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仙老师爱健身5月前
全身塑形做这六个动作就够了#居家锻炼 #好身材练起来 #零基础瑜伽 #在家也能瘦 #给运动来亿点多巴胺
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小黎带中老年练肌肉6月前
平板支撑易错点#健身#增肌#中老年
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水叶七七6月前
平板支撑，你做对了吗？🔥🔥🔥 #瑜伽 #平板支撑 #力量训练 #零基础瑜伽
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仁济关节康复傅志炜4月前
膝盖养护全攻略之平板支撑 #膝关节炎#膝关节疼痛 #核心腰腹 #仁济医院骨关节外科
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淼淼☆苗苗5月前
平板支撑能不能瘦#平板支撑训练 #长期坚持平板支撑的好处 #记录自己记录生活 #平板支撑 #运动健康平板支撑
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强仔（颈椎患者）5月前
平板支撑好处多 大家跟上节奏一起来做！#平板支撑 #运动康复 #健身 #暴汗燃脂 #自律改变生活
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体能旭教练1月前
用侧平板支撑发展核心，光增加时间，可以说是比较低效的方式，加入视频中的两种变化，不仅迁移性更强，还能强化肩关节稳定，对于青少年来讲，这种变化，十分有帮助#运动表现 #青少年体能训练 #体能训练 #核心训练
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小汤说事4周前
每天平板支撑2分钟 一个月后身体有啥变化？ #运动 #健康 #平板支撑 #平板支撑挑战
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孔孔（日常）1周前
平板支撑的好处#真实生活分享计划 #平板支撑的好处 #核心训练 #上热门🔥
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关节外科张自强8月前
平板支撑调动全身多数肌肉锻炼 #平板支撑 #锻炼 #膝关节锻炼 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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央视健康2周前
练平板支撑提高腰椎稳定性 专家教您练习平板支撑，加强腰部和腹部肌肉，提高腰椎稳定性。#健康 #涨知识 #科普 #养生 #热点
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协和骨科吴斌医生1年前
平板支撑 是锻炼身体核心力量简单高效的运动，而增强核心肌肉力量能够有效保护脊柱缓解颈椎，腰椎不适。现在就开始练起来吧！#平板支撑 #脊柱健康 #医学科普 #硬核健康科普行动 #吴斌医生
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骨道热肠 任磊5月前
平板支撑那点事 平板支撑的好处您知道吗，告诉您平板支撑的适用人群和正确姿势。#抖出健康知识宝藏 #平板支撑 #腰背肌锻炼 #腰椎 #腰突
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功能训练开拓者朱立军2月前
功能训练——核心稳定:平板支撑 #五维而治 #功能训练 #猎豹医生 #运动康复 #锻炼
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阿涵聊塑形4月前
反向平板支撑帮助你改善圆肩驼背体态！#健身 #运动康复 #体态矫正#女性 #居家锻炼
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铁蛋妹妹5月前
7分钟平板支撑挑战🔥核心没力就多练‼️瘦肚子包快的 本期核心训练加时了！动作简单，时长粗暴👹 7个动作每个动作1分钟🤪 练完我的肚子真的很有感觉！ 中间累了随时休息两秒再继续！ 换了我喜欢的音乐做bgm！嘻嘻！ 希望大家喜欢！练完来评论区告诉我呀～ #核心训练 #瘦肚子 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线腹肌
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马修斯基2周前
平板支撑 我们做平板支撑，是因为它是一个高效、方便且益处多重的核心训练动作。 它不仅能锻炼表层腹肌，更主要的是激活深层的腹横肌，它如同人体的“天然腰带” 强大的核心的意义： · 稳定脊柱，预防腰背痛，尤其对改善久坐带来的问题非常有效。 · 改善不良体态，让你站得更直。 延伸益处：提升全身综合素质 这是一个全身参与的动作： · 增强上肢力量：手臂、肩部在支撑中得到锻炼。 · 强化下肢与臀部：绷紧双腿、收紧臀部的过程能提升下肢稳定性。 · 提高平衡能力：要求全身肌肉协同工作，挑战你的控制力。 · 功能性强：强大的核心让弯腰、转身等日常动作更轻松、安全。 · 方便高效：无需器械，一小块空地，每天几分钟即可见效。 · 相对安全：正确姿势下，对颈椎和腰椎的压力小于许多动态卷腹。 平板支撑能为你提供一个更健康有力的背部、更挺拔的体态以及一个支撑所有活动的“身体中轴”，是值得坚持的优质训练。 #平板支撑 #核心训练 #平板支撑训练 #我的电子健身教练 #深圳自由教练
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克里斯ChrisHeria7月前
每天坚持这套平板支撑训练，改变人生 想要强化核心、燃烧额外卡路里，并锻炼全身肌群？每天早晨坚持这个平板支撑训练！跟随 Chris Heria 一起练习，立刻见证效果！#健身 #居家训练 #核心力量 #减脂 #自律
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伽马Gamma3周前
久坐、背痛的朋友可以试试反向平板支撑#久坐 #背痛 #反向平板支撑 #健康生活
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杭州仕安运动康复笔记3周前
《人民日报》都在发的平板支撑真的有这么神奇吗？ 这个简单的动作真的能让人在一个月内有质的变化吗？ 答案是：一定要正确去撑才能有效 千万别做错 常见错误： 1.拱腰 2.塌腰 3.拱背 正确的平板支撑要保持肩、胸、腰、髋、膝在一条直线上 #医学科普 #医院康复科改善体态的方法 #平板支撑 #康复运动 #杭州仕安
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运动员王湿傅6月前
一招让你的平板支撑更有效果#平板支撑 #核心力量训练 #运动表现 #居家锻炼
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祛湿教主5月前
做平板支撑的时候唱歌，简直是这个世界上最伟大的锻炼#趣说天下事 #锻炼 #日常vlog
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探骨论经 陈克冰7月前
腰椎间盘突出可以做平板支撑吗？ #医学科普 #健康锻炼 #腰椎间盘突出 #平板支撑 #陈克冰医生
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小黎带中老年练肌肉4月前
平板支撑中老年版本。#健身#增肌 #中老年
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禅一说运动7月前
每天五分钟变形平板支撑，改善坐姿和不良体态，强化核心肌群，促进体脂消耗#平板支撑 #马甲线 #瘦肚子 #养生
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恒硕产康朱老师4月前
适合产后妈妈做的平板支撑 #产后康复 #平板支撑
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云朵跟练瑜伽⛅️3月前
姐妹们👭全身塑形 做这六个动作就够了 #居家锻炼 #提臀瘦腿 #改善体态 #瑜伽练习 #小动作大作用
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庄老师在健身💪🏻8月前
核心力量有多重要，懂得都懂。 做平板支撑，但腰酸？立刻停止！#平板支撑 #腹肌 #徒手健身 #健身 #自律
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爱健身的小李同学4月前
三个月瘦45斤，关于我的腰腹训练分享来了！！居家跟练附拉伸！ 快来一起打卡 适合小基数体脂不高 大基数不用练哦，练了也没用哈 #马甲线 #蜕变过程 #变瘦变美变好看 #夏日减脂大作战 #居家运动
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景腾助睡眠1周前
平板支撑带你收腹掉肉 #塑形 #运动 #锻炼 #放松 #居家锻炼
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🎀我就是我5月前
10分钟平板支撑跟练 #平板支撑训练 #瘦肚子 #居家锻炼 #跟练系列 #减肥
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体能旭教练4月前
练专项的孩子，更容易在平板支撑时出现塌腰的情况，导致练完腰酸，两个有效策略帮助纠正 #青少年体能 #体能训练 #青少年训练 #平板支撑 #运动表现
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腰突的花朵姐姐6月前
腰突，该如何做平板支撑？#腰椎间盘突出 #腰痛 #每天坚持会有不一样的收获
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大攀运动健康笔记4月前
1个技巧收紧核心🔥改善平板支撑腰酸✅ 如果你做平板核心训练腰酸，教你一个小技巧正确收紧核心改善问题。 #核心训练  #平板支撑  #核心力量  #收紧核心 #夏日减脂大作战
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腰突的花朵姐姐4月前
平板支撑练起来，保护腰突不发作。#腰突康复训练 #腰椎间盘突出 #每天坚持会有不一样的收获
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🍬xiao满🍬1周前
很多人觉得跑步靠腿，其实核心才是“发动机；平板支撑简单又不简单，当然还有侧平板支撑也很重要，大家一起吧。#平板支撑 #跑步 #跑步治愈一切 #运动 #运动女孩
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EASTwood3月前
居家健身新姿势，反向平板支撑，更好的燃脂塑形动作#居家锻炼 #燃脂塑形#腰腹塑形#腰腹燃脂
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馨馨减肥记(彬彬有氧)1周前
今天状态出奇的好，平板撑首次突破十分钟！通过近一个多月彬彬力量，发现平板支撑和力量其实可以起到相辅相成的效果，通过平板撑可以增加核心力量，在做彬彬力量时相对轻松一点，而经常做力量以后，手臂以及腹部的核心力量会更稳定！记得去年刚开始做平板撑的时候，三个月最多也只能撑到三分钟，而近一个多月，时长增长的比较稳定！#健身 #居家锻炼 #平板支撑挑战
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超燃健身李教练2周前
大多数人只需要做几个简单调整，就能从平板支撑收获更多效果#平板支撑#体态纠正#科普健康知识#功能性训练#天津超燃健身
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王教功能训练1月前
侧平板支撑对肩部复合体有很高的稳定要求，因此可以退阶到半程土耳其起立练就#侧平板支撑 #土耳其起立 #体态矫正
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南师体教Mao老狮3周前
#创作灵感 #平板支撑 #核心训练 #体态矫正 #居家健身 体育老师揭秘：平板支撑做对，胜过仰卧起坐100个！
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163爱运动的昕昕（塑形版）4月前
6个动作练出好身材#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #居家瑜伽 #改善体态 #瘦全身
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韩树峰-骨科教授2月前
平板支撑是防止腰肌劳损，很有效的办法。在办公室花三分钟就可以！
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红儿的跑步碎碎念7月前
#简单的事情重复做 #平板支撑对身体的好处 #你能坚持几分钟
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海虹老师3周前
平板支撑的好处 #核心力量训练
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163爱运动的昕昕（塑形版）3月前
快来看看平板支撑你做对✅了吗？#腹部训练 #瘦肚子 #核心腰腹 #我要上热门🔥 #居家锻炼
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健康管理师李玉娟1月前
平板支撑好处千千万，掌握要领，天天坚持，好处翻倍。#平板支撑#平坦小腹#塑形瘦身 #体重管理#吃动平衡
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栗子瑜伽（11.18现场课）1周前
有翼状肩也得做平板支撑，不仅能检查还能做修复 #翼状肩胛 #平板支撑#瑜伽 #私教一对一
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普拉提魔法师小萍果3月前
全身塑形，这六个动作就够了 #居家锻炼 #锻炼 #好身材练起来 #康复运动#康复训练
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惠州莲心瑜伽1周前
你的平板支撑做对了吗？ 每天1分钟，平坦小腹、强化核心就靠它！🤸‍♀️ 记住这3点，效果翻倍⬇️ 1️⃣ 手肘在肩正下方，别耸肩！ 2️⃣ 身体成一条直线，别塌腰！ 3️⃣ 核心收紧，臀部夹紧！ #瑜伽教学 #核心训练 #居家锻炼 #瑜伽 #健身干货
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向上生长的泱泱2周前
瘦肚子杠杠的，一遍真的能感受到暴汗爽感！ 哈哈哈～我平时做平板只能40秒，这套成功帮我每天多做几分钟～～姐妹👭们，练起来～ 经常平板支撑，腹部肉肉可以明显变紧，还可以shou腰！加油加油！ #居家运动#瘦肚子 #平板支撑 #线上瑜伽 #遇见更好的自己
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点润企业店3月前
想增强腹部力量想减脂？平板支撑搞起来 #核心力量 #减脂塑形 #平板支撑 #科学训练
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陈龙(随手做好事）1周前
平板支撑可以使核心肌群得到锻炼,还能够打造腹部、腰部和臀部的线条,让腰椎和颈椎的部分压力得到暂时的释放,还可以平衡肩胛骨,使背部的线条能够更加迷人＃健身#跑步 #马拉松 #核心力量＃平板支撑
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90年小乐爱瑜伽2周前
最低成本肘板支撑，是一项高效的全身性训练动作，能锻练多处肌肉，还对身体有多种益处，一起来看看吧 1减肥瘦身 2 锻练核心肌肉 3 提高身体平衡性 4塑造身体线条 5增强肘部肌肉的耐力
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游游2周前
主包用一个半月，成功瘦肚子！从86cm瘦到76cm！ 平板支撑好处千千万，大家真的去试试#日常唠嗑 #核心力量训练 #瘦肚子
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低卡戴珊3月前
平板支撑保姆级教程，保你做的既标准又不伤腰肩，还能高效强化核心。 #平板支撑正确姿势 #核心训练 #健身小白必看 #练出马甲线 #不伤腰的健身动作
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圆圆❤️运动1月前
把有限的时间和精力都用在自己身上、用来做值得的事，结交能滋养自己的圈子#平板支撑 #核心力量#徒手健身 #坚持运动
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脊柱健康陈飚主任3月前
腰突能不能做平板支撑？ #腰突 #腰椎间盘突出 #腰突康复训练 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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天行健运动康复-发哥8月前
把平板支撑做对了，可以提高腰椎的活力#小动作大作用
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心心医生1周前
在家做靠墙静蹲，平板支撑，握力训练都可以有效降血压 #等长运动#降压运动 #高血压 #降血压的方法 #降血压
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张博士体态训练(免费评估)3月前
平板支撑真的能矫正脊柱侧弯吗？#脊柱侧弯 #青少年脊柱侧弯 #青少年脊柱健康 #脊柱健康 #脊柱矫正
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糊"周"八道1周前
你的平板支撑瘦不了腰，看看专业简单高效的方法! #侧腰 #侧支撑 #侧腹 #两侧脂肪
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恒硕产康朱老师4月前
侧平板支撑改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #侧平板 #产后康复
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圈圈没有马甲线3月前
瑜伽的好，在于你坚持久了，身材比同龄人更哇塞！全身塑形多练这6个动作就好啦#瑜伽 #零基础学瑜伽 #变美变瘦变好看
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蟹肉卷🫔5月前
3分化训练内容已经更新完结了，我们新手小白刚开始觉得训练量有点大，可以先只做平板支撑和俯卧撑，练好力量基础。也可以刚开始练一休一，慢慢适应之后练三休一。练腹的视频已经置顶了。可以哪天状态好的时候顺带练一下，也可以第4天休息的时候单独练。一起练起来吧。 #三分化训练 #新手健身#宿舍健身#宽肩窄腰 #练腿
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