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零基础最快多久练出腹肌
中科院博士小天
2月前
体态管理3.0。中科院博士眼中,你以为胖其实改善体态就可以~ #体态管理 #体态改善 #体态矫正 #以为胖其实改善体态就可以 #暑假变美计划
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小白教练
3月前
第三十二位小姐姐问题大腿肌肉凸起 大部分大腿前侧突出觉得肌肉发达的小姐姐,其实只是视觉效果,大部分有膝盖超伸的小姐姐自然站立会绷紧膝盖,同时骨盆前移往前视觉上会让你大腿前侧的肉顶出去,不需要做太麻烦的训练,学会正确站姿发力膝超伸变好的同时,会自动让大腿前侧凸起的肉收紧变薄#膝超伸 #大腿前侧突出
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南京复健π运动康复(许猛)
4月前
小肚子突出,不是胖,再多运动也没用。这样调整。#运动康复 #小肚子 #瘦肚子 #体态纠正 #骨盆修复
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胖娜娜吖
3月前
大体重无跑跳居家欢乐燃脂操 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩变小蛮腰 #见人不如健身 #无跑跳站立瘦腰腹
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叶周 -Elvis
3周前
每天十分钟 让你练出好体态 #热门 体态比长相更重要❗️4个改善体态的小动作 上班族 学生党长时间低头看手机看电脑💻 久而久之驼背 头前倾 富贵包就找上门 不仅看上去虎背熊腰的 穿衣服还显胖 整个人没气质感叹号❗️ 今天这组训练一定要安排起来❗️ 每周3-5次每次10分钟即可❗️#时尚#模特#体态调整#提升气质
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萌面大婶爱瑜伽
6月前
#创作灵感 你真的不胖,都是体态惹的祸❗赶紧学起来!#瑜伽#居家锻炼 #居家锻炼#改善体态 #改善体态 #肩颈
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不要再胖啦
8月前
Nina超模站立瘦手臂第二弹#运动女孩 #完美身材 #改善含胸驼背 #运动
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阿黎爱睡觉
6月前
你真的不胖,都是体态惹的祸‼️赶紧学起来‼️#小动作大作用 #养生 #居家锻炼 #体态纠正 #变美
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欧阳春晓Aurora
5月前
全网爆火5年的沙漏腰 3.0版即将上线❗️这期是动作介绍和解析完整版跟练会在5月14号直播间带练&5月18号上传视频❗️ #当有氧运动遇上有氧穿搭 #腰腹 #腰腹训练 #马甲线 #沙漏腰
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银发兰姐
1月前
学会这三招 体态年轻不显老!#体态年轻不显 #兰姐的生活日常 #体态 #银发兰姐 #运动
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小咖秀健身
5年前
饭后靠墙站,一个姿势,15分钟,吃再多也不怕胖
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蘑菇菇爱运动
1月前
体态管理3.0你以为胖其实改善体态就可以 #体态 #体态调整#改善体型体态#培养好气质#提升自信气质
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骁骁&康复&功能训练
2月前
🔥【4个动作拯救骨盆前倾+含胸驼背!7天挺拔体态】🔥 长期久坐、低头族必看❗️ 骨盆前倾+驼背让你显胖10斤、气质全无? 跟着练这4个动作,轻松找回挺拔身材#居家锻炼 #体态纠正 #改善体态 #健康 #一起来锻炼
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敏敏运动塑形
4周前
其实你并不胖,只是体态不好,中科院博士推荐的体态管理动作,不用经历减肥的痛苦就能变美,赶紧练起来#体态管理 #改善体态 #居家锻炼 #变美小技巧 #塑形
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文学妖妖
2月前
Day253【投屏版】无跑跳30分钟站立腰腹操合集 全方位瘦腰瘦肚子,十首连跳+拉伸 肚子胖,腰部有赘肉的姐妹就练这套操 动作简单、无跑跳、大基数、新手友好放心跳 跟练:辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂、楠楠健身舞 阳阳形体运动、飞鱼运动塑形、禅韵健身 #简单易学 #居家锻炼 #减脂塑形 #瘦肚子 #瘦腰
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爱跳舞的小老头
2周前
"饭后 10 分钟站立消食操|8 个动作告别小肚腩❗️新手零失败" #饭后健身操 #居家锻炼 #健身操推荐 #即梦AI #创作灵感
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小雨的运动日记
4周前
3分钟燃脂健身操🔥高效燃脂瘦全身❗️苹果型身材、腰粗背厚的姐妹燃脂塑形都来跟✔️太嗨,简单好跳,每天30分钟,轻松掉秤🔥小雨跟练第121天 ✅ 全程站立 ✅ 无跳跃 ✅ 动作简单 ✅ 燃脂塑形 ✨ 跟练Tips: 1️⃣ 跟着音乐节奏发力,越练越上头 2️⃣ 核心收紧,动作尽量做到位 3️⃣ 每天6~10遍,搭配饮食瘦更快 📌 适合:运动小白/大基数/宅家党 ❣️跟练:飞鱼塑形运动 #燃脂操 #苹果型身材 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 @DOU+小助手 @抖音小助手
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小玉养生日记
3周前
你不是胖只是体态不好,五个动作收获好体态#养生操 #居家锻炼 #健康养生 #健康生活 #体态纠正
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老王谈运动养生
3周前
体态管理3.0。中科院博士眼中,你以为胖其实改善体态就可以~#体态管理 #体态改善#体态矫正 #以为胖其实改善体态就可以 #变美计划#居家锻炼
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明星体态仪态指导-何婧
2周前
体态比长相更重要3个艺人同款改善体态久坐低头 长期斜挎包包 跷二郎腿 容易导致各种体态问题穿衣服容易显胖 拍照气质! 这组训练每天8min,坚持一周!! 和体态问题说拜拜 #体态#明星体态仪态指导何婧 #居家锻炼##变美变瘦变好看 ##优雅气质 小动作大作用 大家一起来锻炼
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元气米宝
2月前
天然束腰带就这样来了😜#瘦肚子 #居家锻炼 #减肥
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张小酌(专研抗衰)
3天前
你以为是胖,其实是体态走形了 #体态改善#体态管理#变美
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🌈明明吃不胖
2月前
用一面墙练出好体态,跟着明明老师一起练习~ #运动#健身 #锻炼 #体态纠正
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爱运动的小张💦
4月前
饭后消食操《拥抱你离去》,消食瘦全身!练成易瘦体质!全程站立,不跑不跳,新手友好,负荷不大但是真的很燃脂,是我(爱吃火锅饭量大)的餐后必备,消食降血糖,吃多不怕胖,快码住,真的有用!快来点赞收藏,一起打卡吧!#变美变瘦变好看 #每天坚持锻炼 #饭后动一动 #健身 #居家锻炼
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雪儿产后私教
1月前
#告别大肚腩 #悬垂腹修复 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腹呼吸 #雪儿瑜伽馆
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胖娜娜吖
2月前
居家饭后无跑跳燃脂操 #居家锻炼 #全身燃脂 #瘦全身 #无跑跳站立瘦腰腹 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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笑笑爱健身
5天前
体态比长相更重要,4个改善体态小动作,上班族 低头族 学生党长时间低头看手机看电脑,久而久之驼背 头前倾 富贵包都找上门,穿衣还显胖,整个人都没有气质!每周3-5次,每天10分钟 即可#体态纠正 #提升气质 #含胸驼背 #每天都要美美哒
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王老师讲育儿
3周前
💡 中医科普 · 简单实用 【饭后怎么做才不会胖?】 饭后靠墙站10分钟:饭后不要马上坐下或躺下,背对墙面站立,后脑勺、双肩、臀部、小腿肚和脚跟贴墙,保持10分钟,可帮助调整体态,减轻胃部负担,避免积食。#中医 #减肥 #海口 #秀英
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妙手苗老师-金宝
3月前
#苗太傅#师芝林书院
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运动养生小牛老师
2月前
体态不好,每天坚持练这几个动作#居家锻炼 #改善体态 #开肩美背 #脖子前倾 #居家健身有新招
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胖娜娜吖
3月前
无跑跳 生理期 居家锻炼 #居家锻练 #暴汗燃脂瘦全身 #无跑跳站立瘦腰腹 #见人不如健身 #减肥操
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哈秋练线条
5月前
8分钟全程站立瘦腰腹训练🔥打造性感迷人腹肌😍 #节后甩肉大作战 #瘦腰腹 #腹肌训练 #减肥 #居家锻炼 @DOU+上热门
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胖娜娜吖
2月前
大体重《月亮照山川》居家燃脂操 #居家锻炼 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #无跑跳站立瘦腰腹 #减肥 #居家运动健身
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我是蒹葭
3月前
2个站着就能练的骨盆回正动作。 #居家健身有新招 #骨盆前倾 #马甲线 #有瘦同享有胖同当#背肌如何进行有效训练
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橙子古法健身🍊🍊🍊(已瘦30斤)
1周前
姐妹们九个动作暴汗瘦肚子甩侧腰赘肉真的谁都能练!!久坐办公肚子大,侧腰赘肉多,就练这套,坚持 锻炼两周腰围小一圈 全程站立,无跑跳,大小基数,宝妈都能练,非常好坚持 每天早晚30分钟,不知不觉肚子瘦了,腰细了,练的时候核心收紧#瘦肚子 #瘦腰 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #大肚腩变小蛮腰 @罗技官方旗舰店 #解锁谐修上班的100种方式
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傲雪爱瑜伽
3月前
体态比长相重要!试试这3个动作!绝了❗️❗️#体态调整 #圆肩驼背 #小腹突出 #宝妈 #上班族
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银发兰姐
1月前
学会这三招 体态年轻不显老!#体态年轻不显 #兰姐的生活日常 #体态 #银发兰姐 #运动
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自律辣妈的逆袭日常
4月前
救命!不用平板支撑,不用卷腹到崩溃!MoMo.V的站立瘦腰训练,边追剧边扭腰就能瘦!上班族午休时间也可以练哦!每天10分钟,侧腰赘肉、游泳圈全退退退,沙漏腰和马甲线直接焊在身上!😊#居家跟练 ##࿆࿆我要上热门 ##
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abby今天运动了没
3月前
请大数据把这个训练推给想要瘦腿直腿的姐妹 全程站立!无跳跃!轻松随时开练!利用碎片时间!不要偷懒啦!露腿的季节已经到啦 怎么瘦腿! 这套普拉提瘦腿直腿训练!全方位腿部塑形!赶紧mark练起来 重点:膝盖正对脚尖(建立足底稳定性)#瘦腿
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林林坚持运动养生(已瘦21斤)
6月前
20mins消食操🔥每天饭后练一练,吃再多也不怕 ‼️帮助消化‼️ 全程站立!不跑不跳!对新手和膝盖友好! 亲测练一遍就暴汗燃脂 晚饭后又不想外出散步的,一定码住这个消食操,真有用! 建议饭后30分钟再运动哦 运动时间:建议20分钟 跟跳:MIZI 难度指数:⭐ 暴汗指数:💦💦💦💦💦 #居家健身运动 #饭后消食 #暴汗燃脂瘦全身 #居家运动 #居家健身
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是静静呀🌸
1周前
有氧燃脂瘦全身🔥不跑不跳❗️巨有用‼️ 晨起30min有氧燃脂操, 全程站立!不跑不跳一遍暴汗💦 晨起跳她一遍就够了👍 空腹跳燃脂🔥效果更好‼️ #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #好身材练起来 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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生椰黎子yoga
2年前
站立瘦下腹‼️马甲线养成✅减小肚子赘肉绝了 韩国健身博主暴🔥的瘦下腹部跟练! 全程站立!速减小腹赘肉! 时间短 效率高大小基数都能练【针对性瘦下腹部 消小肚子】 每天3遍!每天用时半小时!新手友好不扰邻! 挑战7天平坦腹部,瘦出腰腹线条,养成马甲线!一起来站立练腹吧!告别小肚子和腰腹赘肉~ ✅重点:配合呼吸(呼气时腹部发力) ✅跟练:MIZI ✅难度系数:🌟🌟 ✅爆汗指数:💦💦💦#瘦肚子#马甲线#瘦小腹#瘦下腹
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嘎呐姐姐·产后线上瘦腹
4周前
睡前10分钟,把掉下去的内脏“提”上来!🔥 站着肚子凸,躺着肚子平? 这就是内脏下垂!别瞎练了! 每天睡前10分钟,3步搞定“归位术” 跟我练过的妈妈都说绝了!👍 #产后修复 #内脏下垂 #产后恢复 #妈妈必看 #懒人健身
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养生运动章老师
4周前
体态管理3.0。中科院博士眼中,你以为胖其实改善体态就可以~ #体态管理 #体态改善 #体态矫正 #以为胖其实改善体态就可以 #暑假变美计划
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小李要当辣妈🤸🏻♀️
8月前
全程站立瘦腰腹❗️空腹暴汗燃脂,适合新手入门~断更一个多月,带孩玩疯了,过年肥了快十斤!你们都肥了多少?从今天开始和我一起打卡吧~#居家锻炼 #宝妈健身 #大肚腩变小蛮腰 #过年胖了多少斤
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舒婷爱运动|爱瑜伽
1月前
又到了每逢佳节胖三斤的时候了,给各位女神推荐38分钟超暴汗💦站立燃脂训练‼️ 心肺与力量交替轰炸300大卡 ≈ 5000步!太绝了!💥 特别适合有一定基础、想强化核心和刷脂的宝子们👏 整套课程训练结构超科学⬇️ 🔥 热身:激活身体 🔥 第1轮:高强度心肺(暴汗开局) 🔥 第 2轮: 右侧力量训练(精准打击) 🔥 第 3轮: 高强度心肺(持续燃脂) 🔥 第4轮: 左侧力量训练(平衡发展 ⚠️关键细节提醒: 1、建议穿防滑运动鞋训练 2、全程保持核心收紧 🏆 今日成就达成: ▪️ 时长:38分钟 ▪️ 消耗:300大卡(仅供参考) ▪️ 步数:5000步+ ▪️ 感受:累并快乐着! 跟练:跟练:Cristiana Pure Fit 今日寄语:记住,你流的每一滴汗,都在为你想要的身材投票!🎯 #每日打卡有氧运动 #瘦肚子#健身 #dou来运动吧 #随时随地标记一下
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双双没有胖娃胖🐼
4月前
艾姐45分钟全程站立有氧训练,无重复HIIT暴汗燃脂#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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拳道哥
3年前
身体不胖, 小肚子却向前鼓,一个站桩动作解决问题,避免骨盆前倾#站桩 #运动康复 #体态纠正
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小马向前冲
1月前
day 13.低成本变细习惯有哪些?#减肥 #变瘦习惯 #站立#吃饭 #不复胖
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双双没有胖娃胖🐼
4周前
【YanaFit】35分钟5000步居家燃脂走运动 全程站立,提高代谢#居家锻炼 #提高代谢 #提高代谢养成易瘦体质
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大辉辉😊
10月前
这是一个翻车视频,不过肯定不是我的问题……确实是真玻璃#好东西一起分享给大家 #是时候安排一下了 #关注我每天坚持分享知识 #意想不到的结局 #价格实惠质量好
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云间相遇
4天前
#丹道养生 #居家健身 #健身
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微笑
2月前
梅林20分钟站立燃脂运动操无跳跃无噪音
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T雅的练习室
4天前
15分钟饭后操🔥消食瘦全身!练成易瘦体质! 全程站立!不跑不跳!新手友好! 负荷不大但是真的很燃脂 每次外食完我都会来上3遍! 是我(爱吃火锅饭量大)的餐后必备! 消食降血糖!吃多不怕胖! 快码住!真的有用! #健身 #居家锻炼 #好身材练起来 #减脂操#减肥
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哈秋练线条
5月前
🔥10分钟站立瘦臀瘦腿训练✅打造迷人蜜桃臀 #瘦腿 #翘臀不粗腿 #减肥 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 @DOU+上热门
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减肥中的大琦儿
6天前
🍎【苹果身材+大基数+懒人专供】超高效“站着瘦”燃脂操来啦! “肚子胖、后背厚、怕伤膝、怕坚持… 所有问题,这个视频一次性解决!” 真的不骗你!这套操是专门为我们这种苹果型身材和大基数姐妹设计的! ✅精准定位:动作专门瘦腰、收腹、美背 ✅绝对安全:全程站立无跳跃,膝盖0压力 ✅极易坚持:动作超简单,30分钟一晃而过,不扰民 ✅高效燃脂:一次训练效果相当于快走5000步! 为什么你必须跟练? 因为它能让你在安全、舒适的前提下,最高效地撼动顽固脂肪!别再让“怕受伤”、“没时间”成为借口了! 👉 跟练指南: 1. 穿上运动鞋,给自己一个开始的仪式感。 2. 准备一杯水,随时补充水分。 3. 点开视频,跟上我的节奏,累了就休息5秒! #苹果型身材 #大基数减肥 #居家锻炼 #肩背训练 #瘦腰腹
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4周前
【Olivia Lawson】30分钟全程站立有氧训练 无跳跃燃脂运动 大基数,姨妈期友好#有氧运动 #燃脂的一百种方式
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6天前
【Olivia Lawson】30分钟全程站立中等强度有氧燃脂HIIT 暴汗燃脂 燃烧大量卡路里#暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #燃脂的一百种方式
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1月前
【Tess & Yoann】30分钟全程站立小哑铃训练 燃烧脂肪,居家健身,健身爱好者可跟练男生,新手或姨妈期跟练女生#有氧运动 #小哑铃训练 #塑形
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3月前
【OLivia Lawson】30分钟全程站立有氧训练HIIT 全程站立无跳跃 暴汗燃脂#暴汗燃脂瘦全身 #塑形
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1月前
【Fit Mo】30分钟全程站立有氧运动HIIT 无跳跃 暴汗塑形#有氧运动 #有氧运动瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身
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李艾
3天前
明明不胖却小腹突出?可能是骨盆前倾在作怪 给大家分享一个动作改善骨盆前倾,收紧小肚子,一起艾上好体态~#体态 #骨盆前倾 #体态纠正 #居家锻炼 #女子塑形
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1月前
【BurpeeGirl】30分钟全程站立有氧运动不深蹲无跳跃 练手臂 腰腹#全身燃脂 #有氧运动 #适合所有人的健身动作
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