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Elvira_小马姐4月前
今晚睡前练它‼️懒人3min躺着瘦腿 🔥（跟练）巨瘦大腿缝❗️每天一遍这套巨瘦大腿内侧🔥告别大象腿瘦出大腿缝，走路也不磨裤子了👖不仅瘦腿肚子也能练到～一遍下来我就不行了，直接累到哭了[笑哭R]适合梨形身材的姐妹👭 #瑜伽女神 #在家练瑜伽 #瘦腿打卡
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Amberyoga助理小金5月前
馆内每周六三小时提升课 今日蹦跶已达标🫣 Amber 老师只是把她之前练习的基本功 拿出来一点大家已经累够呛了～ 累归累大家也很开心而且真的都稳了很多 越跳越有感觉#干货分享 #瑜伽 #专业的事交给专业的人
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安竹Elena丨线上瑜伽5月前
侧角捆绑式丨注意1个细节轻松解锁 先要做好侧脚伸展式 大腿贴近手臂 身体往后靠 这是重点 #瑜伽 #侧角捆绑式 #侧角伸展式 #居家瑜伽 #安竹线上瑜伽
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ROSE郭璐佳瑜伽·心理4月前
🔥腿型逆袭！顶峰式VS下犬式→你选对了吗❓ #瑜伽#瑜伽体式精讲#下犬式#瑜伽教练培训班#顶峰式
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寰宇瑜伽～大大肖3天前
#零基础学瑜伽 #创作者中心 #创作灵感 #抖音小助手 站立的下轮臀腿无力太难了，怎么办#
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教瑜伽的Mary3月前
#直腿练习 #膝超伸#小腿外翻#瑜伽体式分享 #零基础学瑜伽 🌼膝超伸会让膝盖前侧凹陷，导致前侧膝盖紧张压缩，后侧膝盖窝韧带拉长无力。 🌹长此以往对膝盖的伤害是不可逆的。 有这样的问题一定要引起重视。提前预防膝超伸带来的伤害。
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工地上班练瑜伽的红姐5月前
越简单的动作越累……😂#瑜伽 #控腿挑战 #零基础学瑜伽 #平衡
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陌月上时3月前
蛇式和上犬的区别：让蛇式做蛇，做个双腿并拢的标准蛇，严谨的对待蛇式，蛇本无腿，模仿时腿并拢做，超难、超累。#瑜伽 ＃蛇式#上犬#蛇式和上犬的区别
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传迹筋膜培训0181年前
久站腿累，这样松 #传迹医养筋膜 #瑜伽 #普拉提 #瘦腿 #小动作大作用
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YAYA2天前
后弯真的累。#我的瑜伽生活 #后弯 #瑜伽日常
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瑜伽uu3天前
最后一个动作疼麻了555#强烈推荐 #每日分享 #告别肌肉腿 #纠正腿型 #小腿外翻
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安竹Elena丨线上瑜伽3天前
初学者必练瑜伽体式丨下犬式 初学瑜伽应该先练什么体式？首选下犬式 1.下犬式是瑜伽序列练习高频体式 2.下犬式能练习到手，肩，脊柱，髋，腿，脚 所以先练好下犬式 #瑜伽 #瑜伽体式精讲 #下犬式 #零基础练瑜伽 #安竹线上瑜伽
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宸泽郝1周前
#爱瑜伽的小姐姐 #日常练习 #女性力量 #内观流口令完整版 来自D玲原创，红岩老师 口令《触不可及》节奏快，序列对髋腿力量有很高要求，一气呵成累惨了！最后一节腿伸到无力！😂😂#自律即自由
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我在兴趣岛学瑜伽1年前
五行经络瑜伽：一招教你缓解走路乏力腿脚酸 #乏力没精神 #腿脚锻炼 #瑜伽体式分享 #瑜伽 #0基础学瑜伽
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可可YOGA🍒4天前
每天必练的一组超舒服开髋序列 每天一组超舒服的开髋序列，打开僵紧的髋关节。#瑜伽#开髋#一字马#开髋瘦腿
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于兰普拉提-于兰老师3月前
我以前一直认为假胯宽是因为练的不够… #腿型矫正#假胯宽#膝关节疼痛#普拉提私教#斯多特普拉提@于兰普拉提
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JOJO爱瑜伽3月前
泡沫轴松解瘦腿 熬过泡沫轴的痛，才能拥有直溜溜的细长腿 几个部位跟我一起练，想要不太累，又能见效快的瘦腿运动，就是滚泡沫轴了。 #瑜伽#泡沫轴放松#瘦腿#肌肉松解#腿部线条感
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我们雨昀啊2天前
有点难度的拐杖式蜘蛛腿变体，快来晒出你的瑜伽美照～#瑜伽 #瑜伽体式
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瑜伽硕士蓉蓉3月前
气血不足练瑜伽越练越累？3个颠覆认知的真相 #意珈合线上瑜伽 #瑜伽硕士蓉蓉 #零基础学瑜伽 #气血虚#健身瑜伽
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瑜伽&欣欣2天前
三个动作学会一字马竖叉#居家锻炼 #一字马竖叉练习 #瘦腿动作#一字马练习方法 #骨盆修复
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小颖爱瑜伽成长记3周前
感受一节课下来力气消耗殆尽，又累又酸爽，整个身体紧致了感觉小了一圈，前屈练的是背，我一直以为是腿😂纯纯的小白😂#瑜伽 #瑜伽路上一直在坚持 #瑜伽体式 #小米瑜伽
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依七喵2周前
分享一个邪修练习控腿的方法~ 具体原理不详...反正至少符合这两条公理↓ 1.累了就是练到了 2.软就是万能的 快来和我一起试试吧~ ------ 二更：咨询了专业的康复师，说这个动作设计的非常好，因为它是腘绳肌拮抗的，股四不容易代偿，但是髋又是屈曲的，还能精准练到极限角度的发力，效率极高，极好#舞蹈生 #舞蹈基本功
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告别圆滚滚（跑步计划）4月前
跑休日可以骑行，瑜伽，游泳，力量训练……（其实今天我还滚腿了）#郭咩咩练背 #跑休日 #跑步自律 #减肥vlog
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如溪在家练瑜伽3月前
为啥你的一字马总是下不去，这一篇给你讲明白底层逻辑，一定要收藏❗️#一字马#居家瑜伽 #零基础学瑜伽#好身材练起来 #竖叉
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盖比的健身日记1周前
新手自主训练vlog｜day 2 臀腿日 练臀腿果然要比上肢累好多呀，一个小时腿又酸又软。#健身房日常 #女性健身 #瑜伽服搭配 #练翘臀
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UNA普拉提塑形4天前
超级虐大腿的四个动作！累是真累瘦也是真瘦啊！尤其是走路磨档磨大腿的姐妹，码住！#瘦大腿 #瘦大腿内侧 #高效瘦腿攻略 #居家锻炼
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小丹居家练瑜伽2天前
0基础居家瑜伽第72天：一般早晨身体是比较紧的，今天的课程是前屈。坐立前屈和站立前屈，经过老师的指导，从一开始的下不去到最后的贴到腿，一节课的时间完成。#居家锻炼强身健体 #前屈 #零基础学瑜伽
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喵喵姐4天前
#流瑜伽 #口令跟练版 #居家锻炼 #陪娃 亦为#遇见更好的自己
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sumansoul嫣嫣2天前
前屈下不去 不要再再拼命压了 掌握方法 循序渐进 放过膝关节和腰椎#零基础学瑜伽 #瑜伽体式分享 #前屈#瑜伽教学 #今天你运动了吗
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不务正业的瑜伽老师2天前
#居家锻炼 #瑜伽 #每天一练 #泡沫轴 #泡沫轴瘦腿收藏起来，慢慢练吧
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爱瑜伽的大荣荣2天前
瘦腿必练！熬过泡沫轴的苦，拥有直溜溜小细腿 #瑜伽 #瘦腿 #直腿 #漫画腿 #零基础学瑜伽
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千千结2天前
非常考验体能的一节流瑜伽，累坏了😀💪#我的瑜伽生活 #每日瑜伽打卡
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谈谈瑜伽5天前
一个泡沫滚轴可以松解全身，今天分享腿部松解五个部位，跟我一起练瘦腿见效快，搭配经络拉伸效果更好，尤其身体僵硬的姐妹#瘦腿 #松解肌肉 #瑜伽 #泡沫轴 #腿粗
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xiao雨2天前
真的很酸爽#居家锻炼 #居家瑜伽 #下肢力量训练 #腿部力量 #瑜伽服
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瑜伽娜娜3周前
#直腿训练 大腿内侧酸炸了
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安安I蓝菲—爱能power2月前
感觉自己腿酸麻胀，还偶尔凉凉的？有啥轻松趟练的方法#体态纠正 #脚趾八段锦 #脚趾瑜伽 #美腿修炼手册 #天津瑜伽
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教瑜伽的Mary3月前
#直腿练习 #泡沫轴松解 泡沫轴松解腿部大法 练后肌肉酸痛，课前松解都适用。
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锦秀瑜伽笔记2天前
久坐一整天腿又硬又胀？用泡沫轴滚大腿后侧，从膝盖上方慢慢滚到臀部，酸硬感直接揉开，滚完走路都轻盈！#泡沫轴放松 #泡沫轴按摩 #瑜伽课堂随拍
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空空好物吖3天前
瑜伽夹腿器盆底肌训练器美腿夹女家用产后收胯盆底肌修复紧致训练 #腿部训练 #健身好物 #每天坚持会有不一样的收获 #瘦腿 #居家锻炼
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三布经营好物2天前
【爱喜健身】泡沫轴肌肉放松滚轴健身瑜伽柱筋膜滚腿塑形辅助器材 #健身 #滚轴
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王小妮3天前
瑜伽夹腿器盆底肌训练器美腿夹女家用产后收胯盆底肌修复紧致训练#瑜伽夹腿器 #盆底肌训练 #产后修复 #美腿神器 #家用健身器材
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诗维优选百货2天前
新款瑜伽夹腿多功能训练器盆底肌恢复计数充电夹腿器产后美腿收胯 #女生必备 #上热门 #好物推荐🔥 #好东西一起分享 #改善假胯宽
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常德市武陵区倾维捷百货店（个体工商户）5天前
新款瑜伽夹腿多功能训练器盆底肌恢复计数充电夹腿器产后美腿收胯 #妈妈臀 #瑜伽塑形 #好物分享 #懒人必备 #轻松健身
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小甜优选3周前
新款瑜伽夹腿多功能训练器盆底肌恢复计数充电夹腿器产后美腿收胯#新款瑜伽夹腿 #健身好物 #健身 #瑜伽好物 #瑜伽
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一坨无聊的蒜泥2天前
#功能性瑜伽 #老年人腿脚无力 #九九重阳节 #膝关节保养 椅子瑜伽：腿脚无力抬不起！老年人及康复
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范志颖流瑜伽工作室24年前
#瑜伽 #零基础学瑜伽 #瑜伽教学 #瑜伽培训 #瑜伽教培 后弯玩什么腿很累？
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梅梅瑜伽2天前
#每日一练瑜伽 练腿！练腿 没有天赋就重复，加油✊
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小北瑜伽2天前
#居家瑜伽#拉伸#百练不如拉伸#腿部线条 腿部拉伸，每天必须要做的事儿！收藏练起来呀[玫瑰]
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青橙爱瑜伽2天前
前屈终于下去了！！！就是这个方法赶快试试看🔥 27岁0基础开始接触线上瑜伽，刚开始练的时候，前屈下不去，腿后侧紧张，在老师的指导下，经过一段时间练习，前屈越来越舒展了。 每天坚持3min/3组，大家一起练起来吧！ #前屈#零基础瑜伽入门#腿后侧拉伸#每天做前屈有什么好处#见人不如健身
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权篇好物推荐1月前
新款瑜伽按摩棒狼牙棒按摩滚轴棒大小腿肌肉放松神器加长滚轮狼牙#运动 #锻炼 #身材
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瑜心2天前
新月式后弯头碰脚分享，屈腿靠着墙壁臀要紧贴小腿，前腿直腿，基础的姐妹在第一步保持，拉伸感很强烈，第二步沉髋，第三步舒展胸腔仰头就可以碰到脚，后弯一字马一次性锻炼到#瑜伽体式分享 #后弯 #一字马 #拉伸 #努力成为更好的自己
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念航服装店2天前
瑜伽夹腿器盆底肌训练器美腿夹女家用产后收胯盆底肌修复紧致训#居家训练 #夹腿器 #瑜伽 #居家健身 #训练打卡
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优选好物分享2天前
RALDEY三档包胶瑜伽夹腿训练器多功能尤莱特盆底肌训练女士内夹器#瑜伽训练 #女士健身 #夹腿训练器 #盆底肌训练 #多功能健身器材
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空空好物吖4天前
瑜伽夹腿器盆底肌训练器美腿夹女家用产后收胯盆底肌修复紧致训练 #直腿 #瘦腿 #健身好物 #腿部训练 #618年中大促
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小丸子学瑜伽2天前
3个动作反复练，get同款一字马!这是我用了一个多月下字马的秘诀分享给你们，希望对你们有帮助 #瑜伽#一字马挑战#开髋#美腿#蜕变
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Emma8.232天前
分享💗 鹰腿缠绕 #每日分享 #居家锻炼 #开肩美背 #每日一练 #0基础学瑜伽
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爱运动的路路1月前
居家改善小腿外翻，跟骨承重找到直腿开关DAY2跟练版 跟骨后缩就是脚跟后撇、踩不实。这会让人易累、腿没劲、腿不直，影响心情。想练直腿，先让脚跟稳稳承重，别急着练足弓。#鱼余瑜伽 #直腿 #小腿外翻矫正 #瑜珈日常 #美化腿部线条
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米妮瑜伽4天前
坐角式是瑜伽经典体式，在练习横叉经过程中常练到，教你正确打开！#瑜伽#坐角式 #横叉练习
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Yoga 小白塑形2天前
韩国最狠拉伸瘦腿法2.0版 三个动作全方面瘦腿！腿粗、大象腿、肌肉腿都给我练！（同款书在主页橱窗）#瑜伽#居家锻炼 #我的减肥日记 #瘦腿 #宝妈
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安竹Elena丨线上瑜伽6月前
瑜伽下犬式丨至少要轻松待住一分钟以上 撑不住就是因为手腕会疼 手腕疼就是所有手指没有铺平 - 腋窝推开，重心去到脚 髋和肩灵活了 下犬式就能轻松待住了 - 当你瑜伽练习找到感觉了 下犬式就是序列课中放松休息调整的体式 #瑜伽 #瑜伽体式 #下犬式 #下犬式细节 #安竹线上瑜伽
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