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思思雯雯4月前
6个跑前必做的热身动作。 跑前一定要充分热身。激活唤醒肌肉韧性和关节灵活性。让身体更快的进入运动状态，提高运动表现。减少运动受伤的风险。#跑前热身 #跑步 #热身 #传递奔跑的力量
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王丽萍竞走奥运冠军1年前
冬天跑前不能忽略的是什么？热身啊！一套热身动作，让你轻松打败冷空气#跑步 #运动 #健身大白话
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爱运动的九九5月前
#创作灵感 跑后拉伸6个动作5分钟跟练版，随着运动时间的积累，有的人越跑越美，有的人跑得遍地鳞伤。跑前充分热身、跑后耐心拉伸，都应该被重视，不但远离伤痛、优化跑姿，而且越跑越美，拥有好看的肌肉线条，大家一起跟练起来吧！⚠️注意事项⚠️ 跑后肌肉还很僵硬，✅应慢走5分钟再拉伸，否则有拉伤的风险，每个人身体情况不一致，停留有伸展感的位置即可，❌切忌用力过猛。#跑步#自律#运动女孩 #拉伸放松肌肉
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爱运动的九九5月前
#创作灵感 跑前热身5分钟跟练版，尤其适合大众跑者及初跑者（也适合超慢跑），热身动作及先后顺序是精心编排的，不但舒适的开启全身，远离运动伤痛，还能牢固跑步的基本功（增强抬腿能力、伸髋能力、强化臀腿力量）每次花5分钟，日复一日，循序渐进，你的进步和区别就出来了#跑步#自律#燃脂 #运动女孩
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青濑灰二（推广全民健康跑步）5月前
跑步完整热身与拉伸教学 #中长跑#长跑#跑步 #热身
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爱运动的九九5月前
#创作灵感 3分钟跑前热身6个动作保姆级完整跟练版（根据身体状态调节，每个动作20～30秒，1～3组）跑前热身和跑后拉伸都是缺一不可的，不但能牢固跑步的基本功，还能预防运动损伤，跑得更轻盈。#跑步#自律#燃脂#运动女孩
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王丽萍竞走奥运冠军10月前
冬天跑前必做热身动作跟练版，收藏起来，下次跑步之前做#跑步 #运动 #科学运动 #热身
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爱运动的九九4月前
3分钟6个动作跑前热身跟练版 （每个动作20～30秒，夏季1～2组、冬季2～3组）跑友常问我的问题，为什么跑前热身动作那么多，到底谁是对的？答：动作都是对的（区别在于动作质量），找到适合自身情况、身材长在审美点上的博主跟练就好。跑步涉及髋、膝、踝、肩等多个关节的协同运作，根据运动底层逻辑演化出的动作，例如：提踵稳定脚踝、强化小腿肌肉，高抬腿活动髋屈肌，后踢腿活动膝关节、大腿后侧肌肉等等，不同动作针对不同关节、肌肉的润滑和活动。 #创作灵感 #跑步#自律#运动女孩 #无伤跑
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跑不快的小白10月前
跑前热身完整跟练版 视频很长，建议收藏，特别是冬天，坚持做，跑步才能不受伤 #跑前热身 #跑前热身动作 #跑步热身 #跑步 #威量闪耀
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辛也跑步6月前
适用初跑者的跑前热身跟练版#初跑者 #跑步小白#热身跟练版 #跑前热身跟练版 #抖音送你去跑马
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一个小圆子5月前
跑步热身拉伸🏃‍♀️跟练版 每个动作做两组 #跑步 #拉伸 #热身 #拉伸动作 #大学生
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青濑灰二（推广全民健康跑步）4月前
精简版跑前热身 #中长跑#长跑#马拉松#跑步
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柒月李子11月前
冬季跑前热身，分享7个我常做的热身动作#跑步#跑前热身#冬季热身#热身运动
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小螃蟹🦀在跑步3月前
跑前热身㊙️可以帮助身体更快的适应运动状态，减少运动损伤的风险，提高运动表现。跟我一起动起来，助你无伤跑💪#跑步 #跑前热身 #跑前热身跟练版 #跑前热身的重要性 #劳拉之星能量二代
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理想王朝5月前
零基础5分钟骑行前热身操跟练教学，慢跑运动同样适用，赶紧动起来吧，期待你更好的运动表现！#健身 #运动 #热身 #骑行 #跑步
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心语与跑步6月前
《热身动作》比赛现场跟练版！千万别小看这些热身动作！比赛前必做！9个黄金动作，一看就会，1分钟学会！初跑者最容易踩的坑就是跑前不热身！它能激活全身，预防运动损伤，提高运动效果和运动表现！小伙伴们记得收藏！ #科普 #干货分享 #运动 #记录真实生活 #创作灵感 比赛现场，每一个路过的身影都诠释着对生活的热爱，每一帧都是豪华版！因为热爱所以坚持！
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一个小圆子6月前
跑步热身拉伸动作🏃‍♀️已瘦20斤的女大学生 #减脂 #大学生 #拉伸 #热身动作 #跑步
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小班班长在努力4月前
跑前6个简易热身动作，一看就会！拒绝❌训练伤找上门。#跑步 #马拉松 #马拉松训练 #跑步冷知识分享#marsquest
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花卷长跑俱乐部4月前
#跑步知识技巧教学 #创作者中心 #创作灵感 🔥国家队都在练的跑前动态热身动作，尤其是最后一个动作最重要，赶快点赞收藏练起来吧！#跑步 #马拉松
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柒月李子1年前
跑前热身动作来啦～每次3-5分钟（冬季10分钟）避免运动损伤提高运动表现#跑步 #跑前热身 #热身运动 #拉伸
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贵人起飞点3月前
跑前7个热身动作完整跟练版！#热身 #跑步 #贵人鸟劲速 #跑鞋 #哎呦喂你鞋真好看
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花卷5月前
5个跑前热身动作分享 运动前记得好好热身 防止运动受伤哦 希望大家都能快乐运动#跑前热身 #跑前热身动作 #让喜欢的事变成生活 #跑步#空腹有氧
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李美珍5月前
做好这4个跑前热身动作，跑得又快又轻松！#跑步 #马拉松 #抖音送你去跑马 #夏日减脂大作战 #传递奔跑的力量
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做梦特长生6月前
这样热身还愁跑不快吗！ 跑步前的热身非常重要，它能提高运动表现、预防损伤，并让身体逐步进入运动状态。#体育生 #跑前热身 #跑步 #速跑斯克
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小螃蟹🦀在跑步3月前
跑步3年，一直在坚持着跑前热身!热身学会了，运动损伤就能减半!不热身直接开蹽，关节润滑液不分泌，肌肉紧张，心肺没有被刺激，运动起来就会很吃力，你认为是你能力不够，其实是因为你跑的太着急，忽略了热身环节…#跑步 #跑前热身 #跑前热身跟练版 #热身动作#无伤跑
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贵人起飞点4月前
跑前5个热身动作完整版#鞋控日常 #贵人鸟疾驰 应粉丝要求跑前热身动作跟练版#热身 #跑步 #哎呦喂你鞋真好看
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维佳快跑🏃🏼‍♂️3月前
跑前热身进阶跟练版，快收藏了跟练！ 适合长距离和强度大的跑前充分热身动态拉伸，避免伤病，提高运动表现力！ #跑步 #马拉松 #跑步干货 #运动 #跑步的乐趣我知道
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维佳快跑🏃🏼‍♂️3月前
跑前热身动作跟练版，简单不累，收藏跟练！ #跑步 #新手跑步 #跑步干货 #热身 #跑步的乐趣我知道
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小螃蟹🦀在跑步4月前
跑步三年多，健康无伤!跑前热身能激活全身，预防运动损伤，提高运动效果，7个黄金热身动作分享给大家，一起练起来吧！#跑步热门 #跑前热身 #跑前热身动作 #跑前热身跟练版 #无伤跑
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肖祖锋5月前
跑前动态热身｜3分钟跟练版•8个黄金动作高效热身！#跑步 #跑前热身 #马拉松训练 #热身跟练版 #跑步拉伸
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晨姐慢慢跑3月前
跑前热身动作，每次3～5分钟（冬季10分钟），避免运动损伤，提高运动表现 #运动 #因为热爱所以坚持 #跑前热身
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小螃蟹🦀在跑步4月前
跑步三年多，健康无伤!跑前热身能激活全身，预防运动损伤，提高运动效果，7个黄金热身动作分享给大家，一起练起来吧！#dou上热门 #跑步 #跑前热身 #热身动作#无伤跑
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竞飒体育官方号3月前
跑前热身激活动作，5个动作一起练起来！ #竞飒体育 #跑步训练 #跑前热身 #热身 #体能训练
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小螃蟹🦀在跑步4月前
跑前热身㊙️可以帮助身体更快的适应运动状态，减少运动损伤的风险，提高运动表现。跟我一起动起来，助你无伤跑💪#跑步#跑前热身 #热身动作 #无伤跑#跑前热身跟练版
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不会跑步的彭于晏5月前
短跑热身保姆级教程（1/2）#体育生 #短跑 #热身 #运动员
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自由奔跑的石头5月前
跑前热身跟练版#跑步 #跑前热身 #跑步治愈一切 #传递奔跑的力量 #运动
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周1Z跑起来6月前
跑前热身动作分享 #跑步 #跑前热身 #跑前热身动作 #传递跑步正能量 #传递跑步的快乐
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跑不快的小白6月前
跑前热身2分50秒跟练版 基础的适合新手的热身动作，想要跑步不受伤，跑前热身一定要充分#跑步 #热身动作 #跑前热身动作 #热身跟练版
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大明宫杨汶洁4月前
跑步到底应该怎么热身 分享六个跑前热身动作 让你跑起来更轻松 可以快速的帮你找到运动状态 #跑步 #热身 #跑前热身 #运动 #减脂塑形
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心语与跑步5月前
千万别小看这些热身动作！无伤跑步五年，坚持热身！9个黄金动作，一看就会，1分钟学会！能激活全身，预防运动损伤，提高运动效果和效率！贵在坚持！小伙伴们记得先收藏#干货分享#科普 #运动 #创作灵感#心语与跑步
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铉铉妈母婴工厂店3月前
5个跑前必做热身动作 拒绝受伤！跑前必做的5个热身动作#跑前热身 #跑步治愈一切 #跑步装备 #跑步自律
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零号哨站（军事体育培训报名中）3月前
部队跑前热身小妙招，可以有效避免运动损伤，降低受伤的风险，提升5公里成绩！ 下期更新跑后如何拉伸#参军入伍 #当兵 #体能训练 #参军知识
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思思雯雯5月前
分享8个跑前热身动作 跑步前一定要充分热身。 激活唤醒肌肉和关节灵活性 提高运动表现 跑起来更舒展轻松 减少运动受伤的风险 一起无伤快乐奔跑💪#跑步 #跑前热身 #跑前热身动作 #传递奔跑的力量
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小螃蟹🦀在跑步5月前
跑前热身㊙️可以帮助身体更快的适应运动状态，减少运动损伤的风险，提高运动表现。跟我一起动起来，助你无伤跑💪#热身动作 #跑前热身 #跑步 #五分钟跑前热身跟练版 #无伤跑
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思思雯雯6月前
分享10个跑前热身动作。 跑前充分热身10-15分钟，激活心肺让肌肉和关节更快的进入运动状态，预防运动损伤。#跑步 #跑前热身 #马克操 #抖音送你去跑马 #传递奔跑的力量
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果动派—带你无伤跑8月前
跑前热身然后拉伸，你真的做对了吗？#跑步怎么热身 #跑步治愈一切 #跑步拉伸技巧 #跑步后拉伸运动完整版 #跑完步的拉伸运动
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大熊猫5月前
跑前一分钟热身，简单高效的让你迅速进入状态#跑步
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三岁的白日梦4月前
跑前热身的九个黄金动作，难度低、效率高。快做起来吧！#跑步 #跑前热身 #晨跑 #跑步知识
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焦糖饼干🍪（运动版）3月前
今天分享几个常用的跑前热身动作 大家运动前一定要好好热身哦！防止运动受伤！希望大家都能快乐运动#跑前热身 #跑前热身动作 #热身 #跑步 #玩觅
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贝克佳🏃🏻‍♂️（收线下训练）3月前
跑者必会热身流程 跑前热身用对这4步，运动生涯延长10年！#中长跑 #热身 #夏训 #变强
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青岛钟汉良体育教练4月前
跑步总觉得累、提不起速？八成是热身没做对！这4个高效热身动作，运动博主私藏干货，激活关节+唤醒肌肉，越跑越轻盈，速来抄作业！ #中考体育 #创作者中心 #创作灵感 #中长跑教学 #此作品申请热门增加播放量
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三妞3月前
跑前必做8个黄金热身动作，激活全身，预防损伤.每次做5-10分钟，让你无伤跑到老🥳🥳🥳#跑步 #跑前热身 #爱运动的小姐姐 #预防运动损伤#腿部力量训练
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夏天爱跑步4月前
分享八个跑前热身动作，记得跑前要热身避免受伤哟#跑步#跑前热身 #运动女孩
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青少年体训@羿哥4月前
分享几个适合跑步爱好者的热身动作，点赞收藏跟练起来吧!#跑步热身 #半马 #全马
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@ _ _ _ Mr Liu4月前
一套完整的马克操跑前热身动作，改善跑 姿，提升运动表现。#马克操 #跑前热身动作 #越热越要坚持 #跑步随拍
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阿布教练5月前
跑步前的热身教学，你们喜欢哪种热身方式呢#跑步 #热身 ##跑步不落单 #抖音开跑计划 #跑起来就有风
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体能教练龙显松（直播减肥）3月前
跑步前热身非常重要！可以让身体提前进入状态，运动才更安全、更有效！🤗#运动 #热身 #跑步
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贾小彩3月前
跑前热身真的不分配速快慢，距离长短！ 而是跑步前一定要有的环节！ 简单活动关节可以促进润滑液的分泌！让你跑的更轻松！ 简单的跳动可以调动你的心肺，让你更快适应跑步时的呼吸节奏！ 以上几个跑前热身动作特别适合初跑者和慢跑者，大家点赞收藏操练起来！#跑前热身 #贾小彩 #跑步
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小七一定能行3月前
5个跑前热身动作分享 运动前记得好好热身 防止运动受伤哦 希望大家都能无伤跑步#跑前热身#跑前热身动作#运动女生 #跑步
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心语与跑步4月前
千万别小看这些热身动作！无伤跑步五年，每次跑前必做动作！9个黄金动作，一看就会，1分钟学会！初跑者最容易踩的坑就是跑前不热身！它能激活全身，预防运动损伤，提高运动效果和运动表现！小伙伴们记得收藏！ #干货分享 #热身运动 #科普 #跑步 #记录真实生活
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李大花3月前
你们要的跑前热身跟练版来了#跑步#跑前热身
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一号哨位i4月前
跑步前必做的五个热身动作，你做了几个？#运动 #跑步热身 #退伍不褪色
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）5月前
跑前动态热身，跑的专项练习，优化跑姿。 #创作灵感 #跑姿 #抖音开跑计划 #传递奔跑的力量 #马拉松
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