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叔贵4年前
学会正确盘腿，一边坐，一边搞定直腿！#盘腿 #直腿 #腿型矫正 @DOU+小助手
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达不刘3月前
#直腿#直腿瘦腿 #纠正腿型 #居家锻炼 #变瘦变美变好看 姐妹们，想要直腿就要从日常生活中做出改变～ ✨二郎腿等等.不良的坐姿只会让腿越坐越弯 ✨正确的坐姿不仅让你的腿越坐越直.腿还不会水肿‼️
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蹦蹦财2月前
日常习惯改变就能直腿 #我的电子健身教练 #体态纠正 #塑形 #直腿
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医学硕士钰捷2月前
坐着不动也能直腿瘦腿！3个正确坐姿get 医学研究生教你3个中式坐姿，坐着不动也能轻松直腿瘦腿，让小肚子平下去，懒人女生一定要码住 #白大褂朋友已在线 #变美变瘦变好看 #瘦腿 #瘦腿瘦腰瘦肚 #兴趣邪修
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教瑜伽的Mary2周前
#零基础学瑜伽 #小腿外翻 #鱼余直腿#矫正腿型
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早安775月前
直腿更新！几个日常可练的动作 #直腿 #直腿训练 #在家运动 #小腿外翻
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四夕罗罗177（已瘦20斤版）3月前
努力直腿一周的效果，坚持一定能有结果！！！ #腿长 #强烈推荐 #瘦腿 #直腿训练保姆级攻略 #直腿
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飞飞运动了吗2月前
梨形瘦小腿直腿必练4步！（跟练版 跟练版它来了 有几个人能坚持下来回来打卡 #居家锻炼 #逆袭 #肌肉腿 #足弓 #变瘦变美变好看
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毛毛虫的好日子7月前
初学者一学就会的静坐姿势 最后一种专门适用女性 初学者友好，四种坐姿示范——单盘、双盘、散盘，还有南怀瑾老师示范过专门针对女性的跨鹤坐法。详见视频。 ==动作要领一：坐直 不要前倾 不要后仰 不要含胸 不要直挺 自然地坐直 ==动作要领二：双手放松，自然垂放 ==动作要领三：头部坐直 眼睛不要往上看 也不要低头 放平目视前方 可以睁着眼睛 也可以把眼睛闭上 也可以微微半张着眼睛 tips：如果觉得身体有向后仰的感觉，可以加一个坐垫 ==特别经验：观想胸口开着一朵花！ 荷花也好 向日葵也好 任何一朵你喜欢的花 我们自然就做得比较舒展了 我自己有一个说法 一朵花在心里盛，这就叫做开心 以上是3+1种坐姿的演示 当然一个安稳的适合自己的坐姿 只是我们做心性训练的基础和开始 我们真正的目的是希望通过训练 让我们心的力量增长 愿你的心成长、有力！ #打坐姿势 #打坐教学 #冥想坐姿 #南怀瑾 #初学者
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is‘KiKi3月前
新手小白也能练的直腿足弓训练！纠正动作版来啦！正确动作学会后可以跟着练两天的视频练起来！#瘦腿动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #体态纠正 #女子塑形
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阿群碎碎念3月前
腿长但是不直，真是浪费了，一个动作练直腿#直腿 #短骨盆
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天津龙腾形体模特老师1月前
【不良坐姿】别让“舒服”毁了腿型！ 瘫坐、跷二郎腿一时爽，久而久之腿变弯、肌肉失衡，好看的裤子都难搭。坐直点，腿型才会更耐看#模特培训 #形体矫正 #腿型 #坐姿 #体态纠正
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我是婷婷姐4月前
直腿的正确顺序❗️❗️11min 增强足踝力量🔥我们接着从足底上面的足踝练，足踝有力量纠正力线改善腿型！每天2-3组✅#居家锻炼 #直腿 #纠正腿型 #足踝 #增强足踝力量
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是知知老师🌷2周前
腿弯的搭子们，想要直腿这些一步不能少，腿不可能不直！#直腿瘦腿 #纠正腿型 #瘦腿提臀 #居家锻炼
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舒霖-普拉提筋膜塑形3月前
直腿必练❗️❗️小腿外翻、腿粗、腿型不直，直腿正确顺序#紧致腿部线条[话题]# #体态调整[话题]# #美化腿部线条[话题]# #练出好身材[话题]#
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柚柠的瑜伽日记3月前
这种腿型的一定要练，零基础也可以拥有直腿！#居家瑜伽 #零基础学瑜伽 #腿型 #腿型矫正
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运动养生范老师1月前
为什么坐姿转髋能把腿练直? #纠正腿型#小腿外翻 #xo型腿 #髋关节灵活性
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瑜心同行5月前
金刚跪坐｜练对比练会更重要，每天几分钟，腿直了，消化好了，人也更有精神了#金刚跪坐 #零基础线上瑜伽 #改善腿型 #坚持运动 #健身
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HuHu（直腿 瘦腿）1周前
如果你喜欢这样站这样坐，小腿一定会弯❌#直腿 #小腿外翻 #居家锻炼 #足弓 #漫画腿
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拉丁鱼（努力直腿版）4月前
注意一些习惯，让腿自己变直 #直腿训练 #腿型纠正 #无意识直腿
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达不刘4月前
#生活服务热点中心 #直腿 #直腿训练 #直腿矫正 #小动作大作用 姐妹们！跟练版它来啦‼️ 每组30秒时长/做三遍
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形体模特导师 霖铃2月前
如何才能腿越坐越瘦 坐姿有问题？赶紧看过来！#正确坐姿#气质#形体模特培训#杭州ABC模特#中式坐姿
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苗苗瑜伽（女性健康）2月前
直腿的正确顺序，这套动作能让你的腿变得又直又细，快做起来吧！#瑜伽 #改善体态 #直腿 #瘦腿 #漫画腿
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河北保定形体模特老师丹丹3月前
一个方法让你秒变大直腿#模特培训#形体改善#纠正腿型#走路带风#提升气质
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我是婷婷姐4月前
直腿的正确顺序❗️想要直腿就按这个顺序每天坚持✅这些一步都不能少！#居家锻炼 #直腿 #纠正腿型 #瘦腿提臀 #假胯宽
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拉丁鱼（努力直腿版）4月前
直腿第一步，练足弓 #足弓训练 #直腿瘦腿 #足弓塌陷 #锻炼足弓的正确方法 #天使蹲
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玛依拉LEVEAN4月前
直腿训练！腿型矫正的美女们可以做这些动作哦 #直腿 #腿型矫正 #小腿外翻 #运动 #居家锻炼
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UNA普拉提塑形3周前
我试图告诉所有姐妹，想要直腿顺序要搞对！足弓、踝、内收肌、髋、臀#直腿 #纠正腿型 #居家锻炼 #瘦腿提臀
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诗露～1月前
弯腿的搭子们，按这个直腿顺序去练，不直不可能🔥#直腿#瘦腿#瘦小腿#跟腱拉长
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馨月普拉提💐成都1V1（攻略姐）2周前
直腿的正确顺序！✅ 腿弯的姐妹们！想要直腿这些一步不能少！#假胯宽#直腿 #馨月普拉提 #腿型 #上热门 @DOU+小助手
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就是珊娣噢5月前
腿弯的搭子们，想要直腿这些一步都不能少，挨着来，腿不直不可能#纠正腿型 #直腿 #瘦腿提臀 #居家塑型
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杨杨-yoga3月前
金刚跪坐 | 练对比练会更重要‼️ 百练不如跪坐，每天5分钟，腿直了，消化好了，人也更有精神了！ #创作者中心 #创作灵感 #金刚跪坐 #金刚跪#瑜伽
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小麦lucky！3月前
腿不直！腿粗！快去练！悄悄练出细直匀称腿！ #腿型矫正 #瘦腿 #改善腿型 #练出漫画腿 #练腿
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就是珊娣噢2周前
直腿的顺序按着这个来，包直的！腿直了走路不代偿了上多松解就会越来越匀称好看哦#直腿#腿部塑形#居家塑形#练臀腿粗
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爱运动的小雪花（已瘦15斤）4月前
想要腿细首先得改善腿形，坚持练一定会发现改变，正在亲生经历中#直腿 #瘦腿提臀 #纠正腿型
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爱瑜伽的大荣荣3月前
不解锁前驱，怎么拥有大长腿 坐立体前屈，这么练就行了 #居家锻炼 #坐立体前屈 #直腿细腿 #线上瑜伽 #居家健身有新招
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无所不能的方凯瑞4天前
每天坐着5分钟 解锁超模同款漫画腿‼️ #模特 #瘦小腿 #小腿外翻 #纠正腿型 #身材管理
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骨科专家郭培义5月前
腰肌锻炼-直腿抬高，正确打开方式 #直腿抬高 #腰肌锻炼 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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八月日记（练体态版）3天前
直腿瘦腿重建足弓5min跟练版‼️这三个动作拯救足弓塌陷小腿外翻绝了#纠正腿型 #足弓塌陷 #居家锻炼 #小腿外翻 #直腿训练
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小李不吃🐷5月前
梨形瘦腿直腿千万别一上来就跑跳蹲各种练臀，这才是高效瘦腿思路 #x型腿 #减脂 #塑形 #热门 #健身
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爱运动的阿荣（瘦腿版）2月前
直腿正确顺序，重建足弓纠正力线还你直溜溜细腿子#直腿#足弓训练#腿型矫正#直腿训练#足弓塌陷
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达不刘4月前
#生活服务热点中心 #直腿 #纠正腿型 #直腿瘦腿 #变美变瘦变好看 姐妹们 腿不直要知道先练那一步 这些👆步骤一个不能少 ✨足弓 每天3组/1组30个 （很酸爽） ✨足踝 每天3组/1组30个（超级痛） ✨内收肌每天3组/1组30个（有点累） ✨髋每天3组1组/30个（转开那一刻很舒服） ✨臀每天3组1组/20个（臀有力这1点很重要） 做完这些腿不可能不直 累是累点但真的有用‼️
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大幸运动课堂5天前
为什么坐姿转髋能把腿练直? #纠正腿型 #小腿外翻 #xo型腿 #髋关节灵活性
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Sunny教练4月前
三个动作，每天坚持，让你的腿型越来越好看#直腿#纠正腿型 #居家锻炼#腿型 #长腿
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高尚要自律.1周前
想要直腿的姐妹们 千万别把顺序搞错啦❗ 直腿正确顺序：足→踝→内收肌→髋→臀，这么练效率翻3倍！ #腿型矫正 #直腿 #小腿外翻 #腿不直 #假胯宽
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is‘KiKi3月前
想直腿先练足弓！瘦腿先调整腿型！#瘦腿动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #体态矫正 #女子塑形
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雷干货3月前
为什么青蛙趴可以把腿练直？#青蛙趴 #假胯宽 #纠正腿型#小动作大作用 #改善体态
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达不刘3月前
#生活服务热点中心 #直腿#直腿瘦腿 #直腿训练 #梨形身材腿粗 姐妹们👭 直腿2.0版本来啦 尤其梨形身材的姐妹直接码住！
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美腿欧阳2年前
什么？！坐着也能把腿练直？！#改善腿型 #直腿 #内收肌
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我是小晶子1月前
腿不直的姐妹狠狠按照这个思路练起来 #直腿 #小腿外翻 #膝盖内扣 #大腿前侧突出
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保罗体态调整😁4月前
腿不直不可怕，你其实愿意坚持3周都能看到改变#体态纠正 #直腿训练 #瘦腿 #居家健身
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智慧Yoga4月前
不经历拉伸 🔥哪来的大长腿❗️ #零基础学瑜伽 #腿部拉伸 #直腿 #变美变瘦变好看 #居家健身
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53岁健身凤姐1月前
为什么坐姿转髋能把腿练直？#纠正腿型 #小腿外翻 #xo型腿 #髋关节灵活性
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是知知老师🌷1周前
姐妹们超详细芭蕾蹲讲解来啦，想要直腿一定要学会！#芭蕾蹲直腿 #瘦腿 #纠正腿型 #居家锻炼
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保罗体态调整😁4月前
腿部变直真的不难，只要你肯练#体态纠正 #居家健身 #体态调整 #直腿 #瘦腿
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运动养生凤姐1月前
为什么坐姿转髋能把腿练直？#纠正腿型 #小腿外翻 #xo型腿 #髋关节灵活性
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莹姐爱健身1月前
直腿正确顺序#直腿#足弓
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180的瑜伽小王子1周前
直腿的正确顺序，感觉哪哪都有问题的，按照这个顺序练，不信还掰不直你的腿！#直腿#纠正腿型#居家锻炼 #180的瑜伽小王子
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辉常i健身2月前
直腿的正确顺序，腿不直的宝子们可以尝试下#减肥健身 #腿部训练 #腿变直 #在家也能健身 #健身干货
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晓晓教瑜伽6天前
#居家运动健身 #瘦腿直腿 #线上瑜伽 #腿型矫正 #体态纠正
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小婷瑜伽健身4月前
第十集/美腿计划，想要直腿！试试这三个动作，总有一款适合你哦#矫正腿型 #小腿外翻 #膝内扣 #瑜伽健身 #上热门
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Freya是扶摇呀~💜3月前
⭐️恢复腿部正确力线🦵根基矫正腿型，双腿又细又直❗️❗️ 这组直腿拉伸从足部（根基）纠正足背👉足弓👉足踝👉小腿👉大腿👉髋臀的下肢立线，重建腿部肌肉力量和柔韧性，让腿部肌肉线条更细长～新手宝宝友好跟练～ #直腿 #瘦腿 #腿型矫正 #腿部拉伸 #夏日减脂大作战
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爱薇宝1月前
居家6个动作瘦腿直腿正确顺序✅#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #梨形身材 #健身
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健身掉下个林妹妹1周前
腿不直的搭子们，想直腿这些一步一步都不能少，挨着练，腿不直不可能的#纠正腿型#直腿#提臀#居家塑形
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