么好处 #每天坚持慢跑一公里 #大正爱跑步 #跑步那些事儿
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Jomen姜4月前
篮球运动员要跑田径场吗？ #篮球 #运动表现 #体能 #心肺耐力 #田径场
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豆豆康不是豆豆慌5月前
关于5km和万米的甜区理论 处于甜区之外的跑者，跟着我一起跑起来～ #5km #10km #跑步 #训练计划
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校长爱跑步- Sir3月前
#跑步 #马拉松 #长跑 长期停跑了怎么恢复？
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黑土豆儿3月前
有氧跑步5km，到底能掉多少称？#跑步 #跑步打卡 #跑步减肥
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慢慢蒋~（基础巩固期）4月前
5KM成绩的七个等级！#中长跑 #5km #有氧慢跑的价值 #大正爱跑步 #夏训
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豆豆康不是豆豆慌5月前
5km 20分钟训练计划 用这个训练计划把你的5km跑进20分钟吧～#跑步训练 #跑步 #5km
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嘻说健康1月前
每天走5km VS每天跑5km，哪个对身体益处更大？ #高血压高血脂 #健康 #锻炼身体 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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豆豆康不是豆豆慌6月前
每天晨跑5km身体会怎么样？ 牛马还是不要折腾自己了～ #跑步 #晨跑 #5km
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21KM夫妻档4月前
降心率第12天：有氧10KM+冲刺5KM。两头跑，才能兼顾耐力和速度#跑步 #跑步治愈一切 #马拉松 #晨跑打卡 #晨跑
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龟速车评3月前
初跑者如何坚持跑5km #跑步 #慢跑 #初跑者 #减肥 #减脂
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八戒穿西装3月前
必迈3.0T 5KM体验分享🏃‍♂️ #跑鞋 #跑步 #必迈惊碳 #必迈跑鞋 #碳板跑鞋
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槎渊观天～佛系慢跑者4月前
初跑者一次跑多少公里合适？#新手初跑攻略 #当我开始去跑步 #跑步 #跑步治愈一切 #初跑者 @DOU+上热门
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山东跑王哥（自律 跑步 减肥）2月前
夏天还是以慢跑为主，每天保持半小时或5km出出汗 真的是很爽！#夏天跑步 #跑步
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472月前
据说新跑鞋要跑个10km驯服一下 熬过了3km 就会越跑越开心 #跑者美学 #跑步圈有自己的跑者美学 #用跑鞋解锁城市跑者美学混搭 #跑步治愈一切
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青懒灰二2周前
视频仅供参考，主要根据个人水平#中长跑 #1000米 #体测
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盐sir职场宝典1周前
每天5公里的真正意义，居然是~~ 每天5公里的意义，不是让你瘦，而是锚定你的行动。因为，只有行动，才有答案！#自律遇见更好的自己 #自律 #跑步 #马拉松 #爱生活爱运动
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曾经是胖子3月前
大热天的跑个5km真不容易啊。#运动 #运动爆汗 #马拉松训练 #日常训练 #跑步日记
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Runner-肖智强1周前
跑友们好，停跑了9个多月，现在恢复29天，我5km能跑21分半了，能给我一个鼓励吗，数据图看评论区#恢复训练#马拉松#跑步#中长跑#沉淀
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🏃杨泉江1周前
#逐马体育 #马拉松 #间歇跑 今天带一姐跑个赛前小强度。5km有氧跑+1km5组。
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运动康复-袁满2月前
同样是五公里，走路和跑步哪个帮助更大？#运动#好处#科普
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北大博后刘志浩3月前
运动不是越多越好，适量运动有益健康，过度运动损害健康 #抖出健康知识宝藏#医学科普#运动#健康#健康科普有真知
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Keep手表官方直播间8月前
1km到5km跑步进阶，看看大正怎么说#坚持跑步🏃 #爱生活爱运动 #运动手表 #KEEP #KeepWatchPilot1
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汉堡可乐茤℡🦈4月前
我们可以输，但不能没有勇气 。山顶可以没有风景，但不能不去#跑步女孩 #汉堡可乐茤 #五公里 2025.6.22下雨天：热身跑1km➕5km有氧跑（配速453心率145）
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南瓜跑众包1周前
#原创视频 #兼职日常 跑#众包骑手 就别怕超时、不然高峰期很难赚钱。并非让大家为了超时而超时。我相信大多数人只是对于位置、里程、不了解。甚至你不知道自己跑5km需要几分钟！赚钱的前提下、安全第一！
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北冥鱼🐟1周前
⏰早起跑步Day13｜5km 只要你觉得舒服了畅快了，就是在给未来的自己加分#晨跑 #做自己就好 #运动女孩
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真姐运动专访1周前
从健身只跑 5km，到现在月跑350km、马拉松PB313，今年想冲一把破3！也给新手朋友整理了起步建议，一起跑起来～#真姐运动专访#采访跑者#马拉松
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小胖子2月前
晨跑燃脂效果好，夜跑缓解焦虑，大家一般选晨跑还是夜跑?#运动女孩 #跑步治愈一切 #跑步 #诺特兰德左旋20万#自律
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南山驹2周前
来跑步吧，从5km慢跑开始。#晨跑 #因为热爱所以坚持 #每日分享
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米岚跑步2月前
每天跑5公里会瘦吗？ 跑道上没有奇迹，只有累计的努力！每周坚持跑步3-4次5公里以上，加控制饮食，摄入热量不能大于消耗热量，坚持一个月下来你肯定能瘦！ #跑步#跑步的好处#跑步减肥#跑步减脂
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叁叁闪闪6天前
40岁高能量女生的晚上🌝系列更新❤。如果你想要健康养生，你就每天跑5km；如果你想要进步，就每天10km；我既要又要，所以我跑了个半马😀第一次尝试跑半马距离，这个配速也还行，但腿已废😅我还特意问了豆包这个成绩是什么水平哈哈哈😜 #记录真实生活 #跑步 #下班后的日常 #跑步治愈一切 #马拉松
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山西太原注册公司众创利军6天前
#马拉松新规 #5公里 今天的5km跑完了。今天跟大家聊一下。11月最新出的马拉松新规。大家应该发现了，报名的很多B类、C类赛事现在都在延后或者取消。今天探讨几个。首先是马拉松里的欢乐跑和健康跑。现在取消了。这个对咱们普通初跑者报名要求较高，我刚开始也是从3—5公里开始的，第二。奖金的金额。包括外籍选手参加马拉松比赛都是需要经过批准的，之前朋友一说马拉松冠军又是黑人得奖了， 而且。之前的赛事是由体育公司进行主办，现在需要政府部门儿也参与其中。马拉松赛事更加完赛，事故也是好事， 加油加油
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周昊(恩哥宫导)1周前
周末就是潍坊马拉松了，赛前5个1Km顺一顺。没有白练的！跑友们，潍坊见。#马拉松#跑步结算#轻装上阵
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香菜大王6天前
yeah～yeah～ 果然坚持就没有做不到的事情，加入跑协后5km也可以进30了，3km进20，苗姐的带领下成功坚持跑完了第一个8km，真的属于是越跑越轻松的状态，跑完素质训练，苗姐还给我踩腿放松，超级好的团队氛围，加入真是一点也不后悔，期待跟着大家的脚步取得更大的进步#运动 #坚持锻炼给自己一个好身体 #因为热爱所以坚持 #运动女孩 #女大学生
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小知很开朗（十公里版）1周前
#dou上热门 报告！跑步的距离不在于长短，在于坚持，我们跑圈不就这样吗！#运动#夜跑
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正哥爱生活3月前
50岁还能跑5km意味着什么？#人到中年的感悟 #跑步治愈一切 #爱自己爱生活爱家人 #健康正能量
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肌友健身2周前
跑步五公里与五公里哪个减脂？#运动解剖学知识分享 #创作者中心 #创作灵感 #健身干货 #减脂
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校长爱跑步2周前
#马拉松 #跑步 #中长跑 #长跑 5公里怎么跑？
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跑不快的阿颖🏃🏻‍♀️1周前
#跑步 #跑步治愈一切 其实以前很不喜欢跑步的，跑800m都累得要死，最开始是从差不多九分配十分配的三公里开始跑的。 22年的春天跑了第一个5km，秋天跑了第一个10km，23年跑了一个半马之后基本上就断跑了，去年临近毕业又拾了起来，认识了一些小伙伴，可惜那时候都要毕业了，现在还在想，在学校的时候真应该多跑一跑哈哈哈，有时候也很羡慕别人怎么跑的这么快。 后来才发现，跑步是一件非常需要耐心的事情。
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普信女1周前
夜跑=大学生逆袭的最低成本，今天晚饭吃得饱饱的充满力气和手段，最后1公里直接跑4:40，今天你跑了吗 #中长跑 #减脂 #女大学生 #五公里打卡 #自律
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小盐的跑步日记4月前
想全是问题，做全是答案。 今日5km，已跑不欠。 #大一#水瓶#跑步运动 #自律打卡 #vlog十亿流量扶持计划
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李笑逸2周前
坚持每天跑步5公里 初始体重：122斤 目标体重：100斤 计划减重：22斤 坚持100天每天跑步5公里（户外跑或健身房，膝盖痛的话就换游泳1km） 少吃碳水多吃肉✌️✌️#减肥 #跑步 #跑步打卡 #坚持锻炼给自己一个好身体 #改变自己
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姜振宇频道4周前
不老实验 不老实验-有氧训练 你跑步是推着跑还是拖着跑 #抗衰 #有氧训练 #姜振宇
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璐晴爱跑步5天前
#跑步🏃 昨天休息一天 今天模拟挑战一下10km #跑步打卡 挑战成功✌🏻✌🏻✌🏻 #慢跑 今日跑步感悟 1km没有太大感觉 2km有点喘 3km找到了节奏 4km一直在纠结要不要继续跑下去， 要不要冲10km， 5km的时候已经麻木 不再考虑任何事情 跑完6km接着想跑7km 想让数字再增加一个 跑到8km还想跑个9km 跑到9km，实在不想跑了 慢慢的几乎想停下来， 但是还是坚持到底，跑完10km， 今日打卡成功😎😎😎
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健身达人玉姐姐晚19:00直播1周前
你知道经常跑步的人，身体有哪些变化吗！健身达人玉姐姐，晨跑，小跑，慢跑，跑一休一每次5km，跑步运动#因为热爱#所以坚持！@DOU+小助手#同城
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@蓝莲花.freedom6天前
5KM是起点，半马是进阶！ 从气喘吁吁到步伐生风， 每一步都在刷新极限—— 跑下去，让汗水替你回答！ 跑步打卡 #半马训练 #晨跑打卡
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徐慧连医生抗衰1周前
走5公里和跑5公里，哪个对身体益处更大？答案出乎意料#跑步#走路#锻炼#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划
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龟速车评1月前
跑步到底伤不伤膝盖 #跑步 #减肥 #慢跑 #伤膝盖
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姚兴kun6天前
治愈系解说，户外公路1㎞→20㎞的坚持。 #周六日常vlog #户外公路20公里用时一小时三十八分 #分享有趣的视频 #视频解说剪辑 (来源：治愈系解说)#记录生活
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苏喂苏喂2周前
花1200多块，买的跑鞋，看5km能跑多快！#5km #五公里 #跑步 #正能量
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兰当当3周前
全马破三计划拆解之5km破21分间歇训练#晨跑#全马破三#5km训练
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天赋柔和1月前
9月18日 上午大课间和学生一起跑了1km，下午自己跑了5km。#记录校园生活 #奔跑吧 #少年加油
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康选星耀好物精选1周前
运动也要选对时间，养生也要讲科学#知识分享 #正能量 #科普 #养生 #内容过于真实
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伊斯特东1周前
飞飚future2适合什么配速和步频？ 我这双已经跑了一百大几十公里了，最近跑的一个5km快一点的速度才发现这个鞋的弹性有多澎湃，这个鞋我从530到350的速度均有跑过，所以个人感觉： 1.530的速度不要跑换没板的鞋，硬跑容易累 易受伤。 2.5分可以跑，长距离应该好一些。 3.4开大几十的配速没问题，练一些中低节奏，速耐可感受明显弹力反馈。 4.进入430到4分这个澎湃感受更明显，就是整个中前脚掌都很弹很澎湃。 5.3开的4分配内就不用说了，也是超级过瘾，但是得看能力了。 6.重点是这个鞋适配中低步频，180到185。 不超过190，偏步幅型，中前脚掌落地，蹬伸更多一些，的跑姿适用。高步频，滚动型，中后脚掌落地劝退。 总之是好鞋，很弹，韧弹带软，包裹好，袜套鞋舌，微重。竞速比赛可选。#跑鞋 #碳板跑鞋 #飞飚future2 #跑鞋推荐 #跑鞋测评
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王小伟-1周前
爱妃跑1km，坚持剩余一切～ #vlog日常 #坚持的意义 #备战马拉松 #跑步打卡 @没有耳朵的小熊
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阿走1周前
看完这个视频5km还进不了25分钟，直接让你飞起来 #马拉松#强风吹拂#中长跑#五公里训练方法
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AKA侯先锋6天前
恢复训练 5km有氧跑，戴上安德玛护具更安心 #跑步 #长跑#秋季 #运动 #护具 #安德玛
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独立前行的格格1周前
练一会儿就累到不行？别硬抗了，可能是缺铁了 #跑步#运动 #马拉松#优恩给铁#运动补给
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汉堡可乐茤℡🦈4月前
跑步锻炼的不只是体能还有意志力 #汉堡可乐茤 #跑步女孩 6月8号训练内容：热身跑1km➕5km有氧跑（配速448心率143）
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