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李壮士的减肥日记4月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型！ 梨型必练！亲测有效！20分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#臀腿训练 #练臀 #改善假胯宽 #瘦腿 #翘臀不粗腿
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周才愉（运动康复）2月前
一招拥有超模漫画腿 改善大腿前侧突出 小腿粗壮 膝超伸 练三天腿型变好看了@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #别练肌肉练对位 #膝超伸 #体态纠正 #腿粗
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胡萝北3年前
膝超伸再也不见！！！ #居家锻炼 #瘦腿 #变美变瘦变好看 #膝超伸 #腿形矫正
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大攀运动健康笔记3月前
直腿瘦腿救星🔥3招改善膝超伸✅ 大腿向前凸，小腿肚粗壮，膝盖窝向后顶，这是典型的膝超伸。 如果不先解决，做再多动作都没办法把腿变瘦变直。 分享3个动作，改善膝超伸，帮你重新把腿拉直。 #膝超伸  #大腿粗 #小腿粗 #直腿训练 #夏日减脂大作战
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小羊英路2年前
15天系统瘦腿Day6｜改善膝超伸、假性腿粗！一次2遍+任意虐腿2遍+拉伸！练完记得打卡！#瘦腿 #漫画腿 #膝超伸 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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方了个方3月前
资深教练vs普通教练㉘膝超伸怎么办？ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #膝超伸 #运动康复
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小章鱼要逆袭9月前
改善大腿前侧突出，膝超伸，还能平坦小腹，赶紧来练 #高效瘦腿攻略 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #居家锻炼 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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肥六（矫正体态版）打地基中！4月前
大腿前凸 膝超伸 小腿粗壮 小腹突出 驼背 头前伸 练这个视频，七次可见到效果#体态纠正 #瘦腿 #体态 #驼背 #体态矫正
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运动养生康老师4月前
这种情况#瘦腿很简单，学会这个动作改善骨盆前倾在家轻松#瘦大腿 #瘦小腿 #一起来锻炼 #健身干货
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李壮士的减肥日记5月前
大腿瘦了12厘米！裤子从XXL→M码的瘦腿秘诀！亲测有效！ 梨型必练的站立瘦腿操！巨瘦大腿内外侧，改善腿型，消除假跨宽，翘臀不粗腿！快速练出超模腿！每天半小时，一周见效！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #臀腿训练 #改善腿型
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涛涛健身3月前
坐姿腿弯举-直腿神器，膝超伸、骨盆前倾的克星#健身 #健身干货 #健身教学 #腿部训练 #新手健身
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我是婷婷姐6月前
根本性解决大腿前侧突出❗️❗️大腿前侧突出 膝超伸 你就这样练✅ 真的巨牛🔥#瘦大腿#骨盆前倾#膝超伸#纠正腿型#大腿前侧突出
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我是小晶子5月前
根本性改善大腿前侧突出！！摆正骨盆改善膝超伸 #大腿前侧突出 #骨盆前倾 #膝超伸 #大腿粗 #提臀瘦腿
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小文教练没腹肌3月前
这种情况#瘦腿 很简单，学会这个动作改善骨盆前倾在家轻松#瘦大腿 #瘦小腿 #一起来锻炼 #健身干货
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我不会在吃了！（自律版）3月前
姐妹们根本性解决大腿前侧突出！膝超伸！跟着我这样练真的巨牛！#居家锻炼 #大腿外翻 #膝超伸矫正
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生椰辣妮3月前
直腿细腿改善腿型｜这4个动作一定要多练‼️ 去健身房练腿少不了这四个动作！ 💥坚持训练不仅会发现腿变直变好看了，还能改善骨盆前倾和膝超伸等体态问题！ 1️⃣直腿硬拉：大腿后侧 2️⃣宽距倒蹬：大腿内侧+前侧 3️⃣俯身腿弯举：大腿后侧 4️⃣宽距深蹲：大腿内侧+前侧 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #健身教学 #力量训练
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泡泡的逆袭日记2年前
膝超伸大腿前侧突出 的姐妹 想瘦腿要先矫正腿形问题！#转转二手
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侯梦蝶3月前
拉伸对瘦腿的杀伤力🔥腿真的会越拉越好看❗️ #拉伸#瘦腿#直腿#腿部拉伸#漫画腿
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一只有追求的兔子🐰4月前
听人劝吃饱饭 #大腿肌肉外翻 #大腿外翻 #膝超伸 #瘦大腿 #瘦大腿内侧
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李李·自律日常4年前
#瘦腿 #瘦大腿 #减肥 #自律 #膝超伸 坐着瘦腿的动作也给你们安排了 快来学！@DOU+小助手
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植女11月前
只有改掉膝超伸腿型才会真正改善！！ @植女本女 @植男 @植女(全品类）
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大白讲塑形8月前
膝超伸 大腿肌肉紧张，向前突起的，快来试试这个动作#体态纠正 #瘦腿 #瘦大腿
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徐徐自律版1年前
睡前四分钟，继续带着大家床上趴着#瘦腿 大腿粗，脂包肌，膝超伸的姐妹你们是重点练习对象！#瘦大腿 #居家锻炼 #漫画腿
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小周讲体态（C戈团队）2月前
后承重都不练？怪不得你骨盆前移膝超伸 #骨盆前移 #膝超伸 #大腿粗 #肚子大
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李壮士的减肥日记5月前
大腿瘦了12厘米！裤子从XXL→M码的瘦腿秘诀！巨虐大腿！ 亲测有效！梨型必练的站立瘦腿操！巨瘦大腿内外侧，改善腿型，消除假跨宽，翘臀不粗腿！快速练出超模腿！每天半小时，一周见效！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #改善腿型 #直腿
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嘟嘟要变美5月前
131➡️97 腿粗的老婆宝快去试试吧 爱你们 #瘦腿 #瘦大腿 #干货分享 #减肥 #变瘦变美变好看
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yoyolanda3月前
改善大腿前侧凸 膝超伸，大部分呢是因为错误的走路姿势造成身体习惯性前倾重心都集中在大腿前侧，身体为了保持平衡，膝关节就会向后反弓，时间长了呢，大腿前侧的股四头肌和小腿肌肉就会凸起，想让腿变细变直，这套方法你一定要学会，玩着手机就能做 #改善腿型 #如何瘦腿 #膝超伸矫正 #腿型矫正#粗腿@抖加上热门
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我是婷婷姐5月前
根本性解决大腿前侧突出跟练来啦❗️❗️大腿前侧突出 膝超伸 你就这样练✅ 真的巨牛每天2-3组🔥#瘦大腿#骨盆前倾#膝超伸#纠正腿型#大腿前侧突出
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美拉流瑜伽1年前
膝超伸必练！你可能并不是真腿粗 立竿见影直腿瘦腿#跟着美拉练瑜伽 #膝超伸 #瘦腿 #直腿
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成分控KK3年前
1招告别膝超伸✅懒人养成漫画腿✨#漫画腿 #瘦腿 #学生党
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雪儿很棒（努力逆袭）1年前
6min矫正膝超伸！瘦大腿前侧+小腿后侧！腿真的会变直#瘦腿 #纠正腿型 #瘦大腿 #高效瘦腿攻略 #膝超伸
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邪健仙（健身邪修宗主）3月前
膝盖超伸？加入邪修！坚持做几次就好了！ #邪健仙 #健身干货 #膝盖超伸
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李可然今天瘦了吗5月前
万人求韩小四15min改善膝超伸纯享版跟练来啦～ #创作灵感 #腿精 #韩小四改善假胯宽 #膝超伸 #瘦腿
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爱吃香菜✨5月前
急性子瘦腿练这个就够了！已➖11cm！超虐超酸爽！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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一只有追求的兔子🐰8月前
建议收藏防止找不到 #膝超伸 #纠正腿型 #瘦腿 #居家锻炼 #没错是我的腿呀
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有你普拉提·健身综合运动馆官方号 夏夏呀5月前
#什么是膝超伸 一句话：膝关节的伸展超过了合理的幅度。 有膝超伸问题的人， 小腿肚子跟大腿的肌肉会非常的强壮，腿会更弯 #如何解决 先解除大腿的紧张。 再重建正确生物力线的下肢力线。 完整排课更加重要！
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西安·体态·康复（志文）3月前
膝超伸解决办法 #运动康复 #跑步#膝超 #膝关节
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是菲菲吖🥒3年前
坚持一周轻松改善o型腿和膝超伸#减肥#瘦腿#O型腿 #膝超伸 #骨盆前倾
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阿秋很努力5月前
根本性解决大腿前侧突出秘籍来啦！大腿前侧突出，膝超伸，你就这么练❗️巨牛🔥#瘦大腿 #骨盆前倾 #膝超伸 #纠正腿形
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伟桐有五块腹肌4月前
这种情况#瘦腿 很简单，学会这个动作改善骨盆前倾在家轻松#瘦大腿#瘦小腿#一起来锻炼#健身干货
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阿群带你瘦5月前
一个动作帮你改善膝超伸#膝超伸 #居家锻炼 #体态改善
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达不刘3月前
#生活服务热点中心 #小动作大作用 #膝超伸矫正 #膝超伸 #骨盆前倾 姐妹们👭 长期膝超伸不仅体态不好看 腰还酸痛 走路也比正常人累很多 真的太痛苦了 这三个动作 高效改善 快快行动起来吧✅
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骨科康复王主任6月前
膝超伸，骨盆前倾，你也还在这样拉伸吗？#膝超伸 #骨盆前倾 #拉伸动作 #骨科 #抖出健康知识宝藏
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孟小亮3月前
改善大腿前凸，膝超伸，瘦腿直腿 #膝超伸 #瘦腿 #大腿粗 #直腿 #温州健身
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赵怡Zoe3月前
教你一招激活大腿后侧力量，告别膝超伸，做完拍照看看自己的变化，三天回来告诉我 #膝超伸 #纠正腿型 #瘦腿 #漫画腿 #健身干货
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肥六（矫正体态版）打地基中！3月前
大腿前凸 膝超伸 骨盆前移 膝盖不爽你就这样滚泡沫轴 #泡沫轴 #泡沫轴放松 #大腿粗 #瘦腿 #体态纠正
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徐徐自律版4月前
这坨肉肉最好✂️，找对方法 使劲虐它就行了，动作看似简单做3组真的红温了，运动完记得要拉伸#居家锻炼 #懒人瘦腿 #瘦大腿 #高效瘦腿攻略
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左左爱运动4月前
我替大家试过了，有点难度但很有用，中间容易做错的东西我都加了提示。 这套跟练针对膝超伸，小腿后侧突出，大腿前侧突出， 每天10分钟，坚持一周就能见效。 建议搭配【滚出女团腿】泡沫轴放松，效果更好。#居家健身 #改善体态 #腿型矫正 #直腿 #直腿训练
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正美体态2月前
每天3组，拉直美腿，告别膝超伸 #膝超伸 #膝超伸矫正 #膝超伸调整 #直腿训练 #直腿
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亮哥不练腹肌3月前
为什么这样的腿型不管你怎么练都很难瘦下来？因为先要解决膝超伸！#居家锻炼#纠正腿型 #瘦腿#直腿 #好身材练起来
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Charles刘佳10月前
如何改善大腿前侧凸出？明星教练秘诀分享！ 大腿前侧凸出也就是膝超伸该如何改善，今天设计了一组动作高效改善，快学起来吧！#大腿前侧突出 #纠正腿型 #居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看
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李壮士的减肥日记3月前
大腿瘦了12厘米！裤子从XXL→M码的瘦腿秘诀！亲测有效！ 20分钟瘦腿训练！巨瘦大腿内外侧，直腿瘦腿，改善腿型，消除假跨宽，翘臀不粗腿！快速练出超模腿！每天两遍，一周见效！#瘦腿 #瘦大腿内侧 #改善腿型 #直腿 #臀腿训练
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李壮士的减肥日记3月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型 梨型必练！亲测有效！13分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#瘦腿 #瘦腿提臀 #瘦大腿 #直腿 #臀腿训练
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健身瑜伽教练邱勤琴4月前
膝超伸你只需要这么做#青少年体态矫正 #膝超伸矫正 @抖音小助手
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重启心动力运动康复3月前
三个动作教你有效纠正膝超伸 #热点 #运动康复 #南京运动康复 #重启心动力 #膝超伸
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好好爱健身2月前
15天瘦腿急救！巨虐发现腿！已➖11cm，超酸爽！每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦腿提臀
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qiao臀大爷肖恩11月4美臀课程重庆站3月前
大腿前凸，改善动作 来改善大腿前凸，后承重模式训练！ #体态矫正 #大腿前侧突出 #膝超伸 #腿粗腿型 #直腿
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桐妈爱自律（穿搭）4月前
想瘦腿的姐妹就去练这组加强版瘦腿动作 肉眼可见的瘦，这感觉太爽了，朝绝瘦腿动作练起来#夏日减脂大作战 #瘦腿 #直腿 #瘦大腿 #居家锻炼
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练瑜伽的静静呐3月前
发现宝藏❗️大腿前侧再也不凸啦❗️ #大腿前凸 #直腿 #瘦腿前侧 #居家锻炼 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
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宋赞讲体态纠正11.8-9深圳线下4月前
小腿外翻，高足弓，XO型腿，膝超伸纠正思路 #体态纠正 #腿型矫正 #小腿外翻 #XO型腿 #膝超伸
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爱吃香菜✨5月前
腿围➖11cm！大腿小腿都瘦了！懒人躺着就能练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧
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爱腹肌的阿诺3月前
这种情况#瘦腿 最简单学会一个动作就能在家轻松#瘦大腿#瘦小腿 一定要看完保存哦！#燃脂的一百种方式 #抖音健身房
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拿铁霞子（太原）3月前
很多姐妹小腿肚子粗壮，大腿前侧凸出，认为这些问题在于腿部，但实际上跟身体的体态有很大关系。#膝超伸 #体态纠正 #腿部粗壮 #太原私教
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肖潇瑜珈塑形工作室3月前
姐妹们！这个动作真是大腿前凸克星，绝绝子！#身材管理 #瘦大腿的最快方法 #大腿前凸
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