您是不是在找：

步游的运动日记3月前
#女生必看 各位肉肉女生们！爬楼梯是公认🔥脂速度特别快的运动之一，每天爬30分钟，嘎嘎暴汗！让你又瘦又紧致！💪 #居家锻炼 #空腹爬楼梯 #高效燃脂 #减肥
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
雕刻腹肌的郭4月前
爬楼梯燃脂🔥的正确打开方式！不伤膝盖、不粗腿 想要用爬楼减脂动作一定要做对，注意以下五点#爬楼梯 #爬楼梯减脂 #减肥#夏日减脂大作战
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞708
Miss陳🌻(空腹爬楼）3月前
爬楼梯想减得快，到底看层数还是看时间，一个视频讲清楚#爬楼梯 #空腹有氧 #减脂 #三伏天 @ONEMIX玩觅官方旗舰店
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1157
自律洋教练5月前
统一回复：是真的 空腹爬楼瘦全身 现在分享新手入门21天爬楼方法#爬楼梯 #居家锻炼 #一起减肥打卡 #健身 #一起减脂
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
喵大壮子健身3月前
爬楼梯作为最有效居家有氧之一，你做对了吗？保姆级爬楼梯教程分享给你！空腹效果更好！#居家锻炼#女生必看#暴汗燃脂瘦全身 #爬楼梯#空腹有氧
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
马老师-运动健养开创者3月前
爬楼梯是公认燃脂速度特别快的运动之一，每天爬30分钟嘎嘎暴汗！让你又瘦又紧致！#居家锻炼 #空腹爬楼梯 #高效燃脂 #运动女孩 #瘦全身
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
生吃西兰花3月前
保姆级爬楼教学 爬楼梯是高效的有氧运动，但是也要做好运动前的准备动作，这份保姆级教学一定要好好看看#健身 #健康 #减脂期 #运动健身
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞3261
胃肠医生李恩说减重5月前
为什么你天天爬楼梯却还是瘦不下来 #减脂减重 #减脂肪 #科普医生 #代谢
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞6097
略微暴躁的小敖5月前
姐妹们，新手爬楼教程码住！已瘦10斤🔥#小基数减脂分享 #创作者中心 #创作灵感 #空腹爬楼梯 #运动打卡
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
张涛涛健美运动员3月前
空腹爬楼减脂塑形的天花板 360度无死角正确动作详解#空腹爬楼梯 #爬楼梯 #居家锻炼 #减脂 #瘦肚子
00:00 / 04:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞5042
Miss陳🌻(空腹爬楼）3月前
空腹爬楼梯到底早上爬好还是晚上爬好，一个视频告诉你#爬楼梯#空腹有氧#减脂#三伏天
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞1102
小文陪你练4月前
爬楼梯想要减的快，到底是看层数看是看时间？ 一个视频给你讲清楚！#减脂 #空腹爬楼梯 #空腹有氧 #自律 #减肥
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞2461
小文陪你练3月前
爬楼梯最容易瘦哪里？ #空腹爬楼梯 #减脂 #自律 #空腹有氧 #小文陪你练
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞728
爪爪子（健身版）3月前
爬楼梯燃脂的正确打开方式✅六种练法都高效燃脂🔥 垂直爬升消耗=体重(kg)×0.17×楼层数（例：60kg爬30层≈300大卡，相当于跑步5km+） 💪 塑形效果： 臀大肌+股四头肌，针对性提臀瘦腿 天然抗阻训练，避免跑步带来的肌肉流失 ❌ 下楼必须坐电梯！保护膝盖！ ❌ 拒绝扶杆借力！否则白练！ ✅运动前补充左旋肉碱加速燃脂！ ✅ 台阶高度，理想阶高15-18cm，商用楼梯过高时采用“之字形爬法” ❌ 立即停止信号，膝关节弹响痛/脚踝刺痛/眼前发黑 #健身 #减肥瘦身 #爬楼梯 #健身干货 #健身运动
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1144
是朱叫瘦5月前
再说一遍：是真的！爬楼梯减肥是真的！特别是肚子变化很明显！ #空腹爬楼梯 #减肥 #居家锻炼 #爬楼梯减脂 #体重管理
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小文陪你练3月前
【纯享版】空腹爬楼前的热身跟练教学， 全程2分钟简单高效！包含了每个动作的详解，收藏好，任何运动前都可以一起跟着做！#空腹爬楼梯 #减脂 #健身 #自律 #热身
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞2012
i5月前
看过来！爬楼梯的标准减肥时间#爬楼梯减脂 #减脂期
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞581
超想瘦3月前
居家减脂效率比较高得就是爬楼梯，按照我这个顺序，坚持一周，你就会来感谢我的#空腹爬楼#居家锻炼#减脂#塑形#翘臀
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1309
是朱叫瘦3月前
说再多没用：“空腹爬楼”减肥是真的！真的能瘦！肚子变化尤其！ #空腹爬楼梯 #减肥 #居家锻炼 #一起减肥打卡 #体重管理
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞3682
Miss陳🌻(空腹爬楼）3月前
空腹爬楼能瘦多少斤？坚持30天围度变小了！坚持60天体重降低了！#爬楼梯 #空腹有氧 #减脂 #居家锻炼
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞357
Miss陳🌻(空腹爬楼）3月前
爬楼梯别爬错了🙅这么爬高效燃脂#爬楼梯 #空腹有氧 #减脂 #三伏天
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1263
宁哥有礼5月前
减脂 减肥 健身 跑步 爬楼梯 蹬单车哪个更减脂？素人测试 #减肥 #减脂 #健身 #跑步 #宁哥有礼 @宁哥有礼（小号）
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞5622
小文教练没腹肌3月前
空腹爬楼是夏天前最燃最简单的方式，出门右转，先坚持一个月，绝对会看到惊人的变化，别说你怕鬼#空腹爬楼梯 #运动 #变美变瘦变好看 #自律
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞7385
小文陪你练3月前
空腹爬楼瘦的真的很快，因为它是公认的“减脂之王” #减脂 #空腹爬楼梯 #自律 #空腹有氧 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1958
爱健身的桃3月前
爬楼梯是公认🔥脂速度特别快的动作之一，每天爬30分钟，嘎嘎暴汗，让你又瘦又紧致#居家锻炼 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #空腹爬楼梯
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞2079
刚哥说健身7月前
爬楼梯是公认减脂速度特🔥别快的运动之一，每天爬30-40分钟，让你嘎嘎暴汗，又瘦又紧致#居家锻炼 #空腹爬楼梯 #爬楼梯 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞6875
自律洋教练5月前
居家减脂效率比较高的就是爬楼梯，按照我的顺序，坚持一个月，你一定会来感谢我的#空腹爬楼梯 #我的减肥日记 #居家锻炼 #减脂
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞506
祖儿5月前
替你们试过了#空腹爬楼梯 一个礼拜就有效果特别是肚子跟皮肤！#小基数减脂 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞921
西米姐姐热爱运动3月前
关于我爬楼 3 个月瘦 15 斤，我用的就是屈髋爬楼😀，很多姐妹问我饮食有没有控制？ 一定是有的，干净饮食，每顿吃半拳头米饭，太油腻的，不吃零食，不喝奶茶，每顿七分饱，做饭别放那么多油！就这样吃，坚持运动，一个星期是看不到太大效果的，减肥是有滞后性的，我当时是差不多一个月，效果很明显！加油吧！#爬楼梯减脂 #爬楼梯 #爬楼梯减肥 #运动 #vlog日常
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞1454
翠西（楼梯间冲刺版）3月前
压不垮的生命力无限绽放#空腹爬楼梯 #减脂 #健身女孩的日常 #运动女孩 #日常vlog
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞994
Miss陳🌻(空腹爬楼）3月前
去正确的的爬楼，别让“伤膝盖”成为你懒惰的理由#爬楼梯#空腹有氧 #减脂 #白羊座
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞127
红哥瘦身笔记5月前
空腹爬楼梯，减脂王者 #科学运动 #创作者中心 #创作灵感 深度解析爬楼梯，为什么空腹爬楼梯是跑步跳绳等3倍的减脂效果#减脂 #瘦肚子 @抖音创作小助手
00:00 / 02:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞1590
陈教练居家锻炼分享5月前
爬楼3个月，瘦了30斤，朋友都说我变了！分享新手入门爬楼教学计划#空腹爬楼梯 #减脂 #居家锻炼
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞2449
Miss陳🌻(空腹爬楼）3月前
爬楼梯，不要让秤上的数字限制了你减脂的路， 多拍照多量围度#爬楼梯 #空腹有氧#减脂#三伏天
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞408
祖儿5月前
替你们试过了#空腹爬楼梯 一个礼拜就有效果！特别是肚子跟皮肤#居家锻炼 #小基数减脂 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
自律洋教练5月前
告诉大家爬楼梯真的很减脂！空腹爬楼30天减脂计划！按照这个方法坚持一个月，你一定会看到不一样的自己！#空腹爬楼#减肥逆袭 #居家锻炼 #一起减肥打卡#什么方法可以降低体脂率
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞7123
祖儿5月前
替你们试过了#空腹爬楼梯 一个礼拜就有效果 特别是肚子跟皮肤！！#居家锻炼 #小基数减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞5340
陈教练居家锻炼分享3月前
爬楼梯是减脂王炸组合，这个不用质疑，今天就保姆级教学，教会你如何爬楼掉秤快#空腹爬楼 #瘦肚子 #居家锻炼
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
廷姐（带老公爬楼老公✂掉60斤）3月前
#创作灵感 你们要的我们的爬楼梯热身和拉伸动作视频，亲测100多天的保姆级教程哦！——偷偷告诉你们[嘘]我们准备夜爬泰山，敬请期待我们多久登顶！ #我和我的减肥搭子#拉伸 #热身 #大体重减肥
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
没有腹肌的均哥4月前
爬楼梯教程来啦 新手空腹爬楼梯保姆级教程，从热身到姿势容量以及拉伸，趁夏天还没来抓紧一起练吧#空腹爬楼梯 #爬楼梯减脂#空腹有养#瘦肚子#减肥
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞1688
李北北fit5月前
统一回复：这是真的！ 空腹爬楼就是体重的跳楼机#爬楼梯 #减脂期 #健身干货
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞3263
Miss陳🌻(空腹爬楼）3月前
如果你还没有找到一个能坚持下来的运动，可以尝试空腹有氧爬楼梯#爬楼梯#空腹有氧 #减脂#三伏天
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞507
兜有米3月前
爬楼不减肥，但是真的减脂#爬楼梯挑战 #夏天该有的样子
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞1029
小文陪你练5月前
空腹爬楼梯新手最容易踩的十个坑！ #空腹爬楼梯 #减脂 #自律 #健身 #高效燃脂
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞3138
略微暴躁的小敖2月前
姐妹们，超详细爬楼全过程，爬楼减脂必看🔥#当我下定决心开始减肥 #创作灵感 #爬楼梯 #空腹爬楼梯 #減肥
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞169
陈教练居家锻炼分享3月前
爬楼梯瘦20斤需要多久，过来人告诉你，爬楼确实是掉秤王炸训练但是方法很重要，今天就分享给你一套爬楼训练你也可以试试#空腹爬楼 #瘦肚子#减脂塑形
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
少肉君聊健身7月前
爬楼梯瘦的非常快，但是为了我们膝盖的安全，细节一定要注意 一个视频教会你们正确的爬楼梯方法！#健身 #自律 #力量训练 #高效燃脂 #减脂
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞9517
西米姐姐热爱运动4月前
周末必做的运动清单，爬楼梯！姐妹们，爬楼三个月瘦15斤的教程来了，一条视频讲清楚，需要的姐妹拿走👭#爬楼梯减脂 #爬楼梯减肥的正确方法 #居家健身 #爬楼梯 #运动
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞698
小楚楚运动养生3月前
公认的减月旨速度超快的爬楼梯教程来了，爬对才有效果!!#居家锻炼#减肥#爬楼梯 #空腹爬楼梯#变美变瘦变好看
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1102
小文陪你练3月前
空腹爬楼梯就是最强的减脂有氧运动， 30秒告诉你爬楼正确方法，新手必看！#空腹爬楼梯 #减脂 #自律 #暴汗燃脂瘦全身 #小文陪你练
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞385
Miss陳🌻(空腹爬楼）3月前
爬楼梯按这个方法坚持一个月，不瘦你来找我#爬楼梯#空腹有氧 #减脂 #三伏天 @ONEMIX玩觅官方旗舰店
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞628
小岳搞搞马甲线4月前
空腹爬楼梯我替你们试过了，减脂巨快。坚持爬上一个月，你会感谢自己的努力#空腹有氧#空腹爬楼梯#居家锻炼#爆汗燃脂#高效燃脂
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞1382
西米姐姐热爱运动3月前
爬楼三个月瘦 15 斤，膝盖没有受伤的屈髋爬楼方法分享给大家😊，需要的宝拿走#爬楼梯减脂 #爬楼梯减肥 #爬楼梯减肥教程 #减肥 #减脂打卡
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞342
86年辣妈爱健身4月前
爬楼梯瘦的快吗？答案是超级暴汗燃脂！这套爬楼梯教程赶紧收藏练起来，这个夏天变瘦变美变好看#爬楼梯减脂 #爬楼梯 #爬楼梯瘦得快吗 #居家锻炼 #减肥
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞186
锦鲤汪汪汪·3月前
毕业女大爬楼梯送外卖 每天都太有动力了#送外卖减肥 #减肥 #减脂 #邪修减肥
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞2126
悠悠宝妈塑型记3月前
我以自己的亲身经历告诉你，想减肥就去爬楼梯，根本不用去健身房#健身 #爬楼梯 #减肥逆袭 #锻炼
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞528
陈教练居家锻炼分享4月前
爬楼梯瘦的快吗？过来人告诉你非常快，比跑步容易坚持，下面分享新人如何爬楼掉秤#空腹爬楼 #瘦肚子#居家锻炼 #暴汗燃脂
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞1014
小楚楚运动养生4月前
爬楼梯是公认🔥脂速度特别快的运动之一，每天爬30分钟，嘎嘎暴汗，让你又瘦又紧致#居家锻炼 #空腹爬楼梯 #爬楼梯 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞1204
36岁而已4月前
#居家健身训练 #宅家健身 #居家锻炼身体 #健身减脂 #爬楼梯减肥每天爬多久
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞2209
小文陪你练3月前
三伏天空腹爬楼减脂冲刺完整攻略！ 坚持黄金30天，不瘦你来找我！#空腹爬楼梯 #减脂 #三伏天减肥 #空腹有氧 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞4413
生吃西兰花3月前
爬楼梯真的是一个减脂很有效率的动作，我从230斤瘦到现在170斤，控制饮食加早起爬楼梯，对我帮助真的很大，快跟我一起动起来吧#健身 #运动健身 #减脂打卡 #每日分享
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞581
Harry哈利（已瘦十斤）3月前
一月瘦十斤｜早起爬楼梯夏天就要早训 #爬楼梯#空腹爬楼梯#减脂日记 #爬楼梯减脂 #变瘦
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
🥑艾米amy4月前
空腹爬楼梯，坚持一个星期，回来告诉你的变化#减脂期 #减脂打卡 #逆袭 #居家健身 #空腹有氧
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞866
一条冷脂识3月前
180→130斤！爬楼梯三个月，脂肪哭着求饶！ #减肥 #减肥逆袭 #自律 #夏日减脂大作战
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞197

简介:

您在查找“爬楼梯减脂”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-31 06:54

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: