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周米狗(养瘦玩家)4周前
你是说⁉️这样你还练不成超模腿 🔥不可能吧！这么简单的方法这种腿你还练不成？我是真的不信 🔥跟着这套全搞定，喜欢超模这种腿千万别放过 🔥无论😏样的腿，都能逆袭肌肉线条漫画腿 #腿部训练技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 #健身是我的快乐源泉 #瘦腿
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上海女子体态纠正私教 火箭6月前
大腿前侧粗，终于有救啦#瘦腿 #纠正腿型 #体态调整 #上海健身 #上海普拉提
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98n鱼1周前
线条流畅！又直又匀称的酒杯腿！自用教程🔥 #健身干货 #好身材练起来 #翘臀不粗腿 #居家健身有新招
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小李不吃🐷1月前
这套瘦腿直腿思路，是10年执教生涯总结出来的，没用直接打我！ #减肥知识 #变瘦 #健身 #梨形 #瘦腿
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婧安（懒人变瘦版）2月前
专门针对大腿内侧拜拜肉的训练，难度4颗星。 一个动作200下，做完不酸就是你偷懒了！#大腿内侧赘肉 #瘦腿动作 #瘦大腿内侧 #大腿内侧训练 #瘦瘦瘦
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安娜有氧健身运动4月前
大腿粗、腿壮就练这三个动作，全方位#瘦大腿坚持打卡一礼拜，腿围瘦一圈#瘦腿 ＃漫画腿＃腿部训练 ＃变美变瘦变好看
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惠哥美腿美臀塑型1月前
关于细腿大腿细16小腿8 先找问题再练，才能更好的进步#瘦腿 #创作者扶持计划 #创作灵感
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是招招阿3月前
别瞎练了!想要又细又长的超模线条腿快来跟练! #健身 #瘦腿 #做个减脂行动派 #肌肉线条腿 #超模腿
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古风佳人燃脂健身1周前
梨形身材救星！三个动作两周get漫画腿 梨形身材救星！三个动作两周get漫画腿 姐妹们谁懂啊！梨形身材真的太苦恼了，大腿内侧赘肉一抓一大把，小腿还有纸包肌，穿裤子永远紧绷绷😩 直到跟练了这套「超模瘦腿美臀操」，才知道什么叫“两周腿又细又长”！ ✅ 动作一：弹性深蹲 宽距下蹲，针对性消除大腿内侧赘肉，还能悄咪咪提升臀线，练出翘臀不粗腿～ ✅ 动作二：滑雪式 像滑雪一样左右蹲起，360°瘦腿塑形，燃脂还能带动全身，暴汗又酸爽！ ✅ 动作三：侧向弓步 左右侧弓步交替，收紧大腿内侧同时紧致小腿，直腿缩胯一步到位～ 梨形姐妹快码住！坚持练一礼拜，腿围直接瘦一圈，漫画腿这不就来了👏 #瘦腿 #梨形身材 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #好身材练起来
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圣边琉狸3月前
纯个人瘦腿经验干货分享 #瘦腿 #漫画腿 #减脂 #刷经络 #直腿
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泡泡的逆袭日记4月前
直腿王炸动作被我扒出来了❗️腿粗腿不直的姐妹练这个就够了 #瘦腿 #直腿 #瘦小腿 #芭蕾蹲直腿 每天两组 每组两遍
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土豆泥泥酱2月前
梨形身材保姆级瘦腿攻略❗️跟着坚持一个月，瘦不下来直接打我。#足弓鞋垫 #狗哥鲸鱼垫 #梨形身材 #瘦腿 #逆袭
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植女2月前
梨形粗腿只有刷腿才能细！！！说真的！疼是真疼！有用也是真有！ @植女本女（碎碎念版） @植女植女（小号） @植女 全能版 @植男（宝藏低卡版）
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周米狗(养瘦玩家)4月前
😱沃趣…芭蕾舞者瘦腿思路好绝！瞬间起了敬意 🔥从芭蕾舞者的训练视频发现了瘦大腿思路，太牛了有腿就能瘦 🔥懒人3个动作逆袭，急性子直接抄作业，附拉伸 🔥假如你也是腿粗腿弯大腿内侧肉囔囔肉、想瘦瘦大腿内侧、直腿一定要试试，帮助改善假胯宽 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿#居家锻炼
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辉辉的运动日记3月前
第3集｜腿粗的姐妹看过来，就狠狠练帕姐的这套！ #帕梅拉瘦腿#帕拉#腿粗#大粗腿#瘦腿
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木易居家塑形4月前
第60集|匀称腿部线条 姐妹们，腿不一定要多细，但是一定要匀称！如果你也大腿粗，小腿肌肉明显，大小腿不均匀，这几个拉伸动作一定做起来#大粗腿 #腿粗#肌肉腿 #腿部拉伸瘦腿 #日常锻炼
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喵大壮子健身3月前
腿粗的女生请留步！其实小肉肉最好减了，大小腿一起瘦这5个动作坚持做，粗腿变细腿，弯腿变直腿！#居家锻炼 #女生居家锻炼#女生必看#瘦腿#粗腿
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辉辉的运动日记3月前
芭蕾蹲直腿细腿真的巨牛！腿粗的姐妹，都来练它#居家锻炼 #瘦腿 #直腿 #大粗腿#欧阳春晓
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璐璐总1月前
瘦腿先学站/腿粗腿弯真不怪胖/力线纠正 你的腿型，在你每天站着的时候，就已经被决定了。 你是不是也这样： 每天跳绳跑步，腿却一点没细？ 大腿前侧鼓出一块，小腿硬得像石头！ 膝盖不舒服，走路还特别容易累…… 先别怪自己是易胖体质！ 你的腿，可能根本不是胖，而是“站错了”！ 该发力的臀部在“躺平”， 不该受累的腿却在“硬扛”。 为什么你的腿越练越粗？ 两大元凶在这： 1️⃣大腿前侧过度发力 👉股四头肌越练越壮，膝盖压力山大 2️⃣脚掌不稳，足弓塌陷 👉小腿肌肉被迫加班，腿也越来越弯 别焦虑！今天教你1个动作， 每天2分钟，帮你瘦腿直腿、改善体态， 体态好了，穿什么都好看！ ✨ 小贴士： 练完记得认真拉伸➕多喝水， 腿型改善需要耐心，但坚持真的有用！ 当身体回归正位，你会发现： “易胖体质”也悄悄不见了～ #100天运动打卡挑战 #直腿 #腿型 #塑形腿部线条 #不同腿型穿搭
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是丸丸酱耶1周前
我悟了‼️原来舞蹈生都是这么瘦腿的#好身材好气质 #女生必备 #大长腿 #漫画腿
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会当运动（瘦腿版）1月前
梨形身材到底应该怎么瘦腿？每天都是这样操作。坚持下来拿下10厘米#居家锻炼 #梨形身材腿粗 #居家健身 #居家训练 #瘦腿
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瘦下来的小黎2月前
3个高效动作，让小粗腿细下来#逆袭#瘦小腿#泡沫 轴瘦腿#居家锻炼
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小羊英路1月前
睡前高效练！加强2.0版 亲测✂️11cm绝了！必练干货含讲解➕拉伸#漫画腿 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #夏日减脂大作战
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八喜欧尼～2月前
三十多年陈年老粗腿终于被我掰成了漫画腿，关于瘦腿我真的可以封神了，今天给大家总结了五个动作，睡前十分钟躺着玩手机也能练出女团腿，分享给所有想瘦腿的👭，让我们一起逆袭#漫画腿 #瘦腿 #瘦小腿 #瘦大腿 #女团腿
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居家健身私教-小楠哥5月前
梨形粗腿女孩，自救教学篇！#瘦腿 #梨形身材 #瘦小腿
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阿群的逆袭方式3月前
梨形身材腿粗怎么都减不下去怎么办！！！#居家锻炼#体态改善#梨型身材 #腿粗
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苏州辣妹超模机馆ViVi2周前
梨形身材的腿，怎样才能越练越细#梨形身材 #梨形身材腿粗 #腿粗女孩 #减脂塑形 #女子健身馆
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大婷要逆袭4月前
两个孩子的妈妈，梨型身材，又肥又丑，终于把大象腿练 下去了，把我的训练计划分享给你，坚持练，腿细了，假胯宽妈妈臀不见了，这个夏天可以浪起来了！#臀腿训练 #居家锻炼#大象腿变筷子腿 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身
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九月瘦身2周前
姐妹靠这个方法腿细4cm，果断跟练，虐我的大粗腿……有一起的姐妹吗#一起来锻炼 #经络刷全身通用 #经络刷 #
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小羊英路5月前
完整版必练拉伸！ 练腿不粗腿❗️腿真的会越拉越细➕美化修长线条#肌肉腿 #拉伸 #居家锻炼 #瘦腿 #运动
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蜗了个牛3月前
比目鱼肌训练，3步速成小粗腿瘦成小细腿 #瘦腿动作 #小腿粗 #瘦身操 #瘦小腿 #瘦小腿必练动作
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@郑州康复｜柏教练4月前
腿不直不好看的家人姐妹们，拇指外翻，小腿粗，大腿内侧肉肉多的#腿型矫正#高效瘦腿攻略#直腿#健身#居家锻炼
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玥尧尧尧5月前
身高160 98斤｜小基数塑形变美思路【翘臀不粗腿】的跟练 从假胯宽➡️短圆翘臀 大粗腿➡️直腿 大肚子➡️马甲线 全身精致而有型，体态也会挺拔很多，视觉显瘦10斤#小基数塑形 #减脂女孩#翘臀不粗腿 #瘦腿 #瘦腰腹
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二十四.5月前
来跟我学这四个动作 轻松养成漫画腿！！#漫画腿 #身材管理 #女孩子是最可爱的生物 #新号 #腿型矫正
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瑞士糖（自律版）1月前
懒人瘦腿分享方法#经络疏通 #瘦腿
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阿正爱运动3月前
大小腿怎么都瘦不下去的姐妹 ，就去练#欧阳春晓 的这套瘦腿法，坚持下去，你会看到自己的变化#瘦腿 #腿粗 #大腿粗 #小腿粗
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南瓜已减30斤1周前
5招🎀↓30kg模特最绝懒人瘦大小腿跟练🌸7天起效拉成又长又直超模腿🦵🏻模特圈揭㊙️巨巨牛瘦30斤20秒巨瘦腿动作❤️‍🔥告别脂肪大象腿粗腿腿弯🦵🏻#vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #减肥 #长高运动 #瘦腿
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懂康复的明星教练-三石3月前
腿粗腿不直？在家该怎么练呢？#纠正腿型 #瘦腿 #居家锻炼
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古风佳人燃脂健身3周前
💥全球公认瘦腿最快的3个动作！消灭大粗腿，大腿细一圈💥 💥全球公认瘦腿最快的3个动作！消灭大粗腿，大腿细一圈💥 三招精准消灭大腿赘肉，每天坚持打卡，大腿线条越练越好看~ - 动作一：相扑深蹲，每组20个×4组，专攻大腿内侧 - 动作二：左右弓步，每组20个×4组，雕塑大腿线条 - 动作三：深蹲侧弓步，每组20个×4组，全方位瘦大腿 #瘦大腿 #健身 #居家锻炼 #练出漫画腿 #好身材练起来
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圈圈妈妈（超模减脂塑形）4月前
瘦腿宝典来啦 想要把腿练瘦不要整那些没用的#内容太过真实 #变瘦 #瘦腿 #居家锻炼
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小章鱼要逆袭4月前
瘦小腿！ #瘦腿动作 #纠正腿型 #腿部放松 #瘦小腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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喵喵子bb4月前
懒人急性子直接冲，睡前躺着瘦全身，粗腿、大腿内侧赘肉、小腿粗、后背肉手臂粗、腰粗肚子大有救了#体态纠正 #星辰计划 #瑜伽
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小月亮瑜珈4月前
姐们腿不用特别细但一定要匀称！分享几个平时我做的比较多的拉伸动作！#腿部拉伸#瘦腿#拉伸#大粗腿#给运动来亿点多巴胺
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塔塔健身3月前
这套瘦大腿根的动作躺着就能练，练完两遍特别酸双，练完就能明显感觉到。坚持下来腿围小了一圈，告别松垮肉肉，大腿细了显腿长还显高，真的不难坚持#瘦大腿内侧 #居家健身 #大腿紧致 #好身材练起来 #懒人训练
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木木普拉提1周前
世界公认的直腿动作就练这几个吧、亲测芭蕾蹲直腿瘦腿➕细腿真的有用、改善假胯宽、改善XO型腿#居家练习 #纠正腿形#足弓训练动作跟练
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景腾2月前
健身塑形 居家锻炼 收大腿 #景腾 #景腾筋膜 #居家锻炼 #瘦大腿
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小月亮瑜珈3月前
姐们腿不用特别细但一定要匀称！分享几个平时我做的比较多的拉伸动作！#腿部拉伸#瘦腿#拉伸#大粗腿#粗腿
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童较瘦4月前
大小腿怎么都瘦不下去的姐妹 ，就去练#欧阳春晓 的这套瘦腿法，坚持下去，你会看到自己的变化#瘦腿 #腿粗 #大腿粗 #小腿粗
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会当运动（瘦腿版）4周前
#梨形身材 大粗腿必须要这样松解，这样反复练腿细10厘米，继续加油#居家锻炼 #核心力量 #瘦腿 #松解肌肉
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苏小红4月前
#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 113.想瘦腿必拉伸，练完这套腿就细了‼️‼️#运动 #健身
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木木普拉提4天前
世界公认的直腿动作就练这几个吧、亲测芭蕾蹲直腿瘦腿➕细腿真的有用、改善假胯宽、改善XO型腿#居家练习 #纠正腿形#瘦腿细腿#足弓训练骑跟练
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爱健身的荷兰豆3月前
姐们腿不应特别细但一定要匀称！分享几个我平时做的比较多的拉伸动作！#腿部拉伸 #瘦腿 #拉伸 #大粗腿 #粗腿
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木木普拉提4月前
这四个动作练出女神大长腿##纠正腿型 #居家锻炼 #改善xo型腿 #腿精上线
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木木普拉提3天前
世界公认的直腿动作就练这几个吧、亲测芭蕾蹲直腿瘦腿➕细腿真的有用、改善假胯宽、改善XO型腿#居家练习 #纠正腿形#瘦腿细腿#足弓训练器跟练
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涛哥不是大叔3月前
姐们腿不应该特别细但一定要匀称！分享几个平时我做的比较多的拉伸动作！#腿部拉伸 #瘦腿 #拉伸 #大粗腿#粗腿
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沛妈变美记8月前
大粗腿的逆袭，刷腿真的有用 #经络刷 #懒人减肥神器 #电动经络刷 #电动经络刷瘦腿 #大象腿变筷子腿
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巧云在健身3周前
急性子瘦腿就练它腿粗大腿内侧赘肉多的姐妹一定要练瘦腿直腿 #创作灵感 #节后甩肉大作战 #瘦腿 #瘦大腿 #变美变瘦变好看
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53岁健身凤姐3月前
姐们腿不应特别细但一定要匀称！分享几个平时我做的比较多的拉伸动作！#腿部拉伸#瘦腿#拉伸#大粗腿#粗腿
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胖吴爱健身（已掉秤31斤）3月前
大小腿怎么都瘦不下去的姐妹，就训练欧阳春晓的这套瘦腿方法，坚持下去，你看到自己的变化 #居家健身#居家锻炼 #创作者伙伴计划 #瘦腿
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我耀塑形1月前
姐姐们周末愉快，玩好了记得打卡训练我们的瘦腿组合；不要偷懒哦#瘦腿#瘦肚子#瘦大腿内侧赘肉#瘦小腿肚 #好身材练起来
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林林有马甲线5月前
姐妹们腿不应特别细但要匀称！分享几个我平时做的比较多的拉伸动作！#腿部拉伸#瘦腿#拉伸#大粗腿#粗腿
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🐾₊⁺旺旺水蜜🍑3周前
大腿根粗，大腿内侧赘肉多，走路磨裤子的，一个动作每天坚持100个，紧致大腿有型好看！#腹肌马甲线#翘臀不粗腿#瘦大腿内侧赘肉
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小琪要自律4周前
肉嘟嘟的大粗腿，就这么水灵灵的细下来了🥳，果然，邪修瘦腿就是带感✊✊✊#瘦腿动作 #腿部放松 #漫画腿养成记 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #大粗腿老阿姨
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