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心理科张博士3年前
#心理 #dou出新知 #萌知计划 #上热门
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怡鸣在浙江2周前
女孩凌晨独自到站？ 0 元搞定温暖安全后半夜！#内容太过真实 #火车站过夜 #生活小妙招 #亲测有效
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睡着的李修斯2月前
世界上没有气血不足 只有没睡够#涨知识 #内容太过真实 #健康 #睡眠 #熬夜
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几个凌1月前
你是不是也这样？闹钟响了按掉继续睡，说好看书结果刷手机到凌晨，然后陷入疯狂内耗自责？不要再往死里卷自己了，真不是你没救，是方法没用对啊 #内容过于真实 #掌控习惯 #提升自己#习惯 #好书推荐
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财经网精选2年前
#张朝阳再谈四小时睡眠法 ：晚上11点到凌晨3点是最佳睡眠时间，建议将闹钟设置在8米外#张朝阳 #睡眠
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糖妈设计育儿手记7月前
谁懂啊 习惯性夜醒 竟然可以这么戒 #宝宝夜醒 #宝宝睡眠 #宝宝睡觉 #新手妈妈必看 #糖妈设计育儿手记
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Yoiiiu61周前
睡前定了三个闹钟，不是怕起晚，是半夜惊醒时，能确认自己还能再睡会儿。
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进化中·阿俊1周前
别自律了！99%成功的人都在用这3个设计 你是不是也这样？ 定了6点起床，闹钟响了却按掉继续睡 办了健身卡，去了两次就闲置 计划每天读书，结果都在刷手机 然后就开始自我怀疑… 觉得自己意志力太差？不够优秀？ 这支视频告诉你真相！ 错的不是你，而是“自律”这个观念本身！ 真正厉害的人早就不用自律了 他们靠的是3个更高级的设计： 系统设计代替意志力 环境塑造代替自我控制 身份认同代替行为约束 从此告别“逼自己”的痛苦循环！ 成长变成自然而然的旅程～ #热门🔥 #自律 #个人成长 #知识科普 #干货分享 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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是阿袁啊！5月前
保姆级济州岛交通攻略请查收！ 自由行变历险记是万万没想到的... #一个人旅行是什么体验 #济州岛旅游 #韩国历险记 #人生新体验
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我叫眉眉你记住4月前
今天一个视频给你讲清楚戒断到底是怎么个事儿 #心理#戒断 #小说戒断 #戒断反应
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神马东锡电影4月前
韩国惊悚恐怖片，看了这个电影都感觉自己家里藏有人#电影解说
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唐峥5月前
你们属于哪一种 #一定要看到结尾 #真实还原 #主打的就是一个真实
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北体黑皮5月前
睡觉居然是体育生的隐藏外挂
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许博士健康在线3月前
熬夜和早起，你选哪个毁身体？ 你以为熬夜最伤身？其实，比熬夜更狠的是“睡不够还被闹钟叫醒”！如果你每天凌晨4点起床、只睡5小时，还以为这是自律人生，其实是在和自己的生物钟硬刚。多项研究发现：早起+睡眠不足，对心脏、代谢、免疫系统的伤害，可能比晚睡还要大。别再骗自己了，命，是睡出来的。#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #熬夜 #许博士健康在线 #健康乘风计划
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跃步运动2周前
深夜1点还在刷手机？早上被闹钟惊醒总觉得没睡够？别再不当回事了！北大和第三军医大学的研究早就实锤了：睡眠不好，和172种疾病直接挂钩 。 这项跟踪8.8万人近7年的研究发现，睡眠时长不对、作息不规律、半夜老醒这些问题，会让42种疾病的风险直接翻倍。帕金森病风险增加2.8倍，肝纤维化风险涨2.57倍，连2型糖尿病、急性肾衰竭这些大病，超20%的患病风险都能归到不良睡眠上。 更可怕的是睡眠节律乱了。凌晨0点30分后才睡，痴呆风险能飙升5.7倍。白天昏沉、晚上精神，其实是给身体亮了红灯，免疫系统、内分泌系统全都会受影响。 3个小技巧帮你睡个好觉： 1. 固定作息，哪怕周末也别差过1小时； 2. 睡前1小时关掉电子设备，别让蓝光刺激神经； 3. 别靠喝酒助眠，只会让睡眠更碎片化。 别再用健康换时间了，睡够、睡好才是最低成本的养生。今天开始早点睡，评论区说说你多久没睡过整觉了？#睡眠不足的危害 #172种疾病与睡眠相关 #熬夜的代价 #健康养生小知识 #创作者激励计划
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董医生说健康7月前
如果对方的睡眠习惯影响你，分房睡也是不失是一个好方法#世界睡眠日、#跟世界说晚安#失眠了怎么办#好好睡觉就是好好养自己#抖出健康知识宝藏
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派宝的ASMR🐏3月前
【asmr小故事】续：光头强睡眠秘籍，ai还是写出了光头强有头发的故事，废物ai，还有就是，最近发视频发的很晚，其实我前天就准备发视频来着，但是那天特别困，然后我就定了一个一点半的闹钟，想先睡一会，但是太困了，闹铃没闹醒我，然后中午才醒，就直接去上班了，然后昨天晚上录完视频，剪完视频等它导出的时候太困了直接睡着了，它导出的太慢了，而且我最近特别累，就是特别容易困，这几天我都没想到直接睡着了，希望大家能体谅一下，蟹蟹。然后呢还有一个好消息，我的新设备马上就能用喽，嘿嘿，开心开心#助眠#asmr#轻语#敲击音#免疫助眠 #助眠
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大雨雨（旅居康养中）3月前
吃安罗第三疗程的第二天。每次都是定闹钟七点一十爬起来吃一颗💊然后接着睡，有时候也睡不着，睡眠质量很差，每晚都得醒来至少两次。嗓子眼疼.指甲边缘开裂.心率快等副作用都还能承受，但是每天不停的掉头发真的看着影响心态。感觉我的副作用总是有些与众不同。#抗癌日记 #战胜病魔 #奇迹坚持不放弃 #80后
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跑溜子洛妃3月前
99%的人都不知道，你不能起早的原因竟然是这个 #跑步那些事 #跑步知识 #夏日减脂大作战 #晨跑 #一种很哇塞的体验
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跳跳小朋友要加油5月前
当多动症障碍专注力缺陷儿童碰上电子产品 我一直认为在电子产品方面 我还是把控比较好的 不曾想这孩子利用晚上我们都睡觉的时间在整晚通宵玩游戏，前段时间老看他把闹钟定到5点，当时还纳闷 5点起来要干嘛，现在想想 原来他是催自己起来玩游戏，甚至整晚都想玩，电子产品你越是控制他 ，他好奇心就越重，就越想偷偷去玩一下，所以我调整了，作业做完 可以适当玩一下，大大方方的给。我知道多动症障碍的孩子电子产品是禁忌，越是看久了 孩子专注力更糟糕，所以大大方方的给，大大方方的监控吧#多动症 #adhd
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咏言内分泌健康说5月前
经常早醒是不是失眠？ #早醒 #失眠 #凌晨醒来睡不着怎么回事 #抖出健康知识宝藏
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安全用电无牙哥3月前
手机充电三注意 #安全用电 #智能科技 #无牙插座 #安全科普
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塞丽麦5月前
每次去娘家之前都会在心里预习几遍怎么跟家里人开口#记录真实生活 #日常vlog #抖音创作者服务 #抖音热门
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爱分享的阿宝1月前
拖延症不是懒 懒没的救 拖延症可以#拖延症#认知成长#知识分享
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化妆小纸1周前
#上热门 闹钟小能手#内容过于真实 #每日分享 @DOU+小助手
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不不不不不滚1周前
视频是在电车上剪的哈哈哈哈哈哈也是利用上碎片时间了。本来定的早上九点的闹钟，醒了之后想再睡半小时，定了个闹钟但是没按确定，再睁眼都快十二点了，好一顿收拾，今天的面包很好吃！巧克力不甜！我真的怕了日本的甜食了，齁甜啊#日本留学 #日本生活 #上热门#吃货日常分享 #vlog十亿流量扶持计划
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全民觉主计划1月前
我测试了很多方式 ，从两天两夜不睡到现在不靠💊，自主睡眠5.6个小时， 亲测有效的几个不花钱的小妙招 1 手机不拿进卧室，蓝光会干扰褪黑素的分泌，形成意识：床只是用来睡觉的！ 2定一个提醒洗漱的闹钟 ，再定一个提醒入睡的闹钟！形成健康的生物钟！ 3简易版颅骶疗法，双手握固 ，用大鱼际（大拇指下边肉最多的地方）敲击枕骨81下 ，眉心处81下，太阳穴81下，百会穴81下，搓耳朵81下 放松咬肌81下 放松面部！ 4 如果还没困练习揉腹！→再不困就练冥想或者4-7-8呼吸法 和自己正向语言沟通！#失眠 #睡前 #睡觉#睡眠 #哄睡
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@庐州老刘聊情感1月前
还在轻易相信躺平言论？那些喊着躺平的人，早已把闹钟定在了凌晨5点！#正能量分享 #上热门#原创作品 #抖音推广 #创作人计划 上热门
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吉米要变美💃🏻2月前
作息调整大法——生物钟重置😈#内容过于真实 #失眠 #睡觉 #减肥 #变美变瘦变好看
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笑笑生1周前
关于自律他不是要你变成强迫症#感悟#万物皆燕云 #知识分享 #自律 #生活碎片 #热门话题
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康哥怪谈1月前
“恐怖只是外壳，父爱才是真相”#睡前故事 #恐怖故事 #悬疑 #强烈推荐 #情感短片
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碳水大王3周前
不出意外没有好好控制一天#大基数减肥 #生活化减脂#在校减肥
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凌川视角1月前
为什么越想睡，反而越清醒呢？ #科普 #睡不着 #越想睡越清醒 #冷知识
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你太容易醒了2周前
#宿舍 #宿舍矛盾 #室友
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早鸟唤醒1周前
不管是学生党、还是上班族！一定要把#光闹钟 备上！#早八 #上班族 #大学生 #学生党
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心中之星1周前
习惯的力量 #读书分享 #读书解读 #向往的生活游戏 习惯的复利效应 悄悄塑造你的命运
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陌上花开1周前
以前是起床困难户😴，走夜路秒变“胆小鬼”👻！现在呢？凌晨闹钟一响，麻溜起床🛏️，独自走夜路也超淡定😎。那些曾经不敢做、不能做的事儿，全因为心里有了牵挂，变成了“我可以”💪！
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李志涛 天津市环湖医院神经外科1月前
值完夜班不得不熬夜，医生教你如何补救 我是医生，我也熬夜，想要完全避免熬夜，不现实。学会这几招，把熬夜的伤害降到最低#熬夜 #医学科普 #熬夜的危害 #环湖医院李志涛主任 #医生日常
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魔都杨哥（最近在江西老家）2周前
凌晨两点多睡觉，凌晨五点多起床，一点不影响我的工作状态！今天20号是我们井冈蜜柚最后一天直播，感谢这么多朋友这些天的支持，要的朋友可以囤一蛇皮袋吃一个月，我们明天去新的战场了！#魔都杨哥 #井冈蜜柚#柚见吉安
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小叮铛1周前
计划没有变化快 作业没写完 头疼 先睡了 自己定了闹钟 明早五点半要起床写作业 可恶的偏头疼 太折磨人了 #学习 #日常分享 @抖音创作小助手
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探索者1月前
自律的本质 #自我管理 #认知 #自律
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好运收集者--小苗1周前
@抖音小助手 #治愈动漫
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明心阅读（书在橱窗）1周前
#万万没想到 #涨知识 #读书 #女性成长 #明心阅读好书推荐
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垚豆儿疗愈碎碎念1月前
以前刷到中医说经络有运行时间，我都划走说“太玄乎”！直到自己被诊出肝郁，每天晚上2点半像定了闹钟一样准时醒，睁着眼睛到天亮，试了好多办法都没用。后来跟着调理肝经，慢慢发现醒的时间越来越晚，现在终于能睡整觉了！这波真的被中医狠狠打脸，也彻底服了老祖宗留下的东西，不是没效果，是没轮到自己亲身体验！#失眠 #中医 #经络
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邵果果啊1周前
定了闹钟定错了点，睡过头了#好物推荐🔥
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马•途2周前
#dou上热门话题 #身体健康 #生活感悟 #健康科普
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张聪明不太聪明1周前
#万万想不到 苹果手机惊现巨大bug！
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张张日记2周前
#日常唠嗑 #原创视频 #内容太过真实 #记录生活 #创作人计划
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三角肌碎碎念（大概4点起，21点睡）1周前
“于是，我把闹钟的时间设置成凌晨三点…” #以喜欢的方式去生活#日记 #废话文学 #流水账日记 #小学生日记
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温纳心理中心1周前
你真的有在关心你自己的身体吗？ #心理学 #心理咨询 #南京
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不知名的困屁熊1周前
把闹钟定在周日的凌晨，不是为了赶早班，是为了去抢城市还没睡醒的温柔～街道没喧嚣，风都带着凉，连日出都像专门为我慢放。#记录生活 #礼拜天 #凌晨的上海 #最真实的一面 #vlog日常
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阿宅Pro1月前
请不要对朋友的手机干这些！ #iPhone #IOS #数码科技
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中医燕浩杰4周前
失眠在于对症调理 #医学科普 #中医养生 #失眠 #抖出健康知识宝藏
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东方优选1周前
别在被长期熬夜绑架了
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认知进化论艾尔文1周前
熬夜之后，第二天快速补救的8个方法 #认知 #思维 #人生感悟 #本质 #心理
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失眠医生张建平3月前
为什么关了闹钟继续睡，会越来越疲惫呢 #睡眠障碍 #疲惫 #失眠
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大师兄（提升持久力）1月前
药补不如食补，食补不如睡补，在恢复阶段每天早睡比什么都强#戒色#戒为良药 #肾虚 #男性健康
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考公小刘—正在上岸版2月前
先去做做成一堆烂泥，然后再改#考公小刘 #考编 #上岸
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猪猪日记1周前
#猪猪日记 猪猪日记~
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王怀瑾7月前
改变作息原来这么简单#养生 #早睡
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春1周前
#好书推荐 #自控力书籍 #个人成长 #读书 #书籍分享
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酒店前台西西1周前
为什么不能凌晨住酒店？ #酒店#同程#特价酒店#同程酒店#酒店早餐
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董继业3周前
嘿嘿刚睡醒家人们#专升本 #vlog日常 #学习 #董继业
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