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美好生活❤️健身跟练7月前
跟古人一起古法健身操《二郎担山》慢动作跟练版歌曲小动作大作用 #小动作大作用 #二郎担山 #居家锻炼 #古法健身 二郎担山慢动作教学完整版5分钟跟练版歌曲练两次10分钟
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小猪爱锻炼6月前
二郎担山教学，慢动作分解教学来啦，真的巨瘦肚子！ #二郎担山#一起来锻炼 #小动作大作用 #全民健身 #运动
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晨妙5月前
二郎担山慢动作分解，这是我个人对二郎担山暂时的理解，把我的理解分享给大家，大家也可以根据自己的身体情况对运动次数，呼吸调整，胳膊以及扭转的角度来做合适的锻炼#二郎担山#居家锻炼#古法养生#锻炼#打卡
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科学站桩施元之5月前
二郎担山详细教学版！ #二郎担山 #古法健身 #居家锻炼 #养生运动
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开心动起来3月前
二郎担山一个动作瘦全身尤其是肚子，20分钟跟练#暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #运动健身
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会发光的猫5月前
古法瘦腰腹，14分钟跟练版！ #居家锻炼 #古法健身操
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体育老师初初6月前
二郎担山动作教学#居家锻炼 #运动健身
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阿一6月前
二郎担山太牛了， 二郎担山慢动作教学，中式瘦肚子。还得相信老祖宗，坚持就有收获#居家锻炼 #小动作大作用 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #每天坚持锻炼会有不一样的收获哦 #瘦腰腹
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老教练-小尹带你健身5月前
二郎担山动作教学#居家锻炼 #小动作大作用 #适合初学者 #一起来锻炼 @抖音小助手
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元气觉醒易髓胎息6月前
暴瘦肚子二郎担山加内功呼吸运行真实给你真料帮助你健康管理#减肥瘦肚子大腿胳膊#减肥辟谷#易筋经#古法养生功
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甘草养生日记7月前
二郎担山慢动作教学，真的巨瘦肚🔥，快跟着练起来#减肥计划 #21天减肥计划 #瘦肚子 #减肥 #小动作大作用 @热点小助手 @DOU+上热门
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晨妙4月前
二郎担山300次完整练习，50次来回换个方向，个数不标准，但是够得，每个人有每个人的运动方式，也有自己的感受，我打卡是为了监督自己，拿到收获，如果能分享出自己的感受给大家参考大家可以拿走，有练的过程中交流感受可以，不喜勿喷，我是普通人，并不是专业人士#居家锻炼#古法养生#锻炼#打卡#每天坚持锻炼
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小花开练啦5月前
🔥 二郎担山暴汗版！每天5分钟腰腹薄3cm，练出倒三角！#变美变瘦变好看 #居家锻炼 #古法健身#自律
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武当王资迪5月前
古法健身，一个动作早晚练习，坚持七天，身体会告诉你答案。 #道系青年 #道家养生 #武当王资迪
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中道站桩施元之3月前
跟练这个动作，畅通全身12条经络！ #拉伸 #经络 #居家锻炼 #养生运动 #健康养 生
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金刚拿铁姐姐5月前
二郎担山瘦肚子太猛了，每天200到400下，真的能瘦，腰腹部能紧实起来，快练起来 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子 #瘦腰腹 #居家锻炼
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陈皮减脂日记6月前
二郎担山慢动作教学‼️ 每天5分钟，在春天挑战减脂，一周你会看到改变🔥#居家锻炼 #古法健身 #全民健身 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
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仙仙不闲5月前
太猛了！真的巨瘦肚子🔥每天坚持200-300下，跟着练就能瘦！！#瘦肚子#瘦腰#居家锻炼#减肥
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元气觉醒～永一6月前
爆瘦肚子巨瘦腰二郎担山加呼吸#减肥#瘦肚子瘦腰最快的动作 #古法运动养生 #辟谷减肥#易筋经
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桩叔说养生3月前
二郎担山这样练效果翻倍。#养生操 #养生 #居家锻炼 #二郎担山 #一起来锻炼
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晨妙5月前
二郎担山300次第二十天打卡，总结一下二十天的收获，感谢支持我的朋友，视频是我本人根据实际锻炼总结感受并录制语音剪辑的，没有看别人的文案，因为每个人的感受不一样，后面还会继续练习，每日一打卡发出来的视频就到这，后面还会不定时发，但不会这么频繁，要不还以为我看别人的#抖音审核员 #二郎担山#古法养生#居家锻炼#打卡
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睡觉自由呼吸法3月前
二郎担山，练出小蛮腰 #一起来锻炼 #居家锻炼 #健康养生 #户外运动
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元气导引站桩施元之4月前
肝火旺，爱发火，常练二郎担山疏通肝气#肝火旺#爱发火#肝气郁结#居家锻炼#健康养生
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四小羊爸妈的健康生活7月前
二郎担山慢动作教学，挑战春季减脂，中式减肚子太猛了，跟着练就能瘦#居家锻炼 #养生操 #古法健身 #小动作大作用 #适合所有人的健身动作
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要当辣妈（挑战95斤）3月前
古法健身太牛了，3个月成功掉了25个，古法健身操30分钟跟练版来了，一起打卡吧#古法健身#养生#瘦全身#古法健身操#道长
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玥儿姐姐（自在如仙）5月前
#古法健身 跟练版二郎担山，全身通，巨瘦肚子，拉的干净#小动作大作用 #女性养生 #释放压力 #自我疗愈
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施老师站桩冥想4月前
肝气郁结，脾气易爆，多练二郎担山#肝气郁结#爱生气#二郎担山
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施老师站桩冥想3月前
肝气郁结，情绪差，多练二郎担山对冲#肝气郁结#肝气#心情不好#居家锻炼#养生
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丽开.有福气6月前
二郎担山 巨瘦肚子 懒人的福音 每天10分钟#小动作大作用 #好身材练起来 #减脂 #瘦肚子 #变美变瘦变好看
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阳光爱运动5月前
古法健身，60分钟完整跟练投屏版，不跑不跳瘦全身，动作简单易学，适合各种年龄锻炼！#古法健身 #瘦身 #减肥 #适合所有人的健身动作 #上热门
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蓝芯玫2月前
35年体育教龄转型云教练～ 居家锻炼若只推荐一个动作，那一定是“二郎担山”不用跑跳，不伤膝腰，刷剧时顺手就能练，每天轻轻松松10分钟，效果堪比跑步、跳绳、游泳…等瘦到让自己都忍不住尖叫，就懂这份坚持有多值～#你的体育老师蓝芯玫#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #暴汗燃脂瘦全身 #中式健身 @DOU+小助手
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珍珍中式养生运动6月前
二郎担山慢动作，巨瘦肚子和腰#居家锻炼 #中老年养生 #中老年锻炼 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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小钟古法健身6月前
中式瘦肚子慢动作教学，跟着练就能瘦#居家锻炼 #养生操 #古法健身 #小动作大作用 #瘦肚子
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嫚嫚爱健身（已瘦35斤）5月前
跟着施元之老师练二郎担山，中式瘦肚子太猛了🔥号跟着练就能瘦！！每天200下🔥🔥🔥真的暴汗 #瘦肚子 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #减肥 #居家锻炼
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雪糕6月前
二郎担山10分钟跟练，最近大火的廋腰神动作 配羽音，简单快乐中就廋了，#四月逆袭，只廋腰不垮脸， #居家锻炼 #跟着节奏嗨起来 #改 #瘦肚子最快的动作
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武当紫灵6月前
二郎担山，真的巨瘦肚子，简单易学，快跟着练起来#古法健身 #小动作大作用 #居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身
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丽开.有福气6月前
二郎担山 细肚子巨管用 每天跟练10分钟 每天200-400下#瘦肚子 #居家锻炼 #小动作大作用 #大肚腩变小蛮腰 #古法健身
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小雅养生运动3月前
三伏天减脂黄金期，这个动作瘦肚子太猛了！ #三伏天减肥 #瘦肚子 #减脂 #道家养生 #居家锻炼
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媛姐古法健身6月前
你想不到吧，五音《羽音》属水 入肾，多听几遍可以愉悦心情，配上我们“二郎担山”巨shou肚子的动作，真的太绝了，一定要收藏，边听边练！#古法健身 #健身 #减肥 #养生 #瘦身
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晨妙5月前
二郎担山200次第十三天打卡，评论区的提问我刻意去感觉也初步找到了答案，仅供大家参考哈，个人练习经验#二郎担山#打卡#古法养生#居家锻炼#锻炼身体增强体 #打卡
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武当十二3月前
夏练三伏 二郎担山，每天50次，大肚子说拜拜#居家锻炼 #跟我一起做运动 #道家养生 #二郎担山 #健康操
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木木爱蹦跶4月前
二郎担山慢动作教学，中式减肚子太猛了，跟着练就能瘦！#二郎担山 #中式养生 #中式瘦肚子 #好身材练起来 #改善体态
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瑾•渝6月前
道家二郎担山，每天坚持5分钟，真的巨瘦肚子，你学会了吗 #dou游神韵武当#文脉里的中国 #百young非遗计划 #为中国小城上分 #这就是武当
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芳姐爱养生5月前
反馈图来喽#好方法必须分享给大家 #居家锻炼 #努力成为最好的自己 #小动作大作用 #古法健身
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晨妙4月前
二郎担山打卡视频对比图来了，昨天发的说距离不一样，今天来个距离差不多的，只能拍成这样了#居家锻炼#打卡#古法养生#运动#锻炼
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仙仙不闲4月前
二郎担山，中式瘦肚子太猛了🔥❗老祖宗的智慧不得不服~ 每天坚持5分钟，跟着练就能瘦…#瘦肚子#减肥#居家锻炼#古法健身
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阿清吖4月前
二郎担山太猛了，真的巨瘦肚子🔥每天200-300下。跟着练就能瘦！#瘦肚子 #二郎担山 #居家锻炼 #减肥 #古法健身
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啊峰子7月前
二郎担山动作要点来咯，跟着施元之老师春季减脂瘦肚子，中式瘦肚子一，跟着练就能瘦#健身 #运动 #全民健身 #宝妈 #居家锻炼
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晨妙3月前
二郎担山第八十一天打卡，如果吃的很撑，过40分钟运动，时间不算太合适，需要多控些时间#古法养生#居家锻炼#坚持运动#运动健身#一起锻炼
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朱校长｜站桩导引冥想5月前
搞定中焦不通，一个动作畅通全身 #中焦不通 #中焦瘀堵 #传统内修 #二郎担山 #导引术
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小奕爱生活7月前
二郎担山，一招瘦肚子#小动作大作用 #居家锻炼 #古法健身 #养生操 #一起来锻炼
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武当呆娃3月前
师兄，肚子大，赘肉多，跟我做这个导引术。 #道家养生 #古法养生#武当呆娃 #居家锻炼
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郝叫瘦6月前
爆火的减肥好动作二郎担山，姐妹们赶紧练起来吧#二郎担山 #减肥
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晨妙3月前
二郎担山第八十三天打卡，简单的来个300次跟练，中间调整呼的时间和结束拉伸的动作都可以根据自己的情况增加，一起练起来#古法养生#居家锻炼#坚持运动#运动健身#瘦肚子
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二郎担山第八天打卡，慢动作腿部拉伸感觉更好#古法养生#居家锻炼#锻炼增强免疫#锻炼身体增强体#打卡
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爱运动的安安5月前
古人传承，智慧受众👍跟练@苏华仁 #见人不如健身 #古法健身 #运动 #养生 #健身
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雪糕4月前
郎担山10分钟跟练 巨瘦肚子，我从这样，到这样，不得不说这个动作帮了我的大忙。就这个简单的动作。你就去练吧，每天半个小时。哎，不但瘦了，肚子小了，颈椎也不疼了，肩膀，后背，也不僵硬了。听着这个小音乐每天练起来那叫一个美。#二郎担山 #瘦肚子 #瘦身 #简单瘦身 #大家都在练
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晨妙3月前
二郎担山第七十三天打卡，看这个运动有多吸引人，摔跤了，能练觉得还是练完舒服，还好我是幸运的，#古法养生#居家锻炼#坚持运动#运动健身#一起锻炼
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晨妙4月前
二郎担山第四十八天打卡，朋友们太好了，看习惯了右上角加对比图，不加反而不习惯了，今天来发个不一样裤子对比视频#古法养生#古法健身#居家锻炼#运动#坚持运动
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丹妹儿爱健身已瘦30斤6月前
中式瘦肚子真的太猛了，跟着练就能瘦，每天坚持5-30分钟，真的巨爆汗#瘦肚子 #瘦腰 #居家锻炼 #减肥 #瘦全身
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Blue小鱼儿3月前
二郎担山巨瘦肚子~手臂也细了肩背更灵活了后背也不疼了#瘦腰 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦全身 #古法健身
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资谐在武当3月前
道家二郎担山，每天200次，跟大肚腩说拜拜，你学会了吗 #道家养生 #武当资谐 #武当道可道甄选
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二郎担山第六十五天打卡，运动的时候风扇对着吹感觉不大，运动完就不能对着吹了#古法养生#古法健身#居家锻炼#坚持运动#一起运
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旺财喜喜6月前
听说这个动作瘦肚子很猛，我也试试，跟着施元之老师学习#二郎担山，疏通经络瘦肚子，每天坚持200个#瘦腿瘦腰瘦肚子 #古法瘦身操 #小动作大作用
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