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峥哥的退役生活1月前
挑战美军三连俯卧撑 要有点爆发力才能赶得上节奏 还是我军的“1”下“2”上俯卧撑更累一些💪#退役军人 #三连俯卧撑 #美军俯卧撑 #俯卧撑训练
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黄要强7月前
节奏俯卧撑，录了12遍这个节奏卡的最满意🌚#俯卧撑 #黄要强 #美国大兵俯卧撑
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PROIRON新和运动器械专卖店5年前
三分钟地狱挑战 #俯卧撑 #Bringsallyup 你能坚持多久？
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受伤的（狼）3年前
4分钟tabata进阶版节奏俯卧撑训练：超强提升胸大肌、手臂力量，当作训练中的一种挑战不妨试试看，卡上节奏欢迎挑战💪👊😄#自律#俯卧撑
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攸攸康索4年前
一首歌的俯卧撑#健身 #自律 #你的坚持终将美好
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MoMo.V3月前
超快节奏俯卧撑，看看你能做到哪🔥 一个看似简单实则需要全身肌肉快速反应的俯卧撑挑战！ 来看看你能跟到第几组吧！ #dou来运动吧 #俯卧撑 #俯卧撑挑战 #俯卧撑卡点 #简单易学
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雕刻腹肌的郭8月前
5分钟新手居家胸肌训练【男女通用】 今天的俯卧撑跟练适合做不了太多俯卧撑的新手，同样适合有训练基础的老手，只要控制速度和节奏胸肌决定会很有感觉#俯卧撑 #练胸 #居家锻炼 #健身跟练
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王哥健身1年前
标准俯卧撑三要素：姿态，节奏和呼吸。你做对了吗？#俯卧撑 #健身 #健身真的能改变一个人
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鲸落🇨🇳3月前
用双拳钻石俯卧撑，挑战这节奏，自信这硬如钢的手臂力量。#俯卧撑 #徒手健身 #手臂力量
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脉哥跑步健身2月前
正确的做俯卧撑应该是这样练效果会更好#居家锻炼 #每日分享 #健身干货 #俯卧撑
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70后厨师爱健身2年前
30秒俯卧撑挑战，跟着音乐节奏，四种俯卧撑变换，一起来试试看你能完成吗！#俯卧撑 #自律 #一起来锻炼 #一起来挑战吧 @抖音小助手
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小灰小灰1年前
做俯卧撑呼吸不要乱，要保持好节奏 #双开门身材 #腹肌
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Luca5月前
#美军俯卧撑 #三连俯卧撑挑战 #俯卧撑卡点 30秒40个俯卧撑，为了卡点跟节奏动作并不标准，本人39岁了，大神们就不要拿我和年轻力壮的黑哥比较了。
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高攀爱健身（yes哥）4年前
保持这个节奏，你能做到多少俯卧撑？赶快挑战一下吧！#俯卧撑 #健身#徒手健身 #健身 #日常训练 @抖音小助手
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从莫到有2周前
俯卧撑9连招串连飚爆核心肌群酸爽到尖叫 想突破核心肌群力量！这套俯卧撑9连招串连，绝对让你核心爆炸！从抬脚俯卧撑开始，瞬间激活腹部，接着标准俯卧撑稳住节奏。摸肩？摸膝？摸脚？一套下来，肩膀、胸肌、腹肌全都在燃烧！最狠的是鳄鱼爬和错手叠脚，核心不稳的直接抖成筛子！最后屈膝转体收尾，酸爽感直冲天灵盖！5组练完第二天，上肢紧致感很强烈，但那种“我也可以”的成就感，真的会上瘾！#健身 #俯卧撑 #核心力量 #全身训练 #功能性训练
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光头映月6月前
小趴菜在福州抖音的最后一拍！ 节奏俯卧撑挑战，这次应该稍微标准了些…… 来试试，你能做几组🙌🏻 #每日俯卧撑 #蛤蟆功 #俯卧撑 #健身爱好者 #小趴菜
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鲸落🇨🇳6月前
咬牙切齿跟随这强烈的节奏，成功把自己晃晕。#俯卧撑 #徒手健身
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⭐阿平⭐5年前
一组超强枪声节奏BGM花式俯卧撑（无加速）#火焰蓝 #蓝朋友 #节奏 #花式俯卧撑
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Dr爱撸铁3年前
今天是抗疫回来集中隔离第一天，运动完试一下卡点俯卧撑挑战，节奏有点快，差点没跟上#卡点俯卧撑挑战 #隔离生活 #医生日常#健身打卡 #居家运动 #健身#上热门#随着音乐动起来 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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伴夏∽（运动打卡）3周前
最初撑到手臂发抖，现在能控制节奏感受发力，俯卧撑教会我的不只是更强的手臂，更是对自己的肯定#俯卧撑 #核心力量 #居家健身
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西奇i健身3年前
你的俯卧撑可以跟着这个节奏来做吗？快来试试这个简单的俯卧撑挑战#健身 #俯卧撑卡点 #俯卧撑挑战 #居家锻炼
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加榴炮6月前
挑战美国大兵三连俯卧撑，看看你能上几组节奏 #俯卧撑#居家锻炼#自律 #今天你锻炼了吗
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鲸落🇨🇳5月前
超强节奏，必须配一组反手俯卧撑。#俯卧撑 #徒手健身 #自律
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鲸落🇨🇳3月前
用五指射手俯卧撑，挑战这节奏，自信这硬如钢的指力，手臂力量。#俯卧撑 #徒手健身 #射手俯卧撑 #手臂力量
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俯臥撐～寶安2月前
快慢俯卧撑一分钟你能做多少个？#俯卧撑 #健身小白必看经验 #徒手健身 #保安
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李德云2年前
初级俯卧撑音乐卡点，玩的就是节奏，你也来试试吧，(合拍）开心玩体能#花式俯卧撑 #俯卧撑卡点 #音乐卡点 #俯卧撑 #体能训练
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李李3年前
胸部训练后的黄金动作，来点音乐挑战下#李李教练 #健身 #俯卧撑卡点挑战 #一定要看到最后
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非凡人生3年前
有人让我用这个音乐卡点拿走#卡点俯卧撑挑战升级 #卡点俯卧撑新挑战
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帧刻光影1周前
速度没跟上，但气势不能输！💪🇺🇸 #俯卧撑挑战 #俯卧撑 #俯卧撑打卡 #俯卧撑训练 #俯卧撑健身板
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游生日记3年前
你认为俯卧撑的呼吸节奏应该是上吸下呼？还是上呼下吸？我认为应该是……#抖音短视频 #一口气111个贴地俯卧撑#俯卧撑
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阿亮l健身🏅5年前
俯卧撑挑战🔥，跟上节奏一起#俯卧撑 #自律 #健身
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成都川派家具设计有限公司3年前
全网挑战3分50秒做一个俯卧撑…#张同学的bgm好上头 #全网挑战 #热门 #成都川派家具设计有限公司 @DOU+小助手 #中视频伙伴计划
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Leno5年前
做俯卧撑掌握好呼吸节奏，切记不能憋着气，一下做完。#俯卧撑 #vlog日常 @抖音小助手
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动能加福利官～郝郝5年前
#俯卧撑 #运动 #锻炼 #全民健身 做俯卧撑的呼吸方法，吃饱饭做一下。😆😆😆
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🎀武娘娘🎀4年前
跟风牛逼的俯卧撑卡点👊两点一线在家自律🏋🏻🥊#俯卧撑 #居家运动
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居家身材管理阿杰1月前
从0到1，四个动作带你解锁🔓标准俯卧撑#健身小白必看经验 #坚持的意义 #俯卧撑 #薄肌
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辣不加香菜1月前
有求必应！辣辣版俯卧撑教程来喽～随时随地都能做，一步步解锁，超有成就感#俯卧撑 #健身干货 #女性力量 #撸铁女孩 #自律
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健入佳境(宝)2年前
稳定有节奏才能充分利用！ #健身干货#胸部训练#俯卧撑#yai#健入佳境
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萧枫5月前
居家最佳自重训练-俯卧撑，你做对了吗？ 自重训练是对抗自身重量的训练。比如推、拉、蹲、爬，模拟我们日常活动的自然运动模式，可以提升身体的相对力量与肌肉控制能力，可以增加关节稳定性，身体的灵活性和协调性。 大部分自重训练是闭练动作，也就是远端手脚固定身体整体移动，比如俯卧撑，手脚固定，身体整体推起。推的时候胸肌是主动肌发力，肘伸展肱三头肌是协同肌，不塌腰撅屁股核心肌稳定收紧，下肢蹬地保持伸展做等长收缩，一个动作把全身肌肉都练了，消耗热量也多，所以大家可以观察一下能做好俯卧撑或引体向上的人，身材都不会差，反而很多姐妹推了半年哑铃可能身体没有变化。我建议新手可以先多做自重训练，先练身体整体，再去叠加细节。 居家训练需要数据做计划和评估，我用的佳明ACTIVE6手表可以非常精准的帮助我，不但是训练搭子还是电子教练。帮我制定课程和训练计划、陪我一起锻炼、及时评估身体数据，监测身体HRV和睡眠质量，让我真正了解自己的身体，给我全天候的陪伴。 用对了方法、科学训练，你会少走弯路，事半功倍！#运动无处不在 #坚持运动 #宅家运动会 #核心力量 #自重训练
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SFSW四方徒手健身2年前
【爆发力】|| 俯卧撑到瓶颈了？8个动作帮你打造超人般的俯卧撑爆发力【含关节联动教学】#街健#徒手健身 #健身 #干货分享
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阿虎。3天前
完美错开节奏#三连俯卧撑
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外贸专家 老李4天前
10月30日 每天7.00开始，为了一个好的身体，和一个灵活的头脑！ 仰卧起坐，俯卧撑 这节奏太棒了 感谢各位老板点赞，祝你美金收到手软！！ #运动 #锻炼身体中😂😂😂 #生命在于运动一起锻炼吧 #户外运动 #强身健体
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白龙马3天前
每一个都做完整，节奏慢点，锻炼为主#每日俯卧撑
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北斗Tyson3月前
30+男人身材管理计划，居家训练，坚持半年试试看#宅家健身动作教学 #自律 #肌肉男 #腹肌 #居家锻炼
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云小飞的薄肌蓝图3天前
Day 4 立志要掌控呼吸节奏，结果第三个俯卧撑就彻底破功。 我的呼吸系统它有自己的想法，一旦用力它就自动“死机”！#瘦子增肌 #居家健身#100天挑战 #坚持
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华扬3天前
绿茵场上高抬腿运动活力满格，同学们每一次抬腿都是体能的唤醒，点燃运动激情。 #草坪上俯卧撑运动坚毅上演，一个个身影每一次撑起都是力量迸发，锤炼顽强意志。 篮球场上小碎步跃动生风，同学们在节奏里提升敏捷，每一步都是对速度的挑战。青春因运动熠熠生辉，这些训练是成长的活力注脚。
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兴风作浪5天前
高铁站的喧嚣里，用俯卧撑的节奏叩响清晨，汗水滴落的瞬间，是对平庸的告别，更是对远方的热血奔赴。#生命在于运动一起锻炼吧 #自律的顶端就是享受孤独 #强身健体正能量
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运动老头（干饭王版）4天前
#俯卧撑 有节奏的呼吸可以有效提升俯卧撑数量
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不想说（腹肌来不来）1月前
当训练有了自己的节奏以后，无论做什么都可以锻炼到身体，要锻炼的第一步是出门，动起来，不是万事俱备才开始#俯卧撑 #训练日常 #力量训练
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光影黄矿3年前
音乐俯卧撑就是这么帅（周安博 刘源）#铁路 #小哥哥 #花式 #俯卧撑 #节奏感
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M公子（剪映转场）5年前
#节奏俯卧撑 #卡点 精神小伙报道，你可以放声尖叫，整起不嘛？@DOU+小助手
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剑下留人4天前
#自律 #俯卧撑 #健身励志 不必追赶别人的节奏，你流下的每一滴汗，都在为自己的身体刻下专属的健康密码。
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帧刻光影6天前
健身+俯卧撑，每天挑战美国大兵标准，记录成长轨迹💥 #俯卧撑 #美国大兵挑战#俯卧撑挑战 #俯卧撑卡点 #俯卧撑训练
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Vitalis FutureFit3天前
跟着节奏来组花式俯卧撑吧 #日常训练 #健身 #肌肉 #花式俯卧撑 #dou来运动吧
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居家身材管理阿杰2月前
兄弟，这些更高效的动作你一定要知道！#自律#健身 #徒手健身
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🌟HE🌟3天前
挑战美军三连俯卧撑，要有点爆发力才能跟得上节奏，后半段体力有点下降。手腕骨折还没好，好了再录一次。#美军俯卧撑 #徒手健身 #俯卧撑训练 #自律健身
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跑在路上5天前
💪 挑战大兵俯卧撑，第23天打卡！谁说健身枯燥？每天进步一点点，肌肉线条越来越明显！快来加入#俯卧撑挑战，一起变强吧！🔥#俯卧撑打卡 #俯卧撑训练
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经典永传4天前
#徒手健身 #俯卧撑
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致远4天前
嘉兴泛洋，节奏还算不快，30个俯卧撑你能行吗，嘉兴泛洋给小白一次机会
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云舟4天前
别等“有时间”再动，现在起来做10个俯卧撑 你会感谢今天动起来的自己#健身 #自律 #徒手健身
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帧刻光影1周前
连续挑战美军俯卧撑第12天，结果……还是被按在地上摩擦😭 上面是我：拼尽全力35个，动作已经开始“自由发挥”； 下面是美军：36秒40个，标准到像机器复制，节奏快到能拍MV。 我知道差距还很大，但我每天都在进步。 你们觉得，我还得练多少天，才能追上美军的节奏？ 敢不敢在评论区立下你的俯卧撑挑战目标？我们一起冲！💪#俯卧撑挑战 #俯卧撑 #俯卧撑打卡 俯卧撑健身#俯卧撑训练
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帧刻光影1周前
美军俯卧撑挑战中🔥 每天和标准死磕，今天输了，明天继续上！ 记录一个普通人追美军节奏的全过程，不服来战！ #俯卧撑 #俯卧撑挑战#俯卧撑打卡 #俯卧撑训练 #上热门🔥
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胡于晏（记录增肌）4天前
#俯卧撑 #钻石俯卧撑 #居家健身 不知道动作对不对，标不标准反正有效果了！坚持下去
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有梦更精彩5天前
#俯卧撑#打卡打卡
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