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功能训练王大帅
3年前
怎么去合理的掰腿#康复运动 #锻炼 #康复 #功能训练 #膝盖保护 #拉伸
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浩指导——健行者运动康复
4年前
角度训练#掰腿 ,推荐几个手法,促进消肿消僵硬松动髌骨松解伤疤,助你实现#微笑角度训练法 #前叉康复
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陈老师居家康复(可线上指导)
3年前
居家自我掰腿方式#膝关节 #前交叉韧带重建 #前叉康复
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掰腿小邵
4月前
#体态调整 #练髋 #改善腰痛 #o型腿 #改善骨盆前倾
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美丽瑜伽教培
1月前
站立掰腿 怎样做呢? #零基础学瑜伽 #竖叉 #运动
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浩指导——健行者运动康复
4年前
角度训练前的准备工作很重要#掰腿 #微笑角度训练法 #运动康复
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功能训练干货帝
2月前
在家掰腿,怎么掌握训练量 #前叉 #髌骨骨折 #胫骨平台骨折
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无痛下角度找杨老师(一对一线上课全角)
1月前
很多人练完这个角度直接下了10度 #下角度 #前叉#健身 #掰腿#
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唐老师康你的复
5月前
不掰腿下角度。你是不是还在掰腿下角度? 有没有无痛下角度的方法,跟着练起来吧!#运动康复 #膝盖 #下角度锻炼
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浩指导——健行者运动康复
4年前
#后叉康复 掰腿膝盖内侧疼,建议这样处理#前叉康复 #微笑角度训练法
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小李锅(鲜生)
1年前
肌肉萎缩无力影响下角度?膝盖下角度练大腿肌肉力量,踝关节下角度训练小腿肌肉。肌肉真的很重要。 #踝关节 #康复运动 #掰腿之痛 #脚踝康复训练
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星霁舞蹈
5年前
#星霁舞蹈 #舞蹈基本功 星霁舞蹈基训课《撕腿训练》给您正确的舞蹈训练方法!加油热爱舞蹈的同学们!
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运动康复-乌琼
1月前
掰完腿,为什么不能立刻压直? 很多“叉友”练康复时,总觉得练得越多越快越好。 但其实,掰完腿立刻去压直,就像一块烧红的钢板反复弯折,不仅疼,还可能伤害膝关节。 记住:被动伸直和弯曲要间隔3-4小时,这样才是对膝关节真正的保护。慢一点,反而走得更远。 💪#运动康复 #北京运动康复 #康复训练 #前叉康复
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运动康复封博士
4年前
ACL重建术后关节僵硬怎么扳腿(呼吸配合)#封博士 #运动康复 #ACL #关节僵硬 #扳腿 #呼吸
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拒绝掰腿的杨笑笑
8月前
别光着弯曲角度伸直非常重要 #前叉#后叉#掰腿
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小乔专注膝腿锻炼
8月前
下角度训练循序渐进是核心,不需要强力掰腿,这个方法用来突破90度是很好用的! #下角度 #掰腿 #无痛下角度
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无痛下角度找杨老师(一对一线上课全角)
5月前
都在渴望全角 #运动解剖 #体态纠正 #运动康复 #运动康复训练 #体态矫正
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无痛下角度找杨老师(一对一线上课全角)
1周前
直腿抬高靠墙静蹲 #运动康复 #下角度锻炼 #掰腿 #前叉康复 #运动康复
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功能训练王大帅
3年前
一掰腿就痛,教大家一个放松小技巧#运动康复 #居家训练 #在家训练 #功能训练
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幸运的西瓜先生🍉
1年前
每天掰腿要掰6次,坐着或躺着3次,趴着3次。趴着掰是最可怕的…最近角度有所提升,增加了一点信心~#前交叉韧带重建 #运动康复 #一路走来 #膝关节康复
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拒绝掰腿的杨笑笑
4月前
第十三集资深教练 直抬腿抬不起是身体不让而不是不会#前叉 #髌骨 #一人分饰多角 #万万没想到
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Doc.Chen运动健康
5年前
无痛掰腿,只拍了后面部分,之前已经做了肌肉筋膜松解,髌骨推动,关节拉伸等等手法#陈医生运动康复#前叉康复
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我是阳一
1年前
0-90度怎么下 #下角度#掰腿 #居家锻炼
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细狗亮(康复代表)
2月前
三次下角度经验,通通全角无压力 #前叉康复 #前叉康复 #下角度 #掰腿 #运动康复
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居家锻炼找老刘
11月前
膝盖下角度训练 被动掰腿角度好,主动弯腿角度差别慌张,一个锻炼帮你忙!#关注我每天坚持分享知识 #膝关节康复 #运动康复 #术后恢复 #主动下角度
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大刚帮你下角度
3月前
膝关节僵硬康复训练#掰腿下角度#胫骨平台骨折康复记录 #前叉康复 #髌骨骨折康复
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舞瑜伦比舞蹈
4年前
独特的扳后腿教学,有get到你吗?#舞蹈生 #我要上热门 #舞蹈课堂随拍 #中国舞基本功@DOU+小助手
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筋骨齐鸣徐医生
1年前
在家掰腿,竟然把腿掰断了! 锻炼黄金期,一定要知道!#专业的事交给专业的人来做更靠谱 #功能性训练
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运动康复 冯老师
7月前
对自己的身体好点,一直在救你的是你自己#康复训练 #掰腿之痛 #掰腿下角度 #运动康复
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功能训练干货帝
8月前
90度前后掰腿选择
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贵阳舞蹈
4月前
有无0基础的一起练#软开度练习 #掰腿之痛
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唐老师康你的复
1年前
你为什么还在掰腿压腿的总是反弹效果不好? 更好的办法是啥?今天教你一个动作!看完你就知道了!#运动康复 #膝关节 #康复 #康复训练 #功能性训练
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小乔膝腿锻炼-下角度直播带练
11月前
下角度前一定要注意放松肌肉,不然非常容易反弹,晚上七点半直播间讲解下角度核心#下角度#掰腿#膝盖恢复训练#前叉#膝盖弯曲训练
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拒绝掰腿的杨笑笑
4月前
右腿膝盖 资深教练第十四集 左膝盖在主页#前叉 #髌骨
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整体康复训练-杨教练(一对一线上)
4月前
下角度,别再掰腿
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儿骨科沙医生
1年前
髌骨脱位术后屈膝锻炼不到位,医生帮助掰腿 #髌骨脱位术后 #髌骨脱位 #术后康复 #关节僵硬 #掰腿
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运动康复找葆石
1年前
康复要循序渐进,切勿玩命掰腿#前叉康复 #前交叉韧带重建 #康复训练 #专业的事情交给专业人去做 #掰腿老黄
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唐老师康你的复
1年前
你掰腿或者练这个换腿的肌肉,是不是进步?过程还很痛苦! 怎么做才更快进步呢?看完视频你就知道了!#运动康复 #膝关节 #掰腿下角度 #康复训练
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拒绝掰腿的杨笑笑
2周前
拒絕掰腿 試試又不花錢
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浩指导——健行者运动康复
4年前
角度卡在120度左右,先检查自己的腿有没有伸直,然后可以尝试这种方法实现进步#运动康复 #前叉康复 #掰腿
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舞研全国舞蹈附中总部
4年前
平时训练,你是如何撕腿的?#舞蹈基本功 #最niu的自己 #舞蹈
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浩指导——健行者运动康复
3年前
居家反复忍疼掰腿,关节僵硬,伸直受限,角度反弹,疼痛难忍,关节肿胀,很可能是因为你过度刺激了。学习这样角度训练#前叉康复 #膝关节术后康复就找健行者
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压寨妇人
5年前
自己掰腿可以选择躺着滑墙🙈主要这样能玩手机就减少疼痛😭#前交叉韧带重建 #前叉术后 #掰腿
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武当煮语
6年前
中华武术基本功(17)寒从足下起,不论老人,小孩,腿上经络一定要通畅。我们常说幸福是知足,你够得着你的脚么?
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刘奇的生活琐事
4年前
#后交叉韧带康复 #后交叉韧带重建 分享一个亲身经历的小窍门,切记暴击掰腿,和追求大角度,一定要循序渐进。
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唐老师康你的复
3月前
你还在掰腿吗?下角度动作教学跟着练起来吧!为什么我们的学员不掰腿也能进步很快? 到底怎么能快速进步?看完你就了解了!
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小乔膝腿锻炼-下角度直播带练
5月前
下角度真没那么难 别强力掰腿,别花冤枉钱!锁定我的直播间,一套安全有效的训练方案,带你稳扎稳打突破瓶颈,收获成果!#下角度 #掰腿
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北京运动康复
2月前
16岁足球少年前叉重建康复第2集:重建后已经6周了屈膝伸膝却严重滞后,分享该天康复记录,开始掰腿喽,讲讲如何科学正确的掰腿#前叉康复 #前交叉韧带重建 #前叉术后
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吴景(骨折康复中)
5月前
初期怎么样无痛练角度?避免后期掰腿。#胫骨平台骨折 #骨折 #骨折日记 #康复运动 #角度
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8米
2月前
不多说了,菜就多练#掰腿挑战 #情侣日常
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森林里的小野人(胫骨平台骨折康复中…)
1年前
胫骨平台骨折术后,大家都是怎么掰腿训练角度的呢?#骨折恢复记录 #快点好起来 #胫骨平台骨折 #原创视频 #居家锻炼
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小乔膝腿锻炼-下角度直播带练
3月前
别再拼命掰腿了 循序渐进下角度,把核心问题解决了,角度自然就下去了,这套直播课程,只要你愿意学,并坚持跟练,一定会有很大的收获!选择大于努力! #下角度 #下角度锻炼 #前叉康复 #膝关节康复
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王哥(前叉恢复中)
2周前
大家经历过下角度掰腿的疼痛吗,都是怎么熬过来的。#前叉重建 #髌骨脱位 #髌骨骨折 #掰腿下角度 #掰腿
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小乔膝腿锻炼-下角度直播带练
8月前
每周12457晚上7点30直播带练,分享居家下角度干货,后腘窝紧张的时候,后侧的放松是很重要的#下角度 #掰腿 #前叉康复 #髌骨骨折康复日记
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北京细节力上运动训练中心
1周前
无通下角度,慷副不焦绿!髌G粉S兴gu折shu 后冯姐角度训练全过程分享!又是很大进步的一天!#髌骨骨折 #前叉康复#掰腿#无痛下角度#膝关节康复
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运动康复黄老师
5月前
内容仅供参考,结合自身情况。 #运动康复#不掰腿 专家管角度,普通人回归生活才是目的。
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月半冯
4月前
【全角护体】腿是自己的,就不可能有下不去的角度!#前叉重建 #半月板缝合 #月半冯
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月半冯
5月前
早知道之前就对自己狠一点了🥲#内容太过真实 #前叉重建 #万万没想到 #术后康复 #掰腿
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赖赖断叉康复记录(下角度能手)
5月前
角度下不去的必练动作#前叉康复 #下角度 #康复运动
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月半冯
5月前
康复的尽头是…发疯#内容太过真实 #前叉康复 #半月板缝合 #月半冯 #卡角度
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徐家锋运动康复(郑州)
5月前
国家队康复师提醒:膝关节术后下角度要循序渐进,避免二次损伤#运动康复 #膝关节 #术后康复 #膝关节术后 #下角度
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最新发布时间:2025-11-01 06:24
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