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碗莫贪1年前
#创作灵感 【投屏版】安娜30分钟全身hit➕腹肌训练跟练🔥中等强度，适量深蹲，亲测无敌暴汗💦小基数姐妹燃脂塑形练它就够啦#今日运动打卡 #高效燃脂 #塑形
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菲姐要自律3月前
瘦肚子快来打卡#瘦下来做最美的自己 #减脂打卡 #居家健身 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥vlog
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豌豆饺子健身版4月前
节后减脂首选爆汗燃脂9分钟一轮 新手友好 大体重小基数都可以做哦 新手友好#高效燃脂#居家锻炼#瘦全身#hiit燃脂
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菲姐要自律3月前
新手小基数有氧+结尾有饮食分享，快去抄作业#减肥vlog #居家健身 #健康减脂 #暴汗燃脂 #减脂吃什么
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包哥有氧（燃脂&塑形）3月前
110斤的女生减到90要多久？这类女生都是小基数，局部赘肉多，四个动作帮你解决#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦全身 #健身 #夏日减脂大作战
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实肌娘娘（加油版）2年前
14分钟HIIT 突破平台期 小基数减脂低强度HIIT 真的是好的跟练永不过时💕 这套时开始30天反反复复在跟跳的✨ 很多姐妹反应都说这套跟练很舒服✨ 适合空腹有氧和热身后第1⃣️套跟练👍 现在100天跟练动作更加标准 核心更加稳定 发力更加正确 🔥脂效果也更佳 突破平台期提高代谢👋选 #居家锻炼 #突破减肥平台期 #小基数减脂 #减肥打卡 #好身材练起来
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华西陈亿博士医学减重2年前
小基数不是运动时间越久越好，每天15分钟HIIT高强度间歇性训练足够了。#减肥 #减脂
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未来训练营 招生张教9月前
#日常训练 #hiit燃脂 快跟我动起来 大基数小基数都可以一起来的超前间歇性有氧 每天30分钟做6组 一周就会有明显变化 #减脂
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大狮子5月前
【投屏版】帕梅拉30分钟有氧燃脂HIIT跟练！ 全身暴汗燃脂，大小基数全身紧致塑形，每天跟练一遍，坚持一个月看维度变化，姐妹们赶快动起来吧！#居家锻炼 #运动 #瘦 #减肥 #抖音小助手
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安齐健身3月前
小基数晨间空腹有氧｜超燃脂HIIT｜突破平台期，今天分享一组适合小基数的晨间超燃HIIT训练，简单高效燃烧全身脂肪、减脂塑形，快速掉秤突破平台期……#日常分享 #种草计划 居家运动#居家健身
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Sport一起瘦3月前
30分钟无氧HIIT燃脂训练，快速塑形紧致肌肉线条，早点告别拜拜肉，瘦大肚腩，练出腹肌马甲线，全程站立适合小基数，空腹跟练，大约消耗550卡路里，动起来一起瘦加油#无氧燃脂训练#暴汗燃脂瘦全身 #塑型瘦身 #居家健身 #暴汗燃脂瘦全身
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大狮子2月前
【投屏版】帕梅拉10分钟腹肌+燃脂HIIT! 站立瘦腰腹+有氧燃脂，加倍瘦全身，每次跟练2-3遍，坚持一个月，看维度变化！大小基数都可以跟练，想要紧致轻盈的姐妹可以跟练！#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #瘦腰腹 #减肥 #抖音小助手
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不知名蘑菇4月前
小基数塑形之女生28天生理周期训练计划‼️ DAY 12 今天练跳绳和安娜的超级全身HIIT，这套前40分钟动作都很平缓，到后面的无间歇和波比跳真的很魔鬼👹，继续加油，明天见✨ #女生28天生理周期训练计划#居家锻炼#小基数塑形#跟练分享#安娜HIIT
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喵大壮子说健身6月前
宝子们，跟练视频来咯！4分钟跟练hiit，大基数小基数都可以哦！收藏好，记得动起来！#居家锻炼 #小动作大作用 #女生必看 #跟练 #暴汗燃脂瘦全身
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菲姐要自律3月前
周一减脂塑形，小基数练起来#健康减肥 #燃脂塑形 #好身材要不断雕刻 #变瘦 #瘦下来做最美的自己
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吃恩陈PP3月前
Day20打卡瘦腰🔥韩小四 20min 站立有氧燃脂HIIT运动（下） ✅甩脂瘦全身 🍃 全程20分钟➕拉伸（这里分为上下两集），全程带讲解，新手友好❗️大小基数都能练，有少量跑跳，但又替换版本可选‼️ 🎉注意全程收紧核心，调整呼吸节奏，可以帮助我们高效瘦全身——大腿、小腿、手臂、背、腰腹、臀，统统给我瘦！ 跟练：韩小四 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #瘦腿 #居家锻炼
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Sport一起瘦2月前
30分钟无氧HIIT塑形紧致燃脂训练，减肚子肉肉，瘦臀腿，，超级暴汗燃脂，想塑形紧致的姐妹动起来一起瘦，空腹无氧，适合小基数跟练，新手小白不适合哦，大约消耗500卡路里#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #爱运动的小姐姐 #日常锻炼
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菲姐要自律3月前
小基数一周跟练运动，周六上肢塑形+全身燃脂#变美变瘦变好看 #减肥打卡vlog #燃脂瘦身 #减脂期 #瘦身
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张教练1年前
毋庸置疑早上空腹训练掉秤更快 这套hiit适合大基数0基础，每天早起20分钟练5组#暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #减肥
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电视机变形记（停练版）4月前
小基数一个月瘦11斤的全面经验分享来啦，学生党和上班族放心观看 #减肥#小基数减肥#减脂#生活化减脂#塑形
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小路教你健身5月前
这项训练是时间紧要求效率的勇者可以尝试，因为全程也就十几二十分钟。小白和大体重慎重选择，注意安全#hiit燃脂
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毛嘻嘻4月前
小基数不挨饿不断碳 还能破平台 真是狠狠幸福住了！#健康减脂 #减肥 #窦月减肥法 #小基数减脂
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李壮士的减肥日记6月前
掉秤34斤！亲测有效的HIIT 暴汗燃脂操！适合所有人跟练！ 急性子瘦全身就跳她！快速掉秤！运动后持续燃脂一整天，一遍胜过跑步一小时，全程站立无跑跳，新手大基数友好！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #健身操 #居家锻炼
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峰峰哥爱健身4月前
瘦肚子还是得核心燃脂，不跑不跳甩掉大肚腩，这套hiit训练大小基数都适合！0基础小白也能练#健身 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #高效燃脂
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菲姐要自律3月前
小基数一周训练之周一全身HIIT燃脂#居家锻练 #健康减脂 #暴汗燃脂 #变美变瘦变漂亮 #逆袭
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橘橘猫-爱吃醋6月前
Tess & Yoann 30分钟居家站立有氧HIIT训练 双人燃脂挑战🔥小基数/健身达人可以跟男生，大基数/新手就跟女生，全程站立，双倍燃脂动力，跟男友，跟老公，跟闺蜜一起锻炼，互相监督，效率翻倍！#暴汗燃脂瘦全身 #hiit训练 #高效燃脂 #居家锻炼 #dou热门
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菲姐要自律3月前
小基数快去试试吧，练完记得在评论区打卡#健康减肥 #在家减肥 #燃脂塑形 #变瘦 #居家锻炼
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大帆子说健身3月前
毋庸置疑！早起空腹运动掉秤最快，这套hiit运动适合大小基数，健身小白0基础人群#快速燃脂瘦全身 #减掉大肚腩 #居家锻炼 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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Sport一起瘦2月前
40分钟有氧hiit高强度塑形燃脂训练，暴汗燃脂瘦全身，中途无休息，适合大小基数，姨妈期空腹跟练，大约消耗500卡路里，动起来一起瘦！ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #居家健身 #有氧运动 #拉伸
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麦乐Fit4月前
降低体脂率刷出腹肌的正确操作思路，瘦胖子小基数必看，视频有点长，但是干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身#减脂#腹肌#夏日减脂大作战 #健身干货
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长安养生局4月前
Tabata暴汗燃脂跟练 3分钟tabata训练跟练～小基数版，每天3-4组，暴汗燃脂瘦全身（瘦手臂、瘦肚子、瘦腿）！ Tabata训练是一种高强度间歇训练（HIIT），它的模式很固定：20秒全力爆发运动，紧接着10秒休息，如此循环6组。常见动作有波比跳、深蹲跳、高抬腿等。 #tabata #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #健身操 #居家锻炼
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木多减脂塑形2月前
25分钟TABATA+HIIT组合，高效暴汗燃脂 挑战第5天了，发现肌肉力量真的有提升，俯卧撑可以跟上几个了，每天进步一点点足以💪 #居家锻炼#tabata燃脂训练 #hiit训练 #小基数燃脂塑形 #dou来运动吧
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小余没摸鱼10月前
跟练版30分钟无跑跳hiti，全程消耗300大卡#小基数减脂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩变小蛮腰 #自律遇见更好的自己
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小张爱运动呀4月前
小基数必须要明确一点，你想要的那种明星网红身材，没有一个是靠有氧刷下来的，都是靠力量为主的方式练出来的，单纯的有氧和控制饮食只能减重，不能有效降低体脂率#減肥 #减脂#小基数减脂
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粒粒噢2月前
153｜98-75斤 被问爆了小基数怎么瘦的运动干货来了#大肚腩变小蛮腰 #运动分享 #干货分享 #小基数减脂 #居家锻炼
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SarahTan3月前
1⃣️个月体脂降2%❗️小基数怎么练❓怎么吃❓ #好身材练起来 #塑形 #运动 #健身 #运动女孩
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大狮子5月前
【投屏版】帕梅拉10分钟1000步踩点有氧操！ 中等强度，全程站立，节奏感超强！无HIIT、无波比、无跳跃、无深蹲、无地板动作！新手、大小基数都可以跟练！每次跟练2-3遍超燃脂！#居家锻炼 #运动 #减肥 #瘦 #抖音小助手
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婷逸婷4月前
🏋️｜小基数如何选择锻炼方式
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不知名蘑菇6月前
小基数塑形不知道练什么之安娜28天健身挑战‼️ 今天第8天练hiit，做到最后那个波比跳，感觉累的原地躺下了，继续努力，明天见✨ #居家锻炼 #小基数塑形 #安娜28天健身挑战 #行动决定一切
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小红要努力3月前
小基数101-88的全程训练分享，瘦全身快速跟练版 #逆袭 #梨形身材 #变美变瘦变好看 #瘦身 #健身
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夏予（力量增肌版2月前
梨形小基数减脂第4天｜十一点过肚子就饿得咕咕叫，但是我没有换饮食。难道是因为今天换了帕姐hiit 开始高效燃脂了？ #vlog十亿流量扶持计划 #减脂打卡 #运动健身
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小于小鱼🐟1年前
4分钟HIIT 训练，暴汗燃脂全身，大小基数来练！ 大肚子肉肉多的姐妹千万不要错过！ ⚠️注意：保持核心收紧！#瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦背瘦手臂 #居家锻炼 #改善体态#大肚腩变小蛮腰
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赖赖不懒。1年前
周五｜安娜25分钟全身力量➕30分钟HIIT燃脂 小基数都去给我塑形塑形塑形！#安娜 #自律 #小基数减脂 #居家锻炼 #减肥前后对比图
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我是哎哟喂2月前
124—88｜小基数塑形运动分享来啦#减肥 #塑形#减肥经验分享 #逆袭
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小迪尔Dear要塑型5月前
跟着帕姐练腹，2周练出马甲线#居家锻炼 #练马甲线 #帕梅拉hiit #女性力量 #小基数减脂
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吃恩陈PP3月前
Day19打卡瘦腰🔥韩小四 20min 站立有氧燃脂HIIT运动（上） ✅甩脂瘦全身 🍃 全程20分钟➕拉伸（这里分为上下两集），全程带讲解，新手友好❗️大小基数都能练，有少量跑跳，但又替换版本可选‼️ 🎉注意全程收紧核心，调整呼吸节奏，可以帮助我们高效瘦全身——大腿、小腿、手臂、背、腰腹、臀，统统给我瘦！ 跟练：韩小四 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #瘦腿 #居家锻炼
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童较瘦3月前
毋庸置疑！早起空腹运动效果最好 ，这套Hiit适合大小基数0基础，跟我一起练起来吧！#居家锻炼 #空腹运动 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰腹 #空腹有氧
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艾比的运动日记1月前
130左右的女生想到100要怎么做呢？今天分享一套世界公认的HIIT训练 #全身燃脂 #好身材练起来 #肚子大 #腿粗 #大肚腩变小蛮腰
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橘橘猫-爱吃醋7月前
30分钟低冲击有氧HIIT 全程站立 无跳跃 无重复动作 简单易学 轻松瘦全身 大小基数都能练！#居家高效燃脂动作推荐 #燃脂操 #一起练起来 #见人不如健身 #dou热门
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袁圆3月前
女生小基数减脂-有氧篇 #变瘦 #减肥日常 #小基数减脂 #练己髌骨带 #线条感身材
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跃哥（11月20上海站）4月前
小基数减脂破平台期的核心思路 #减脂 #薄肌 #马甲线 #跃哥线下课
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💫小柯练不大（减脂研究员）4月前
20%体脂率，减到腹肌清晰的体脂率，这就是最快最有效的方法。 真正手把手把方法交给你 #小基数减脂 #减脂小白必看经验 #瘦肚子 #塑型 #热门
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阿正爱运动3月前
如何快速瘦肚子 不跑不跳#瘦肚子 很适合基数比较大的还有新手，男生女生都可以练#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身#暴汗燃脂
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国际级运动健将-孙瑞芬6月前
教小基数女生瘦全身的内容 国家队教练亲自教你居家锻炼#小基数减脂 #居家锻炼 #干货分享 #运动 #跟练
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小黑爱健身2月前
毫无疑问，减脂塑形的王炸组合就是HIIT运动，高效简单有效！关键是随时随地都能可以练#hiit #居家锻炼 #瘦全身 #减脂 #健身
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💫小柯练不大（减脂研究员）5月前
腹肌清晰肌肉棱角分明的身材想不想要？ 搞懂小基数减脂核心步骤，你们轻松减到12%体脂率，都是很中肯的建议！#减脂小白必看经验 #减脂干货 #瘦肚子 #热门
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小李不吃🐷4月前
小基数打造精瘦薄肌身材，拉高主食➕练一休一，事半功倍 #健身 #瘦身 #減肥 #减肥知识 #健身饮食
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💫小柯练不大（减脂研究员）4月前
20%的体脂率，如何科学高效的打破平台，顺利的减到12%， 甚至更低，那就一定要把这条视频的方法全学会，你肯定用的上！#小基数减脂 #减脂小白必看经验 #瘦肚子 #塑型 #热门
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毕公子3月前
力量训练是小基数减脂的终极目标 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #臀腿训练 #翘臀不粗腿
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李壮士的减肥日记3月前
跳瘦34斤的脂肪杀手！HIIT 全身暴汗燃脂操！跟着跳就能瘦 刷脂必备！急性子瘦全身就跳她！疯狂掉秤！榨干顽固脂肪！减脂塑形！短时高效！一遍胜过跑步一小时！练完以后24小时持续燃脂！每天半小时，两周瘦一圈！#暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #高效燃脂 #瘦肚子 #全身燃脂
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雪琳超爱笑4月前
39岁｜从0到1是自律 ，1之后是惯性#小基数减脂 #健身打卡 #健身vlog #生活化减脂 #在家健身系列
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Sport一起瘦5月前
45分钟无氧HIIT减脂训练，全程站立，暴汗燃脂塑形紧致身材，全程动作简单易坚持，超级暴汗燃脂，心率能达到150大约消耗500卡路里#暴汗减脂瘦全身 #不伤膝盖的健身操推荐 #变美变瘦变好看 #适合所有人锻炼 #好身材练起来
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锕坤爱健身🖤3月前
小基数的宝子们还在烦恼怎么瘦下来吗？快来试试这套动作！ #居家锻炼 #好身材练起来 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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大狮子10月前
【投屏版】安娜30分钟体能燃脂HIIT跟练！ 大小基数塑形减脂必跟安娜！全程跟下来感觉脂肪在燃烧！高消耗、高燃脂！这个冬天别藏太多肉肉哦，姐妹们赶快动起来吧！#居家锻炼 #运动 #减肥 #燃脂的一百种方式 #抖音小助手
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