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张的体能SHOW1月前
所有功能性训练中，跑跳能力的提升永远最直接运用于运动表现的加强。#下肢力量训练 #跑跳能力训练 #练就有效
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阿哲🫥6月前
简单好做，收益明显！#跑跳能力训练 #爆发力 #功能性训练 #体能训练 #运动表现
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老王体能康复11月前
先跑跳还是先力量？ 一个视频帮你搞懂你该怎么练#篮球#足球#跑步#运动#干货
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刘致玮🏅全年招生1月前
无器械照样提升跑、跳成绩💪 百米快起来、弹跳涨上去、爆发猛突破！一周2～3次，一个月后看变化～#体育生 #田径 #跑步 #弹跳训练
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VasraSports4月前
通往高水平之路——万能的进步训练 训练收益感觉越来越低？进入运动表现瓶颈期？只要你有跑跳与对抗需求，快来试试这套训练动作，不进步你来砍我！ #田径 #体能训练 #运动表现 #体育生 #VasraSports
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画跑-画小仙3月前
六个动作强化下肢 6个动作，跑步，弹跳，爆发力全面开挂！新手从30次起步，循序渐进更扎实哦#马拉松 #跑步 #下肢训练 #力量训练
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赵白皮不白6月前
5*25米折返跑训练提高教程 今天给大家来一期5*25m折返跑保姆级训练提高教程！ #体能训练 #专项训练 #赵白皮不白 #体育单招 #足球体能赵白皮
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越动体育（弹跳扣篮训练）1月前
教你仅需要一对哑铃就能安排一周的弹跳训练！赶紧行动起来 保姆级一周弹跳干货训练计划 赶紧练起来！#越动 #弹跳 #弹跳训练 #哑铃训练 #扣篮
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e18月前
出冬训后该怎么安排训练 要让肌肉适应快速的发力模式，多去田径场进行更符合专项特征的跑跳训练 #创作灵感 #扣篮 #运动表现 #弹跳 #爆发力 @DOU+小助手 @抖音小助手
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大海运动表现1年前
［运动表现周计划］功能性训练日-进阶版计划：跑跳能力强化！ #运动表现 #功能性训练 #体能训练 #爆发力训练 #核心力量训练
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刘加俊(馆长）5月前
手把手带你安排一个平衡的弹跳训练计划 80％跑跳+20％力量 具体落实下去是什么样子#弹跳 #扣篮 #体能训练
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沈体田径方老师（长训复读训练）3月前
各体测项目动作黄金合集，练对了才能高效提分 #田径 #三级跳 #短跑 #体育 #体测
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Ocean黄文海8月前
增强爆发力。跑跳能力，一定要趁年轻#运动表现 #功能性训练 #体能训练
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马骁岐_5月前
跑跳状态要想好👊贴合运动模式的训练不能少🤭#菜就多练
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刘队长FM2月前
一周训练计划 核心力量 #创作灵感 任何一项运动动力链的传导都离不开强大的核心，跑跳时的伸展收腹，踢球时的移动变相以及挥拍的转体发力。都是运用了核心抗伸展抗侧屈抗旋转三大功能。#核心力量训练 #核心力量 #功能性训练 #爆发力
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竞勋体育6月前
简单的事情重复做 简易的器材科学做#体育生 #体育单招 #途中跑技术#跳着跑 #100米
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小宇的快乐日记（前叉重建全力康复中）3月前
小宇ACL重返赛场｜一分钟搞定恢复性跑跳训练 #前叉康复 #运动表现 #前叉重建
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劲贤老师3月前
正确的触地位置才会让你的途中跑更具弹性#体育生#短跑#途中跑#劲越田径
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JWeis 843月前
分享一个提升跑跳能力的黄金动作 #扣篮#摸高 #功能性训练 #抖音小助手dou上热门
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加浓美式（训练版）3月前
适合有一定运动基础并且想提升跑跳能力的伙伴，每个动作注意力集中；不是次数做的越多越好，尽量每个动作都全力完成（组间歇3min）#运动表现 #功能性训练 #跑跳能力训练 #爆发力训练 #爆发力
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都江堰高考体育特长训练3月前
跑步心率过高 6招提升心肺能力 你get了吗#都江堰高考体育#跑步技巧#跑步#都江堰毅道体育#体育生
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中间值2周前
足球场练增强式跑跳训练也是不错的选择#进步不能停 #训练vlog #扣篮梦！！！ 咱们学校足球场做的真的很好
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都江堰高考体育特长训练3月前
加强训练这几个不起眼的肌群 让你跑跳成绩蹭蹭涨#都江堰高考体育#都江堰毅道体育#百米短跑#立定三级跳#暑假体育集训
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越动体育—唐教（弹跳扣篮＆运动表现）3月前
如果你只知道力量+跑跳，弹跳很容易遇到瓶颈，结合力量速度训练，才能真正高效提升弹跳 实现扣篮#扣篮 #弹跳 #弹跳训练
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越动体育（线上弹跳训练）3月前
大量的摸高训练，不仅可以加快找到适合自己的助跑方式，也是训练 转化最快的王牌训练！#摸高 #弹跳训练 #扣篮
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钟凯山（全年训练）2月前
个人比较喜欢的短跑练习 可放在准备活动中#短跑#田径#运动员#梦三体育
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刘致玮🏅全年招生4月前
想提升跑跳能力？这些动作安排上！ 平衡、协调、灵敏…一步到位，助你炼成六边形战士💪#体育生 #沃兰迪 #沃兰迪梦幻超氢跑鞋
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阿足3月前
第1043天，新周期的第二练，跑跳训练➕爆发力训练✅，我觉得最后一个动作特别适合我这个阶段#爆发力 #运动表现 @抖音小助手
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篮球搬运工-邓教练（私教训练）2月前
提升跑跳移动能力，提升运球冲击力训练#篮球教学 #篮球爆发力 #跳深训练 #上篮训练 #篮球私教
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ᵗʸᵗMaX的涂涂4月前
弹跳训练之下肢力量 6个动作提高跑跳能力 TD143，跑跳能力是全身力量高效协同的结果，启动、停止、加速、减速、急停变向到动态稳定，都依赖下肢（单腿/双腿）的爆发力与离心控制能力，身体核心力量控制会比髋膝踝单个关节力量更加安全且稳定。科学训练合理饮食，保留更多瘦体重，提高跑跳速度 。 #自律 #弹跳训练 #爆发力训练 #运动表现 #减脂
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Lynn-飞天猪6天前
崴脚之后，跑跳已经没有多大问题了，却少了爆发力，该怎么练？#脚踝 #脚踝力量 #爆发力
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张的体能SHOW3周前
大多数跑跳类的运动更多的会出现单侧发力的运动模式，所以在体能训练中单侧偏载下的核心稳定训练是有必要。#功能性训练 #核心力量训练 #练就有效
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体适能训练库5月前
日常训练中，不要只注重训练跑跳能力，在跑跳训练中加入开发孩子跑跳能力，这更重要！这组训练在训练的同时，开发孩子的运动能力！#体适能 #少儿体适能 #体能训练
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山西省MVP俱乐部(全年招生中)6天前
等长训练也就是我们的IMTP，每周72秒的等长训练可帮助精英跑跳运动员力量输出提高30%，适合落地软绵绵且跑动没有位移的你！#上热门🔥上热门 #体育精神 #体育生训练 #青少年体适能 #田径训练
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短跑~胡教练1周前
有力量为什么发挥不出来？今日分享几个动作，用于大力量之后的转换，将大力量转化內跑跳能力，及提高瞬间爆发~#田径专项训练#田径#爆发力训练#短跑
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越动体育（线上弹跳训练）3月前
力速训练 火箭爆发，训练发展爆发力的宏观思路！ 想提升弹跳表 现、爆发力，赶紧学起来！#弹跳训练 #运动表现 #扣篮 #爆发力 #体能训练
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一只大老虎🐯3月前
跑跳必练，让你跑的更快，跳的更高，为什么别人弹跳这么轻松？你这个腿跟灌了铅似的？就是因为你没有练髋关节。#健身干货 #髋关节训练#功能性训练#运动表现#跑跳训练 #功能性训练
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蛙王🏀3月前
挑战暑假两个月扣篮《第十五天》，跑跳训练，计划放在最后。#专项训练 #扣篮训练#运动表现
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星星体能表现2周前
爆发力提升训练干货分享 想提升跑跳训练的小伙伴，千万不要错过这期内容！#弹跳 #功能性训练 #爆发力 #扣篮 #运动表现
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DK跑跳训练中心4周前
训练日常，合理调节训练节奏#DK跑跳训练中心 #陈登星#方耀庆#三级跳 #体考
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阿足1周前
第1118天，爆发力训练➕跑跳训练✅
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SSP铁牛老午4月前
提升运动能力 增强必不可少！ 增强训练vol2 今日增强训练主题 栏架#运动表现 #体能训练 #爆发力#弹跳力 #老午的作业本 有需要的兄弟赶紧点赞收藏 以后训练必用得到
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DK跑跳训练中心3周前
日常训练#dk跑跳训练中心 #陈登星#方耀庆#体考#田径
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）4月前
跑步常用力量和协调性 点神安排的我都有点做不动了#跑步力量 #跑姿协调性 #老董讲跑步#老董线上跑步训练营 #因为热爱所以坚持
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广西前叉找柏伸1月前
#跑跳能力训练 #前叉康复 #南宁 #运动康复 #前叉术后
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训练狮庄导4月前
体测800/1000米如何越跑越快？每天都要练什么？#体测#体考#跑步#800米#1000米
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体能陈教练1周前
加强脚踝，直接提升你的跑跳和冲刺能力！#运动表现 #功能训练 #爆发力训练 #扣篮#功能训练
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练就有用6月前
快来看看煮啵的腿是怎么越来越弹的？！ #体育生 #弹跳 #弹跳训练 #爆发力训练 #速跑斯克追光pro
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西奥健身2月前
【初练者必看】，分享9个经典跑跳前热身动作，运动前热身可以快速激活身体，打开心肺肌肉功能，远离受伤。#跑步 #热身 #热身动作#健身#减肥
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跑不快的小白4月前
这三个动作，让你悄悄变强 #跑步 #跑步力量训练 #跑步专项训练@威量体育
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体能训练师周翼4月前
如何让你的跑跳更具有爆发力 跑跳爆发力训练，这四个动作一定不要错过#爆发力 #运动表现
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爱健身的小杨4月前
暴涨弹跳必练的跑跳训练‼️ 扣篮之路第174练 分享如何60天暴涨弹跳‼️ 一周3练 带你起飞 #爆发力训练 #扣篮梦 #nba扣篮大赛 #健身日常 #自律的顶端就是享受孤独
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Mamba 永恒1周前
有兄弟问我怎么练的，我分享几个室外跑跳我最爱练习的动作#弹跳训练
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沈韦羲体适能私人教练2周前
足球功能性训练之跑跳训练：提高下肢的反应速度 #足球训练 #唯有足球不可辜负 #足球 #足球技巧 #爱足球爱生活
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SSP铁牛老午1周前
篮球专项体能 下肢增强式训练 跑跳爆发力 足踝刚性 篮球增强不是简单的比谁箱子跳的高就完了 重心如何进行移动 踝的能力如何进行强化 能运用到你在篮球运动中的对应能力 看今天的增强训练模版#运动表现 #爆发力 #篮球#扣篮 #老午的作业本
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越动体育（弹跳专项训练）3月前
慢速力量+自重跳=白练！ 起跳爆发核心：力量速度训练，俗称爆发力训练！#力量速度训练 #爆发力训练 #扣篮 #弹跳
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李胖跑不动3月前
日常体能训练，每周五次！#减脂 #跑步 #大体重减肥 #健身 #日常训练
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跑不快的小白2月前
分享5个入门跑步力量训练 适合小白，强化腿部力量，跑步不受伤#跑步 #马拉松 #跑步训练 #马拉松训练 #跑步力量训练
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乐跑一家3月前
#dou上热门 台阶跳是一种下肢力量训练的方法，跑步必练腿，没事就跳跳台阶！#跑步运动 #户外运动 #热身运动 #跑步健身 @生活服务热点中心
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速跑中高考体育-杨教练3月前
9个绳梯训练方法，让你训练自己的下肢爆发和协调能力，赶快练起来叭！#田径训练 #体育中考
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Trainer_YuXuan3周前
【从零开始扣篮】第七期 田径场跑跳训练，速度如何转化为高度！ #弹跳 #扣篮 #体能训练 #篮球需要沉淀 #运动表现 #从零开始扣篮
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VasraSports5月前
单腿硬拉——运动表现发展黄金训练动作 单腿硬拉能够直接帮助你提高跑跳能力，绝对的史诗级动作，想要提升运动表现的训练者绝对不容错过，赶快加入你的训练技能库！ #训练 #田径 #运动表现 #体育生 #VasraSports
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小郑运动表现4月前
下肢单侧训练的4个动作，提升跑跳运动表现，用小重量也有高成效 #运动表现 #体能训练 #功能性训练 #跑跳能力训练 #单腿训练
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登云中考体育梁教练5天前
练习髋关节灵活性的实用动作，提升跑跳成绩的秘诀。#中考体育训练 #中考体育
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致一奶爸2周前
#运动表现 #孩子教育 #功能训练 开胯，力量引导，反应敏捷，一点一滴的来
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