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晴哥（体育生训练）2年前
最简单的方法教会你#跪跳起 #跪跳起挑战 #立定跳远辅助练习
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晴哥（体育生训练）2年前
跟着步骤练起来#跪跳起 #跪跳起挑战 #立定跳远 #体育生 #弹射者
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中考体育貊教练（上门体育）1月前
中考体育立定跳远专项练习 跪跳起 更好的掌握 腰腹爆发力与上下肢协调发力能力#乌鲁木齐 #中考体育 #新疆宝妈 #乌鲁木齐聚能量中考体育 #小班教学
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北体田径邵老师3周前
跪跳起 动作指导 衔接加速跑#北体田径邵老师 #体育生 #邵艳组 #北京体育大学 #音速猫
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吾道舞生艺考工作室3月前
你的跪转做对了吗？#舞蹈技巧#舞蹈课堂随拍#舞蹈集训#吾道舞生
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体育考编11月前
《跪跳起》—体育试讲 《跪跳起》—体育试讲#跪跳起 #体育试讲 #试讲 #体育考试 #面试
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北体田径邵老师8月前
北体田径开学第一练：跪跳起接三级蛙跳 #北京体育大学 #田径训练 #体能训练 #开学第一天 #运动员日常
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红魔姬Mora（战神版）2周前
这是一期道歉视频，对不起 #下跪道歉 #游戏日常 #又菜又爱玩系列 #沙雕游戏 #红魔姬
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秋哥3周前
这一跪，为孝；那一跳，为忠。你如何评价？#正能量 #中国军人 #感动瞬间 #英雄
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教体育的薛老师🏃9月前
跪跳起老是起不来，如何训练？#中考体育 #立定跳远
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疯癫办公室9月前
跪跳挑战！玩成了拜年大PK#办公室游戏 #搞笑
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ELZAT_扎提1年前
跳不过就算了 后面那位仁兄你什么意思#反差 #挑战
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中考体育貊教练（上门体育）2周前
中考体育立定跳远如何快速提升？跪跳起就是“提分诀窍”！掌握发力技巧后，分数提升肉眼可见，花少量时间就能搞定，性价比直接拉满。#乌鲁木齐 #中考体育 #新疆宝妈 #乌鲁木齐聚能量中考体育 #小班教学
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日哥弹跳灌篮教学-弹跳并非天赋5年前
跪姿跳远与扣篮的关系，最权威的解释呐，拿去~#弹跳教学
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刘皇叔1周前
最近下跪叫爹的真不少，一天发好几条跪下叫爹的视频 我觉得你发一条是可以的，发的多了，天天这样叫爹并没有什么意思，不知道大家有没有感觉
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白笼王焖面（环城野狗）3周前
提前给大家拜个年#跪地起跳 #运动 #白笼王 #男人简单的快乐
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阿龙纳斯投篮课1月前
只有起跳才能停止蓄力跪膝 #投篮教学 #阿龙纳斯投篮课
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体育老师3月前
#上热门 跪姿起跳，提升下肢爆发力与核心收腹能力，是立定跳和立定三级跳不可或缺的一个动作，体育生练起来，谁练谁有用#跪姿起跳 #立定跳远 #立定三级跳
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北极熊青少年体能中心6月前
🔥🧠💥⛸单腿跪跳：髋关节分离爆发力 现代体能训练体系中，我们越来越重视髋关节的主导性，特别是在跳跃、加速、变向、旋转等涉及下肢大功率输出的专项运动中，髋的力量决定了“你能跳多高、冲多快、转多快”。 而一个经典但被“低估”的训练动作——跪跳，如今被越来越多顶级训练系统所“解构”和“升级”。 跪跳是什么？ 跪跳是从双膝跪地的位置，通过髋主导的爆发力完成跳跃站立或腾空。这本质上是一个纯髋驱动的爆发动作，屏蔽了膝盖的助力，将爆发力的任务“全权交给髋”。 但我们今天讨论的重点是单腿跪跳，这个看似“简单暴力”的动作，背后却藏着以下三大核心训练价值： 一、爆发力+稳定性“双重挑战” 单腿跪跳不仅考验髋关节的垂直爆发力输出能力，同时对身体的动态稳定性和平衡控制提出更高要求。 •对稳定性的要求：单腿支撑意味着核心、臀中肌、深层稳定系统必须提前激活以应对落地。 •对协调性的要求：骨盆的对称控制、上肢的协同摆动都是完成动作的关键。 二、髋关节分离控制的终极考验 从运动康复和专项训练的角度来看，很多青少年运动员存在髋-骨盆-腰椎一体化“锁死”的问题，无法做到真正的**“髋动而腰不动”**，这严重影响到跳跃、变向、旋转等动作的力量传导和方向控制。 而单腿跪跳的起跳瞬间，恰好要求你： •快速将髋关节向前爆发 •保持躯干挺直、核心稳定 •在单侧输出的同时，避免骨盆旋转与躯干倾斜 这种分离控制的训练效果，是普通的双腿跳跃训练远远达不到的。 三、连接神经与肌肉的高级激活 在最新的神经肌肉训练研究中提到，**“不对称的爆发性训练”**对于激活身体深层的控制系统具有极佳效果，能刺激更多的运动单位、提高神经传导效率。 单腿跪跳正是这样一个“激活型训练”，它不仅训练肌肉本体力量，更是神经对肌肉调动能力的训练。#体能训练
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快乐的大人（收官版5月前
快乐大人们跪跳起挑战直接开挂💥 偷偷问：是谁在屏幕前默默尝试了🤫 #快乐的大人
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张绵太3月前
起跑与立定跳远都找不到髋与臀腿的发力？👇👇👇 首先注意做的时候 它是一个双膝下跪的动作 注意一定要⚠️屈髋！ 其次预备姿势时 注意⚠️要绷脚背 不要靠脚踝去发力！ 感受顶髋带来的发力！ 然后顶髋带动发力的同时 加上一个类似于纵跳的动作 感受髋膝踝的三倍伸展带来的发力 这样练！ 让你髋都顶飞宇宙啦！ 跑道都给你跳烂！ #国家一级运动员 #爆发力 #功能性训练 #运动表现
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冯定富4天前
跪姿跳高世界吉尼斯纪录是76厘米，我们纳仔教练可以跳45厘米高，你觉得你能跳多少高？#世界吉尼跪姿跳高 #运动
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哈欠哈欠6月前
赵二你什么意思，怎么有点阴阳怪气#燕云十六声 #五一假期#黑财神#黄金膝#赵光义
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大辉讲健身1年前
朴男的身材是什么水平？跪跳高度吉尼斯世界纪录保持者真的牛逼#健身#毫无训练痕迹#健身小白必看经验
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水中之鱼3月前
#游泳技巧 初学者，练习 跳发 前，掌握正确入水姿势 ，“坐”，“跪”，“蹲”，“站”。
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易林Mirror4月前
这些都是大家练立定跳远素质经常用到的练习动作，同学们在练习时 却存在种种问题，本期跟大家集中整理了一下。请问，几种几？#立定跳远 #跳台阶 #蛙跳 #跪跳起 #蹬伸
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小帅Baby10月前
132#那些年追过的剧
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酱油泡馍6天前
我的孩子没那么坏#张子墨 #男团学 #时代峰峻 #C位 #tfing
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x..🍔（见过黄子版）4天前
跳了n百遍但开拍即跪🥱#搞笑我是认真的
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星哥自由说6天前
#创作者扶持计划
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＊摩托姐姐yw3周前
别再说王一博只是会跳！从情绪表达到故事逻辑，指导一针见血！这专业素养，我直接跪了👍🏻#这就是街舞 #名场面 #王一博 #综艺 #表演我是认真的
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用户1350146068992周前
小孩子爱看的视频 #内容启发分享计划 #小朋友宝宝爱看的搞笑 #小孩子 #爱看 #视频 #内容 #启发
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蓝色鸡腿（鸡兔同笼版）1月前
小室友的悲伤是水做的 我的悲伤是水做的 #手势舞 #洛天依 #我的悲伤是水做的 yc@别跟真理狂
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橙子短剧4周前
1 #我的观影报告
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青青糯山草羊羊🥤🏝️3周前
当我把“想跪下求自己别追星了”的梗舞@吴添豪_ @小添才BB机 面前，就会出现…#吴添豪 #搞笑
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摄影师-顽强纸片7月前
全网热传新郎跪跳接亲名场面 全网热传新郎跪跳接亲名场面#唐山婚礼 #婚礼跟拍 #唐山婚礼跟拍 #婚礼 #北京婚礼跟拍
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陕西鸿都乐驹体育4月前
立定跳远黄金训练动作——跪姿起跳 帮助你快速提升跳远爆发力 #西安 #四项 #立定跳远 #跪姿起跳 #体考
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赤道线SPORT2年前
跪跳详细讲解，提高爆发力，增强稳定性 #少儿体能训练 #跪跳 #赤道线运动中心 #强身健体增强免疫力
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晶晶要翻倍1周前
知恩图报，你怎么看？#晶晶要翻倍 #感恩 #热门 #话题 #热门话题
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美坤姐5天前
#正能量 #同城热点 #美坤姐 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @DOU+小助手
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便捷影视2周前
李亚平说历史16 #李亚平说宋朝
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五姐1周前
#内容太过真实 #正能量
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是崔教练呀～4天前
中考体育满分攻略#中考体育 #青少年体能训练
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岚风情感故事3周前
冷知识 #冷知识
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两个坏土豆1月前
一跳，二哭，三跪，四捐｜写给马健涛的第五封信#马健涛 #演唱会 #搀扶 #两个坏土豆
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使命帝皇8月前
究竟是连跪了多少把才能跳出如此绝望的舞步？ #codm #混剪 #小丑下楼梯 #什么才是世界上最绝望的死法 点赞的天天开心
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用户83638072168182周前
小孩子爱看的视频 #内容启发分享计划 #小朋友宝宝爱看的搞笑 #小孩子 #爱看 #视频 #内容 #启发
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学瑜伽找平哥3月前
金刚跪姿，你跪对了吗？#金刚跪姿
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VV老师的语文课件1月前
体育 这节四年级体育课目标明确，聚焦"支撑跳跃"这一核心技能，教学环节设计循序渐进。教师示范标准规范，讲解清晰到位。通过分解练习和保护帮助，有效降低了学生的畏惧心理。课堂上，学生积极性高，在反复练习中逐步掌握了跳上成跪撑、向前跳下的完整动作。整堂课既保证了技能的有效学习，又充分强调了安全，教学效果显著。#体育老师 #体育课 #体育公开课 #体育优质课 #体育教案
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Two east5月前
什么？他跳着跳着居然就跪了！ #日常练舞记录 #浅跳一下 #抖音二创激励计划 #日常vlog #今日分享
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小锦同学1周前
特特的超绝求胜欲！《女孩》合唱🎤 好有节目效果的舞台😎#张星特 #我们好级了 #黄子弘凡 #何洛洛 #女孩
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疯狂小体-体育教师服务平台1年前
要掌声，不尴尬😃 语言艺术：跪跳起+挺身跳-陈炳辉【水平二】#名师课堂 #体育教师基本功比赛 #课堂实录 #新课标 #体育教师基本功
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小兽拳击6月前
日本狂人称中国人不配做对手，河南跳膝王忍无可忍，实力打跪他！ #拳击 #搏击 #散打 #拳击比赛 #格斗
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冰馨吖1周前
#每日分享 #正能量传递 #冰馨吖 #创作灵感 @DOU+上热门
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