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跑个6吧3周前
#跑步 #跑步呼吸 #跑步那些事 #大神支个招
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教练王彦6天前
身体不说谎，用呼吸判断运动强度！ 用呼吸来判断和控制运动强度，是最简单、科学、又安全的方法之一。#运动 #锻炼 #呼吸 #跑步 #教练王彦
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跑个6吧3周前
#跑步运动 #马拉松训练 #大神支个招
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野人体育-跑者驾到3周前
驾驭你的呼吸，才能驾驭跑步：如何练就行云流水的奔跑节奏#跑步 #马拉松 #中长跑 #慢跑的好处
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大飞在户外2周前
#vlog十亿流量扶持计划 #跑步运动 #呼吸频率 #有氧运动 跑步能力提升，第2天，呼吸频率控制（请忽略我的心率，一说话心率就高，应该控制在150以下）
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莫理NEU6天前
跑步小知识-07-控制呼吸频率 #dou来运动吧 #马拉松 #跑步 #东北大学 #一起读书吧
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陈耳东1周前
连续跑步第五十一天～跑步日记跑步时鼻呼鼻吸的核心作用是过滤、加温、加湿空气，避免冷空气和污染物直接刺激呼吸道，同时能自然控制呼吸节奏，预防岔气。#创作者中心 #创作灵感 #因为热爱所以坚持 #爱跑步爱生活 #记录真实生活
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跑个6吧2天前
#跑步那些事 #冬季跑步 #马拉松训练 #马拉松 #大神支个招
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崽哥（五个月达一级）1周前
《焚决系列》：顶级干货，请自备饮品。体育生、跑步爱好者快来自检一下自己的跑步姿势，真的跑对了吗？！#国家一级运动员 #跑步 #体育生 #干货分享 #运动
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跑个6吧1周前
#跑步训练 #马拉松 #马拉松训练 #跑者 #大神支个招
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泉州中考体育工作室（秋季班招生中）3周前
跑着跑着突然胸腔揪着疼、呼吸像被掐住？别慌，这大概率是岔气找上你了！立刻放慢步频，用“两步一吸、两步一呼”的节奏深呼吸，再按住疼痛侧肋骨下方配合弯腰慢走30秒，多数岔气会悄悄退散，帮你重新找回跑步节奏。#晋江中考体育培训 #泉州中考体育培训 #中高考 #升学规划#石狮中考体育培训
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非帆Jeff2月前
“呼吸节奏” 配合发力的呼吸才会更自然有效，因为呼吸也是发力的一部分呢。#非帆Jeff #跑步呼吸 #资深老教练
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北京体考指导蔡sir2月前
体测800/1000米跑，考场“无痛呼吸”技巧 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体育训练 #跑步 #体测
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薛坚持1天前
跑步喘成狗？90%人错在呼吸！ 别再憋气跑了！越跑越累、刚跑就撞墙，根本不是体力差，是呼吸没找对！ 专业跑者私藏招：「两步一吸、两步一呼」，左踏吸→右踏吸→左踏呼→右踏呼，节奏锁死！乱了就换「三步一吸呼」过渡，亲测跑5公里都不费劲～#跑步技巧 #新手跑步 #跑步呼吸法 @DOU+小助手 @抖音运动
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谭雅跑呀1周前
天一冷跑步就咳嗽、易感冒？掌握“跑中呼吸法”与“跑后恢复术”两大核心技巧，就能彻底告别困扰。收藏备用，@你的跑友一起看！#跑步呼吸 #秋冬跑步 #预防感冒 #初跑者 #跑步干货
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短颈鹿运动康复5月前
中考跑步3个坏习惯❗️90%中招不改很难提分 #中考体育 #中考 #跑步 #初中生 #跑步知识
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李美珍10月前
刚开始跑步时太刻意追求几步一呼几步一吸，反而会打乱自己的呼吸节奏，不同的运动强度，就会有对应的节奏，最重要的是要长且深的呼吸，希望大家都能找到最适合自己的节奏~#跑步 #马拉松 #呼吸 #运动 #抖音送你去跑马
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奔跑的语乔（备战首马）2天前
#晨跑#跑步治愈一切 找到自己的节奏比从众更重要
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北京（会飞的王教练） 公安体测3月前
#1000米跑步技巧 #1000米呼吸正确方法 #体测1000米 #跑步 #公安体测1000米 认准会飞的王教练
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解忧杂货371天前
跑步时如何合理呼吸 2.控制呼吸频率#大家一起来运动
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涛哥爱跑1周前
呼吸之于跑步，不仅仅是节奏，还会影响你对跑步的体验 #跑步是我的快乐源泉#马拉松备赛
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晴哥（体育生训练）3月前
跑步时的四大禁忌 #体育生 #跑步 #鸿星尔克极风3
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跑渣不渣（P.Z）6天前
跑步应该怎样呼吸？ 科学的跑步呼吸方式，会让你跑起来更轻松！#跑步知识 #跑步呼吸 #跑步呼吸的正确方法 #跑步 #锻炼 @DOU+小助手
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孙英杰马拉松世界冠军1月前
马拉松世界冠军都在用的呼吸技巧，跑步要鼻吸口呼自然呼吸!! #中老年运动 #孙英杰 #运动健康 #避免运动受伤#马拉松
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北京（会飞的王教练） 公安体测2月前
#跑步 #1000米 #800米#公安体测 #北京市优秀教练 一个视频告诉你跑步提速不是死练。要学会找方法，学会利用工具
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好事哥阿豪3月前
永州有需要带孩子调整训练直接私信 #冷水滩 #运动康复 #田径 #拉伤 #永州
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北体汤老师2月前
跑步呼吸技巧 #体考体测沃兰迪 #跑步呼吸 #跑步技巧 #沃兰迪火箭气垫跑鞋
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朱晚成（诺辉）2周前
呼吸 呼吸 呼吸！ 最常见也最容易忽视的一点 看看你是否真的了解呼吸#呼吸#起跑#途中跑#跑步呼吸#高水平
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内啡肽向前冲1月前
你真的会呼吸吗 不正确的呼吸方式会提前进入疲惫状态，甚至导致运动过程中岔气。 更用力的呼吸，是为了跑得更省力。#大神支个招 #在拍一种很新的vlog #跑步陪练 #运动健身 @抖音小助手 @抖加上热门 @抖音热点 @抖音创作小助手
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）6月前
跑步很累？学会掌控自己的身体。 #创作灵感 #抖音开跑计划 #传递奔跑的力量 #跑姿 #跑步技巧
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爱跑步的雨滴4131天前
跑步时根据配速选择呼吸方式#健身 #运动女孩 #运动 #跑步 #跑步如何呼吸
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一末说跑步5月前
有朋友说，看推荐说跑步用腹式呼吸，实际跑步时老是忘记或者说乱了节奏，你是不是也是这样？今天就来告诉你怎么破解以及怎么练！#跑步治愈一切 #腹式呼吸 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #抖音风格实验室 #氧气感穿搭
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黑狗鞋服1周前
#跑步心率 #跑步呼吸 #跑步技术 #减肥 专业跑步技术探讨，这次我们讨论跑步时候呼吸和心率控制的问题！
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马拉松解黄桥2年前
跑步需要刻意控制呼吸吗？你控制几次但可以一直控制吗？
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青浪马拉松俱乐部1周前
跑步应该如何呼吸？ #跑步 #马拉松 #运动 #呼吸 #跑步治愈一切
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解忧杂货372天前
跑步时如何合理呼吸 1.口鼻并用呼吸#跑步运动
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微道知识1月前
细胞分裂法是一种通过控制呼吸，强制让身体维持在低强度有氧区间、提高脂肪供能比例的耐力训练法。#跑步知识 #体重管理#健身
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tommy老师8月前
跑步需要怎样呼吸？ 正确的跑步呼吸 可以让你跑的更轻松 #跑步知识 #跑步
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“94”兵6天前
#跑步爱好者
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北京（会飞的王教练） 公安体测2月前
呼吸节奏是关键，稳定的节奏节省体力，控制心率💦 先从慢跑练习呼吸开始。先会慢才能快#跑步 #跑步呼吸 #呼吸技术 #1000米 #马拉松
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）5月前
跑步的三种呼吸方式 最后一种你得学会！ #跑步 #马拉松 #跑步知识 #跑步技巧 #跑步不落单
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菊池桃1周前
跑步用鼻子呼吸还是嘴巴呼吸？如何改掉嘴巴呼吸的习惯 #減肥 #慢跑带练
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风行天下7月前
#跑步知识 #跑姿 #科学运动 #干货分享 为什么你跑步时，总感觉呼吸不够用#马拉松训练
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神奇的阿郑4月前
跑步呼吸练习 跑步过程中，如果呼吸找到了方法，找到了节奏，就会很轻松很顺畅#跑步 #坚持跑步🏃 #中长跑 #运动男孩 #户外运动
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爱跑步的郝班长1月前
你不是跑的不够快、而是不会“不会呼吸”#跑步治愈一切
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校长爱跑步1月前
#跑步 #中长跑 #马拉松 #长跑 跑步要用腹式呼吸吗？
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海河之春3月前
慢跑可别再用嘴呼吸了#跑步 #呼吸技巧 #慢跑 #天津海河之春俱乐部
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在奔跑的建叔6月前
慢跑怎样呼吸？#如何跑步快而不累 #因为热爱所以坚持 #跑步人
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兔爷的羊助理7月前
学会跑步作弊呼吸法！韵律呼吸法！提高配速.远离伤病！#跑步🏃 #韵律呼吸 #跑步呼吸 #跑步呼吸的正确方法 #跑步
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跑步教练聂子7月前
跑3公里就岔气？慢跑呼吸法拯救菜鸟！快速上手 💨刚跑步就岔气、越跑越喘？你根本不会呼吸！ 跑步教练拆解慢跑呼吸理论，5分钟教会你： ✅黄金呼吸法（附跟练口诀！） ✅步频180如何联动呼吸不费力？ ✅紧急岔气自救动作（亲测有效🔥） #跑步呼吸 #岔气 #抖音送你去跑马 #跑步新手 #跑步岔气
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安静的双鱼3月前
高温天气，跑步人警惕呼吸性碱中毒。#早晨跑步 #高温天气 #呼吸性碱中毒自我处理
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奔跑的小趴菜2天前
#跑步为了什么#暖系跑 跑步真是与自己的一场对话，不再执着于配速和里程数字，反而在脚步与呼吸的节奏里找到了平静。 当跑到疲惫期，心里的“放弃声”和“再坚持一下”较劲时，才懂这是对意志力最直观的锤炼。那些奔跑中放空的时刻里，风的温度、树叶的声响都变得清晰，反而能想通很多生活里的纠结。 后面带动家里两个小胖子一起跑起来，加油朋友们！#暖系跑 #跑步为了什么
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云朵1周前
不是因为热爱才坚持跑步，而是坚持跑下去，才慢慢爱上了这种 “掌控自己” 的感觉—— 每一次呼吸，都在靠近更好的自己
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兔子快跑-大号@跟尚体育-每晚8点直播4月前
根本就没有核心收紧的跑法这只是一种感觉 @跟尚体育-郭征强跑姿技术 #郭征强跑姿技术 #跟尚体育
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奔跑的智哥（互）2月前
​跑步不会呼吸？1分钟教会你！配速不同，呼吸也不同！ 学会呼吸跑得更稳更轻松！ #晨跑打卡 #跑步 #暴走智哥 #跑步治愈一切 #dou来运动吧
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贾里大众健身6月前
运动时用嘴呼吸的亏你吃大了！ #运动冷知识
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二次呼吸5月前
#心率 #跑步 #跑步日常 #健身 你在跑步的时候，有没有注意过自己呼吸的问题了？有时候呼吸频率乱，不仅容易岔气，还容易心率高
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一末说跑步6月前
今天来聊聊时正确的呼吸方式以及为什么正确的呼吸方式在跑步中很重要。正确的呼吸方式不仅能让你跑得更快更远，还能避免疲劳和受伤。##传递奔跑的力量 #努力成为更好的自己 #因为热爱所以坚持 #跑步呼吸 #爱生活爱运动
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跑者听风5月前
为什么你跑步会气喘吁吁？ 气喘根源：1、呼吸浅（只用胸腔）2、步频乱（打乱呼吸节奏）3、强度超（心率爆表）#无伤跑 #晨跑打卡 #慢跑 #五公里慢跑 #传递跑步的力量
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娜姐说体育5月前
天津中考体育跑步呼吸跟不上喘得特别厉害急促感觉气不够？如何快速解决？跑步呼吸的正确方法与技巧#天津中考体育#跑步#呼吸节奏#跑步呼吸训练#天津体适能
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🇨🇳搞体能的咸鱼5月前
如何提高跑步步频 解决好呼吸和肌肉收缩节奏的适应以及神经肌肉控制的问题
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建哥跑瘦了4月前
5个跑步控心率的诀窍 个个都好用 控心率指的还是控制到有氧心率范围内，180减去你的年龄就是最大有氧心率，控制方法有以下几个，第一个就是降配速，步频不变降低步幅，大腿抬腿幅度要减小。第二个就是拉呼吸，深呼吸，屏住然后慢慢呼出，还有一个就是慢慢吸快呼，第三个就是身体前倾，重心向前减少身体压力，第四个就是有可能是温度高导致的，可以物理降温，第五个就是缺水，及时补水就可以降心率。#跑步减肥 #控心率 #控心率有氧跑 #有氧心率 #有氧心率训练
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李新宝2月前
跑者呼吸指南：从生理到实战，提升耐力秘诀 你是否也曾困惑，为什么跑步总是上气不接下气，感觉肺活量根本不够用？跑鞋、跑姿都研究遍了，却忽略了最根本的——呼吸。 很多人以为“喘”是因为缺氧，但真相可能颠覆你的认知！其实，是体内过多的二氧化碳在“报警”。而恼人的岔气、跑到后半程的乏力，都和你不正确的呼吸方式息息相关。 这不只是一期教你“怎么喘气”的视频，更是一份提升你跑步表现的科学指南。我们将带你从生理原理出发，彻底搞懂： ✅ 为什么腹式呼吸是跑者的“省力神器”和“天然护腰”？ ✅ 鼻子吸还是嘴巴吸？不同强度下的最佳策略是什么？ ✅ “3步吸2步呼”的节奏魔法，如何帮你预防运动损伤？ ✅ 岔气、气短的真正原因，以及如何通过呼吸立刻缓解。 ✅ 如何像训练肌肉一样，强化你的“呼吸肌”，让耐力更上一层楼。 告别无效喘气，让每一次呼吸都成为你前进的动力！如果这期视频对你有帮助，别忘了点赞、分享，并订阅我们的频道，解锁更多科学跑步知识！ 你在跑步时遇到过哪些呼吸难题？在评论区分享你的故事吧！ #跑步 #跑步呼吸 #马拉松 #如何跑步不喘 #腹式呼吸 #耐力提升 #运动科普 #跑步技巧 #岔气怎么办
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