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爱健身的小李同学7月前
三个月瘦45斤 ，关于我的腰腹训练分享来了！！跟练版 #蜕变过程 #变美变瘦变好看 #马甲线 #干货分享 #经验分享
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奶盖队长（已瘦30斤版）6月前
3个月瘦了30斤的减肥思路 #瘦了 #减肥 #小基数减肥 #减肥经验 #减脂
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健身小柯蚪4月前
去掉40斤肥肉【三个月换个人】适合90～220斤 不伤膝 #自律 #减肥运动跟练 #百日减脂挑战
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小李不吃🐷6月前
接下来90天，想轻松高效瘦个25～30斤，认真看完执行到位 #健身 #减肥 #减重 #热门 #塑形
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健身小柯蚪3月前
3个月减掉40斤【适合90～220斤饮食运动】大基数减肥教程 #自律遇见更好的自己 #有氧运动瘦全身 #百日减脂挑战
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菲常瘦日记📔4月前
140-90减肥成功！3个月瘦50斤纯干货分享 #蜕变过程 #减肥逆袭 #减肥前后对比图 #蜕变 #减肥打卡
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医学减重章臻翊主任2月前
三个月减40到50斤，要维持体重不反弹##减肥 #变瘦变美变好看 #减肥知识分享 #医学科普 #减脂
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小刘减肥记2月前
182斤大基数减肥 3个月已瘦49.4斤#大基数减肥 #生活化减脂 #减肥#减肥vlog#减肥前后对比图
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爱健身的小李同学3月前
三个月瘦45斤！关于我的瘦腿直腿分享来了！纯干货跟练！ 如果你跟我之前一样是大体重 想要好看的腿型，那么先通过有氧和饮食把体重降下来 因为只有全身瘦了局部才能有变化 没有单独瘦哪个部位的！都是全身性的 达到正常体重后还是腿型不直小腿外翻 就可以尝试加强足底力量 视频内的动作都是我自己训练足弓的，每天做两遍 有条件再用筋膜球滚脚底 每周再安排1-2次臀训就🆗了 还有最重要的就是不要再翘二郎腿了！！！ ❗️内容为个人案例展示，请谨慎参考 #瘦腿直腿 #健身干货 #直腿 #夏日减脂大作战 #经验分享
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米粒会瘦的（已瘦35斤）3月前
三个月从135-99斤，再怎么控制饮食总有管不住嘴的时候，吃了不要去后悔而是想办法去消耗，这套超强消耗热量的有氧操搭配，跳完你一定会原谅暴食的自己#暴汗燃脂瘦全身 #有氧健身操 #减肥逆袭 #快速瘦全身 #减肥
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沐沐麻麻（已瘦50斤）3月前
三个月从171-120的一些经验分享，姐妹们七月份开始不晚，三伏天适合减肥💪#变美变瘦变好看 #减肥经验分享 #减肥前后对比图 #逆袭之路 #减脂餐
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小小Q3月前
3个月瘦30斤干货分享来啦，赶紧码住观看吧#逆袭 #減肥 #减肥逆袭分享
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今安安3月前
女生必看！ 我从150到105，花了三个多月，不算快但很健康。不过也别觉得我有什么技巧，我也是每天算着热量、保持规律的力量和有氧过来的，也踩过无数坑。今天我把自己这三个多月的训练经验总结了一些分享给姐妹们做参考#减脂 #健身 #女生减脂 #减肥经验分享
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奶盖队长（已瘦30斤版）3月前
3个月瘦了30斤减肥经验分享。#减肥 #小基数减肥 #减肥经验
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淇仔（自律版）4月前
饿瘦30斤｜从136到106｜只需这3步，甲减10年不服输，三个月成功逆袭#減肥 #饿瘦#体重管理#桥本甲状腺#减肥逆袭
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妙妙互联网服务（身材管理）4月前
我3个月瘦了45斤，减肥不难的#减肥#减肥逆袭#身材管理 #吃瘦不饿瘦 #调整饮食结构
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爱健身的小李同学5月前
三个月瘦45斤！关于我的腰腹训练分享来了！7天居家跟练版！ 小基数认真完成 干净饮食➕这期腰腹训练 马甲线你就看有没有吧！ #爆改 #跟练 #马甲线 #居家训练 #瘦腰
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爱健身的小李同学4月前
三个月瘦45斤！苹果型身材姐妹看这篇就够了！无广纯分享 如果你跟我以前一样 不管怎么运动 腹部都无变化 这篇认真看完！！ 相信我！ 四年总结的经验 ❗️❗️内容仅为个人案例展示，请谨慎参考
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米粒会瘦的（已瘦35斤）4月前
关于我怎么三个月瘦了35斤这件事，我的饮食结构放在最后了，大家能坚持就能瘦哦#减肥 #减肥逆袭 #减肥经验 #瘦身 #少吃就能瘦
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不太想吃哎3月前
150➡️120｜3个月瘦30斤减肥经验分享#减肥 #减肥经验分享 #瘦了30斤的我 #柚子轻断食 #五加二轻断食
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空空爱减肥9月前
饿瘦47斤只需做到这1步！看完不瘦都难！#减肥经验分享 #减肥逆袭 #减肥日常 #体重管理 #减肥食谱分享
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我是乐子4月前
产后瘦了40斤，从147到107，做到这两步想不瘦都难 #产后减肥 #产后恢复 #哺乳期减肥 #减肥逆袭 #减脂
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江半不是江畔（已瘦22斤版）3月前
#健身减肥 #瘦下来做最美的自己 #逆袭 #减肥经验分享 #减肥
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爱健身的小李同学6月前
普通女生三个月瘦45斤的纯经验总结分享！ 纯个人经验 ！ 前两点适合绝大多数人 1️⃣第一个阶段：大体重大基数 先从好好吃饭，从生活化饮食开始，戒掉高油高糖高炸食品，每餐尽量自己做饭，会干净一点 2️⃣中小基数 168饮食法➕211计量法，保证每天至少300的热量缺口，这个阶段需要你自己把控自己全天的热量摄入 3️⃣小基数（肚子有肉 四肢肉松） 其实就是体脂高，要么你瘦到极低的体重，这些问题都会没有，要么就开始力量训练，降低体脂率，让身材紧致起来 不建议女孩子每天练力量，一周三到四次就可以，然后自己再安排两天的有氧，坚持几个月就会有很明显的效果，这个阶段多看纬度少看体重少上称 注意⚠️：我三个月45斤的饮食方式不健康哈 酌情参考 （特殊原因需要我快速减下来）！ #内容启发搜索 #爆改 #经验分享 #逆袭 #干货
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琪琪爱运动5月前
130—94｜靠跳绳和帕梅拉三个月瘦了36斤！今天就来教大家运动的全部流程，腿粗肚子大的姐妹都码住！#逆袭 #跳绳 #帕梅拉 #瘦全身 #减肥
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陪你一起变得更好3月前
从150到98 饿了三个月#瘦瘦瘦
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一只小鹿🦌3月前
被姐妹们追着问的【减肥经历分享】终于来啦❗️ 之前很多姐妹都在问我的减肥经历是怎样的，这期视频虽然有点长，但是都是我的减肥心路历程，有刚开始减肥，不知道如何开始的，都可以根据我瘦下来的经历来学习和吸取经验！！ 宝宝们减肥一定不是靠一两天的，所有能成功减下来的人都是经历过非常痛苦的时刻和不停的坚持才能获得成功的，人的身体三个月为一个周期，不要看半个月一个月的效果，尽量坚持两三个月以上，身体才会给出好的反馈和很久的维持时间。 祝所有正在经历减肥的宝宝们都能如愿达到自己想要的身材和数字！！ #跟着小鹿变瘦变美 #我的蜕变故事 #减肥经历 #减肥经历分享#减肥经验分享
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田一可先生4月前
只因一句话 3个月竟瘦48斤 #减肥 #健康 #国学文化 #情感 #家庭
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妙妙互联网服务（身材管理）1月前
我三个月饿瘦了45斤，到点就封嘴#减肥#减肥逆袭#减脂#瘦下来的你最美 #饿瘦的原理
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爱健身的小李同学4月前
三个月瘦45斤！女生想要塑形看这篇就够了！分享适合女生的吃练 计划！ 如果你跟我以前一样 不管怎么有氧少吃 体型还是一样的松垮 想要拥有紧致身材 还不知道如何下手 那么今天这条完整吃练计划一定要码住看完！！ #夏日减脂大作战 #逆袭 #小基数塑形 #经验分享 #爆改
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爱健身的小李同学3月前
133➡️88 关于我三个月瘦45斤的减肥大实话！食谱和运动 给姐妹们放在最后了！ 两次经验，还是想给姐妹们说，不要追求速度 找到适合自己的方法 只要你当天有热量缺口 你爱怎么吃就怎么吃 做到控制量就没问题 ❗️内容为个人案例展示，请谨慎参考 #夏日减脂大作战 #逆袭 #经验分享 #健身 #干货
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杨霞-Sunny5月前
作为3个孩子的妈妈，总结的产后瘦身经验 #产后瘦身 #恢复 #运动 #宝妈
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爱健身的小李同学7月前
三个月瘦45斤期间做过的运动分享！！ #蜕变过程 #变美变瘦变好看 #经验分享 #舒华 #舒华跑步机
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【宗铁训练局】🏋️‍♀️5月前
#在抖音找到了正确的减肥方式 #贾玲又瘦了 #减脂 #蜕变过程 #贾玲 可以在评论区留下你的体重我来帮你算！
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妙妙互联网服务（身材管理）4月前
我三个月瘦了45斤，怎么保持不反弹呢？#减肥#减肥逆袭#减脂 #瘦下来的你最美 #吃瘦不饿瘦
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胡嘚沐3月前
坚持三个月就能瘦，为什么折腾一辈子呢 #减肥 #坚持 #自律 #减肥逆袭
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张鹤薴(教练)3月前
大基数女生想在3个月瘦下来，该怎么练怎么吃#大基数减肥 #暴汗燃脂 #居家健身 #健身干货 #创作灵感
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江半不是江畔（已瘦22斤版）4月前
最全经验复盘~看完就懂#逆袭小蛮腰 #健康减肥 #瘦身 #减肥 #减肥逆袭
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汤小棠2年前
三个月瘦了40斤！真的太简单轻松了！#减肥
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江半不是江畔（已瘦22斤版）8月前
（附运动）三个月瘦了22斤｜消除副乳我只做了这4个动作 #减脂 #变美变瘦变好看 #副乳 #副乳没了 #减肥前后对比图
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淇仔（自律版）3月前
俄瘦30斤| 从136到106，其实就4步，想不瘦都难 #减肥 #减肥经验分享 #饿瘦 #减肥逆袭 #大基数减肥
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爱健身的小李同学7月前
三个月瘦45斤，关于我的手臂拜拜肉塑形分享！！瘦手臂跟练版 我只分享我自己的塑形动作，姐妹们问我就出！ 跟练姐妹先看完我说的再选择是否跟练！！ 1️⃣大基数姐妹不要练！！没用！！没用！ 你的第一步是降体重！该去进行有氧和饮食管理，不是塑形！主页有分享可以参考看看，这一步你先别急，不然可能会越来越壮哈 2️⃣这套跟练针对于小基数！通过这些动作能让你的手臂紧致！但一定要控制饮食结合力量训练，并且一周完成最少两次有氧！居家健身房都能完成✅ #手臂拜拜肉 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #干货 #跟练
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爱健身的小李同学6月前
三个月瘦45斤！姐妹们要的瘦腿直腿 马甲线运动分享来了！！ 都有跟练！！都有跟练！！ #给运动来亿点多巴胺 #运动 #逆袭 #鸿星尔克闪电4 #vlog日常
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Turquoise：4月前
三个月瘦了40斤…别学🥲因为我不是生活化减肥… #减肥 #减肥日常vlog #小基数减脂 #减脂餐 #Turquoise
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爱健身的小李同学2周前
三个月瘦45斤！腰腹训练分享来了！跟练版！就4个动作 快来跟我一起打卡吧！ ⚠️内容为个人案例展示，请谨慎参考 #逆袭 #好身材练起来 #马甲线 #居家运动 #跟练
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古法张三风（已瘦40斤)2月前
三个月居家锻炼瘦40多斤，古法健身操真是太牛了，简单易学，高效燃脂，快点练起来吧#居家锻炼 #古法健身 #自律 #健身 #养生操
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爱健身的小李同学4月前
三个月瘦45斤，关于我的腰腹训练分享来了！！居家跟练附拉伸！ 快来一起打卡 适合小基数体脂不高 大基数不用练哦，练了也没用哈 #马甲线 #蜕变过程 #变瘦变美变好看 #夏日减脂大作战 #居家运动
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徐小婷（要瘦100斤）5月前
减肥3个月瘦了37斤 咔咔掉秤！ 继续加油！#減肥 #一起减肥打卡 #变美变瘦变漂亮 #体重管理 #健康减脂
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江半不是江畔（已瘦22斤版）3月前
瘦腰经验分享#减肥逆袭分享 #减肥前后对比 #减脂小白必看经验 #逆袭 #减肥
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江半不是江畔（已瘦22斤版）3月前
减肥成功一年没复胖经验分享#减肥瘦身 #减肥减脂 #瘦身 #减脂小白必看经验 #逆袭
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徐小婷（要瘦100斤）1年前
你们要的三个月瘦40斤的方法来了，这是一场三个多月的持久战，我瘦的速度不去是最快的，但是是让我觉得最好坚持的，超大基数姐妹可以好好看看嗷#瘦下来遇见更好的自己 #变美变瘦变好看 #跟我一起瘦瘦瘦 #减肥前后对比图 #你瘦了吗
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爱健身的小李同学10月前
分享我三个月瘦了45斤的过程 给姐妹们一点坚持下去的动力！！ #蜕变过程 #减肥前后对比图 #这一刻感觉到了自律的杀伤力 #减肥爆改的杀伤力#你说的对我确实变了
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爱健身的小李同学6月前
三个月瘦45斤！分享5个我自己觉得很有效的瘦腰动作！ 你就练吧！ 一练一个不吱声！！ 当然大基数练没有用的哈 小基数除了练，饮食也是一定要控制的，能加上力量训练搭配有氧是最好的！！ #逆袭 #瘦腰 #马甲线 #见人不如健身 #节后甩肉大作战
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妙妙互联网服务（身材管理）2月前
我三个月瘦了45斤，只因五个好习惯#减肥#减脂#减肥逆袭#瘦下来的你最美 #一起变瘦变美
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江半不是江畔（已瘦22斤版）4月前
瘦腰攻略#逆袭小蛮腰 #健康减脂 #变瘦 #减肥减脂 #减肥逆袭分享
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大沅的减肥日记3月前
49天瘦32.2斤，到底怎么瘦的，应姐妹要求，纯干货分享来了，希望能帮助到你！加油！#减肥 #减肥干货 #内容太过真实 #我的减肥日记 #减肥分享
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爱健身的小李同学3月前
三个月瘦45斤！关于我的腰腹训练跟练版来了！连着7天练出 马甲线！ 这次是进阶版！ 冲啊姐妹们～ #夏日减脂大作战 #马甲线 #逆袭 #好身材练起来 #减肥黄金三十天来了
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锅锅（泣）3月前
如何拥有瘦子心态？#减肥 #瘦身 #小基数减肥
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小刘减肥记2月前
182斤大基数减肥 3个月已瘦49斤#大基数减肥 #减肥逆袭 #变美变瘦变好看 #减肥vlog #减肥餐
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爱健身的小李同学8月前
三个月搞定45斤，如何减重不减胸？姐妹们要的居家胸部跟练来了 这个期间nei nei变小很正常，不要焦虑 需要注意的就是饮食上多补充优质脂肪 不要不吃！！ 运动方面：有氧类避免跑跳类的动作（姐有经验） 然后再通过健身训练胸部 但训练并不能变大哦～ #干货分享 #胸部训练 #跟练 #减肥爆改的杀伤力 #好身材练起来
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要当辣妈（挑战95斤）3月前
简单几步，效果明显，不做产后恢复，在家就能恢复小蛮腰，赶紧练起来吧#产后恢复#身材管理 #大肚腩变小蛮腰 #腹直肌分离#瘦肚子
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爱健身的小李同学4月前
三个月瘦45斤！关于我的瘦腿直腿 瘦腰分享来了！全程干货 居家运动分享！ 居家居家居家！！！不是健身房 你想要练出好看的线条 就自己多准备器械上重量 动作都一样 食谱在最后 ‼️内容仅个人案例展示，请谨慎参考 #逆袭 #经验分享 #减肥对外貌改变有多大 #健身
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再也不做小猪3月前
恭喜这位女士三个月瘦了四十斤，成功摆脱大基数称号✨ #我的减肥日记 #减脂 #瘦下来做最美的自己 #减肥日常 #減肥
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爱健身的小李同学5月前
三个月瘦45斤！关于我的居家全身各部位训练分享！无器械版 社恐不敢去健身房 学生宝宝在宿舍又没有器械！ 那么可以先拿出家里的水瓶水桶进行训练 直接根据视频里的动作来安排 如果能对运动产生兴趣 咱们再考虑入手哑铃增加重量居家锻炼 #健身 #逆袭#居家锻炼 #夏日减脂大作战 #运动
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