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席鑫的健身日常1年前
#席鑫 ｜练背没有感觉，请不要焦虑，多练练就好咯#健身 #健身小白必看经验 #健身教学 #练背
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戴老师超级干3年前
练背没感觉？ 一个动作带你领悟！ #健身科普 #健身干货 #增肌 #练背
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Ziyue老师1年前
练背找不到感觉，一直没效果？看看这个视频会给你答案🔥#少女背 #练背 #美背训练
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神奇学长4月前
练背没有感觉？不要焦虑#健身#练背
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短腿张小胖8月前
新手练背为何没有感觉 新手练背（坐姿划船）的常见问题及解决方法#划船练背正确姿势 #背部训练 #新手练背
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体态大师教父版6月前
夹背练背，背只会会越来越厚，变成异形肩胛。#体态纠正 #瘦背美背 #驼肩
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不会平翘音5月前
练背注意事项#练背 #直角肩 #背影杀 #后背 #开肩美背
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夜坠明2月前
重点:伤其一片不如破其一点，分化才能让你背突飞猛进#练背 #小白必看经验 #健身教学知识 #健身日常
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JOJO健身5月前
为什么练背，背没感觉大臂越来越粗#健身 #圆肩驼背 #背部训练 #健身教练
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海胖是个实诚人2月前
胳膊跟粗，后背线条不清晰，都是健身把你害了！ #运动 #锻炼 #健身 #女生必看 #背部线条
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Lee没有腹肌（备菜版）6天前
背部一直是弱项，今年背部调整后的总结分享 @波波（陈思波) @Lee没有腹肌（日常） #练背#健身干货#健身模特
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IFBB-PRO姜皓（线上线下教学指导）1月前
老派背部训练为什么低效？？？ 拒绝经验主义！！#背部训练 #健身 #健身干货 #健身房 #增肌
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邪健仙（健身邪修宗主）4月前
高位下拉怂肩背还没感觉？加入邪修，带你抄近路！！！ #健身 #健身知识 #健身干货 #邪健仙 #高位下拉
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诺亚第运动1年前
为什么很多人的背练不起来？如何正确练背？① #健身 #健身培训 #健身教学 #撸铁 #苗振
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安欢(线上线下指导）5天前
背部训练总是感受很差，有时候有感觉，有时候没感觉，找到原因，高效去调整，这样你每次都能强烈感受到背部收缩，你想想进步还能慢么？#背部训练 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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张帅(体德智训副校长）3月前
肱骨前移咋就不能练背呢#健身 #体态矫正 #健身干货
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米米小米5月前
练背半个月总结出来的几个要点，每天10分钟练背，收获满满，#改善含胸驼背 #体态管理 #拉力绳练背 #拉力绳正确使用方法 #薄背
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大黄Block20196月前
对于新手这个真的太重要了，希望你们的背练的越来越美，少走弯路！#新手练背 #健身
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杨振健身(线上1v1私教)1月前
背部发力不好？#力量训练
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IFBB-PRO姜皓（线上线下教学指导）1周前
背部训练没感觉是因为好的动作你练少了！！ 回复 @道的评论 想练好！不是什么动作有感觉就练什么！是高效的动作没感觉去练出感觉！！ 瞎几把练当我没说！#知识分享 #独立思考 #太真实了 #健身 #健身干货
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Carp🐟（练背改善版）3月前
做体态大师，发现错误动作，导致练背进度停滞，还不快快改过来！！！#圆肩驼背 #健身 #气场女王 #体态纠正 #背太厚了怎么变薄
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邪健仙（健身邪修宗主）3月前
练背中间怎么也练不出来？加入邪修带你抄近路 #体态纠正 #胸曲 #翼状肩胛 #邪健仙 #体态调整
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邪健仙（健身邪修宗主）4月前
加入邪修，带你抄近路！ 宗门锻体秘法，拯救你的肩胛骨！重塑根基！#健身干货 #健身教学 #邪健仙 #健身教学 #翼状肩胛
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话很多的小姐姐1周前
练背不懂审美=白练‼️三个bug毁了90%的人✅ 为什么拼命练背却越练越丑？ 审美方向错了！后期都是坑！ 解析倒三角的底层逻辑与3大致命误区 带你从根源上练对、练美✅ #健身 #因为热爱所以坚持 #我的电子健身教练 #新手健身#健身干货
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William真的很努力3月前
我的备赛教练给的我训练计划，详细讲解背部训练。 这里面有很多之前容易忽视的点，希望大家耐心看完，收获哪怕一个点，你的背就会有质的进步#健身干货 #新手健身
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夜坠明3月前
1️⃣对于大多数人来说，优先发展背阔肌是收益最大的 2️⃣练背要做满行程，行程也会影响背部视觉效果#背部训练 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身 #
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杨哥是我☀️12🈷️线下训练营1月前
知道为什么你的背没感觉，斜方肌变大，身体越来越僵了吧？#健身 #直臂下压 #背部训练 #胸曲变直 #杨哥是我
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夜坠明4月前
小伙伴们可以去试试引体向上这个动作,一定不会让你失望。有问题的欢迎评论区交流😃#健身教学 #健身 #健身小白必看经验 #健身打卡 #背部教学
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嘿！亦菲健身了2月前
女生想要背好看而且体态挺拔，直臂下压这个动作要去练，这些细节就是导致你练的时候背没感觉的重点原因#直臂下压练背 #女生背部训练 #直臂下压 #女生力量训练 #健身干货
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戴老师超级干3年前
练背效果差？健身后关节反而不舒服了？是时候反思了 #健身干货 #健身科普 #增肌 #练背 #减脂
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虎仔力量（燃脂塑型）5月前
练背，你的五官会更立体#练背不垮脸 #健身
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C戈实战派形体矫正技术（12月1号北京）5月前
女生练背，夹背是重灾区，可以理解为越练越丑的方法 #体态美学架构师 #体态矫正 #体态矫正培训
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卷毛🌽🌽3月前
为什么练背进步慢？那就试试卷毛这个动作吧#健身 #健身教学 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身锻炼
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小小只🐇1周前
都说练背是瘦脸邪修？这样练背，脸只会越来越垮 #好身材练起来 #练背治垮脸 #练背 #体态
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萧枫8月前
背练不好？问题在肩胛骨上！ 很多姐妹问我，一直在练背，可是背反而越来越厚、形态不好看、没有训练效果！ 其实你的问题不是动作不对或强度不够，问题是在你的肩胛骨上。 我们的肩胛骨应该是稳定而灵活的。如果它的运动轨迹出现问题或者根本没在正位上，我们在错误的基础上的训练都是徒劳，大重量高频次训练还会加重问题。 盲目的追求高难度大负重，其实是本末倒置。我们应该更重视功能性训练。我每次训练前都会把这些简单的动作作为热身，看似简单，其实做到位也不容易。 基础要稳固，只有随心所欲掌握自己的身体，才可以操控能大的重量！#女性力量 #自律 #居家锻炼 #背部训练 #健身
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我是江月8月前
为啥背练不出来？ 除了练的少，还差一些细节。 #徐汇健身找江月 #我是江月 #健身教练江月的日常 #内容启发搜索 #练背
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OWNBODY 健身（七堡店）4周前
练背没效果？因为你没做对高位下拉！这1个动作是“背肌激活王”，教你避开代偿，新手也能练出线条！#健身干货 #健身小白必看经验 #杭州健身 #九堡健身 #九堡私教
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不练划船的饭（线上指导增肌减脂备赛）5月前
平民版背部训练流程 没有器械一样可以练好，前提是训练的质量高不高，有没有真正的弄明白训练的底层逻辑，而不是无脑走计划完成动作，练过一定会有效果，但是效率高不高可就不一定了#干货分享 #背部训练 #杠铃划船 #背阔肌
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普外科曾医生3周前
单纯练背不能瘦脸，也不能拯救垮脸，大家转发出去！ #练背不垮脸 #练背瘦脸 #抖出健康知识宝藏
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蹦蹦财5月前
每天200个接水瓶 背薄了 接水瓶动作纠正，练错了还不如不练#练背 #开肩美背 #瘦背 #背部训练
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CBS体形重塑-克拉克3月前
你以为的充分收紧和挤压不过是yy罢了。保持对位，目标肌肉自然会得到有效的募集#健身干货 #体态纠正 #背部训练 #背阔肌 #健身教学
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李教练来喽！4月前
如果练背没有感觉，找不到发力感！不如试试这个训练前的热身与激活！让你的训练感觉直接翻倍#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #热身
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adi教练 （线上指导）2月前
已经正确的动作还是没有感觉，不要再去关注动作了，背部肌肉的发力需要良好的腹内压才能把力量更好的传递给背部，再通过大重量的半程硬拉提高背部肌肉的神经募集能力，才可以做到练哪有感觉#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #背部训练 #vlog十亿流量扶持计划
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土没有米3月前
这背是居家徒手练出来的！跟练版 瘦背体态改善真的做到了！ 组合练习更🐮 #见人不如健身 #好身材练起来 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #健身
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波CZB1月前
越肩胛骨后缩，背越练不好！学习阶段有学习的内容，实际上手实操时候，练背要去做关节联动，很多人不明白这个点，这个点在做力量训练里是非常重要的，我们身体的肌肉活动都是协同完成，不需要过度讲究孤立#健身 #健身知识 #健身干货 #波CZB
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IFBB-PRO姜皓（线上线下教学指导）1周前
引体对于增肌是一个完全被神化的动作！ 背部训练模板！偷学的赶紧关注起来#太真实了 #健身干货 #健身小白必看经验 #背部训练 #背阔肌
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可爱李（练背、直腿版）5月前
接水瓶练背打卡第19天 | 普通人自己练背的一些真实分享，本人执行力不是特别强，每次练背都很想偷懒，一天下来也没练多长时间，但是效果还是很不错的，就我来说 只要练了 就是能看到效果的！有什么不足之处可以在评论区留言哦，我也尽快调整❤️#瘦背瘦手臂 #练背打卡 #居家锻炼 #练背动作 #自我成长
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小毅3月前
体态不正确，你会感觉训练总是怪怪的#健身 #内容过于真实 #健身 #健身教学 #健身干货
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泰伦斯运动康复（西昌教练）1周前
#运动康复 #健身 #健身小白必看经验 练背的一些踩坑雷点 第二集更新动作 @倩姐i
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邪健仙（健身邪修宗主）3月前
坐姿划船练背不知道怎么发力？加入邪修！带你抄近路！ #邪健仙 #健身干货 #健身知识 #坐姿划船
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爱运动的辉子1周前
⚠️ 为什么你练背没感觉？单臂下拉，让你真正找到背部发力感！ #健身 #健身干货 #背部训练 #力量训练 #我的电子健身教练
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大川（引体百科全书）3月前
为什么做引体向上的时候手臂很酸，但是后背没什么感觉 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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李同学小课堂3月前
上背薄弱或者发力感少的可以试试去做一下这个动作，练完很舒服。 #健身干货 #运动 #健身小白必看经验 #健身 #万物皆可种草搜
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健身实战派冯地（成都自由教练）1周前
#背部训练# 很多朋友练背就是找不到发力， 背没有练到，要和手臂酸到不行了，这到底是怎么回事儿喃？我们给如何解决喃？
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大川（引体百科全书）1周前
做引体感觉腹部发力，背部没感觉，最后手酸掉下来怎么办？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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小鱼-体态塑形美学3月前
超50万点赞的肩背视频能跟练吗 你打卡过的肩背视频居然是5年前的内容了#肩背
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不上140不改名3月前
为什么展背展不出来啊#健身 #背部训练 #vlog日常 #毫无训练痕迹 #引体向上
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C戈实战派形体矫正技术（12月1号北京）5月前
女子健身，坐姿划船，你的背毁了！ 一定要注意！ #体态矫正 #体态美学架构师
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罗教练健身教学1月前
高位下拉总是没感觉，快来加入邪修健身，弯道超车#邪修健身 #健身 #健身干货 #背部训练 #高位下拉
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米倪 Minnie6月前
健身新手对背训安排没有思路，可以参考这个： #夏日减脂大作战 #健身小白必看经验 #健身干货 #背部训练 #健身教学
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江姜疆（减肥版）4月前
别一味的上来就去练背，很多人练了一周，甚至半个月，感觉肩颈那一块都不是很明显，穿吊带依旧不好看。这时候你就应该注意自己的体态问题了，先把自己的体态练好再说，而且记得练得过程中要注意发力， 不要适得其反🙅#练背 #体态纠正 #减肥 #健身 #体重管理年
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瑶仔她爹3月前
如果你的背怎么练也不涨. 不如来试试这样的超级组. 五个超级组把你的背部肌群榨干. @聪明的吕甜甜 #健身vlog #变强 #背部训练 #力量训练 #进步不能停
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张震Zz3月前
倒三角背部形态缺失下背的话试试这个—单臂下拉。如果你没有下背这个动作可能给到你之前都没有过的充血感。#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #倒三角
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咸鱼教健身(教学版)3月前
哑铃划船没感觉，看一下你哪一点做错了#背阔肌 #哑铃划船 #背部训练 #健身干货 #因为热爱所以坚持
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