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像我和女儿这样坚持，你敢吗3周前
学习李超人坚持第41天！ 好准的生物钟！ 从每天10点起床到现在 5点59分生物钟！ 接下来就是调整早睡！ 比较早睡早起才是最好 的良性循环！#原创视频 #成长之路 #钢琴弹奏 #可爱的孩子 #让孩子快乐成长
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HTL 聊训练6天前
全球旅行和工作的途中会产生时差反应，如何改善时差反应危害呢？ #时差 #运动员 #旅行 #运动
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奇妙知识科普2周前
睡前刷手机 = 熬夜？不是夸张！蓝光偷改你生物钟的真相太扎心 你有没有过这样的经历？晚上躺进被窝，顺手摸过手机想 “就刷 5 分钟”，结果等你反应过来，手机屏幕上的时间已经从 11 点变成了 1 点。放下手机后，你盯着天花板翻来覆去，明明身体累得不行，脑子却格外清醒 —— 这时候你可能会想 “我这算熬夜吗？也没刻意熬啊”。#“我这算熬夜 #保持健康 #拒绝亚健康 #拒绝熬夜
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嘉航5天前
冬令时到了，更糟糕的消息是我的生物钟也乱了 #海外生活 #留学生 #留学日常 #英国#伦敦
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冀晋鲁老韩—读书明理，万事成！1周前
生物三节律（又称生物钟三节律）是描述人体体力、情绪、智力周期性变化的规律，包含23天的体力节律、28天的情绪节律和33天的智力节律12。该理论认为从出生至死亡，三种节律各自经历高潮期、临界日、低潮期的正弦曲线波动，不同阶段表现为体力充沛或疲劳、情绪高昂或低落、思维敏捷或迟钝等生理特征 核心周期与特征 体力节律（23天） 高潮期：精力旺盛，运动表现佳 低潮期：易疲劳，耐力下降 临界日：易患病或受伤13 情绪节律（28天） 高潮期：创造力强，心情愉悦 低潮期：易烦躁，情绪波动大 临界日：易冲动或抑郁13 智力节律（33天） 高潮期：思维敏捷，学习效率高 低潮期：反应迟钝，易出错 临界日：判断力下降 计算方法 总天数公式： T = 周岁数 × 365.25 + X（X为当年生日到计算日的天数） 各节律状态通过总天数除以周期（23/28/33）的余数确定： 余数1~前半周期：高潮期 余数后半周期：低潮期 余数0或临界日：过渡阶段
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家庭健康管理顾问~孙一鸣5天前
❤️家人们，别一碰到凌晨3点到5点准时醒就只盯着肺的问题啦！人体是个复杂精妙的系统，这个时段醒来，很可能是肝脏在“抗议”。肝主疏泄、藏血，它要是出了状况，身体的生物钟就容易被打乱。长期熬夜、饮食不规律、情绪压抑，都可能让肝不堪重负。所以，咱得多多关照肝脏，早睡早起，多吃点养肝食物，保持好心情！
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小妮历险记2周前
娃白天睡成“小懒虫”，晚上熬成“夜猫子”？3招扳回生物钟 其实宝宝的生物钟很容易被引导，关键是咱们要帮他分清“白天”和“晚上”的区别。我家娃现在能从晚上8点睡到早上6点，我终于能睡个整觉了！记住，别着急，一周左右就能看到变化。 #宝宝日夜颠倒 #新手妈妈 #宝宝睡眠 #哄睡 #宝宝睡眠
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六年之约（短视频带货版）3周前
听劝姐妹们 不要轻易打破生物钟 #生物钟 #睡眠
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小薛好物分享4天前
#拧巴的人生
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不在🌲上1周前
考公学习vlog 📖 你的对手正在学习 #考公 #studywithme #学习 #考公vlog #变好的从来不是生活而是自己
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盘科节律4天前
环境信号的周期变化及生物节律的分类 健康源自良好的生物节律（生物钟）#科普 #生物节律 #健康生活 #生物钟
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含果糖糖杀手1周前
睡眠的启动机制与睡眠的结构#健康#睡眠的结构#作息
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流量方程式1周前
#生物钟如何恢复正常
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知知麻麻1周前
妈妈的生物钟，早被宝宝的作息重置。凌晨1点、3点、5点的夜空，她都见过，刚闭上眼又要起身的无奈，她都尝过。但当宝宝攥着她的衣角安稳入梦，便觉得所有的夜不能寐都值得。#新手妈妈 #养娃日常 #情感共鸣 #独自带娃 #只有宝妈才懂吧
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李莉安Lilian6天前
📚斯坦福大学晨间习惯｜8个重启人生实用方法 我来填坑了！你们一直在问的挑战Project 50的攻略来了！接下来我会陆续把成功挑战Project50的实操经验分享给大家。记得关注呀！ 第一期：Morning Routine 晨间仪式 8个亲测好用切有科学依据，大佬实操的方法分享给你们。咱们练起来！ #调整生活习惯 #提升行动力 #高效率生活
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百仁堂谈大健康6天前
你好主人我是你的脊柱#健康#原创视频 #上热搜 #拜芬
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睡眠学姐1月前
你是不是每晚熬到凌晨3点，睡到中午11点，还安慰自己反正睡了8小时，不算熬夜？别骗自己了！这就是在熬夜，长期下去，内分泌紊乱、疲劳生病全找上你！今天，3个简单方法，立刻解救你的生物钟。 1. 固定起床时间，无论多晚睡，明早必须7点起，连续3天，身体就记住节奏。 2. 睡前15分钟提前法，从今天起，每晚提前15分钟上床小步走，一周内推到11点前入睡。 3. 快速放松仪式，睡前一小时做这3件事，关手机、喝杯温水、做5分钟深呼吸。2天内就见效。 别等健康风险来敲门，就从今晚开始！坚持一周，睡得更香，#床垫 #席梦思#Simmons®席梦思#北京床垫#睡眠
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人体节律分析师1周前
了解自己生物钟，你的人生本该如此高效#人体生物钟 #了解自己 #上热门抖音小助手
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海里啊3周前
一年一年太快了，所以要随时记录生活呀#vlog日常 #纪录美好生活 #养娃 #全职妈妈 #带娃日常
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泓眠科技睡眠体验中心1周前
还在为辗转反侧到凌晨发愁？白天昏沉、晚上清醒的恶性循环，可能是你的 “内在时钟” 罢工了！ 这支短片用动态钟盘动画拆解生物钟核心原理，搭配真人实拍演示，3 个可落地的调节妙招一学就会：早晨晒 15 分钟太阳激活节律、三餐定时稳住代谢节奏、傍晚轻运动帮身体放松。 不用复杂理论，看完明天就能试！帮你快速归位生物钟，和失眠说再见～#失眠自救 #生物钟调节
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阿氿营养师4天前
#饮食时间 #生物钟 #涨知识 #健康科普 #死亡风险
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尚澄家庭教育1周前
孩子总是晚睡晚起 家长学会这两招解决问题#作息时间 #晚睡的小朋友 #亲子教育 #家长必读 #育儿经验分享
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李李子31月前
作息规律之后本人的状态也是蹭蹭变好💪 #记录真实生活 #日常vlog #vlog日常 #校园生活 #随拍
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浅枳4天前
最近妻子很奇怪… #知乎小说#知乎推文#知乎小说推荐#青年创作者计划
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郑钱钱爱挣钱3周前
假期综合症 #幽默段子 #内容过于真实 #复工
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三月（留学读博版）4月前
study vlog✨5:30早起学习，分享一些高效妙招 早啊早啊！ 自从养成了早起生物钟之后，就再也不用定表了。 永远会在5:30-6:00之间自然醒，又能早起又有睡饱的感觉，真的很爽！ 一个上午高效的妙招☝️大家如果一早起，就困一上午的话：早上一定要尽量少吃碳水，别吃精米精面，别吃太饱，会有奇效！很多时候不是你睡不够，而是你晕碳了😓 我一直到处跑着学，原因是我觉得学习太枯燥了，需要换环境带来学习的新鲜感。 还有就是外出学习的时候，会感到他人的无形监督，让我不好意思面前摆着书，却一直在玩手机…… 最近出门都是随身带着iPad，我下了个todesk，可以直接流畅远程控制家里的电脑，不管到哪只要来学习的劲了，坐下打开资料就是学。利用好碎片时间，效率明显提高很多！ #学习vlog打卡 #vlog我的一天 #学习日常 #todesk远程控制
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牛兵敢反击7月前
北京78元日料自助！谁来教教我们怎么吃回本！！#美食vlog #日料自助 #vlog美食记 #治愈系美食 #姐妹日常
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悦享来追剧1年前
《第77集》周生辰和时宜跨过千年的巡回，终于圆满了……#因为一个片段看了整部剧 #一生一世 #任嘉伦 #白鹿 #好剧推荐 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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一十一4月前
vlog 与学生斗智斗勇的日常 #创作者中心 #创作灵感 #教师日常 今天没去上班 更新昨天的
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白衣好工作1周前
功能医学&熬夜（下）： 【生物钟修复计划】三招重置你的代谢节律#熬夜 #大学生 #上班 #营养
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道野taoie5天前
《马基雅维利》 (Watch The Party Die Remix)#活死人
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是你的老师啊3月前
以后再也不晚上喝咖啡了！就睡了四个小时， 一大早迎接从西安旅游回来的孩子。#日常生活 #vlog日常 #正能量 #感受夏天的味道 #vlog十亿流量扶持计划
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小年糕🐑（多囊自怀 已生版）5月前
［多囊备孕2年逆袭］一个视频说清楚我是怎么调理的 #多囊 #怀孕 #孕期 #胰岛素抵抗 #接好孕
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源哥言商（小卖铺）3周前
中国股市的未来 #创作灵感#知识分享#财经#金融#热点
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内分泌科徐秀峰主任1月前
熬夜后如何补救，内分泌医生教你三招，快速稳住激素和代谢 #医疗健康创作训练营 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏
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柒老师育儿百科8月前
四招让孩子学会自己吃饭。 #育儿 #经验分享 #关注我育儿知识每日分享
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w王脸脸3月前
上班前的vlog#vlog日常 #生活vlog #vlog十亿流量扶持计划 #日常分享 #vlog
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普陀区中心医院眼科谭海波4月前
干眼自救指南已发送，朋友们记得查收！#干眼症 #干眼 #眼科 #健康科普 #医生
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屁雨精3月前
vlog｜其实开车也没那么可怕哈哈哈哈哈哈#vlog日常 #日常vlog #vlog #美甲vlog
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来悟空视频素材网1年前
歌曲歌唱祖国led视频背景 #红歌 #爱国 #十一 #七一 #八一
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歪歪Mixing3周前
装了机关枪的嘴巴!快嘴说唱!! #说唱 #hiphop #说唱刷怪笼 #歪歪mixing #nafla
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赵老师3月前
一岁以后不要再喝睡前奶了#育儿科普#母婴育儿
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葵葵分享-女性成长2月前
#女性智慧 #女性 #女性健康 #女性情感 @王慧玲
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孙宁伽Nicole3月前
《熬穿了，睡穿了》 #大学生活 #搞笑 #大学生暑假现状
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漂亮门门哐哐干4周前
别回头，我们会越来越好 #嗑cp #rps
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老雷不爱减3月前
千万不要轻易尝试，断食！#减肥 #减肥逆袭 #减肥知识科普
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AKIRA3月前
论自律男人能有多拼 #日常vlog #卷毛
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赵先生的家2月前
带着媳妇自驾新疆，花费29000，一条视频记录了我们3个月的全部行程，15000公里，想去新疆的点赞收藏吧，跟着视频一起感受神奇的新疆之旅#自驾游 #新疆旅游攻略#旅行vlog #新疆自驾游攻略 #赵先生的家
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厂花李美丽5天前
梁志辉爸爸找到儿子了#梁志辉 #寻亲
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汕头大武哥 | 钉河信息咨询4月前
#潮汕 #潮汕人 #庄泽平 #反诈 #热点新闻事件
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远叔1月前
情侣之间玩儿的越“变态”关系反而越深 #亲密关系 #情感经营 #经营婚姻 #自我提升
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是歪爷呀4周前
vlog｜假期的第四天，感受幸福的时候能放慢倍数就好了🪴 #vlog #我的一天vlog #国庆 #假期 #志愿军
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小玖隐学2周前
#生活服务热点中心 #睡眠 @DOU+上热门 @DOU+小助手 拥有一个好的睡眠状态！
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一只胖滴兔2周前
#家庭情感 #家庭生活情感 #࿆每天重复一样的生活
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