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飞天小土豆🥔10月前
回复 @😾xq的评论 摆莲来喽 有什么问题可以在评论区问我哦#武术基本功 #腾空摆莲 #腾空外摆腿#难度教学
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疯侃艺考4月前
第三弹！#摆腿跳 上身靠手带后背，下身靠脚背带踢腿#舞蹈技巧
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功夫者5年前
外摆腿#运动 #武术 #搏击 #云上大课堂
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朱奕辰1月前
武术必学动作外摆莲#武术#教学#保姆级教学#抖音推广#日常训练
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楞大坨冰🧊10月前
外摆腿，一组10腿练三组，其他训练方法以行进的方式多加练习，可以借助附加力量练习更有效果，#武术套路 #摆莲720 #日常训练 #抖音热门小助手
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武术🇨🇳小曹4年前
#匠人 #中国武术 好看的腿法又来了，大家操练起来把！
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炫阳特技.豪3月前
踢月腿分解练习方法 你学会了吗 #踢月腿教学 #空翻教学 #炫阳极限特技
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孙龙斌（曹州武校）招生中7月前
中国武术基本功腿法#武术套路 #武术
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四川睿力体育3年前
简单易学的基础腿法——外摆腿 #跆拳道训练 #跆拳道 #跆拳道腿法
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小乐不会.飞11月前
超帅腾空外摆腿教学#腾空飞脚 #外摆腿 #空翻特技 #一分钟干货教学 #宁波
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无印良人4月前
回复 @阿旺的评论 外摆莲坐盘个人见解来咯🖐 #武术外摆莲720#坐盘#竞技武术#普通生
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武术网3年前
外摆腿重点教学，让你学你想学！ #武术 #重点 #努力
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***3月前
脚外八字，这样练试试看！#外八字 #髋外旋
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格斗女侠6月前
武术腿法大全 #传统武术 #运动女孩 #女性力量
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静文东方体能3月前
看上去人的身体素质各不同，但规律始终如一；天地是公平的，谁能找到规律,谁就能守护健康；#静文东方体能 #腿法四十#里合腿#外摆腿#东方体能综合训练三十课
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二龙11月前
#运动纠正#跑步姿势 如果跑步小腿外摆，会影响膝关节健康，可以这个动作改善一下
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Ke运动康复5月前
髋关节内旋受限，改善内旋角度训练#健身 #拉伸动作 #体态纠正
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北京丰运佳体育-丁老师5月前
皮条摆腿训练#田径#体育生#短跑
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杜月英11月前
武术《三连响外摆腿》基本功扎实必练，#武术 #运动 #每天学习一点点 @太极新手 @陈炳太极院青岛分院 @喜文乐剑 @守浩淑源 @大鱼新手 @鹏鹏 @龙强武术馆
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极真空手道 真我道场6月前
（极真空手道技术教学（基本腿法）） 第一部分：身体改造（为适应腿法训练对身体进行特定项目的训练） 1、髋、膝关节开发（动态拉伸及静态拉伸） 提膝，正踢，内、外摆，侧摆胯，4方位拉伸）#极真空手道 #空手道教学 #极真 #极真会 #真我道场
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光头校长3年前
武术基础腿法外摆腿教学#中国武术 #少年强则国强 #济南武术培训
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功夫阿木4月前
外摆腿是传统武术中的基础摆踢类腿法，以勾脚斜踢、横向摆弧为技术特征，具有提升柔韧性、爆发力及实战防御价值。该动作强调支撑腿伸直、躯干中正，通过展髋形成180度以上扇形轨迹，被广泛应用于武术基本功训练及太极拳、搏击等衍生体系。#外摆腿 #练腿
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武术 体育运动用品1年前
外摆连720.1.外摆腿2.跳起来做外摆腿3.助跑加起跳做外摆腿.4.腾空外摆腿#中华武术博大精深 #腾空外摆莲 #发扬传武精神 #武术进校园
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未来健身科技4年前
#腿部训练 #健身 #塑形 #减肥 #外摆腿 #大腿外展肌群 #站姿 #健身教学
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北京武术世家2年前
少儿武术击响外摆腿，大家在学习完基础的外摆腿不妨试试更加帅气的击响动作吧#少儿武术 #武术日常训练 #外摆腿 #武术基本功 @抖音小助手
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伍老师爱舞蹈6月前
get 蹬摆腿的训练步骤！学习舞蹈技巧主打一个敢做敢练，其余的交给伍老师就好啦#衡阳少儿中国舞#衡阳学舞蹈#衡阳学中国舞#黑天鹅舞蹈
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）4月前
🧚‍♀️摆腿跳分解，快快码住收藏练起来叭#古典舞#中国舞#舞蹈基本功 #成人零基础舞蹈培训 #基本功技术技巧
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云上太极3年前
练拳不练功，到老一场空。今天我们来一起练练外摆腿吧 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #享受运动带来的快乐 #云上太极直播教学
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一粉田英11月前
摆腿热身 可以活动我们的髋关节以及牵拉内外侧肌肉群，能够避免在跑步过程中发生大腿抽筋、肌肉拉伤的问题出现。#体育生 #日常训练 #田径 #冬训
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炫阳毯功空翻特技1周前
特技外摆莲教学 简单又帅气的小动作，只要会外摆腿就能拿捏，抓紧练起来#炫阳极限特技 #外摆莲教学
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文淇同學~5月前
#武术 腾空外摆莲教学~#腾空外摆莲 #武术腾空
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晨风太极2年前
太极基本功（外摆腿）（双摆莲）左右来回练习并且每天坚持 就每天进步一点点#因为热爱所以坚持
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张教练运动生活5月前
侧向摆腿，练髋一把好手！#居家锻炼 #下肢力量 #中老年锻炼 #腿部训练 #髋关节
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侠闯京城3年前
提膝大腿外摆常犯的毛病：身体跟着腿旋转，大腿没有于地面平行。动作没有到位，效果会大打折扣，起不到应有的热身效果。#跑步不出伤 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #让健身成为一种习惯 #爱生活爱运动
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力虎武术5月前
#武术 #非遗文化 #中华武术博大精深 #力虎武术 动作不需多，练好每个动作都可以实用。
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功夫一鸣2月前
太极拳外摆莲做不好怎么办 #青年创作者成长计划 #dou出真功夫 #太极拳 #弘扬中华武术 #一起来锻炼
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北京武术世家2年前
3-12岁武术外摆腿初级教学方法，看3岁小宝宝如何练武术的 #幼儿武术 #少儿武术 #武术基本功 #武术外摆腿
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房子🏠4月前
6W私教试错总结➕3年自练经验！这双腿的矫正公式！ 小腿外翻/小腿不直/腿型不好看/大腿粗 步骤都都分享给你们了 直接抄作业关注收藏直接跟跟着房子练起来 足弓塌陷 平板足拇指外翻足低没力 小腿就无法直小腿内 凹陷的肉也无法长出来 房子分享大家的瘦腿直腿体系 一定要从头开始学 从足弓 →踝关节→膝→内收肌→髋→臀 配合饮食减脂十力量塑型你的腿一定能变好看哦 #瘦腿 #房子瘦腿 #大腿粗 #小腿外翻 #练足弓
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太极-杨忠诚4年前
外摆腿练习要决:身体直立；一腿伸直支撑，脚尖外摆，另一腿挺直勾脚斜踢，再经面前（或贴头顶）向体侧划弧摆动落下，称为外摆腿。做好外摆腿的要诀是：斜起侧落，弧高齐头，三直一勾，横向加速。#太极拳教学 ##一起来锻炼 #太极拳基本功
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德尚武术1月前
#武术 #日常训练 #外摆莲 #外摆莲720 #竞技体育
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杏瑞知XRZ-rehab4月前
外八字看过来！ 走路像唐老鸭？🦶外八困扰看过来！🔥 康复师教你3步调整体态，走路超有范儿！ 简单动作，在家就能练！👇 你的脚现在啥样？ #外八字 #矫正 #腿型 #步态 #训练
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跆拳道石头老师8月前
教学新招式：跆拳道外摆腿 跆拳道外摆腿，这一兼具观赏性与实战性的全新招式，正张开双臂，迎接每一位勇于挑战、渴望突破的跆拳道爱好者。踏入这片领域，开启属于你的热血武道之旅。 #散打 #跆拳道 #儿童体育锻炼 #腿法 #看见音乐计划
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张艺杰5月前
三十六路腿法，练起来#武术 #传统武术 #腿法练习
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武当海谦7月前
9岁武当少年教你蹲马步，赶紧练起来——99%的初学者站不稳的原因是，不知道蹲马步的关键是，膝盖外摆，脚尖内扣，腰胯平行 #武当 #武当武术 #我在练功 #武术基本功 #东神道院@武当陈师宇
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三山五岳/管老师3月前
#日常训练 #基本功#扫腿 #外摆腿 #强身健体正能量
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太极王肖2年前
太极拳四种腿法练习：外摆腿,左右擦脚，踢二起，旋风脚 #太极拳 #TaiChi @太极王肖
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MK格斗健身俱乐部11月前
#零基础学格斗 #打拳基础教学 #自由搏击 三招学会帅气的神龙摆尾，转身后摆腿教学，看完就会，赶紧收藏练起来吧！
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教武术的小胡老师3月前
武术必学腿法第一节 #腿法 #腿法教学 #武术腿法
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武当袁慎锐6月前
就是你要学功夫啊？ 从此运动不用嘴 每日重复三百腿 #三十六路腿法 #腿法 #踢腿 #通经络的锻炼方法 #武当山
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防卫避险一正义4月前
防卫腿法基本功 #安全防卫 #防卫避险 #一招制敌 #日常训练 #腿法
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小鱼运动训练2月前
坐姿脚外摆#运动康复 #康复训练 #下肢力量 #博然#康复
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阿群的逆袭方式4月前
不准跷二郎腿！！越跷腿越弯！！#居家锻炼#体态改善#小腿外翻
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张懋资冥4月前
能踢外摆腿，会踢里合腿，也就会踢玄功腿了#传统武术 #腿部训练 #道家养生 #太极 #武当功夫
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佩子5月前
好事多磨#弘扬中华传统武术文化 #武术日常训练
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心意武堂5月前
简单健身，深蹲外摆腿，一个动作练遍全身，瘦身瘦腿#心意武堂
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晨风太极1年前
每天一组腿法的练习，能很快提升周身核心力点，太极基本功外摆腿（双摆莲）练习#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #小动作大作用 #陈氏太极拳 #让健身成为一种习惯
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太乙游龙拳李丹1年前
道门基本腿功--外摆腿，试试你能做几组。#道家养生 #武术 #太极拳 #道系青年 #日常练功
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美腿欧阳5月前
如何练出直腿步态#居家锻炼 #腿型矫正 #美腿修炼手册
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健身罗罗6月前
为什么提踵静蹲能把腿练直？每天10分钟改善小腿外翻、XO型腿！ #体态纠正 #提踵静蹲 #居家锻炼
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豫东武术八段锦1年前
武术基本功外摆腿 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #中华武术博大精深 #武术 #因为热爱所以坚持
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济南厚德搏击跆拳道-郑老师3天前
跆拳道外摆腿核心要点#上课日常记录
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功夫豹（减肥健身防身）4周前
街头防身之前外摆腿 #健身 #减肥 #格斗 #防身 #功夫
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太极郑佳琦4年前
太极拳推手中外摆腿是如何运用的#太极 #武术 #功夫 #太极推手#太极郑佳琦#传统文化 @抖音小助手
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