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南昌热橙健身官方号4月前
一节完整私教课｜今天带05后漂亮女大练个背，紧致背部，改善体态，塑造薄背清瘦感～#健身 #南昌健身 #练背 #体态纠正 #好身材练起来
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大超带你健身（教学版）1年前
一套完整的背部训练怎么去安排？点赞收藏下次直接抄作业#背部训练 #背部训练计划 #高位下拉 #背部拉伸
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施马辛格1年前
求求姐妹们都来练mizi！把背练薄真的不难！完整跟练版！ 居家徒手训练，有基础的可以拿两瓶矿泉水~#开肩美背 #少女背 #美背系列 #练背 #改善含胸驼背
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懒羊羊-杨云洲7月前
视频有点长 因为是整个背部训练的完整版 详细的训练计划我放在了视频最后 这次背部训练容量较大 大家可以尝试一下看看感受如何 我用了一小时十分完成训练 想知道大家需要多长时间#健身 #鬼背 #背部训练
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我就要吃鸡胸肉2年前
超级干，付费才能学到的完整背部训练计划，免费分享给大家，希望可以收藏认真观看#健身 #干货教学
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很黑的黑脱1年前
易哥带我的完整背部训练，针对我背部面积不足，大圆上背阔薄弱的问题安排的训练计划，大家可以根据自己的情况参考，不要盲目模仿
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冲冲冲教🧏‍♂️3月前
私教课内容分享，功能性背部训练，如有帮助的点赞➕关注#健身 #健身教学 #背部训练 #功能性训练 #洛阳
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G-xia霞姐4月前
肩胛骨弹响，肱骨前移应该如何进行背部训练 包含了完整的背部拉伸激活 #健身 #美背 #背部训练 #肱骨前移 #练背
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白黄蓝在健身1年前
进阶版，完整练背跟练（1小时含动作讲解 拉伸热身），无需循环姐妹们！#居家锻炼 #少女背 #背部训练 #努力成为更好的自己 #宝妈
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生椰辣妮6月前
健身房一周五练｜背部🔥美背薄背详细教程‼️ 女生去健身房不知道如何进行背部训练❓ ✅今天这期“完整背部训练流程”直接码住跟练～ ✔️练前热身：活动开肩胛骨，激活背部 ✔️正式训练：安排5个动作，每个动作12个完成4组，组间休息2-3min ✔️练后有氧 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #背部训练 #健身干货
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弘4月前
不知道怎么练背的无脑跟练就行了！#练背狂魔
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小肉肉(176-140)1年前
10分钟吉尼瘦背完整版 #吉尼瘦背 #肩背训练 ##开肩美背 #改善含胸驼背 #背部训练
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爱踢球的健身爱好者（葡门）8月前
和浩哥的背部训练完整版 #健身 #背部训练
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飞哥教你学健身5月前
背部高效的复合动作训练，效果好不好试试就知道、关注飞哥健身不迷路。#你的坚持终将美好 #体重管理 #减脂塑形
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远远的健身变美锦囊3月前
7min超强瘦背跟练完整正面版🔥坚持练习打造完美背影！ ⭐每次3组，每练一组休息一分钟。 跟练:🍠“爱瑜伽的小猴子”#居家锻炼#改善形体提升气质#开肩美背#背部训练#练背
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01Jay5月前
背部训练分享 #健身 #增肌 #背部训练
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生椰辣妮5月前
新手练背全攻略｜薄背改善体态🔥超详细流程 💥去健身房不会练背的宝子看过来 ✅一篇视频教会大家正确的练背流程，带姐妹们练出紧致有线条感的薄背！ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #力量训练 #健身打卡
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力型兼备阿正3月前
带小白女朋友调整体态学习撸铁第二集，背部训练完整版。#健身小白必看经验 #健身干货 #健身干货 #健身教学 #健身教学知识
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运动养生朱老师7月前
拉力器4分钟肩背训练完整版来了，想要背真的变薄了，身材挺拔的，穿衣好看的仙女们，每天4-6遍#肩背训练 #开肩美背 #拉力器 #弹力带健身 #提升气质
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孙良轩没有肌肉3年前
背部训练完整版，希望能帮到你。#健身大白话 #孙良轩 #背部训练
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@自然健身_晓天🏅（私教预约）3年前
背部训练——完整版！#健身计划 #健身教学 #练背
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嘿！亦菲健身了5月前
一套完整的女生背部训练计划，直接跟练就可以。顺序非常重要，别练错了#背部训练计划 #美背训练 #健身 #女生塑形训练 #女生力量训练
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Shark 鲨鱼哥10月前
背阔肌怎么练？ 周一发完整背阔肌训练视频，沉浸式感受一次大强度背阔训练。#健身干货 #背部训练
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南昌热橙健身官方号4月前
一节完整私教课｜帅哥想要一身强壮肌肉，安排！今天先进行背部肌肉训练，打造黄金倒三角！#私教一对一训练 #健身 #练背 #南昌健身 #增肌
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硬桃小丸子4月前
高效练背，热身+正式训练【5个动作可跟练】 #健身 #背部训练 #日常训练 #撸铁女孩 #精神氮泵
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南枝3月前
超强吉尼瘦后背，肩背部塑型训练 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #背薄一寸年轻十岁 #瘦背
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Robin 爱健身5月前
五个练背黄金动作！薄背美背完整训练流程！ 女生薄背美背训练！ 背部挺拔有型穿啥都好看！ #健身小白必看经验 #美背 #健身干货 #背部塑形 #练背不垮脸
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健体 李云辉Mamba6月前
敏哥带我练背完整版#背部训练 #健身 #力量训练 #健美 #ifbbpro @抖音创作小助手 @抖音小助手
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拿铁王大拿🏋️‍♀️（减脂ing）3月前
一周四练计划｜（3）背部训练 想要腰细必练背 完整背部训练讲解版✅不爱做计划的姐妹直接跟练#健身干货 #背部训练 #倒三角 #健身小白必看经验 #夏日减脂大作战
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廖晓琳维密焕型1年前
4分钟完整背部训练#维密塑型 #减脂塑形 #核心腰腹 #背部训练 #变美变瘦变好看
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我是Tia3月前
赛季背部训练调整，动作越来越稳，背才会越来越漂亮 #背部训练 #练背 #备赛
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⚡️卷毛—主打优雅7月前
粉丝群有完整背部训练动作顺序教学 浩哥练背技巧学会了就跑！记得点赞分享#背部训练 #健身 #卷毛训练干货分享
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大志真的很努力7月前
完整版背部训练 全方位刺激整个背部✅ #健身干货 #抖音健身房 #背部训练#健身教学
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南昌热橙健身官方号3月前
南昌｜一节完整私教课！背部塑形+改善体态 内容：今天带小美练背部，改善圆肩驼背的同时拥有清瘦感薄背！ 女生想要提升气场和气质，背部训练少不了一点～#健身 #南昌私教 #南昌健身 #背部训练
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酷酷的独3月前
下背不好的，建议上下背分开来练，练的不大没关系但完整度一定是要有的#背部训练 #鬼背 #干货分享 #独
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我是你琪哥啊～3月前
详细练背计划来咯！姐妹们安排起来#健身 #背部训练 #改善含胸驼背
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生椰辣妮5月前
减脂版一周四练｜背+有氧🔥薄背瘦背这样练‼️ 哈喽姐妹们，一周四练的二练来啦～ 💪🏻力量训练结合有氧既能练出好看体态线条 🔥还能提高整体热量消耗，降低体脂率 ✅同样把顺序安排和动作要点都安排的明明白白，想要薄背瘦背但不会安排训练计划的姐妹直接抄作业！ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #练背 #力量训练
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粗人(力量矩阵营养版)7月前
【私藏计划分享/1.背部】 不会练背的直接照抄，简单易懂超级干，付费才能学到的干货完整背部训练计划，免费分享给大家，希望可以收藏认真观看。#背部训练 #练背 #健身 #干货教学#健身干货 @DOU+小助手
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远远的健身变美锦囊4月前
7min 超强瘦背跟练版🔥 7分钟开肩美背跟练版🔥坚持练习打造完美背影！ ⭐每天3组，每练一组休息一分钟！ 跟练:🍠“爱瑜伽的小猴子” #居家锻炼 #开肩美背#背部训练#练背#改善圆肩驼背
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安欢(线上线下指导）3月前
下背阔拯救计划，跟下来，你的背就完整了，半年以后记得感谢我，评论区告诉我训练感受。#健身干货 #健身小白必看经验 #背部训练
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把肉加满1年前
背部训练完整版来了#健身 #练背日 #训练日常
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鹏哥举铁3月前
一次完整的背部训练一定有引体向上 #背部训练 #引体向上 #引体 #背部训练计划
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IFBB-PRO姜皓（EA进口补剂）11月前
干巴的货！！背部训练完整安排 没有完美的计划！只有合理的动作安排！跟完美的去做好每一个每一组动作！#背部训练 #背阔肌 #健身小白必看经验 #鬼背 #健身干货
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⚡️卷毛—主打优雅5月前
打造完整背部 怎么练背阔肌？腰长背短怎么办？#卷毛训练干货分享
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咩咩杨1年前
一周4练计划（完整版） 背部训练✅详细实用 #力量训练 #好身材练起来 #背部训练 #健身 #开肩美背
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美洲虎郑兴富（杭州12.1-12.5）6月前
美洲虎训练体系，背部干货教学分享，脊柱功能的完整 脊柱功能的完整和练习前提，一步步解锁，带你把身体从僵硬变成具备弹性的样子，重置体格。#美洲虎训练体系#干货分享 #健身 #健身干货 #健身教学 @美洲虎汪伦 @美洲虎张天良
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胡噜胡噜ting5月前
女生练背的正确顺序🔥只看这一篇就够了！！ #创作灵感 #练背 #健身房练背 #健身房练背动作 #健身干货
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罗教练健身教学3月前
背部还不会练？热身加训练一次性安排到位，直接抄作业，下次记得跟练#背部训练 #背阔肌 #背部训练计划 #健身教学 #力量训练
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大志真的很努力1年前
非常适合新手的一套背部训练完整版 建议收藏练起来✅ #背部训练#健身教学#健身干货 #抖音健身房
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Steve 张6月前
三头背日请查收，本次非赛季增肌目标为三头和上背，动作安排对应加强 #健美 #非赛季 #增肌 #背部训练 #挑战全网最稳训练
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深色（健身版）1年前
少爷们 你们要的完整背部训练它来了#自律的顶端就是享受孤独 #健身 #练背 #瘦子增肌
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龙77.fitness💡3月前
健身房一周5练｜瘦背薄背✅练出气质美背 #女性力量训练 #健身干货 #新手健身 #背部训练 #练背
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鬼背小黑1年前
鬼背完整背部训练干货视频@杭州优塑美式铁馆馆长 @巧克力蛋糕. @无背小黑卡洛斯 @鬼背小黑在中国 #鬼背小黑 #练背 #健身 #背部训练
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大锟的健身干货1年前
女生背部训练私教课完整流程#健身干货 #背部训练 #练背 #练背打卡 #练背日
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舜（接线上指导）3月前
#背阔肌#背部训练#训练思路#训练科普#健美 练背最切忌就是啥功能都用了，但是没有一个主要功能完整孤立的带有强度的表达清楚，背部训练思路实际上很简单
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爪爪子（健身版）6月前
别再瞎练了、私教级背部训练｜对症解决肩窄、背厚、体态差。 打造迷人背影的秘诀，就藏在这份背部训练计划中！ 如果感觉自己肩宽、壮、虎背熊腰的 那可能只是单纯的胖！单纯的脂肪多！ 单纯的体态不好而已，去练背！！！ 体重基数大的，力量训练后再加上半小时起有氧， 刷脂肪！！！控制饮食！！！ 所有动作优先保证动作质量，避免借力。 每周训练背部2-3次 与其他肌群训练间隔48小时 #健身干货 #瘦背 #背部训练 #好身材练起来 #因为热爱所以坚持
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生椰辣妮4月前
私教练背计划｜薄背改善体态🔥照抄不出错‼ 想要让背更薄更紧致、体态更好，但不知道怎么选动作、安排训练的姐妹，今天这期✨完整背部训练计划✨快来码住！ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #力量训练 #背部训练
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卫淦🌊4月前
今天给兄弟们带来约练金波 完整背部训练（上） 动作依旧朴实无华，实战中提下一下我的训练理念 #健身干货 #手把手教学 #卫淦 #teamu7 #力量训练
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硬桃小丸子3月前
薄肌身材养成记 5个动作高效练背【跟练版】 #健身 #薄肌 #日常训练 #撸铁女孩 #汗水不会辜负你
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带小白勇闯健身房日记3月前
背部训练动作顺序安排，好的一个背动作顺序要安排好！#背部训练 #高位下拉 #健身教学 #健身干货 #减脂
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G-xia霞姐1年前
背部训练｜激活+正式训练+拉伸完整讲解版 #背部训练 #开肩美背 #练背 #健身干货 #练背
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Robin 爱健身5月前
一周四练丨新手健身详细讲解！薄背美背就这么练！ 新手妹崽去健身房不知道怎么练的来看这篇！ 一周四练计划！第三练背部训练！ 从热身到正式训练到练后拉伸的超详细讲解！ 带你找到背部发力感！ #健身 #女生练背 #健身小白必看经验 #背部训练 #成为美女第一步
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IFBB-PRO姜皓（线上线下教学指导）2月前
不允许关注皓哥的兄弟不会练背！！ 下背内侧最简单也是最基础的动作！！#背阔肌 #背部训练 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货
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南昌热橙健身官方号3月前
南昌｜一节完整私教课！紧致大腿+减小肥肉 今天带95后护士姐姐肩背部力量训练！小姐姐是我们工作室，女生中的力量NO.1😊#南昌健身 #南昌私教 #背部训练 #健身房日常 #减脂
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