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桔小桔🍊（瘦了82斤）6月前
关于减肥这个事情，请你耐心听完我的故事～～#自律 #吃瘦不饿瘦 #努力成为更好的自己 #一起暴瘦 #减脂
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林仔仔要瘦啦3月前
148斤瘦到100斤需要多久｜第1天 #窦月减肥法 #碳水后置 #减肥 #减肥打卡 #减肥日常vlog
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阿狸的健身日记7月前
瘦了八十斤的心路历程 六个月瘦了80斤的经验分享。#体重管理 #改变自己 #自律 #蜕变过程
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音序言椿记 ̆̎3月前
50万人看过的大基数减肥教程它来啦！（纯个人分享）#减肥 #三伏天减肥 #减肥逆袭 #减肥前后对比图
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小珊珊珊羊7月前
减肥心得分享来啦#减肥#减肥分享 有很多我可能会没提到 后期我还会陆陆续续发视频 争取把所有的过程都分享出来 有问题可以在评论区问我哈#小珊珊珊羊
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小肥羊5月前
105-85 减肥就是重新爱上自己的过程#这是我的减肥日记 #减肥打卡vlog #减肥 #瘦腿 #瘦腰
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碳水小姐（减肥版）4月前
#瘦下来做最美的自己 #创作者中心 #创作灵感 减肥｜掉秤说明书 #減肥 #减肥减脂
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@减肥的大瑶3月前
我能瘦下来的几个点……#减肥逆袭 #减肥 #蜕变过程 #自律 #自律遇见更好的自己
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减重医生金实主任3月前
14岁300斤孩子如何减肥成功？父亲向金实主任讲述全过程 #大连减重金实主任 #抖出健康知识宝藏 #青少年减肥 #医学减重干预 #减重手术 14岁男孩体重超300斤，仅用半年减重一百多斤，他不仅靠的是减重手术，更靠的是自己和家人的改变。金实主任见证并引导了整个过程，这段故事，也是对无数家庭的启发。
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希希瘦了3月前
#保持身材 #内容太过真实 #减肥逆袭 #减肥前后对比图 #减肥小知识
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阿狸的健身日记6月前
我饿了六个月 我用我饿了六个月瘦了八十斤的经验告诉你，减肥没有任何捷径。#自律 #自律遇见更好的自己 #蜕变过程 #体重管理 #减肥大实话
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翁泉蛋^_^6月前
140-105我是如何成功逆袭的？！ 有些宝宝想要减肥教程我就出一下 全都是我自己的亲身经历！！#减肥 #苦尽甘来 #如何减肥 #亲身经历的真实故事
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@减肥的大瑶3月前
姐妹，瘦下来吧#减重 #自律减肥 #逆袭 #蜕变过程 #健身房日常
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方脸蛋总（减肥版）2周前
168｜122➡️100减肥心得体会分享都是真心话一定要看完！！小乖们结合上中一起看哦～#减肥#女大学生在校减肥 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦 #减肥经验分享
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Kiss羊3周前
135➡️97｜减肥减掉的其实是我的自卑 记录自己真的是一件很有成就感的事情#逆袭 #小基数减脂 #健身 #减肥动力 #减肥小知识
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胖哥爱跑步1周前
#蜕变过程 从最初的240斤历时7个月了到现在的150.过程很苦，结果很甜。一切付出终有点回报，感谢那个还算咬牙坚持的自己。每一滴汗水没有白流，每一次坚持都在雕刻。减肥不是惩罚过去的放纵，而是犒赏未来的自己。#自律的顶端就是享受孤独
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金金(逆袭）1周前
三个月的总结 #减肥逆袭 #瘦 #女性 #身材管理
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方脸鱼1月前
记录一下7个月瘦了100斤的的过程，勇敢+坚持=减肥 #麒麟 #减肥 #100斤 #逆袭
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小周瘦了嘛3月前
永远不要低估一个女生变好的决心！！！ #逆袭 #变瘦 #减肥前后对比图 #減肥 #蜕变过程
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胖妞的自律生活（已减80斤）3月前
过往不咎，未来不迎 过往不咎，未来不迎。#蜕变过程 #減肥#敬自己一杯
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阿狸的健身日记6月前
我饿了六个月，整整瘦了80斤。 我用我饿了六个月瘦了八十斤的经验告诉你，减肥没有任何捷径。想瘦你就要管住嘴。 #自律遇见更好的自己 #蜕变过程 #体重管理 #减肥大实话 #减肥逆袭
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一个懿呀（打卡冲刺版）3月前
原来瘦下来是这么美好的一件事#减肥 #日常唠嗑 #女性成长 #逆袭 #减肥的意义在于改变自己的过程
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维维💕3月前
为什么我能瘦46斤？当真正明白减肥背后的意义#减肥#减脂 #violetta #变瘦变美变好看
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废话输出机3周前
减肥之路不要贪快，持之以恒最重要！ 祝大家都有自己满意的身材～（在注意健康的前提下哦） #逆袭之路 #变瘦 #減肥 #体重管理 #减肥逆袭分享
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空城1周前
记录历时六个月，减重40+的经历。卸下的不是体重，是过往，你也可以。 #家庭健身 #减肥 #健身 #跑步
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饭阿团（180斤重塑版）1周前
送给自己的终极生日礼：从180斤到105斤，我的大基数逆袭 全记录分享！#减肥 #减肥逆袭 #大基数减肥 #减肥经验分享
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一只埃文wen1周前
148-108｜我的人生是从减肥之后开始漂亮起来的#减肥 #逆袭 #蜕变过程 #vlog十亿流量扶持计划
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如此美好～1周前
2025年6月7日到10月29日，历时近5个月，从139.5斤到99.5斤喜减40斤，減肥没有捷径，过程很苦，结果很甜，感谢坚持的自己，喜欢现在的自己。最好的生活状态，体重可控，情绪可控，没有一下惊艳，只有慢慢蜕变，未来可期，一切刚刚好。奔赴下一场上岸，目标96斤，继续加油！💪 #瘦下来做最美的自己
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张壮3月前
39岁200斤不结婚不上班的生活化减脂Vlog｜ （已—19斤）减肥的本质是平静。自从我学会好好吃饭告别极端的办法，减肥这个词对我来说不再是压力和恐惧，我不再和食物为敌，也可以享受自己的每一餐饭。每个月2-3斤的小目标虽然很慢，但是长期坚持终会目标达成。#vlog日常 #不上班 #不结婚 #生活化减脂 #减肥日常vlog
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胖妞的自律生活（已减80斤）3月前
如果你坚持不下去了，去看人只活一次 《热辣滚烫》的纪录片， 贾玲导演的减重纪录片， 她也曾怀疑，曾动摇，曾崩溃， 最终她实现了涅槃，找到了自己， 终于不用再讨好取悦别人， 按着自己的剧本走下去。#减肥日常vlog #减肥逆袭分享
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小卷舒舒4月前
这个女人的减肥经验分享来了 全是自己走过的路#减肥 #减肥逆袭 #减肥经验分享 #逆袭 #减肥前后对比图
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小张同学｜155逆袭日记1周前
130-98｜因为坚持不住 所以更要坚持#减肥记录 #减肥逆袭成功 #励志减肥 #前后对比 #蜕变过程
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JOJO鱼笔记4月前
挑战两个月掉20斤 第1天 第一步，让大家都知道你在减肥 每个人都会帮助你 并且频繁记录自己，了解自己的减肥过程。 记录不一定要公开，自己看看的记录也是可以的 #減肥 #减肥逆袭 #减肥vlog #减脂 #减肥记录
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宿敌（励志版）1周前
改变自我—减肥 #减肥 #提升自己 #曼波讲故事 #曼波 #自卑
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胖总陪你一起瘦3月前
去年的今天，给大家分享自己的减肥过程，新朋友可以参考#胖总陪你一起瘦 #减肥关注我 #往年今日 #减肥经验分享
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努力减肥的小水豚（已瘦40斤）3月前
减肥靠的是信心，是坚强的意志力，每个人减肥过程中都会遇到平台期，那么怎么度过呢？那么咱们听一下八个月瘦了120斤的减肥狠人柏林同志怎么说#减肥 #减肥逆袭 #减肥前后对比图 #平台期突破 #过午不食
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孙钧泽 （减肥分享）3月前
大体重减肥全过程，别急着撸铁，先知道咋吃才是正解！#减肥 #减脂 #知识分享 #耐心看完在留言
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小翠爱轻线条1周前
从油腻走形的“小老太”到紧致有形的“辣妈”，中间我是如何开始并且拿到结果的。希望这一路的经历可以给到健身小白一些帮助。#减肥#逆袭 #蜕变过程 #居家锻炼 #力量训练
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秋栀恋.6月前
减肥的意义就是为了遇到更好的自己#瘦下来遇见更好的自己 #蜕变过程 #反差 #减肥前后对比图 #自律
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洁洁2.01周前
谨以此片纪念我人生最有纪念意义的267天💫 #我的减肥日记
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小学同学1月前
不太会剪辑，但是想通过这个视频告诉大家，任何时候一定不要放弃自己，其实你真的可以变得很优秀！#逆袭 #蜕变过程 #自律遇见更好的自己 #减肥逆袭
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1T13月前
五分钟介绍我的五年 吃吃减减的过程 我很向往以前活着吃死了算的日子 可是我更喜欢做改变自己的事#自我介绍 #减肥 #减肥过程 #暴食症
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冰萃柠檬3月前
分享一下自己的减肥过程#日常分享 #变瘦 #减肥
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牛波儿3月前
人生只有一次，善待自己的身体 #减肥vlog #逆袭 #蜕变过程 #减脂打卡 #自律打卡
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怎么吃不饱ya2月前
谨以此片纪念我两年以来减重90斤，记录我的坚持和努力，希望这条视频能激励你#减肥 #坚持 #蜕变过程 #减肥前后对比图 #逆袭
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罐罐有个万万3周前
从135到110｜爬楼才是普通人的减脂天花板 这25斤甩掉的不仅是脂肪，更是那个不自信、内耗的自己。 过程中也崩溃过，但每次爬完，汗水都像带走了心里的重量。 如果你也想改变，不妨从爬第一趟开始。 关注我，解锁更多爬楼干货，我们一起变好！#狗哥鲸鱼垫#狗哥足弓鞋垫 #爬楼减肥 #自律 #减肥逆袭 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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西红柿炒蛋1周前
136👉97｜减肥减掉的其实是我的自卑 记录自己真的是一件很有成就感的事情#逆袭 #小基数减脂 #健身 #变美 #护肤
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棠夏的成长日记（日更版）1周前
瘦了30多斤才敢说：减肥的尽头是“懒”！ 3个月从120斤到86斤减脂经验分享，全程无广，本人亲身经验，减脂全过程安排！！！不节食 | 不算卡路里 | 懒人运动#减脂 #减肥经验分享 #瘦 #懒人减肥 #成长
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陈喜爱5月前
105分/15斤 十一万人看过的视频方法过程分享来喽 仅供参考！#减肥学习两不误 #逆袭 #励志正能量 #我想要的就是最好的
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i饿的玉仔1周前
一生总得瘦一次 贪吃、懒惰、自我放弃一直是我的标签 这次我能行你们也可以 #减肥 #健身 #减肥逆袭#努力减肥瘦成自己想要的样子 #第一个作品感谢抖音平台推送
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周姐闲不住1周前
从152斤到现在的106斤，其中的心酸只有自己知道，但这个过程真的很爽。姐妹们，我们一定要好好吃饭、好好睡觉。不管怎样，都要保持勇往直前#你的坚持终将美好 #挑战自己突破自己 #自律改变生活
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松泽1周前
改变不是说说而已 也不是一时兴起，坚持才是硬道理，从量变到质变的过程，每一斤的坚持都是值得的。#逆袭之路 #穿衣显瘦 #蜕变过程 #减肥减脂 #坚持的意义 总有人问要怎么减怎么练？ 如果你要减肥就控制饮食加有氧就可以的，如果你想减下来有点肌肉线条这些的话就控制饮食加力量加有氧就行了。 饮食方法：挨饿，少吃都是必经过程，这个过程热量缺口别太大（300-500的缺口就可以了）如果过大的缺口长期下去，你确实会掉体重，确实也会有变化，但是会对你的代谢造成一定的损害，反弹的速度也会快一点。关于蛋白质碳水脂肪的分配：蛋白质不低于体重1.2g/kg 碳水不低于1g/kg 脂肪不低于0.8/kg当你出现掉头发的问题时那就是这三大营养要素吃的过少了，所以这些都是参考范围大家根据自身情况来调整。 关于锻炼：个人的力量训练是三分化训练（大家可以去网上搜些适合自己的训练方式还有什么四分化五分化训练）时长我基本都是一个小时内完成，如果是新手的话去健身房可以先选择固定器械开始，徒手就做一些俯卧撑，卷腹，深蹲，引体向上这些动作开始。有氧减肥的话每天不低于30分钟。 关于健身会掉头发吗？ 健身本身不会掉头发的，但过度健身确实会导致掉头发，这我们普通人就不用担心了，没多少人能有这么大运动量的。 关于补剂：如果你平时日常摄入这些都能吃够这些营养当然没必要买的，像蛋白粉这些减肥的时候你平时连最低的蛋白质含量都不能保证当然可以考虑购买（量的话在它的摄入范围内都是没问题的）。这些补剂都是辅助你锻炼的，普通人就想有点肌肉线条这些个人觉得没必要买。 关于局部减肥这个问题？ 记住所有减肥都没有局部减肥，减肥都是全身瘦有些人脸会先瘦 有些肚子会先瘦 每个人的身体情况也不一样有些人上半身先胖 有些人下半身容易涨肉先胖 有些人均匀涨肉，所以部分网友说他和我一样重为什么看起来比我瘦，因为我就是上半身容易涨肉显胖的那种，大家没什么好焦虑的，减就完事了，然后虽然没有局部减肥但是可以力量训练来局部塑形。 关于反弹：其实大家所谓的反弹就是你吃多了然后一直吃多又重新长胖了而已，就像你减到自己目标体重后你如果还像你胖的时候那样吃，那长胖就是必然的呀这就是大家所说的反弹。个人觉得可以用记录饮食的软件（薄荷健康app）来计算热量来看看平时适合自己体重的热量是多少让身体形成记忆，让自己知道平时该吃多少，吃多了就增加些运动量来更好的维持。
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小鱼(已➖84)1周前
关于我第一次减肥就成功瘦掉84斤这件事 我觉得最大的原因是因为心里有个信念 这次我一定要瘦 那些肥胖时期遭受的恶意也成了支撑我坚持下去的动力 很简单 我胖够了 我也实在不想再因为肥胖让自己受到莫名其妙的伤害 别人伤害我我还只能忍气吞声 人就活一次 前三十年因为自卑已经够窝囊了 我不想后半辈子还这样活着 我性格很犟 既然决定要去做 那我一定坚持到底 总有人会赢 那这个人怎么不能是我#触及真心 #日常分享 #蜕变过程 #减肥#减肥动力
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苏苏减脂塑形运动4月前
难道胖真的有罪吗？为什么胖就要遭受到所有不公？你也跟汤圆有一样的苦恼吗？#减肥前后对比图 #蜕变过程 #不瘦下来你永远不知道你有多美 #变美变瘦变好看
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苏苏（减肥逆袭）3月前
饿瘦40斤，从137到97❗减肥大实话，想瘦的一定要听完来#减肥 #减肥黄金三十天来了 #吃瘦不饿瘦 #如何科学减掉脂肪 #减肥让我强得可怕
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烨枫3月前
减肥避雷！！！一定一定要避雷！减肥减的不是肥，是蜕变，是重生，是告别那个从前的自己#减肥 #避雷 #减肥如何瘦 #瘦下来就是重生 #减肥重生
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壶中岁月长1周前
记录下我半年的减肥过程，今天一量体重又反弹了，希望天冷了自己还能坚持住
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沅姐的化妆屋1月前
从152到104，记录了自己三个月前的来时路，我可以你也可以！#减肥 #变瘦 #逆袭 #减肥前后对比图 #我的减肥日记
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