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大震大白毽(干货课堂)3年前
#创作灵感 #踢毽子 #大白毽 运动完腿疼 腰疼找不到原因 酸痛难忍连睡觉都不香 三步带你缓解
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保林锻炼操7月前
踢毽子、锻炼腰！ #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #腰部锻炼
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好汉爱踢毽5月前
#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子 多了个“后垫步”，抬腿是在“瞄准”，动作连贯起来美观。特别提示：后打总甩一条腿，腿痛！落点不准抻大腿！健身作用小，娱乐毽！
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好汉爱踢毽1月前
自己重复练习『摆腿』和『站位』，左右交替，锻炼身体的协调性和空间感！#踢毽子#推广踢毽子运动#全民健身踢毽子#大白毽 #全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽3周前
基础动作重复练就是功夫，动作『轻松』有『节奏』，左右交替，锻炼协调性和脚感！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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福根的朋友圈2年前
#快乐踢毽 #男人简单的快乐 #运动 踢毽子是一种健康的有氧运动，可以在家，也可以在户外空地进行。经常踢毽子好处多多，可以提高身体灵活度、瘦身、瘦腿、促进新陈代谢，预防多种疾病。带上你的朋友和家人一起来踢毽子吧！
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好汉爱踢毽5月前
#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子 “前剪刀腿小跳”，主要是协调性，腿腰腹的弹性，要“踮脚小跳”减轻支撑腿的压力。
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银川画心8月前
相信很多毽友都体会过踢毽的快乐，但你是否也经历过腿抽筋、肌肉拉伤、膝盖不舒服等困扰？甚至像我一样，疯狂踢上三小时大毽再加两小时小毽，第二天膝盖就“抗议”了？其实，踢毽是一项很好的运动，但也要讲究方法，尤其是要保护好我们的膝盖！#青花回旋踢 #规范踢毽 #保护好膝盖 #踢的更长久#🦵💫@DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音热点
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好汉爱踢毽1周前
简单动作反复练就是功夫，触毽瞬间脚腕灵活，左右交替，锻炼下肢力量和身体协调性，提升脚感！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽4月前
基础多练，既练技术又练腿脚，轻松衔接其它动作，有乐趣有健康！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽1月前
基础动作重复练就能『生巧』，触毽瞬间『脚腕』灵活控毽，『左右交替』，锻炼协调性，控毽灵活性和下肢力量！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽4月前
踢健康毽，力“有发有收”，腿不疲劳不酸痛，不伤膝！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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夏至运动康复8月前
我命由我不由天！ #哪吒 #踢毽子 #腿部力量 #肌肉 #运动康复
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萍姨养老圈1年前
没想到吧， 奶奶我是踢毽子小能手，多运动腿脚，对咱们中老年人有很大帮助～#时尚奶奶#时尚爷爷 #穿搭 #退休
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好汉爱踢毽5月前
#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽 #踢毽子也是一种健身运动 不要甩大腿（腿根痛），要“扭胯”带动大腿，大腿带动小腿发力，“啪”！
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🎤🍓南巷旧人ღ᭄💞3年前
踢毽子的好处可以充分的锻炼全身，增强下肢的力量，提高身体的灵敏度和反应力，坏处是，会拉伤肌肉，经常踢毽子会使腿部肌肉得到有效的锻炼，但是要注意会造成两腿肌肉大小不一样。
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好汉爱踢毽1月前
踢健康毽，练腿不伤膝，要左右交替，小跳小跃，发力柔和，协调平衡！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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五星小红旗8月前
趣味游戏 快乐童年——踢毽子 #儿童体育锻炼 #今儿练了吗 #体育锻炼 #少儿运动 #运动训练
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吴伟教授6月前
预防三高有妙招！踢毽子的好处～ #三高 #三高预防 #踢键子 #医学科普 #健康科普
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好汉爱踢毽4月前
加强“腹胯”核心收紧发力，腿“协同”用力，毽踢的久，腿不痛还健康！完全用腿发力，伤腿还练不好毽！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽 #踢毽子教学
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滑雪l4月前
踢毽子益处多：锻炼腿脚灵活，提升平衡能力，强化心肺功能，促进全身血液循环。简单易行，是极佳的健身运动，让身体更健康，生活更快乐！#大白毽 #全民健身运动 #体育 #运动 #健身
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Tatiana8月前
民间体育游戏调研和创新玩法之踢毽子
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好汉爱踢毽6月前
一盘一拐，增强腿内、外侧肌群力量，平衡、收腹激活腰腹核心肌群！#全民健身踢毽子#简单易学 #健身运动
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💕河里💫有鱼🐠6月前
户外体能活动：踢毽子 -锻炼幼儿身体协调性- 腿部力量- 专注力- 手眼脑协调能力💪#幼儿园活动分享 #幼儿园萌娃
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好汉爱踢毽5月前
踢毽子绝不仅是“腿脚之力”，它更是一场“大脑体操”！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽2月前
练毽要把动作“衔接连贯”起来，既能提高身体协调性和脚步灵活性，还可以提高控毽能力！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽5月前
#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽 #踢毽子也是一种健身运动 放置脚面“高度”好控制，运用“支撑腿”的弹性，和腰腹力量。
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好汉爱踢毽1月前
多练些基本功，练好协调性，平衡性，下肢力量，再学具体动作就容易多了！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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求虚子1周前
每天抽空踢个三五分钟，坚持一星期看看效果
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李南花毽3年前
#一起来锻炼 #你的坚持终将美好 #踢毽子 探海，侧打的一种 处理离身体略远一点的点位
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好汉爱踢毽4天前
练好基本功，练好控毽，左右交替，『练腿不伤腿』，锻炼协调性，柔韧性，灵活性，加强下肢耐力！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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好汉爱踢毽1月前
体会动作发力『核心』在腹部，减轻腿部负荷，『左右交替』练习，不是基础动作，少练勤练不要伤腿！#踢毽子#全民健身踢毽子#大白毽 #推广踢毽子运动
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好汉爱踢毽4月前
踢的好，不如踢的健康，重心稳，核心紧，既能享踢毽乐趣，又能安全锻炼身体！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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老安1周前
#创作灵感 #运动健身毽子操#盘踢是踢毽子的基本动作入门教程要下功夫盘它。#想科学运动又怕枯燥？这套花样踢毽健身操正合适！ 每天坚持20分钟，踢毽的腾挪跳跃是天然的增肌减脂术，抬腿展臂间激活全身肌群。科学编排的动作，把传统踢毽玩出花样，既能练协调，又能燃卡路里。 不用复杂器械，一块小空地就能开启活力模式。跟着节奏动起来，让运动变成每天的快乐仪式，体态悄悄变好看！
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好汉爱踢毽2周前
一个动作重复练，左右交替，提升身体协调性，平衡性，柔韧性，灵活性！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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小圆子爱养生（学习考试中）1周前
踢毽子这个动作，真的超级锻炼人，50到100下你会感觉全身暖暖的，髋骨以下也活动起来，整个脊柱带动整个身体，是一个很不错充分锻炼下肢的动作，手脚凉，气血不足的做起来吧#居家锻炼 #小动作大作用贵在坚持 #踢键子
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好汉爱踢毽4月前
学动作，会了乐趣会递减；玩收发力，达到“毽随心动”，没极限！#踢毽子 #推广踢毽子运动 #大白毽#全民健身踢毽子
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中老年宅家运动吧2周前
人老腿先衰，每天坚持踢小腿，走路越来越稳 #居家锻炼 #古法 #一起来锻炼 #简单易学
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银川画心3周前
目前我有一双健康的腿脚，这让我能尽情享受每日的毽子时光。👏👏👏#dou来运动吧 #青花回旋踢#连珠炮日常#银川画心#踢毽子精神 @抖音热点 @DOU+上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手
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日照动力加体育2周前
踢小腿不仅导致落脚点靠前，产生制动，影响下一步跑动动作的衔接 还会导致后群压力过大，导致受伤。相反，腘绳肌无力或者伤过不敢发力还是导致踢小腿的原因之一。不想要这样的恶果循环往复，首要的就是加强腘绳肌的力量！这期视频让你更直观的明白为什么腘绳肌弱会一定程度上导致踢小腿！赶紧把腘绳肌的训练计划加入进训练计划中吧！#腘绳肌 #力量训练 #短跑 #跑姿 #体育生 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @DOU+小课堂
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古法健身5月前
晨起锻炼，久坐后运动，可以踢踢小腿内侧和小腿肚#古法健身 #小动作大作用 #运动正能量 #居家锻炼 #强身健体
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豁达话养生3月前
#dou+小助手 #小腿
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豁达话养生6月前
#dou+小助手 ##小腿
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Smile丶 🍒1周前
每天用脚背踢小腿肚子的承山穴，左右脚每次各踢100下以刺激穴位，增强腿部力量，缓解腿部无力和腿抽筋的问题，对膝关节也很友好。踢一段时间后小腿会出现发热现象，就这一个动作，每天坚持练习，让你走路健步如飞，上下楼梯也轻便多了。不活99，谁也别想走!😂😂😂#养生#居家锻炼#每天坚持锻炼会有不一样的收获#生命在于运动一起锻炼吧
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银川画心2月前
关于踢毽子的后打动作，过去的普遍认知是“抬大腿、抖小腿、甩脚腕”，这种理解相对粗浅。根据最新的运动科学分析，真正的后打发力机制在于转髋驱动、小腿折叠、脚趾内抠（屈曲）并绷直脚背（跖屈）。不过，这个视频里的示范可能还不够标准，等有时间我再给大家专门拍一期，详细讲解和演示一下这个动作的要领。💪💪💪#后打毽子基本功技巧#后打#教程 #因为热爱所以坚持 @DOU+小助手 @抖音热点 @DOU+上热门 @抖音小助手
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洋洋洋1周前
#上热门 #健康 #养生 经常踢这里，效果惊人
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红哥3天前
虚心求教 1踢毽子1分钟40下 学校运动会，恳请各位亲们帮助指导，坚持打卡#踢毽子 练习 认真听取建议 ①空踢练习10组共200个 ②“金鸡独立”式抱腿站立200s➕矫正腿型200s ③）✅完成→第8天连续踢2下接一球→1分钟51下 （一阶段小目标1分钟50下后3踢一接） ④二阶段小目标1分钟70下后4踢一接 →第6天3连一接→1分48下（暂停） ⑤恢复一踢一接第3天→纠正动作 ⑥多踢一接（目前是4连） 待解决问题： 换新款毽子明天到 慢下来→纠正动作→放松心态→找节奏感 足内旋（内八字）→腿型纠正→平稳支撑 衷心感谢您给予安琪指导和鼓励！ 安琪会继续努力的！ #毽球 #毽子 #毽子
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儿童骨科姚京辉医生1月前
孩子内八日常该怎么训练 可以通过走直线练习，让双脚踩在一条直线行走，可进行踢毽子，左右脚交替踢，也可以用脚内侧踢足球，能增强腿部肌肉力量，改善内八。#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏#内八步态
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邓州点穴捋筋6月前
小腿凉？试试吧！踢他#小腿凉#家庭必备#孝敬父母
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长夏3周前
踢小腿练下盘，踢哪里要仔细!人老腿先老!
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腾晖i健身1周前
有时间就多踢小腿，可促进血液循环，缓解疲劳，对身体有好处！#锻炼 #运动 #小动作大作用 #踢小腿 #青年创作者成长计划
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钰马踢毽子1年前
毽子抹雪寻梅踢法#每天学习一点点 #全民健身踢毽子 #因为热爱所以坚持
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滑雪l4月前
踢毽子益处多，不仅能锻炼腿部力量，提高身体协调性，还能增强心肺功能，促进新陈代谢。同时，它还能放松心情，缓解压力，带来无尽的欢乐。让我们一起踢毽子，享受健康与快乐吧 #全民健身运动 #体育 #运动 #踢毽子 #健身
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今天整点啥5天前
跟着张师傅踢小腿，每天300个，可以促进血液循环，祛瘀堵，该说不说，今天拉了3次大的，再也不怕便秘了😂#户外运动 #踢小腿 #中式养生
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军哥说车6天前
兄弟们，动起来吧踢小腿有好处！#我要上热们 #汽车销售日常 #原创作品
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静姐 50 龄（上热下寒版）3天前
人老腿先衰 ，每天早餐后一小时，踢小腿十分钟 改善腿部血液循环，强化肌肉力量，腿脚更有劲#腿部力量 #中老年运动 #居家运动 #不伤膝盖
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与你同在（把玩人生）6天前
小腿肚是人的第二心脏，附近有承山委中等人体大穴，踢小腿肚可以强壮心脏，改善便秘和痔疮症状，促进血液循环，改善下肢寒凉，提高体温，希望大家都动起来。
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Smile丶 🍒2周前
每天用脚背踢小腿肚子的承山穴，左右脚每次各踢100下以刺激穴位，增强腿部力量，缓解腿部无力和腿抽筋的问题，对膝关节也很友好。踢一段时间后小腿会出现发热现象，就这一个动作，每天坚持练习，让你走路健步如飞，上下楼梯也轻便多了😂😂😂不活99，谁也别想走!#养生#居家锻炼#每天坚持锻炼会有不一样的收获#生命在于运动一起锻炼吧
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豁达话养生2月前
#家庭锻炼 #踢小腿 #长寿秘诀 #原创作品
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脆皮养生主理人1周前
#小动作大作用 #道家养生#固本培元#正能量 #养生就是养健康
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踢足球的康复师⚽️3月前
⚽️踢足球的人必会的一招（II）#足球 #踢足球的康复师
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厚朴爱练功1周前
轻踢小腿肚，促进下肢血液循环，激活第二心脏#古法运动#居家锻炼#养生
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壮志凌云5月前
#踢毽子 时光飞逝，只是单纯的记录成长，点点滴滴，看看当年青涩的我。怀着梦想向前奔跑，踢毽子就像跑马拉松，贵在坚持，踢的好与坏都不重要。
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