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蓝宝🍀（化妆版）4月前
教程来啦，姐妹们，跟着我的这个方法来，多转，慢慢就掌握了#一圈一圈瘦下来 #呼啦圈教程 #软呼啦圈转起来 #圆胖身材怎么减肥 #肚子太大怎么办
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马老师教你摇呼啦圈3周前
新手第一天怎么摇呼啦圈 新手第一天的任务应该是先“建模”而不是完成运动量，掌握正确的发力点，这样既可以减少新手疼痛期又可以快速掌握要领，建立信心。#呼啦圈转起来 #呼啦圈#新手#呼啦圈教程#居家运动
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星贺居家运动健身1周前
#呼啦圈 计时计卡路里消耗，升级款好摇好练。#健身 #居家锻炼 #居家健身
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马老师教你摇呼啦圈2周前
到底是前后转还是左右转 呼啦圈到底怎么转？为什么拼命摇也摇不动还总掉圈，快来看看原因在哪里#呼啦圈#呼啦圈转起来 #新手#呼啦圈教程
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马老师教你摇呼啦圈3周前
摇五六个就掉圈 为什么摇两三圈七八圈呼啦圈就掉下来，或者只在胯骨上转打的骨头疼，原因在发力点不对。如何纠正记得下午来直播间看个十分钟#新手#呼啦圈教程#呼啦圈#呼啦圈转起来
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芝芝不早睡1月前
起得来早上练，起不来就晚上练，每天坚持摇呼啦圈20分钟，腹平了，腰细了，肠胃好多了，体态也越来越好了#呼啦圈转起来 #减脂#大肚腩变小蛮腰#运动健身 #瘦肚子
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汝冰6天前
不会转呼啦圈的看这个，一看就会
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小八别吃了4月前
别说呼啦圈没用 你不坚持什么都没用 早上6点起 空腹摇30分钟呼啦圈 坚持了一个月 减了11.8斤#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #呼啦圈 #呼啦圈转起来 #好身材练起来
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奕东1周前
起得来早上练，起不来就晚上练，每天坚持摇呼啦圈20-30分钟，各种款式短裙怎么穿都好看#呼啦圈转起来 #呼啦圈 #居家健身有新招#好身材练起来#超便宜超划算
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开心1周前
今天教一下大家如何去转动呼啦圈，可能教的不太标准，这是我个人转呼啦圈的结论，这个方法教会了我身边的很多人，动作易懂，轻松上岸，还有16+8的饮食法呦，一定要管的住嘴迈开腿。#在家运动 #呼啦圈打卡
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刘贝贝碎碎念（养成记）1周前
#呼啦圈 #呼啦圈打卡365天 #呼啦圈转起来 #大基数减肥 呼啦圈打卡新手必看 1.每天坚持摇30分钟到50分钟 2.最佳时间：早上空腹或晚上饭后个小时 3新手前一天不要转太久每天 10分钟就行 四天之后一点一点加 4~最重要的一点，大家想要瘦的快 5一定是三分练七分吃 饮食一定要控制在七分饱
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不晚never（塑造轻线条）1周前
#呼啦圈转起来 肚子再大也不怕!起的来早上练，起不来晚上练，每天坚持摇30分钟#轻松甩掉大肚腩水桶腰#呼啦圈#居家锻炼
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糖糖饭盒子6天前
起得来早上练，起不来就晚上练，每天坚持摇呼啦圈20-30分钟，各种款式短裙怎 么穿都好看#呼啦圈转起来 #呼啦圈 #居家 健身有新招#居家锻炼好方法
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小 小（自律版）1周前
去转呼啦圈吧，给胃一顿胖揍，然后就瘦了#呼啦圈瘦身 #好身材练起来 #呼啦圈打卡 #摇出小蛮腰 #助手抖音
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不发脾气只发财😘6天前
起得来早上练，起不来就晚上练，每天坚持摇呼啦圈20分钟，腹平了，腰细了，肠胃好多了，体态也越来越好了#呼啦圈转起来 #减脂 #大肚腩变小蛮腰 #居家健身有新招
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唐糖优选6天前
我的瑜伽教练说：别整那些没用的，想细腰就甩起来，每天早上六点起 呼啦圈转30分钟，腹平了 腰细了#呼啦圈 #瘦全身 #巨量千川 #抖加dou上热门
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玩个泡🫧2周前
没有人能理解你每天凌晨6点的坚持但是呼啦圈能!!!不怕重复和单调每天早晚各30分钟 大肚腩消失了 腰细了 体重越大变化越大 #呼啦圈转起来 #软呼啦圈 #瘦肚子 #居家锻炼
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闪闪Bonnie5天前
起得来早上练，起不来就晚上练，每天坚持摇呼啦圈20-30分钟，各种款式短裙怎么穿都好看#呼啦圈转起来 #呼啦圈 #居家健身有新招#好身材练起来#瘦下来做最美的自己
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陈汶✨1周前
姐妹们，软呼啦圈教程来了#呼啦圈打卡 #软呼啦圈怎么转 #软呼啦圈教程 #陈汶
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저녁바람 🍰5天前
起得来早上练，起不来就晚上练，每天坚持摇呼啦圈20-30分钟，各种款式短裙怎么穿都好看#呼啦圈转起来 #呼啦圈 #居家健身有新招#好身材练起来#超便宜超划算
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陈实要逆袭（已减45斤）6天前
起得来早上练，起不来晚上练，每天坚持甩呼啦圈20-30分钟，各种款式短裙怎么穿都好看#呼啦圈转起来#呼啦圈#居家健身有新招#好身材练起来#瘦肚子
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花姐6天前
每天早上8点打卡。呼啦圈转起来。呼啦圈健身运动，让你瘦肚腩。，，，，，展开，，💪💪
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奕东1周前
起得来早上练，起不来就晚上练，每天坚持摇呼啦圈20-30分钟，各种衣服怎么穿都好看#呼啦圈转起来 #呼啦圈 #居家健身有新招#好身材练起来#超便宜超划算
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姚姚自律版🌈3月前
每天早上6:30准时暴汗！开心的走一走，快乐的摇一摇⭕️呼啦圈越摇越上瘾！三伏天第一天！一定要运动起来哟💪已经甩呼啦圈掉了13个！一定要保持哦#三伏天 #三伏天养生 #呼啦圈转起来 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #马甲线
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奕东1周前
起得来早上练，起不来就晚上练，每天坚持摇呼啦圈20-30分钟，各种衣服怎么穿都好看#呼啦圈转起来 #呼啦圈 #居家健身有新招#好身材练起来#超便宜超划算
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懒妈呼啦圈健身6天前
别说运动没用，不坚持什么都没用，管住嘴，迈开腿，坚持一个月看效果，年底的聚会在等你 哟#呼啦圈转起来 #减脂#瘦全身
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栗子再瘦一点5天前
别说没用，不坚持什么都没用❗❗起得来早上练，起不来就晚上练， 每天坚持二十分钟腹平了，臀翘了，马甲线出来了，整个人气质都会提升一大截#瘦下来做最美的自己 #好身材练起来 #健身 #呼啦圈转起来 #便宜好物
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马老师教你摇呼啦圈7月前
📢新手同学摇呼啦圈需要注意什么#呼啦圈转起来 #新手教程
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星贺居家运动健身1周前
如果你买的呼啦圈转不起来，那一定是你选错呼啦圈了，新手肚子大更适合六代加长版软呼啦圈，真静音，好上手，大体重也能用!#变美变瘦变漂亮 #呼啦圈瘦身 #居家健身有新招 #呼啦圈
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小小Q6天前
起得来早上练，起不来就晚上练，每天坚持摇呼啦圈30分钟，各种衣服怎么穿都好看#呼啦圈转起来 #呼啦圈 #居家健身有新招 #好身材练起来 #超便宜超划算 @巨量千川 @DOU+上热门
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挖宝妮king5天前
起得来早上练，起不来就晚上练，每天坚持摇呼啦圈20-30分钟，各种款式短裙怎么穿都好看#呼啦圈转起来#呼啦圈 #居家健身有新招#好身材练起来#超便宜超划算
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爱吃奶黄包🥐5天前
软呼啦圈被认为是减肚子的王炸神器。根据一位健身教练的经验，每天早上6点起床摇30分钟软呼啦圈，坚持一个月可以减掉13.6斤，腹平了、臀翘了、腰细了，肠胃也好多了。#瘦肚子 #呼啦圈转起来 #呼啦圈 #大肚腩变小蛮腰 #燃脂爆汗
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丹姐呼啦圈运动（早7:30晚7:10）1周前
如果刚开始摇呼啦圈的姐妹总是掉圈，总是捡圈，可以从你的发力点出发找一下原因，一定是在我们腰腹的那个位置是你的发力点，然后你的胯和腿都是辅助它的，我们的身体不是所有的都要跟着一起动起来，避免受伤，#居家运动健身 #瘦下来做最美的自己 #呼啦圈转起来 #呼啦圈减肥神器
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琳姐（运动版晚上7:10分）1周前
呼啦圈走路的视频详细教程来喽#女神们 快去点开学起来吧#呼啦圈减肥神器 #瘦腰腹
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翠丽的逆袭1周前
有多少姐妹和我一样，总觉得运动得特意挤时间、备足装备才敢着手？直到跟着56岁妈妈体验呼啦圈才明白，无需复杂技巧，新手也能轻松转起，每天30分钟，平时炒菜多搁把青菜，不知不觉就觉身体轻快了，原来改变真的不必等“万事俱备” #居家锻炼 #呼啦圈转起来
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幸运豆5天前
你必须叫醒那个颓废的自己，该努力的时候别选择安逸，胖了就去减肥，落后就奔跑，想变好就自律，一定不要安于现状，随波逐流。#女生健身 #减脂 #减肥 #呼啦圈转起来 #呼啦圈瘦身
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佑妈在自律1周前
43岁宝妈坚持呼啦圈经验告诉你，女人改变自己永远都不晚，肚子大，水桶腰，大象腿，不跑不跳怒甩20分钟，全新升级软呼啦圈，分量足，易上手，消耗大，练出小蛮腰#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #暴汗燃脂瘦全身
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福福纺织6天前
起得来早上练，起不来就晚上练，每天坚持摇呼啦圈20分钟，腹平了，腰细了，肠胃好多了，体态也越来越好了#呼啦圈转起来 #减脂 #大肚腩变小蛮腰 #居家健身有新招
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旺旺小仙6天前
小蛮腰小蛮腰 社社社会摇 hello mister dj 起得来早上练，起不来就晚上练，每天坚持摇呼啦圈20-30分钟，各种款式短裙怎么穿都好看#呼啦圈转起来 #呼啦圈 #居家健身有新招 #好身材练起来 #超便宜超划算
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迪愈6天前
今日推荐腰腹部锻炼之转呼啦圈，一款不想大幅度运动的宝子们友好选择，一起练起来吧～#居家锻炼 #瘦肚子 #健康 #好身材练起来 #全民健身
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翠丽的逆袭4周前
有没有姐妹和我一样，总觉得运动得特意腾时间、囤装备才敢开始 ？直到跟着56岁妈妈试了呼啦圈才发现，不用练复杂技巧，新手也能轻松转，每天30分钟，炒菜多放把青菜，不知不觉就觉得身体轻快了 ，原来改变真的不用等“万事俱备” #居家锻炼 #呼啦圈转起来
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如如好物5天前
姐妹们，不要小看这个动作腰腹训练不用整花里胡哨的，每天坚持30分钟呼啦圈，你会感谢自律的自己！#居家锻炼 #呼啦圈转起来#居家健身有新招#小蛮腰马甲线
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精品优选51周前
起得来早上练，起不来就晚上练，每天坚持摇呼啦圈30分钟，各种衣服怎么穿都好看#呼啦圈转起来 #呼啦圈 #居
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菊姐运动版（19:20）1周前
呼啦圈教程来啦#生活服务热点中心 #霜降 #居家锻炼 #呼啦圈转起来 #瘦腰
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翠丽的逆袭6天前
以前一直觉得运动特“费神”，要专门安排时间、购置一堆装备，三胎后跟着56岁妈妈尝试呼啦圈才发现，不用学复杂技巧，新手也能转，每天30分钟，日常做菜多放蔬菜少放糖，渐渐就觉身体轻盈了，原来开始改变，真不必等“一切就绪” #居家锻炼 #呼啦圈转起来
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俊姐呀🫰5天前
#居家运动 #早上通勤前转5分钟呼啦圈，激活腰腹不犯困；午休吃完外卖，别立刻坐，转3分钟助消化；晚上回家等开水烧开、等外卖送达的间隙，再各转2分钟。不用凑整段时间，把零散的“等一等”变成燃脂时间，坚持一周，就能明显感觉久坐的腰不酸了。###种草激励计划
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奕东5天前
起得来早上练，起不来就晚上练，每天坚持摇呼啦圈20-30分钟，各种衣服短裙怎么穿都好看#呼啦圈转起来 #呼啦圈 #居家健身有新招#好身材练起来#超便宜超划算
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起得来早上练，起不来就晚上练，每天坚持摇呼啦圈20-30分钟，各种款式短裙怎么穿都好看#呼啦圈转起来 #呼啦圈 #居家锻炼 #好身材练起来#超便宜超划算
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一只羊🍡吖5天前
起得来早上练，起不来就晚上练，每天坚持摇呼啦圈20-30分钟，各种款式短裙怎么穿都好看#呼啦圈转起来#呼啦圈 #居家健身有新招#好身材练起来#超便宜超划算
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淼淼在发光1周前
呼啦圈教学，不喜欢跑跳的都跟我来甩呼啦圈，半个月的效果！ 没控制饮食效果都很明显，如果能控制点饮食，你们效果应该更明显！#呼啦圈 #呼啦圈瘦身 #呼啦圈转起来 #呼啦圈教程 #自律遇见更好的自己
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翠丽的逆袭4周前
之前总觉得运动是件“麻烦事”，要凑整段时间、买一堆专业装备 。直到和56岁妈妈一起转起呼啦圈才明白，不用特意学动作，上手就能转，每天30分钟，日常吃饭多添份蔬菜，慢慢就感觉身体轻盈了 ，原来开始改变，真的不用等“完美时机” #居家锻炼 #呼啦圈转起来 #宝妈 #自律遇见更好的自己
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旺旺甜茶🍵5天前
别小看这个软呼啦圈，真的是不跑不跳不伤膝盖，坚持空腹甩20分钟，腰细了 腹平了 不仅能瘦肚子还能瘦全身#呼啦圈转起来#轻松甩掉大肚腩#呼啦圈#瘦腰#瘦肚子
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树莓冰沙.3周前
不要小看这个动作，每天练一练，一个月以后你会回来感谢我。#呼啦圈#瘦出小蛮腰##告别大肚腩 #减肥减脂#好身材练起来
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小小吱🫶🏻（努力版6天前
#呼啦圈打卡 #运动减肥 #减掉大肚腩 #一起减肥打卡
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一介散修6天前
大姨妈期间可以转呼啦圈吗？有的姐妹问。不建议转，原因如下： -影响子宫健康：转呼啦圈时身体会不断扭动，腹部压力也会增加，这可能导致子宫位置发生改变，还可能使子宫内膜的剥落情况受到影响，进而引发月经量增多或月经周期紊乱等问题。 -加重身体不适：月经期间，女性的身体较为虚弱，盆腔处于充血状态，转呼啦圈这种较为剧烈的运动，会加重盆腔充血，导致腰酸、腹痛等不适症状加剧。 如果想在月经期间运动，可选择如散步、轻柔的瑜伽等较为温和的运动方式。#居家锻炼 #宝妈减肥 #瘦肚子
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橙橙狠自律～彬彬同学6天前
我试图告诉所有人，早上空腹甩一小时或半个小时，你会发现腹平了，腰细了，体重越大越明显，呼啦圈冬天好坚持，#呼啦圈转起来 #呼啦圈瘦肚子瘦腰
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好想再瘦点5天前
起得来早上练，起不来就晚上练，每天坚持摇呼啦圈30分钟，各种衣服怎么穿都好看#呼啦圈转起来#呼啦圈 #居家健身有新招#好身材练起来#超便宜超划算
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56岁退休妈妈的逆袭1月前
56岁妈妈坚持呼啦圈经验告诉你，别再仰望别人的好身材，女人改变自己永远不晚，每天并肩转30分钟搭配合理饮食，用汗水练出你的蜕变身材之路#居家锻炼#呼啦圈转起来 #暴汗燃脂瘦全身#告别大肚腩小蛮腰
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爱生活1681周前
姐妹们~别整那些没用的了，想要细腰，那就赶快甩起来吧，每天坚持30分钟，小肚子平了，腰细了，腰围一天比一天小了#瘦腰瘦腿瘦肚子 #呼啦圈转起来 #大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来#自律遇见更好的自己 @DOU+上热门
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马老师教你摇呼啦圈1月前
摇呼啦圈到底是腰发力还是腿发力还是肚子发力，为什么你会摇不会走，问题就出在发力点上#呼啦圈转起来 #呼啦圈#呼啦圈教程#新手
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翠丽的逆袭3周前
之前总纠结运动要找大块时间、买成套装备，迟迟不敢开始 。直到和56岁妈妈一起转呼啦圈才知道，不用学难的动作，上手就能转，每天30分钟，炒菜多放把蔬菜，不知不觉就感觉身体轻快了 ，原来改变，真的不用等“合适时机” #居家锻炼 #呼啦圈转起来
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栗子再瘦一点1周前
别看这个东西简单，其实很燃脂❗❗每天坚持20分钟呼啦圈🔥 #自律遇见更好的自己 #虐腹马甲线 #呼啦圈转起来 #居家锻炼
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