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大咸鱼4月前
三分练七分吃 记录下今天一天的干净饮食 #健身 #减脂 #腹肌 #减肥 #薄肌
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花不胖3周前
180斤挑战90天 练出腹肌 运动 加上 减脂餐 第一天 #减肥 #减脂餐 #减肥打卡
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酱油黑巧5月前
吃好练好睡好～ #减脂 #腹肌
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荣战队-尹世航3月前
备餐这一块 效率为王 #米当卡土豆泥粉 #备赛 #减脂 #碳水 懒永远是人进步的动力… 是真的好吃+方便
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爱吃薯片🥔1月前
假期邪修减脂第1天：是时候公开我的腹肌邪修了㊙️了！#减脂 #邪修减脂 #盖伦摇 #脂包肌 #腹肌
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IFBBPRO兰小双4月前
给大家推荐一下我平时练后的吃的土豆泥粉 #健身 #健身饮食 #肌肉 #又又又又#土豆泥
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周凯健身(减脂期)3月前
消灭腹肌第二天。#增肌#增肥
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花不胖2周前
180斤挑战90天练出腹肌第4天鸡腿土豆减脂餐安排 #减脂 #腹肌训练 #180斤挑战90天练出腹肌 #锻炼 #妈呀太香了 #
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泊的人生清单（减肥篇）1年前
减脂奶酪土豆鸡腿#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #腹肌 #低脂低卡餐 #鸡腿减脂餐做法
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泊的人生清单（减肥篇）10月前
早上起来检查下腹肌还在 自律的一天从做个减脂餐开始吧 减脂 减脂手撕肉土豆泥#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #腹肌 #生活化减脂 #好身材吃出来
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热衷健身的小周1月前
练后餐一锅出 方便又快捷#健身餐 #健身 #减脂期 #胸肌 #腹肌
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金戈铁马（攻略版）4月前
训练饮食分享 五分化三分化 后面那张表一定要好好看去和训练搭配 #自律#减肥饮食
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八闲王1周前
跟着豆包吃，看多少天吃出清晰腹肌！！ #自律 #腹肌 #豆包AI
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男煮厨3周前
向全世界安利这道菜 好吃又掉称🥔🥩#腹肌#健身#薄肌#宽肩窄腰#健身展示动作
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旺哥很自律3月前
饮食已经给你们安排好了，跟着练跟着吃 早上：鸡蛋玉米牛奶 中午：土豆 鸡胸肉 西兰花 红薯 晚上：鸡蛋 土豆 青菜 廋肉 #腹肌训练 #马甲线养成记 #健身教学
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八闲王1周前
跟着豆包吃，看多少天吃出清晰腹肌！！ #自律 #腹肌 #豆包AI
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泊的人生清单（减肥篇）2月前
检查下腹肌继续自律的小伙伴一起做个减脂餐吧 减脂牛肉土豆粉生菜卷 减脂的小伙伴来抄作业吧视频最后分享减脂小技巧#减脂期 #吃瘦不饿瘦 #腹肌 #减脂餐
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🦁狮子王Lion-1年前
Vlog | 小🦁减脂餐:土豆胡萝卜炖牛肉 减脂期就不用吃额外的主食咯😋#减脂餐 #腹肌 #日常vlog #会做饭的男生 #美食vlog @DOU+小助手
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吴新SY🥦4月前
《穷鬼健身餐》¥50搞定3天12顿！！！营养均衡好看还好吃！ #好好吃饭大赛 #穷鬼健身餐 #减脂食谱 #减脂餐
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腹肌去哪了6月前
减脂期为什么要吃土豆呢#减脂 #减肥 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦
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🦁狮子王Lion-1年前
减脂餐Vlog合集 | 番茄土豆牛肉 #减脂餐 #腹肌 #美食vlog #会做饭的男生 #日常vlog @DOU+小助手
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杭杭要腹肌3月前
今天碳水低一点 因为昨晚点外卖了放纵了 #减肥vlog #减脂塑形 #自律遇见更好的自己 #健身打卡
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娄娄谈减肥4月前
你们现在在减脂平台期吗 #减肥#减脂#健身小白必看经验 #减脂期
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八闲王6天前
跟着豆包吃，看多少天吃出清晰腹肌！！ #自律 #腹肌 #豆包AI
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严哥讲健身3月前
0基础减脂《腹部篇》小基数夏日最佳减脂饮食#腹肌#瘦肚子#三伏天减肥#健身小白必看经验 #碳循环食谱
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逆袭小吴4月前
想练腹肌，减脂期饮食应该怎么安排！？ #减脂 #减肥 #健身 #腹肌 #减脂餐
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八闲王1周前
跟着豆包吃，看多少天吃出清晰腹肌！！ #自律 #腹肌 #豆包AI
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大猛测评6月前
掉秤小妙招的第二天！很饿……坚持，测它！#测评 #掉秤 #土豆泥沙拉 #减脂 #低卡低脂餐
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桃苏大王3周前
谁要跟我一块减肥#vlog日常 #健身vlog #米当卡土豆泥 #健身小白必看经验 #篮球
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王走井8月前
【DAY134】180天腹肌挑战｜减脂鸡蛋土豆饼｜ 好吃，下次再优化重做一下#美食vlog #一人食记 #减脂餐 #减肥搭子 #好好吃饭
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肌密3周前
如果快碳有段位，你给土豆打几分？众所周知训练后30到60分钟内是补充营养的窗口期，在众多快碳中，土豆是被大多数人忽略的优质碳水来源，一个200克蒸土豆约含34克优质碳水，富含丰富的钾元素，维生素C含量更是同等重量香蕉的3倍。训练后身体如同挤干的海绵，急需补充能量。此时摄入快碳能快速提升血糖，促进胰岛素分泌，帮助蛋白质直达肌肉，加速恢复体力。#健身 #增肌 #减脂 #快碳 #土豆
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大咸鱼3周前
身材管理早餐不知道吃什么 试试#燕麦土豆泥 真的好吃#唛琪 #燕麦土豆泥 #健身餐
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古法养身博老师2周前
三分练，七分吃，想要好身材，你就这么吃……#健康 #饮食 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦全身
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策の日记2周前
增肌必须要喝蛋白粉还有肌酸那些东西吗？总觉得喝这些东西会不太健康，对身体不好#dou上热门 #vlog十亿流量扶持计划 #一人食记 #日常vlog #增肌 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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老默健身（健身餐）5月前
我最爱吃土豆鸡胸 超级好的的练后餐，学会我鸡胸肉腌制的人真有福#生活化减脂 #减脂餐 #减脂食谱 #健身 #健身饮食
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一杯梨汁_3月前
Vlog/土豆泥好好吃 做一次能当三天早饭 用了轻享沙拉酱 再想热量低掉也可以换成酸奶/最近的健身频率是一周六练 什么时候才会长肌肉啊啊啊啊！#变美变瘦变好看 #逆袭 #蜕变过程 #自律 #爆改
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泊的人生清单（减肥篇）5月前
夏天要来了减脂的小伙伴自律起来做个减脂餐吧 减脂油醋汁土豆鸡蛋泥#腹肌 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #夏日减脂大作战 #低卡低脂餐
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310斤土豆的减肥记4月前
评论区依旧三盒电解质！ 以后再也不熬夜打游戏了 太影响状态了#减肥 #减脂 #土豆的腹肌计划
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把腹肌吃没6月前
把腹肌吃没的第三天，今天吃了10斤东西#把腹肌吃没 #吃喝玩乐
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310斤土豆的减肥记4月前
评论区依旧三盒电解质！你们要的爬楼的热身和拉伸动作分享！可以收藏一下#减肥 #减脂 #土豆的腹肌计划 #减肥vlog
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大发练不大1月前
为什么那么多健身大佬都在吃土豆？#健身 #土豆泥 #健身补剂 #好物推荐 #米当卡
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青橙健身工作馆直播宠粉号5年前
#健身餐 #减脂 疫情过后又要开始吃土豆了吃营养餐了！没有腹肌总感觉人生不够完美！再苦也要坚持去做！
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阿豪（爱吃土豆版）3月前
居家下腹针对训练动作细节分享 提升下腹刻度 练出6块腹肌！#健身小白必看经验 #腹肌 #居家锻炼 #健身
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卡米然Ma3colm6月前
夏天来了，是男人就把腹肌练出来！ #Ma3colm #腰腹 #腹肌 #减脂 #核心力量
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泊的人生清单（减肥篇）6月前
检查下腹肌还在 自律起来一起做个减脂餐吧 减脂蘑菇番茄虾烤土豆套餐#腹肌 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #低卡低脂餐
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就吃亿桶米饭2周前
练后餐，兄弟们先吃#美食 #练后餐 #增肌 #减脂
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小凡健身6天前
练后半小时是补充的黄金时期，兄弟们不要错过 #健身氮泵 #健身 #米当卡土豆泥 #上热门🔥
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健身Pro1周前
#真实生活分享计划 #健身 #俯卧撑 #蹲起 今天锻炼了腹肌！做了俯卧撑蹲起，还吃了饭！充实的一天！
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练体期修士4月前
为什么吃土都不能加油啊？ #蒸土豆#减肥#减脂#减脂餐#养生
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麦小星 🌟（顶级薄肌）1周前
倒计时72天#减肥 #健身 #雌化胸 #顶级薄肌
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还能再吃三碗1周前
让干净饮食成为习惯#体重管理 #减脂 #减脂餐 #健身饮食 #自律
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八块腹肌的小杨4月前
最好的蛋白质就是水煮虾#健身小白必看经验 #健身干货 #健身 #吃瘦不饿瘦
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鑫哥没有腹肌3月前
减肥不知道吃什么，按照这个模板想不瘦都难#自律 #健身干货 #减脂餐美味健身餐 #健身小白必看经验
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阿豪（爱吃土豆版）5月前
下腹不会练 有脂肪？这几个针对下腹的训练动作赶快学起来吧 有小肚子的哥们加上饮食控制 也能练出下面四块#腹肌 #薄肌 #居家锻炼 #自律
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麦乐Fit4月前
降低体脂率刷出腹肌的正确操作思路，瘦胖子小基数必看，视频有点长，但是干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身#减脂#腹肌#夏日减脂大作战 #健身干货
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健身Pro1周前
#真实生活分享计划 #俯卧撑 #蹲起 #腹肌 #健身 今天俯卧撑突破到32个，蹲起21个，去厕所练了腹肌，吃牛肉炖土豆！
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胃仙生4月前
减脂期的“土豆大法”饱腹感很强没负担，🥔+🥚绝配绝配 #减脂餐 #土豆的神仙吃法 #好吃到停不下来 #腹肌缔造者
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我爱土豆🥔3月前
努力拼搏变成大美女#运动vlog
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泊的人生清单（减肥篇）5月前
端午节假期放纵之后也要自律起来呀 做个减脂餐吧 视频最后分享减脂技巧 减脂胡萝卜虾烤土豆#减脂期 #减脂餐 #腹肌 #吃瘦不饿瘦 #夏日减脂大作战
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欧尼！（跟练版）3月前
蒸土豆连吃两天掉五斤？我来看看怎么个事 #减肥餐 #减肥打卡 #吃瘦不饿瘦 #一起减肥打卡 #掉秤食谱
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曹米娅Miya3月前
158 43kg｜一天吃什么 #内服好物 #肠道健康 #马甲线腹肌 #女生腹肌 #女生必看
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睡不醒3月前
土豆🥔#腹肌
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