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功能训练王大帅3年前
怎么去合理的掰腿#康复运动 #锻炼 #康复 #功能训练 #膝盖保护 #拉伸
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浩指导——健行者运动康复4年前
角度训练#掰腿 ，推荐几个手法，促进消肿消僵硬松动髌骨松解伤疤，助你实现#微笑角度训练法 #前叉康复
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陈老师居家康复（可线上指导）3年前
居家自我掰腿方式#膝关节 #前交叉韧带重建 #前叉康复
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掰腿小邵4月前
#体态调整 #练髋 #改善腰痛 #o型腿 #改善骨盆前倾
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美丽瑜伽教培1月前
站立掰腿 怎样做呢？ #零基础学瑜伽 #竖叉 #运动
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浩指导——健行者运动康复4年前
角度训练前的准备工作很重要#掰腿 #微笑角度训练法 #运动康复
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功能训练干货帝2月前
在家掰腿，怎么掌握训练量 #前叉 #髌骨骨折 #胫骨平台骨折
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无痛下角度找杨老师（一对一线上课全角）1月前
很多人练完这个角度直接下了10度 #下角度 #前叉#健身 #掰腿#
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唐老师康你的复5月前
不掰腿下角度。你是不是还在掰腿下角度？ 有没有无痛下角度的方法，跟着练起来吧！#运动康复 #膝盖 #下角度锻炼
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浩指导——健行者运动康复4年前
#后叉康复 掰腿膝盖内侧疼，建议这样处理#前叉康复 #微笑角度训练法
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小李锅（鲜生）1年前
肌肉萎缩无力影响下角度？膝盖下角度练大腿肌肉力量，踝关节下角度训练小腿肌肉。肌肉真的很重要。 #踝关节 #康复运动 #掰腿之痛 #脚踝康复训练
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星霁舞蹈5年前
#星霁舞蹈 #舞蹈基本功 星霁舞蹈基训课《撕腿训练》给您正确的舞蹈训练方法！加油热爱舞蹈的同学们！
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运动康复-乌琼1月前
掰完腿，为什么不能立刻压直？ 很多“叉友”练康复时，总觉得练得越多越快越好。 但其实，掰完腿立刻去压直，就像一块烧红的钢板反复弯折，不仅疼，还可能伤害膝关节。 记住：被动伸直和弯曲要间隔3-4小时，这样才是对膝关节真正的保护。慢一点，反而走得更远。 💪#运动康复 #北京运动康复 #康复训练 #前叉康复
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运动康复封博士4年前
ACL重建术后关节僵硬怎么扳腿（呼吸配合）#封博士 #运动康复 #ACL #关节僵硬 #扳腿 #呼吸
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拒绝掰腿的杨笑笑8月前
别光着弯曲角度伸直非常重要 #前叉#后叉#掰腿
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小乔专注膝腿锻炼8月前
下角度训练循序渐进是核心，不需要强力掰腿，这个方法用来突破90度是很好用的！ #下角度 #掰腿 #无痛下角度
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无痛下角度找杨老师（一对一线上课全角）5月前
都在渴望全角 #运动解剖 #体态纠正 #运动康复 #运动康复训练 #体态矫正
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无痛下角度找杨老师（一对一线上课全角）1周前
直腿抬高靠墙静蹲 #运动康复 #下角度锻炼 #掰腿 #前叉康复 #运动康复
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功能训练王大帅3年前
一掰腿就痛，教大家一个放松小技巧#运动康复 #居家训练 #在家训练 #功能训练
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幸运的西瓜先生🍉1年前
每天掰腿要掰6次，坐着或躺着3次，趴着3次。趴着掰是最可怕的…最近角度有所提升，增加了一点信心～#前交叉韧带重建 #运动康复 #一路走来 #膝关节康复
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拒绝掰腿的杨笑笑4月前
第十三集资深教练 直抬腿抬不起是身体不让而不是不会#前叉 #髌骨 #一人分饰多角 #万万没想到
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Doc.Chen运动健康5年前
无痛掰腿，只拍了后面部分，之前已经做了肌肉筋膜松解，髌骨推动，关节拉伸等等手法#陈医生运动康复#前叉康复
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我是阳一1年前
0-90度怎么下 #下角度#掰腿 #居家锻炼
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细狗亮(康复代表)2月前
三次下角度经验，通通全角无压力 #前叉康复 #前叉康复 #下角度 #掰腿 #运动康复
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居家锻炼找老刘11月前
膝盖下角度训练 被动掰腿角度好，主动弯腿角度差别慌张，一个锻炼帮你忙！#关注我每天坚持分享知识 #膝关节康复 #运动康复 #术后恢复 #主动下角度
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大刚帮你下角度3月前
膝关节僵硬康复训练#掰腿下角度#胫骨平台骨折康复记录 #前叉康复 #髌骨骨折康复
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舞瑜伦比舞蹈4年前
独特的扳后腿教学，有get到你吗？#舞蹈生 #我要上热门 #舞蹈课堂随拍 #中国舞基本功@DOU+小助手
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筋骨齐鸣徐医生1年前
在家掰腿，竟然把腿掰断了！ 锻炼黄金期，一定要知道！#专业的事交给专业的人来做更靠谱 #功能性训练
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运动康复 冯老师7月前
对自己的身体好点，一直在救你的是你自己#康复训练 #掰腿之痛 #掰腿下角度 #运动康复
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功能训练干货帝8月前
90度前后掰腿选择
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贵阳舞蹈4月前
有无0基础的一起练#软开度练习 #掰腿之痛
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唐老师康你的复1年前
你为什么还在掰腿压腿的总是反弹效果不好？ 更好的办法是啥？今天教你一个动作！看完你就知道了！#运动康复 #膝关节 #康复 #康复训练 #功能性训练
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小乔膝腿锻炼-下角度直播带练11月前
下角度前一定要注意放松肌肉，不然非常容易反弹，晚上七点半直播间讲解下角度核心#下角度#掰腿#膝盖恢复训练#前叉#膝盖弯曲训练
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拒绝掰腿的杨笑笑4月前
右腿膝盖 资深教练第十四集 左膝盖在主页#前叉 #髌骨
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整体康复训练-杨教练（一对一线上）4月前
下角度，别再掰腿
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儿骨科沙医生1年前
髌骨脱位术后屈膝锻炼不到位，医生帮助掰腿 #髌骨脱位术后 #髌骨脱位 #术后康复 #关节僵硬 #掰腿
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运动康复找葆石1年前
康复要循序渐进，切勿玩命掰腿#前叉康复 #前交叉韧带重建 #康复训练 #专业的事情交给专业人去做 #掰腿老黄
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唐老师康你的复1年前
你掰腿或者练这个换腿的肌肉，是不是进步？过程还很痛苦！ 怎么做才更快进步呢？看完视频你就知道了！#运动康复 #膝关节 #掰腿下角度 #康复训练
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拒绝掰腿的杨笑笑2周前
拒絕掰腿 試試又不花錢
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浩指导——健行者运动康复4年前
角度卡在120度左右，先检查自己的腿有没有伸直，然后可以尝试这种方法实现进步#运动康复 #前叉康复 #掰腿
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舞研全国舞蹈附中总部4年前
平时训练，你是如何撕腿的？#舞蹈基本功 #最niu的自己 #舞蹈
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浩指导——健行者运动康复3年前
居家反复忍疼掰腿，关节僵硬，伸直受限，角度反弹，疼痛难忍，关节肿胀，很可能是因为你过度刺激了。学习这样角度训练#前叉康复 #膝关节术后康复就找健行者
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压寨妇人5年前
自己掰腿可以选择躺着滑墙🙈主要这样能玩手机就减少疼痛😭#前交叉韧带重建 #前叉术后 #掰腿
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武当煮语6年前
中华武术基本功（17）寒从足下起，不论老人，小孩，腿上经络一定要通畅。我们常说幸福是知足，你够得着你的脚么？
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刘奇的生活琐事4年前
#后交叉韧带康复 #后交叉韧带重建 分享一个亲身经历的小窍门，切记暴击掰腿，和追求大角度，一定要循序渐进。
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唐老师康你的复3月前
你还在掰腿吗？下角度动作教学跟着练起来吧！为什么我们的学员不掰腿也能进步很快？ 到底怎么能快速进步？看完你就了解了！
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小乔膝腿锻炼-下角度直播带练5月前
下角度真没那么难 别强力掰腿，别花冤枉钱！锁定我的直播间，一套安全有效的训练方案，带你稳扎稳打突破瓶颈，收获成果！#下角度 #掰腿
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北京运动康复2月前
16岁足球少年前叉重建康复第2集：重建后已经6周了屈膝伸膝却严重滞后，分享该天康复记录，开始掰腿喽，讲讲如何科学正确的掰腿#前叉康复 #前交叉韧带重建 #前叉术后
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吴景（骨折康复中）5月前
初期怎么样无痛练角度？避免后期掰腿。#胫骨平台骨折 #骨折 #骨折日记 #康复运动 #角度
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8米2月前
不多说了，菜就多练#掰腿挑战 #情侣日常
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森林里的小野人（胫骨平台骨折康复中…）1年前
胫骨平台骨折术后，大家都是怎么掰腿训练角度的呢？#骨折恢复记录 #快点好起来 #胫骨平台骨折 #原创视频 #居家锻炼
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小乔膝腿锻炼-下角度直播带练3月前
别再拼命掰腿了 循序渐进下角度，把核心问题解决了，角度自然就下去了，这套直播课程，只要你愿意学，并坚持跟练，一定会有很大的收获！选择大于努力！ #下角度 #下角度锻炼 #前叉康复 #膝关节康复
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王哥（前叉恢复中）2周前
大家经历过下角度掰腿的疼痛吗，都是怎么熬过来的。#前叉重建 #髌骨脱位 #髌骨骨折 #掰腿下角度 #掰腿
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小乔膝腿锻炼-下角度直播带练8月前
每周12457晚上7点30直播带练，分享居家下角度干货，后腘窝紧张的时候，后侧的放松是很重要的#下角度 #掰腿 #前叉康复 #髌骨骨折康复日记
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北京细节力上运动训练中心1周前
无通下角度，慷副不焦绿！髌G粉S兴gu折shu 后冯姐角度训练全过程分享！又是很大进步的一天！#髌骨骨折 #前叉康复#掰腿#无痛下角度#膝关节康复
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运动康复黄老师5月前
内容仅供参考，结合自身情况。 #运动康复#不掰腿 专家管角度，普通人回归生活才是目的。
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月半冯4月前
【全角护体】腿是自己的，就不可能有下不去的角度！#前叉重建 #半月板缝合 #月半冯
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月半冯5月前
早知道之前就对自己狠一点了🥲#内容太过真实 #前叉重建 #万万没想到 #术后康复 #掰腿
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赖赖断叉康复记录（下角度能手）5月前
角度下不去的必练动作#前叉康复 #下角度 #康复运动
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月半冯5月前
康复的尽头是…发疯#内容太过真实 #前叉康复 #半月板缝合 #月半冯 #卡角度
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徐家锋运动康复（郑州）5月前
国家队康复师提醒：膝关节术后下角度要循序渐进，避免二次损伤#运动康复 #膝关节 #术后康复 #膝关节术后 #下角度
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