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实肌娘娘3月前
新手女生每天学一个器械‼️高位下拉✅ 健身房练背必备器械！想美背瘦背直接冲！ 想练背、瘦脸、打造下颚线的姐妹直接冲！ #新手健身#见人不如健身#健身干货#新手每天学一个健身器械#背部训练
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梅关系2年前
姐妹们快去练背，亲测超级瘦脸！健身房器械练背动作更新#练背 #瘦脸 #背部训练 #瘦背 #健身日常
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卡布哥哥4月前
新手第一次健身房超详细攻略‼️抄作业✅ 想要练背瘦脸，练臀瘦腿的宝子直接冲！ 想要减脂瘦身，力量塑形的宝子直接冲！ #新手健身#健身小白#健身房#瘦背#健身人健身魂
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沸羊羊在撸铁4月前
新手每天学一个健身器械‼️助力引体✅ 练背王牌动作，瘦脸美背一绝！ #新手健身#健身小白#健身#瘦脸#健身干货
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吃什么饭3月前
i人小白第一次去健身房❓进来抄作业✅ 一期视频教会你3个器械的5种用法‼ 新手直接变老手，没人知道你是第一次👀 #健身 #社恐 #零基础健身 #运动万粉助力计划 #撸铁女孩
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大宇健身1年前
双下巴，下颚线不清晰，那你就多练背#怎么练背能瘦脸 #哑铃练背 #大宇健身工作室
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徐来减肥日记8月前
200斤胖子进健身房怎么练第四期，练背瘦脸 #大基数减肥 #健身房那些事儿 #一起减肥打卡 #减肥日常vlog
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沸羊羊在撸铁3月前
新手每天学会一个健身器械❗️直臂下压✅ 练背必做！想美背瘦脸，打造下颚线，去健身房直接冲这个器械！真的很有用！ #新手健身#健身小白#健身#健身房#健身干货
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徐来减肥日记5月前
200斤胖子减肥跟我练，今天练背能瘦脸 #大基数减肥 #一起减肥打卡 #我的减肥日记 #减肥日常vlog #vlog日常
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阵雨4月前
新手每天学一个健身器械❗️蝴蝶机✅ 想要打造直角肩，这个器械一定要做！ 一分钟快速解锁！做对动作很重要哦！ 想要瘦身瘦脸直角肩，直接冲这个器械！ #新手健身#健身小白#健身#健身房#健身干货
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阵雨3月前
新手每天学一个健身器械‼️直臂下压✅ 想要练背美背瘦脸，健身房直接冲！ #新手健身#健身小白#健身干货#见人不如健身
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徐来减肥日记6月前
200斤胖子健身房30-60天怎么练第二期，练背能瘦脸！ #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥日常vlog #健身房 #一起减肥打卡
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艾克斯X 7784周前
新手每天学一台健身器械#新手健身教学 #练背 #瘦脸美背
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房德龙2周前
练背治垮脸 #健身 #练背 #瘦脸 #健身小白必看经验
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驿起动健身官方号4周前
新手每天学一个健身器械 | 高位下拉 美背瘦脸提升下颌线必做✅#龙泉驿#健身房#高位下拉#美背#塑型
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莫谋斌-面部矫正11.14长沙线下培训4月前
脸大脸垮就去练背‼️尤其是女生！！！ #瘦脸 #练背 #练背不垮脸 #健身干货 #体态纠正
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拉飞的是与非3月前
练背治垮脸是真的！ #爱健身的小姐姐 #健身干货 #女子塑形 #你的坚持终将美好
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UltraLette超级拿铁健身官方号2周前
新手每天学习一个健身器械-高位下拉、 想打造背部线条，瘦脸的赶紧学起来~#健身干货 #高位下拉背部训练 #新手健身房教程 #海珠区健身房
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阵雨3月前
新手每天学一个健身器械🔥助力引体✅ 练背必做的动作！想美背瘦背直接冲！ 多做还可以瘦脸！打造出超绝下颚线！ 明天去健身房，直接开练！ #新手健身#健身小白#健身干货#练背#瘦背
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健身的周周周2月前
【健身韭菜记】43，“瘦脸神器” #逆袭 #瘦脸 #减脂 #瘦下巴 #我的电子健身教练
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奕动健身（浐灞店）1周前
听说经常练背可以瘦脸 还能拥有刀刻一般的下颚线🤔#健身 #健身干货 #运动训练 #健身小白必看经验
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皮肤美容医生陈潇1周前
健身练背真的会瘦脸！#健身 #瘦脸 #面部提升 #皮肤美容科陈潇
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实肌娘娘3月前
练背必做‼️美背瘦背就冲这些动作✅ 练背瘦脸打造超绝下颚线！一起练起来吧！ #健身房#新手健身#练背#健身动作#高位下拉
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大宝—宁波浙里健身1月前
新手每天学一个健身器械✅高位下拉 练背必做的动作，一分钟快速解锁！ 一定要注意细节，做对动作很重要！ 想要练背瘦脸，健身房直接冲这个器械！ #新手健身#健身小白#健身#健身房#健身干货
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羊崽大王3月前
新手必看❗️每天学一个器械❗️高位下拉✅ 练背必会动作！这个动作千万别错过！ 想要美背瘦脸打造下颚线锻炼直接冲！ #健身 #瘦背 #健身日常 #高位下拉 #见人不如健身
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SHUA舒华4年前
运动健身在某些时候，还能高效瘦脸 #健身 #瘦脸 #一公里运动 #推举训练器
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妮十七1周前
新手第一次去健身房练背❗️开肩美背瘦脸改善体态🔥 #健身 #美背 #健身干货 #好身材练起来 #瘦身
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沸羊羊在撸铁3月前
新手每天学会一个健身器械🔥坐姿划船✅ 健身房练背必备动作！想要美背瘦脸直接冲！ #新手健身#健身小白#健身#健身干货#见人不如健身
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马首健身工作室1月前
#上热门 女生每天学一个健身器械—高位下拉 想美背瘦背直接冲！想练背、瘦脸、打造下颚线的姐妹们直接冲！#美背训练 #健身教学 #马首健身工作室
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吃什么饭1周前
：新手每天学一个健身器械🔥助力引体✅ 想解锁美背、倒三角，告别拜拜肉的宝子一定要试试！ 练背必备神器，新手也能轻松完成引体向上！ #今秋必练 #新手健身 #美背训练 #运动万粉助力计划#100天运动打卡挑战
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乃丹1年前
健身房器械使用指南！保姆级！不信学不会！#健身房器械 #健身干货 #健身房器械使用大全 #健身小白必看经验 #撸铁女孩
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瑞思派刻唐坤鹏5月前
💪 练背=悄悄瘦脸！这个逻辑我悟了！ 背薄一寸，脸小一圈！ 练背时激活肩颈线条，视觉上拉长脖颈、收紧下颌线， 还能改善圆肩驼背，整个人从「虎背熊腰」变「轻盈少女」！ #高位下拉 #练背瘦脸 #瑞思派刻泳健汇 #瑞思派刻凤鸣潮阳店#沧州健身私教
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钟洁测评3年前
#测评 如何瘦脸？瘦脸杠铃能瘦腮帮子？#瘦脸方法 #瘦咬肌 #避坑干货 @DOU+小助手
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晶健身24h−小优教练2周前
#美背 #瘦脸 #练背不垮脸 #练背 #成都网红健身房
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吉克健身官方号3月前
新手每天学会一个健身器械❗❗直臂下压✅ 想要练背美背瘦脸，健身房直接冲！ #新手健身 #健身小白 #健身房 #健身 #健身干货
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锤锤今天又练啥3月前
女生健身房一周三练计划‼️背部训练✅ 想要美背瘦脸可以直接跟练！ 有效改善圆肩驼背来抄作业！ #健身房#健身#见人不如健身#健身人健身魂#练背
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DragonFit溢龙健身2周前
今天教大家做一个“背部瘦脸”的黄金动作 #健身 #溢龙健身 #高位下拉动作讲解 #高位下拉 #沙井健身
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大发练不大3月前
健身别整太复杂，一个好的比喻会更好理解！#三伏天邪修减肥还是太权威了 #健身干货 #健身小白必看经验 #力量训练 #夏日减脂大作战
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爱健身的杨教练1周前
挑战60天“减脂变型男”第40天（五） “坐姿绳索后拉”练背瘦下颌线 教练@杨教练 学员@锦鹿LuLu #健身干货 #健身房器械使用大全 #减脂训练 #自然健身 #健身挑战
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明星教练Golden高超1周前
有氧燃脂之椭圆机正确使用思路 #女性健身有自己的训练思路 #椭圆机怎么练臀 #健身小白必看经验 #有氧燃脂 #健身房器械使用大全
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云舒岛2周前
爱喜健身面部瑜伽训练器脸部肌肉锻炼下颚线弹性专业便携紧致#面部训练器 #脸部肌肉锻炼 #紧致下颚线 #健身好物 #便携神器
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徐来减肥日记1周前
200斤胖子进健身房椭圆机怎么练 200斤胖子跟我练，今天椭圆机#一起减肥打卡 #减肥vlog #大基数减肥 #我的减肥日记 #健身小白必看经验
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开山4月前
好东西@天台人@叫我大脸猫🐱 @瑞伯斯24小时健身（白云店）
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小安东1周前
瘦脸分享｜练背真的能快速瘦脸！ #瘦脸 #减肥 #逆袭 #下颚线 #变瘦变美变好看
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爱健身的杨教练1周前
讲讲练背如何瘦下巴 教练@杨教练 #练背 #健身干货 #自然健身 #瘦下巴 #下颌线
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面包好困8月前
🔥【反向蝴蝶机】健身房隐藏的「直角肩雕刻机」 🔥【反向蝴蝶机】健身房隐藏的「直角肩雕刻机」❗️专治圆肩驼背+后束凹陷 🎯 目标肌群 三角肌后束（打造立体肩背关键！） 协同激活：菱形肌、斜方肌中下束 📝 器械设置3大核心 1️⃣ 座椅高度调节： · 手肘与肩同高时，握把位于胸椎高度 · 小个子垫毛巾（避免耸肩代偿） 2️⃣ 重量选择原则： · 选能控制「3秒离心」的重量（新手从最轻片开始） · 测试标准：手臂后展时肩胛骨无弹响 3️⃣ 身体初始位： · 胸口完全贴紧靠背（想象「用胸骨盖章」） · 臀部后移坐满座椅，双脚踩实地面 💥 5步精准发力流程 1️⃣ 握法细节 · 半握法（拇指与其他四指同侧） · 手肘微屈15°（全程锁定角度） 2️⃣ 启动阶段 · 吐气收紧核心（想象穿紧身衣拉链） · 肩胛骨下沉（像把钥匙插进后背） 3️⃣ 后展发力 · 手肘主导向后划「C型弧线」 · 顶峰收缩时想象「用肘尖触碰身后墙」 4️⃣ 离心控制 · 吸气4秒缓慢回放（感受后束持续张力） · 重量片不相碰（保持肌肉持续紧张） 5️⃣ 节奏口诀 · 「快展慢收」：发力1秒-顶峰1秒-回收4秒 ⚠️ 毁肩警告！5大常见错误 🚫 过度后仰 → 腰椎代偿（全程胸贴靠背！） 🚫 耸肩借力 → 斜方肌变厚（保持「沉肩锁死」） 🚫 手臂打直 → 肘关节超伸（永远微屈15°！） 🚫 幅度过大 → 肩峰撞击（后展到肩胛骨刚启动即可） 🚫 手腕内扣 → 小臂代偿（保持手腕中立位） #力量训练 #改善体态 #体态调整 #肩部训练 #后束训练@DOU+小助手
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阿远健身1周前
健身房有这器械？卧推后补 4 组！手把平中胸 + 收下巴，胸肌像发面馒头一样变大！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #胸部训练
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真探堡健1周前
超精细PRIME三挂片器械使用指南！Pro聚集地、铁馆老板参考坐标究竟有何魔力？坐标北京究竟能不能有足够硬核的健身场馆！ 北京·THEREALGYM到底怎么样？#健身房 #健身房打卡 #健身房测评 #健身科普 #真实测评
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万毒王7月前
五一前减肥！健身房器械-龙门架！一台练全身 详细训练动作跟练 #减肥 #健身干货 #内容启发搜索 #暴汗燃脂瘦全身 #体重管理
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美容仪器小知识1周前
#减脂塑形仪 有哪几个探头？有何运用？什么原理？#隔空爆脂仪
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老高LG5年前
健身扫盲！瘦脸神器管用吗？在我看来用法得当，特别管用！就是有点费自己…#健身 #减肥 #瘦脸神器 @抖音小助手
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🍑桃子爱健身（天马版）1年前
椭圆仪使用教程 健身房宝藏器械之一椭圆仪。多种训练方式，这样练既可以燃脂又可以翘臀，你做对了吗？一起跟桃子教练来健身吧～体重较大的宝宝们超级推荐哦～#减脂塑形 #网红健身打卡地#椭圆机的正确使用方法
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章然百货4周前
爱喜健身面部瑜伽训练器脸部肌肉锻炼下颚线弹性专业便携紧致#面部锻炼 #脸部紧致 #瑜伽训练器 #健身好物 #爱喜产品
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郝邵文甄选好物（授权）3周前
爱喜健身面部瑜伽训练器脸部肌肉锻炼下颚线弹性专业便携紧致#面部瑜伽 #脸部锻炼 #紧致脸部 #健身好物 #便携训练器
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薛楠百货2周前
爱喜健身面部瑜伽训练器脸部肌肉锻炼下颚线弹性专业便携紧致#面部瑜伽器 #脸部肌肉锻炼 #下颚线紧致 #健身器材 #爱喜
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岱岩1周前
刚开始用30或50磅的就行 一个星期直接视觉显瘦20斤的邪修#面部瑜伽#自用分享#邪修#太阳穴凹陷 #下颚线
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聪义羽1月前
#爱喜健身咬肌训练器##瘦脸瘦咬肌 #告别双下巴 #抖音好物 #实用好物
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知己模型好帮手1周前
跟着许妍瘦脸，上镜脸就是这么来的吧 #知己模型 #可拆卸面部肌肉解剖模型 #面部肌肉 #瘦脸 #美业人
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撸铁便利店(木塔寺店)1周前
品牌大使器械把关🤗@闫钰祺 @撸铁便利店(木塔寺店) #撸铁便利店 #iRawStore #开业福利 #新店开业#健身
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木森好物百货2周前
爱喜健身面部瑜伽训练器脸部肌肉锻炼下颚线弹性专业便携紧致#面部训练器 #瑜伽 #健身 #脸部肌肉锻炼 #便携
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软梨欧3周前
爱喜健身面部瑜伽训练器脸部肌肉锻炼下颚线弹性专业便携紧致 #健身 #面部 #瑜伽训练器 #脸部肌肉 #锻炼下颚线
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霖示源1周前
#肌肉训练仪 #美容仪 【小陈推荐】院线专业级EMS脉冲肌肉紧致训练仪提拉法令纹V脸面罩#提拉紧致 #脸部松垮下垂如何变紧致 #肌肉紧致训练仪
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