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泓眠科技睡眠体验中心1周前
睡不好？超 3 亿人被失眠困扰，80% 源于睡前习惯！60 秒带你搞懂 “睡眠卫生”，揭秘蓝光如何偷走睡眠，手把手教你调灯、离手机、冥想等 5 个睡前仪式，避开运动、工作、争吵 3 大禁忌。数据支撑 + 实景演示，简单几步，从睡前 1 小时开始，轻松睡个好觉～
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卧明4月前
人是怎么睡着的？又是如何醒来的？优质的睡眠是一生人财富。 #国学智慧 #修身养性 #失眠 #认知觉醒
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TT科普1周前
人是如何一步步被熬夜熬死的？#科普 #科普一下 #女生必看 #睡眠 #恋爱
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睡眠界的扫地僧1周前
两种人类稀有的睡眠基因，你属于哪一种？#睡眠 #冷知识 #快速入睡 #深度睡眠
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星喵家族2月前
睡眠冷知识 你被‘8小时睡眠论’骗了多久？⏰ 越怕失眠越睡不着？晒太阳能助眠？😲 分享3个颠覆你认知的睡眠冷知识，尤其最后一个，90%的人都做错了！👇 #睡眠 #冷知识 #健康科普 #失眠
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极深舒适睡眠8月前
睡眠过程的四个阶段 睡眠是人体的一种自然状态，在此状态下，个体对外界刺激的反应减弱，并且身体和大脑进入休息与恢复模式。根据科学研究，人的一个完整睡眠周期大约为90分钟至120分钟不等，而整晚睡眠通常会经历4-6个这样的周期。每个周期内包含了不同阶段的睡眠，这些阶段对于保持良好的身心健康至关重要。 根据脑电波活动特征以及生理变化情况，人类的睡眠被划分为两大类：非快速眼动睡眠（NREM）和快速眼动睡眠（REM）。其中，NREM又进一步细分为三个阶段。 1. 非快速眼动睡眠 (NREM) ● N1阶段（浅睡期）: 这是从清醒到睡眠的第一个过渡阶段，约占整个睡眠时间的5%左右。此时人们很容易被唤醒。 肌肉尚未完全放松，仍保持一定的张力，可能会出现一些轻微的肌肉抽动，身体对外部刺激仍有一定的反应能力。心率和呼吸相对较快，且不如深睡眠时规律，血压也相对较高，身体的新陈代谢速度比深睡眠时快。第1阶段脑电波以低振幅的混合波为主，频率较高，同时会出现一些特定的波形，如α波和θ波。第2阶段脑电波在混合波的基础上，会出现睡眠纺锤波和K复合波，这些波形反映了大脑在浅睡眠阶段的特定神经活动模式。 浅睡眠是从清醒到深睡眠的过渡阶段，帮助身体和大脑逐渐进入休息状态，为深睡眠做好准备。在浅睡眠阶段，大脑仍会对白天接收到的信息进行初步的筛选和整理，为后续在深睡眠和快速眼动睡眠阶段的进一步处理和巩固奠定基础。 ● N2阶段（轻度睡眠期）: 大约占据总睡眠时长的50%，在这个阶段中，心率逐渐减慢，体温下降，肌肉开始放松。 ● N3阶段（深度睡眠/慢波睡眠期）: 也称为δ波睡眠，因为在此期间大脑会产生大量的δ波。它占据了成年人夜间睡眠的大约20%，但对于儿童来说比例更高。这个阶段对于身体修复非常重要，能够促进生长激素分泌，加强免疫系统功能等。全身肌肉处于极度放松状态，肌肉张力明显降低，身体几乎不会出现主动的运动。心率减缓，呼吸变得更加缓慢而有规律，血压也会有所下降，身体的新陈代谢速度减慢。脑电波以高振幅的慢波为主，频率较低，通常在0.5-4赫兹之间，这些慢波反映了大脑神经元活动的高度同步化，是深睡眠的典型标志。 在深睡眠阶段，身体会进行一系列的生理修复和再生过程，例如细胞的修复和更新、免疫系统的增强等，生长激素的分泌也会显著增加，有助于促进身体的生长和修复。对长期记忆的巩固起着重要作用，有助于将白天学习和
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水星家纺祁县店5天前
从入睡到熟睡😴 人的核心体温会自然下降再回升 这是身体的睡眠规 我们研究睡眠的规律 让睡眠的原理，变成好眠的设计 「闪睡·可水洗控温四季被」 水星睡眠科技系 解锁“闪睡”新体验
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牛晓龙医生1月前
总被碎片化睡眠困扰？试试这四招，帮你睡踏实​ #碎片化睡眠 #助眠 #睡眠 #医疗健康创作训练营 #健康科普
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幺一分3周前
一个失眠患者的自救指南 身体扫描可以说是我练的最多的练习。 它是正念冥想中的经典练习之一，虽然它并不是为了助眠而设置的，但是助眠效果非常强效！ 每次在正念团体课程上，这个练习都会睡倒一大片，哈哈哈 *由于视频时长，视频中身体扫描练习仅为体验，正式完整练习可以按需自行搜索练习 #焦虑症自救 #短片 #科普 #失眠 #冥想
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正念练习1周前
入睡困难必备｜10分钟深睡正念 百万人听过 我拥有这个世界上，所有能让我感到幸福的事物 · 失眠的朋友，如果翻来覆去都睡不着，不如和我一起来做本期曾被百万人看过的睡眠冥想吧！ 不妨放下手机，关注呼吸，观察头脑里纷飞的思绪，引导意识放松，进入放松深睡状态，解压静心，进入深度睡眠，相信会对你的睡眠有所帮助。 #正念练习 #助眠解压 #助眠冥想 #深度睡眠音乐
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行者道荣1年前
人类的睡眠机制被设计的有多脆弱？ #熬夜
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余传勇头痛小讲堂1月前
人为什么需要睡眠#科普#医学 #医学科普 #睡眠 #睡眠障碍
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不晚师兄7月前
怎样拥有一个高质量的睡眠，长期熬夜带来的危害靠补觉是补不回来的，希望屏幕上的你能意识到并从此拥有一个高质量的睡眠！#睡眠 #好好睡觉 #失眠 #改善睡眠 #睡觉
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山宝论道5天前
哎～为什么同在一个房间里有人会被压/梦魇？ 有人却没事呢？到底是哪里出了问题？ 又如何才能彻底摆脱呢？认真看完 您就明白了！ 听不懂 主页找我 慈悲！@山宝论道 #被压床 #梦魇 #失眠多梦 #改善睡眠 #让老祖宗留下的东西继续发挥作用
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开心妈咪月嫂育儿3周前
#育儿知识分享 #母婴知识 #睡眠管理 睡眠联想是指大脑将特定场景、物品或行为与“该睡觉了”的信号绑定，一接触这些线索就会自动触发困意。 比如宝宝一被放进婴儿床就哭，是把“独自在小床”和“没安全感”绑定；而成年人一躺到自己的床上就犯困，就是把“自己的床”和“睡觉”成功做了正向联想。
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学中医的小琦2周前
一个好的睡眠与我们的健康息息相关，重要的是养成一个良好的作息习惯#知识分享 #失眠 #中医 #养生#健康科普
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猫猫读书2周前
你还在为失眠、多梦、白天犯困而烦恼吗？这不仅仅是你一个人的战斗！《睡眠革命》颠覆你的睡眠认知，揭秘R90睡眠法。 让我用7分钟，告诉你如何告别熬夜，用科学方法掌控睡眠，轻松拥有高效休息！点击观看，解锁高质量睡眠的秘密！#睡眠革命 #好书分享 #读书 #个人成长 #认知提升
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香屿精油-专注睡眠研发1周前
你还在深夜辗转反侧焦虑到睡不着吗？教你从神经，肌肉，情绪三方协同放松#助眠精油#睡眠障碍 #失眠 #精油芳疗
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顿荣2周前
《灵枢·营卫生会》 想知道身体的能量从何而来吗？🤔 本期揭秘中医经典《灵枢·营卫生会》，带你了解营气和卫气的奥秘！从它们的来源、运行规律到与睡眠的关系，再到血汗同源的惊人理论！🤯 营气和卫气如何影响我们的健康？熬夜失眠又与它们有何关联？快来一起探索吧！
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慕云精读2周前
被8小时睡眠PUA多年？《睡眠革命》揭秘90分钟周期密码，睡4小时顶8小时，睡前醒后做好2件事，从此告别失眠与疲惫，每天满电起床！
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若幽兰5天前
科普：睡眠认知误区，如果您被睡眠障碍困扰，请到东光县人民医院门诊三楼睡眠疼痛就诊，预约咨询电话7722889
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平平淡淡。1月前
#知识分享 #涨知识 #每日分享
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扎西.可可6月前
#天涯神贴 #自我提升 #认知 #解析
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@云🌻2周前
#健康#健康养生 #健康dou起来 #健康守护计划
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SWKIER居家驱虫7月前
这是臭虫会在床上叮咬人吸血的虫子 最近睡觉起来后四肢腹部是不是莫名其妙出现了被叮咬的痕迹会红肿，起包，痛痒，那么你床铺上很有可能出现了臭虫也叫床虱，一般在晚上睡觉的时候，臭虫会出来叮咬吸血。家里出现了臭虫该如何处理消灭呢。这个视频告诉你。 #臭虫床虱#臭虫如何消灭#臭虫长什么样子#被臭虫咬后的样子#被虫子叮咬后奇痒无比
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丽舞蹁跹6天前
朋友圈配文：受够了传统被子的折腾👋👋想摆脱翻来覆去睡不着的烦恼？➡️试试这床#水星闪睡四季被专研睡眠科技加持，入睡快42.9%让你每天沾枕头就能轻松入眠🛌 #家纺床上用品 #健康睡眠 #家纺实体店 #渭源水星家纺专卖店
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觉安德健康睡眠（和众祥）1月前
你了解你的睡眠吗，你知道睡眠分为几个阶段吗 #睡眠障碍 #医学科普 #生活常识 #医疗小常识
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水星家纺屯留店1周前
一夜好眠，眼见为实🧑‍🔬👀直击水星闪睡被实验室现场✅温湿双控，被窝环境始终宜人让科学带来的安心，变得触手可及#水星闪睡被#科技赋能睡眠
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1米93的大毛1周前
这样睡年轻十岁！睡得越深，气色越好耶 很多姐妹能睡够八个小时，但她的交感神经一直处于兴奋状态，所以睡眠很浅，没办法进入深睡状态，而白天在工作时交感神经已经疲惫，所以状态很差，看起来脸色浮肿，整个人都是没休息好的状态，如果你是黑眼圈比较重，每天都睡不好，腰椎酸痛特别累，那你一定要看完这篇视频，并且分享给有同样问题的姐妹，分享三个亲测好用的方法改善你的睡眠质量，坚持一周左右深度睡眠增加了20%左右
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养生星球2周前
睡不着？医生教你3个真正原因！ #失眠困扰 #深度睡眠 #健康生活 #放松技巧 很多人以为自己“压力大”才睡不着， 其实真正的原因，常常藏在3个小习惯里。 不吃药、不打针，只要调整这3点， 让你一觉睡到天亮。
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华亨老师1月前
睡觉是天下第一大补，但现在很多人补不进去，因为根本睡不着，为什么你很难入睡？如何才能快速入睡？一条视频讲清楚睡眠，学会了你也能5分钟入睡。
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了不起的民族菌6天前
深度睡眠很重要！#华大基因 #尹烨 #熬夜 #睡眠 #酸枣仁
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了不起的民族菌1周前
深度睡眠很重要！#华大基因 #尹烨 #熬夜 #睡眠 #酸枣仁
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四川观察1月前
9月11日晚据人民日报。为什么在沙发上很容易睡着，在床上却很难？你有过相同经历吗？
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刘宇丹2月前
你的睡眠还好吗？如何得到一个好睡眠#失眠#健康
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湘雅罗杰坤主任4月前
#医学科普 #男科小知识 #中医养生 #中医
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了不起的民族菌1周前
深度睡眠很重要！#华大基因 #尹烨 #熬夜 #睡眠 #酸枣仁
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身高知识分享5天前
青少年追高的睡眠真相！ #青少年身高 #长高 #增高 #矮小 #追高
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小李不飞刀1周前
吃褪黑素能让你安睡整晚？它带来的麻烦，可能比失眠棘手百倍！ #健康科普
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好眠有道2周前
霜落寒深，锁梦深秋—霜降时节的沉浸式助眠指南 霜降时节，昼夜温差大、秋燥明显，易引发失眠。调整作息早睡晚起，饮食多滋阴润肺，营造18-22℃睡眠环境，搭配泡脚、穴位按摩和芳香疗法，助你锁住深秋的宁静梦乡。#霜降 #睡眠 #失眠 #睡眠障碍
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米米菲5天前
还我健康好作息，还我碰枕头就睡😭😭😭#睡觉 #失眠 #万能的抖音
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大嘴谈心-解焦虑好睡眠1月前
失眠和压力不是洪水猛兽 找对方法才是关键#心理学知识 #科普健康知识 #失眠#睡眠障碍#改善睡眠
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有趣的世界2周前
鬼压床的秘密 #科学 #健康科普
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和宁（涨粉中）5天前
晚安小说 #助眠 #沉浸式
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加加乱谈6天前
军用睡眠法：如何在两分钟内睡着？ #青年创作者成长计划 #健康 #科学 #失眠 #达利雷生
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心中之梦6天前
这是一条正经的科普视频，无不良引导 #科普 #科普知识
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Will扬光予你5天前
【职场人必看】搞懂原理，喝茶+奶茶不失眠!! 没人告诉我！中午吃饭喝了壶茶，直接失眠到天亮！😤 连夜找 N 个专家视频，终于搞懂喝茶失眠的真相！ ❶ 咖啡碱（咖啡因）：茶叶前 3 泡含量最高，中枢神经兴奋剂，职场人提神靠它。 但它 3-4 小时就代谢完，根本不是长期失眠的锅！ ❷ 茶氨酸：藏在茶叶后几泡里，舒缓神经、平复情绪，作用能扛 24 小时！ 原来只要避开咖啡碱、喝到茶氨酸，就能边喝茶边睡香？ 下期直接上实操！从泡茶次数到饮用时间，手把手教你正确喝茶不失眠～ 关注我，下期干货别错过！评论区说说你有没有喝茶失眠的经历？ #喝茶失眠 #助眠 #职场 #失眠 #喝茶
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种花得果7月前
你真的会睡觉吗#玄学 #灵性觉醒
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吉林老徐5天前
顶级养生—睡眠#中医 #中医养生 #养生 #睡眠 #中医文化
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鹿哥Gustav7月前
阴魂不散的睡眠开关，安眠药的作用原理，我们怎样才能睡着？ #科普 #安眠药 #睡眠 #药物
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Meredith | 失眠训练官2月前
祝你今晚好梦 #EGUOO睡眠片 #EGUOO #睡眠 #失眠 #科普 关注Meredith，解锁更多睡眠教程~
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眼神有火好睡眠4月前
南怀瑾大师 眼部快速入睡法 #睡眠质量 #入睡困难 #睡眠
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哈尔滨呼吸机制氧机雪1月前
如何睡好觉？先要了解睡眠 睡眠是艺术，也是科学，既有梦境，也有惊醒，如何睡好觉，请自律！ #生活随笔
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景腾筋膜睡眠3712周前
气血是生命之本！气血不足怎么办？这些调理小技巧快收藏。#气血是生命之 #一起来锻炼 #景腾 #景腾催眠 #景腾训练
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好眠有道2月前
夏日里用正确午睡缓解夏打盹的烦扰 夏日养生，午睡是关键。科学午睡20-30分钟能降低冠心病风险37%，提升工作效率34%，但需注意姿势、时长和环境调节。#失眠 #睡眠障碍 #睡眠
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第三世界（睡眠故事）4周前
老高与小茉：人体冷冻 睡眠故事#睡眠故事 #人体冷冻 #老高与小茉 #每日分享
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修心世家2周前
帮更多人睡好觉的秘诀 帮更多人睡好觉的秘诀 #云善睡眠 #如何睡好觉 #失眠怎么办 #疗愈师培训 #睡眠疗愈
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老高与小茉睡眠无尾音2周前
老高与小茉助眠无尾音 老高与小茉助眠无尾音长视频#老高与小茉#助眠视频#睡前故事
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老高与小茉睡眠无尾音3周前
老高与小茉助眠无尾音 老高与小茉助眠无尾音长视频#老高与小茉#助眠视频#睡前故事
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马金峰6天前
你是不是也入睡难？@开封马氏正骨堂
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精致女人正能量5天前
天然“安眠药”竟是它，比蜂蜜安神，比牛奶助眠，养心安神
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