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掌门八段锦课堂1年前
八段锦练不好会伤身？!第一式易犯错误点 连八段锦腰痛的朋友们这一期一定要看！#八段锦 #八段锦养生操 #居家锻炼 #小动作大作用 #抖音热点
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九悦5月前
因为身体出现各种问题，开始学习练八段锦，练完身体舒展放松，越来越上瘾。#养生 #居家锻炼
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小李教练（跨境补剂）4月前
马步升阳 強腰固腎坚持一个月，你就知道腰腿是如何有劲 #马步 #四平马 #八段锦 #小动作大作用 #古法锻炼
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功夫恒远（八段锦）5月前
腰部锻炼动作 更适合中老年体质的腰部锻炼动作跟练版#腰部锻炼 #中老年锻炼 #八段锦 #养生操 #一起来锻炼
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海涛教八段锦11月前
大家都在错误练习双手攀足固肾腰#八段锦#双手攀足固肾腰#学八段锦#海涛教八段锦#暄朗太极
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程凯6月前
八段锦与经络养生之间的关系 #八段锦
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你身边的唐教练5月前
早起练一练，腰腿都很轻松#八段锦#小动作大作用 #每天坚持锻炼会有不一样的收获#一起来锻炼
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高老师养生八段锦9月前
八段锦直播回放 八段锦+颈肩腰胯膝锻炼回放#居家锻炼 #八段锦 #一起来锻炼 #小动作大作用 #养生之道
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圆圆八段锦教学3月前
一个动作，锻炼肩颈腰腿！#养生操 #一起来锻炼 #八段锦
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太乙龙子璇7月前
四个动作，肩颈腰腿全部锻炼到，聪明的人已经跟我练起来了，7天之后会有不一样的改变。#居家锻炼 #道家养生 #中老年锻炼 #八段锦
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国家队孙教练3月前
脚趾八段锦居家动作练习#锻炼 #减肥 #养生 #腰腿 #双膝
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甘草慧养青阳子八段锦站桩1周前
打工人自救：八段锦这2式，专zhi颈腰椎 ​​#八段锦​ ​​#劲椎不适​ ​​#腰背酸痛​ ​​#道家养生​ ​​#甘草慧养青阳子​
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（俊哥）爱健身2月前
道家八段锦，每次3遍6遍9遍根据自身情况选择练习，强腰固肾，男女都可练，坚持练习，好处多多，练完轻拍腰背#运动健身 #运动使人身心愉悦 #锻炼身体开心就好 #生命在于运动一起锻炼吧
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八段锦教学大课堂5月前
全网都想学的养生操来了，赶紧学着练起来，特别适合中老年人练！#八段锦 #居家锻炼 #养生
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延恒吐纳4月前
古法养生，三个动作练腰腿，腿踢不高练左右拉筋，肩膀打不开练大风车，大腿无力练马步摇!#居家锻炼 #武术 #八段锦
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九悦5月前
坚持八段锦练习 已经两年了。有很多感受。非常受益。#居家锻炼 #养生
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功夫延真6天前
腰痛退退退！这个护腰动作太顶了！#八段锦 #功夫 #运动#居家锻炼 #养生操
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中医马明1月前
国庆出游，自驾的朋友可以来套八段锦，双手攀足固肾立马缓解腰背痛😀#健康 #国庆 #运动 #锻炼 #中医
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温情西仓1周前
#八段锦 今天带领大家学习八段锦第六式“两手攀足固肾腰”，长期练习有助于缓解因肾虚导致的腰膝酸软、乏力、耳鸣等问题，尤其适合久坐族及中老年人群。 ###
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华寿堃羽老师2月前
希望你练习上中医八段锦#八段锦#中医#健康#中老年 #老年生活
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太乙游龙拳李丹4月前
道门古法养生，三个动作练腰腿，腿踢不高练左右拉筋，肩膀打不开练大风车，大腿无力练马步摇！#道家养生 #居家锻炼 #太极 #武术 #八段锦
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武当李在峰（兴趣岛太极首席讲师）2月前
腰酸背痛？练一练八段锦 #八段锦 #太极 #养生就是养健康 #养生科普
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健康帮帮忙6天前
颈肩腰腿痛患者 ，日常坚持练习八段锦 ，有病治病、无病防病#颈肩腰腿痛 #八段锦 #防病
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不知名曹氏3月前
八部金刚功能调理身体不适到底是真是假？#道家功法 #养生 #八部金刚功 #张至顺道长
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卢真真（养生版）3月前
这是罪正宗的道家八段锦，女生练习后身材挺拔，背薄腰瘦，不涨肉肉，腿还细#居家锻炼 #传统养生功法 #八段锦运动养生 #古法健身 #站桩养生
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体育系扫地僧3月前
夏练三伏，天气燥热，每天练习半个小时八段锦，养气补血，快快练起来吧#养生操#八段锦#古法养生#知源中医#中医app
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小糖乐学2周前
道门养生路：八段锦第五式“摇头摆尾去心火” 每天练习 12 分钟，培补精气神，气血通畅、腰腿轻盈，坚持练习还能稳固下盘。#小糖乐学 #道门八段锦 #养生 #中老年退休生活
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宁说本草4月前
练八段锦半年停两天就打回原形，直相大揭秘#健康养生小知识 #健康养生操 #养生之道 #健康科普
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丫丫早睡4月前
八段锦，很多人都练错了！ 自己练了四年八段锦，也带着身边的家人朋友练习，都非常受益， 最近发现很多人都练错了，适得其反， 这条视频从时间、地点、频次、呼吸、动作，包括每一个动作的细节和注意点都有全面解析！ #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦养生功教学 #八段锦完整版 #八段锦呼吸
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城土佑安3月前
#健康养生 这套“手部八段锦”不仅能调节身体机能，还能为心理带来慰藉。在快节奏的现代生活中，抽出几分钟练习手部八段锦，专注于指尖的每一个动作，感受呼吸的韵律#健康小妙招 能让内心逐渐平静，压力也随之消散，收获片刻宁静#手指锻炼 #手指操作用大
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小刘爱运动5月前
什么人适合练八段锦 八段锦通过“动静结合”的方式，综合提升身体机能与心理状态。其低强度、易操作的特点适合长期坚持，建议每日练习或每周3-5次，持续3个月以上效果更显著。若能结合健康饮食和规律作息，养生效果更佳。#古法健身 #居家锻炼 #一起来锻炼 #养生操 #八段锦
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三十三讲结构1月前
古法锻炼，增强腰力，犯者立仆！#八段锦 #强腰固肾 #太极拳 #形意拳 #功夫
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刘氏康养研究6天前
这招练完太舒服了！像给腰腿做了一场深度SPA～ #刘氏康养研究 #健康 #养生 #解压 #八段锦
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疼痛科博士生导师万丽医生2周前
练习八段锦已经将近两年了，获益颇多。#八段锦 #八段锦养生操
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小雨伞老友大学1月前
❗️别再问“八段锦真的有用吗”！ ✊小雨伞第2期采访实录来了：上班族说它能放松久坐的腰，老师说它有助于睡眠，中老年人夸它练着不费劲～简单几招，把“养生”融进日常，点击看看真的有这么好吗？ #辽宁朝阳#小雨伞八段锦练功团
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武当太极八段锦1周前
青龙撅尾锻炼腰腿，增加平衡控制力 #八段锦 #道门八段锦 #腿部锻炼 #平衡训练 #强身健体来练八段锦
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小白老师爱运动1周前
晨起练一练，腰腿很轻松～✅#养生操 #八段锦 #后背 #学起来
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刘氏康养研究1月前
每天锻炼三分钟，拉伸腰腿韧带，轻松一整天#居家锻炼 #全民健身运动 #八段锦 #养生操 #刘氏康养研究
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前卫TAIJI6天前
#健身气功八段锦 八个动作各有侧重，长期练习可调理心肺功能、改善胃肠道功能、强身健腰等，还能疏通气血经络、激发阳气、调节内脏功能、提升肌肉关节活动能力、增强免疫力等。#全民健身运动 #亮出你的硬实力 #原创视频
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新一的训练日记1月前
腰部八段锦全程七分钟跟练版，这是一套零成本高受益的养生运动 #穴位养生#中医养生知识#居家锻炼#小动作大作用贵在坚持#每天坚持运动打卡锻炼好身体
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中南大学钢子3周前
八段锦练起来，腰腿轻松得像换了新零件，走路带风不费劲😎 #健身 #运动 #锻炼
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CCTV生活圈2周前
【#秋冬常练2个动作帮你养心固肾# 】 秋冬想要养心固肾，专家推荐2个八段锦里的动作，分别是“摇头摆尾去心火”和“双手攀足固肾腰”。经常练习不仅可以清心安神、改善睡眠，还能固肾气、强筋骨、缓解腰膝酸软。快跟着视频一起练起来吧！#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划
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武当李在峰（兴趣岛太极首席讲师）2月前
跟练八段锦，腰腹舒畅、全身舒坦，实在好处看得见 #健康 #太极 #八段锦 #养生知识
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疼痛科博士生导师万丽医生1周前
日常工作时久站久坐等不良姿势，会对我们的身体造成劳损。所以每天抽出点时间练习八段锦很必要。#八段锦
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焦宏敏八段锦1周前
上楼梯腿发软？ 腰沉腿软没精神易筋经帮你练出劲#八段锦 #居家锻炼 #锻炼 #古法锻炼 #养生
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古法课堂6天前
每天三十次，锻炼肩颈腰腿 #道家养生 #居家锻炼 #八段锦 #小动作大作用
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小刘爱运动（八段锦）6月前
八段锦第六式：两手攀足固肾腰 练习注意事项** - 动作需**缓慢、柔和**，避免用力过猛导致拉伤。 - 前屈时**膝盖可微屈**，不要强求直腿触地，尤其是腰椎或髋关节僵硬者。 - 高血压、严重腰椎间盘突出患者需在专业指导下练习。#古法健身 #八段锦 #基本功练习 #养生操
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大厂电动🚙6天前
适应社会八段锦是一种传统养生功法，通过柔和连贯的动作配合呼吸，能有效调理脏腑、增强体质、改善身体柔韧性，同时缓解压力、调节气血运行，适合不同年龄和体质人群长期练习。
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高老师养生八段锦1周前
八段锦全程课程回放 八段锦+肩颈、腰、膝关节锻炼#八段锦 #八段锦教学视频完整版 #古法健身
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月满西楼1周前
以前总觉得八段锦慢悠悠，不如打球、跳舞来得“实在”，直到跟着大师学了才知道，这看似简单的动作里全是门道。因剧烈运动导致腰腿不适，练习八段锦一个月后，我的体会格外真切：这套看似缓慢的动作，恰恰是身体最需要的温柔修复。"双手托天理三焦"让我僵硬的肩颈逐渐舒展，呼吸变得深长；"调理脾胃需单举"时，肝胆区域常有微微发热感；最惊喜的是"两手攀足固肾腰"，虽然弯腰时仍有些吃力，但每次做完都感觉腰椎像被温热手掌托住…… 刚开始胳膊腿都僵，练完还微微发酸，现在越练越顺。不用满头大汗，却能让紧绷的腰放松下来，腿也比以前灵便些。如今每天下班后练两三遍，越来越摸清里头的讲究：抬手要找对角度，发力得从腰腹走，拉抻时不用硬拽，顺着劲儿舒展才舒服。每次练完，都能感受到气血在腰腿间缓缓流动的暖意，这种温和而持久的滋养，这种循序渐进的身心调理，正是传统养生智慧的独特魅力。#初学八段锦#学一行爱一行。
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大雯别偷懒1周前
腰凸床上八段锦 床上八段锦跟练口令#床上八段锦 #八段锦 #腰部锻炼 #居家锻炼
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如海老师聊养生1周前
八段锦练错，不如不练 #一起来锻炼 #养生 #八段锦
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冷静大草莓1周前
跟着八段锦大师们慢练，才懂“一招一式一位药”真不是虚的！抬手抻开肩颈的紧，屈膝踩实腰腿的沉，每一式都跟着学到位，把“吃药调理”换成“练拳养身”，健康这事儿，练着练着就踏实了。
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太乙龙子璇2月前
早晨起床再忙，也要练的三个腰腿动作，强化核心力量，增强身体协调性，让您神清气爽一整天！#居家锻炼 #八段锦 #小动作大作用 #中老年锻炼 #道家文化
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近山堂太极八段锦-刘海涛1周前
双手攀足固肾腰腿蹬直是严重错误#八段锦 #近山堂太极八段锦#食养结合近山与时
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萃太极-健康疗养1月前
腰腿无力练他就对了 #太极 #锻炼 #萃太极 #八段锦
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郝一波太极八段锦3周前
八段锦中四个核心动作，练开腰背💪 #八段锦 #养生 #一起来锻炼
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古法锻炼张师傅1周前
早晨起来练这三个动作，腰胯肩颈腿全部锻炼到。动作简单易学，快来跟我一起练吧#八段锦 #易筋经 #一起来锻炼 #传统功法
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王老师中式养生1周前
脚部八段锦跟练完整版 每天早晚练习， 经络通畅，气血充盈。躺在床上就能锻炼，轻松收获健康，中老年朋友、懒人必备！##八段锦 #脚部八段锦 #经络通畅气血 #居家锻炼 #懒人必备
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乐享养生坊1周前
三招练腰腿 #八段锦 #居家锻炼 #道家养生 #一起来锻炼 #小动作大作用
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古法·养身操1周前
早晨起床再忙，也要练的三个腰腿动作，强化核心力量，增强身体协调性，让您神清气爽一整天#居家锻炼 #养生操 #八段锦#锻炼 #小动作大作用
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武当太极八段锦3周前
弹簧腿每天30次，腰腿是个宝，腿好人不老 #太极 #八段锦 #古法养身 #居家锻炼 #强身健体
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