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若博士Dr.Roy OLLY全能鱼油女维6月前
长期3点睡等于不要命？ 熬夜党专业生存指南🧭 晚睡晚起算熬夜吗？如何睡一个好觉？#若博士高阶营养课 #熬夜 #睡眠 #晚睡 #褪黑素
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老刚益壮3月前
科学证明：早起毁一天是真的 #涨知识
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丁香医生7月前
几点睡最健康？ 睡太久对身体好吗？关于睡眠的三个真相 #熬夜 #失眠 #睡觉
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黄小滋养生3月前
孙老头教养生：早上起床太晚不好！你几点起床！ #养生#三伏天养生#老祖宗的智慧#早起 #健康dou起来
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꧁等风来꧂8月前
凌晨2点入睡早上10点起床算熬夜吗？会对健康有影响吗？ 对话哈佛教授丹尼尔·利伯曼新一期来啦！听听利伯曼教授从生物进化的角度如何解读睡眠问题。#睡眠#自我提升 #哈佛 #健康 #好书推荐
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就是阿水呀1月前
原来睡不够还早起，比熬夜更要伤身#睡眠 #睡眠质量 #休息#抖音电脑版
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草莓老师（科学育儿）8月前
睡懒觉其实是很伤身体的…… #科学育儿 #宝妈 #育儿经验分享 #家长必读 #科学喂养
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药咚咚有话说3周前
原来早起，真的会让你一天都不在状态，这是有科学依据的。 #健康科普 #早起 #熬夜 #睡眠健康 #健康养生
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肿瘤医生张敬伟7月前
#上热门#顿数越少，胖的越狠。一起床就吃午饭，会进一步蓄积脂肪，科学认识“睡足8小时”#健康 #医学科普 #医者仁心
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淋巴瘤科医生赵培起4月前
晚上最佳睡觉时间#医学科普#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#科普健康知识
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浙大邵逸夫心内孙雅逊1月前
熬夜有什么后果#脑氧化 #记忆力减退 #熬夜
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苏州神经内科须进主任4月前
十点睡，能睡到八点，凌晨两点睡却只能睡到七点 #苏州看失眠 #苏州失眠专家 #苏州中医神经内科 #苏州中医须进 #苏州失眠
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王药师之音5月前
10点睡，7点起和凌晨2点睡，10点起的区别，前者好处多多哦#熬夜 #抖出健康知识宝藏
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扶阳 先生3月前
为什么晚上3点多总会醒 #黄帝内经#中医养生#养生知识分享#知识分享
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杨曦艳医生3月前
熬夜到什么程度会猝死？记住三个预警信号！#熬夜 #猝死 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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郭炜华2周前
晚上睡得越早 对心脏越好吗 #心脏健康 #医学科普 #医者仁心 #抖出健康知识宝藏 #涨知识
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阿生2周前
#养生 #涨知识 #知识#养生就是养健康 #养生知识
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失眠终结者—凡哥2月前
半夜3点睡到10点起床是不是问题#健康 #讨论 #睡眠
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生活常识科普3月前
第1集：睡得晚也要早点起，否则一整天都疲惫 #中医 #熬夜 #疲惫的生活 #睡觉
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道医心尘3周前
睡眠时间#道家养生 #干货分享 #养生 #生活
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杏林映肤6天前
晚上睡得越早 对心脏越好吗#心血管 #心脏健康
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新华医院李超医生2周前
越早睡觉就对心脏越好吗？最新的科学依据给出了不一样的答案 #睡眠 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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北大博后刘志浩3月前
越早睡觉就对心脏越好吗？最新的科学依据给出了不一样的答案 #抖出健康知识宝藏#医学科普#心脏#睡觉#健康科普有真知
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心血管杨光博士3月前
起床记住3要3不要，帮你远离心脏问题！ #心脏 #心内科杨光 #医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#健康科普有真知
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阿文食养2周前
#涨知识 #知识分享 #健康 #正能量 #上热门
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清松睡眠教练2周前
几点睡最健康？答案可能不是10点或7小时#睡眠 #失眠 #入睡困难 #睡不着 #睡不好
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幸福福鼎1周前
晚睡vs少睡，哪个更伤身？医生：长期睡眠失衡会让身体陷入慢性炎症风险中#睡眠 #健康 #健康小知识
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与豆同行1周前
孩子早起影响身高 这两个黄金时段别打扰 原来叫孩子早起会影响身高！家长快来看看正确做法，评论区说说你家孩子几点睡？#我的花园世界视频激励活动 #孩子长高 #生长激素 #科学育儿
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南康发布5天前
冬天赖床有益于身体健康，专家：即便醒了 也应该在床上再赖一会“起的太早阳气散掉了 对身体不利”#赖床 #理由 #起床苦难
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叶仲康养生记2周前
晚上几点睡合适
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大健康养生研究员-李泓泽1周前
#职场养生知识#知识分享
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小兰花医生5天前
黄金睡眠时间段 #科普一下#健康科普#涨知识
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阿煜1月前
#涨知识 #知识 #阿煜讲知识
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老关重生路2周前
熬夜对身体的危害太大了，引发的疾病都是非常严重的。大家一定要以我为戒，早睡早起。#身体健康最重要 #心梗 #支架 #冠心病 #熬夜
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顺昌大圣2周前
健康知识小科普：熬夜伤害大，别不当回事！#科普知识 顺昌县融媒体中心：杨艳雪
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心血管内科王医生6天前
大家都听说过熬夜会“猝死”的警告吧，那你知道熬夜到什么程度会发生猝死吗？#健康科普 #武汉亚心总医院 #心血管内科王江友 #熬夜 #抖出健康知识宝藏
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心脏专家杜医生1月前
3个时间，血压最容易飙升#血压 #健康 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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蓝鲸健康3月前
学生睡眠：考前睡不好 = 丢分！避开手机 + 咖啡 考试冲刺期，睡得好比刷题更重要！每天 10:30 睡、6:00 起，周末也别乱改生物钟；睡前不碰手机、不喝奶茶咖啡，晚上8 点后别剧烈运动… 这 5 条铁律帮你睡够睡好，考场不犯困！家长们赶紧存下，转发给需要的孩子们 #健康科普 #睡眠 #学生睡眠 #咖啡
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王师兄讲养生6天前
#养生 #涨知识 #传统文化
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团购达人李哥1周前
#健康 #科普 #涨知识 #热点
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申申养生录1月前
🀄️医说：长期熬夜伤在哪？你的身体正在悄悄记仇,.... #熬夜 #睡眠 #养生 #健康科普不基础 #加班
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NCLKX2周前
#心脏 #睡眠 #熬夜 #心血管 #科普 @抖音小助手 @DOU+小助手 最佳“护心”入睡时间找到了！就在 22:00 - 23:00 在快节奏的现代生活中，熬夜成了不少人的常态，但你可能不知道，入睡时间与心血管疾病风险紧密相关，牛津大学一项基于 UK Biobank（英国生物样本库）数据的大型研究，为我们揭示了最佳“护心”入睡时间。 该研究收集了 50 多万人的健康信息，其中 10 万多人佩戴“加速度计”装置，连续 7 天 24 小时监测身体活动，以此推算入睡时间等数据。经过筛选，最终 88026 名参与者的数据被纳入分析。 研究人员将参与者按入睡时间分成四组：晚上 10 点前入睡、晚上 10:00 - 10:59 入睡、晚上 11:00 - 11:59 入睡和午夜后才入睡。经过平均 5.7 年的随访发现，一共发生 3172 例心血管疾病，风险最低的是晚上 10 点 - 10:59 入睡的那组。过早睡（< 10:00）风险增加 24%，11:00 - 11:59 睡风险增加 12%，午夜后才睡风险增加 25%。这表明，晚上 10 点到 11 点之间是“最佳入睡时间窗口”。 研究还发现了性别差异。女性的心血管健康对睡眠时间更敏感，过早睡或熬夜到午夜后，风险都显著增加，尤其是午夜后才睡的女性，心血管风险比“10 - 11 点”组高出 63%。而男性只有“过早睡（< 10:00）”时风险增加 17%，熬夜影响不如女性明显。 这背后的原因主要有三点。一是生物钟紊乱，太早或太晚睡觉会让昼夜节律失衡，影响血压、激素分泌和血管功能。二是代谢异常，晚睡和早睡都可能扰乱胰岛素敏感性，增加肥胖和糖尿病风险，这些都是心血管疾病的危险因素。三是性别差异，女性绝经前有雌激素保护，但睡眠节律紊乱可能削弱这种保护。 值得注意的是，即使控制了睡眠时长、规律性、肥胖、吸烟等其他变量，“入睡时间与心血管疾病风险的 U 型关系”依然存在，这说明入睡时间本身就是一个独立的风险因素。 为了心脏健康，我们应把握晚上 10 - 11 点的黄金入睡时段，保持作息规律，改善睡眠环境，同时注意饮食均衡、坚持运动、戒烟限酒。好睡眠，是心脏的守护伞，别再忽视它的重要性啦！ （文字素材来源于科普中国；南昌市老科协孙大件重新整理编辑，供参考，如有不适，请及时线下就医！）
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肾内科任文英教授6天前
#肾病 #健康 #科普
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然姐超爱吃3周前
熬夜的危害你知道吗？#熬夜 #熬夜的危害 #早睡早起 #晚睡 #晚睡的人 声明：注意这是Ai生成的模特走秀！无真实人物，视频内容仅供参考，旨在提供科普参考，使用时请结合实际情况仔细辨别、审慎判断）!
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元康信息5天前
健康作息管理#热门 #强烈推荐 #热点 #健康知识分享 #健康科普
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雁姐45°人生观1周前
近7成心脏病患者睡不好！7-8小时黄金睡眠+10点入睡，帮你避开慢病陷阱冯雪医生健康干货 #睡眠真相 #黄金睡眠7-8小时 #不熬夜指南 #规律作息 #慢病预防
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岩松好物分享6天前
#创作者中心 #创作灵感 #合理饮食 #健康生活 #营养早餐
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枸杞不焦虑6天前
#养脾胃 #养生#养生就是养健康#养生就是养健康不分男女
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王皓正1月前
赶紧记下来，好的作息等于健康的体魄。#知识分享 #干货 #涨见识 #中医传承
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河南支先生3周前
#传播正能量，分享传统文化#
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孟如5天前
#热门 日本塚喜株式会社，社长1952年生人，每日晚10点睡，凌晨3点起床。充分说明不仅牛马要有强健体魄，老板也是一样的，只要干不死，就往死里干。新冠疫情中期在纽约曼哈顿购买的大楼，也是力排董事会众议，果断出手是源于对历史轮回的经验性分析。对危机和机遇的两面性有深刻的认知。
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小蝶的养生日记1月前
晚上10点睡和晚上11点睡竟然有这么大区别! #养生 #晚睡觉对身体的危害 #调理身体
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苏木有方1周前
#小知识 #普及知识 #知识
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跟着小乔学养生1周前
身体发出“缺觉信号”你却不知道？这些行为正在偷走你的睡眠！#良好睡眠习惯 #生活作息不规律 #睡眠 #健康睡眠 #睡眠不足
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龙宣海滨骑行5天前
连续早睡三天啦，9:00或10:00睡觉，今天五点起床也没那么困难了。感觉中气在一点点饱满， 就像我的充气垫从扁扁塌塌，到逐渐有劲儿把我抬离地面啦。 ##vlog十亿流量扶持计划 #骑行 #早睡早起
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爱摆烂的潇瑶2周前
好多粉丝关心我早起跑步的睡眠问题，今天就来集中解答下！ 首先有问到我几点睡？睡眠如何？ 通常我是晚上9点-9点半入睡，凌晨3点半-4点起床；如果要跑长距离，就会提前一晚早睡，第二天再更早一点起，保证状态在线。[偷笑R] 也有朋友问“为啥非要起这么早”？害，还不是因为白天的时间要留给工作呀[笑哭R] 至于“白天会不会困”——放心！我会利用午休补半小时左右，刚好能恢复精力。 还有人担心“早起跑步会不会累一天”？对我来说完全不会！晨跑反而像给身体充电，要是哪天没跑，整个人都没精神；但如果跑完觉得疲惫，那就是身体在提醒你“超负荷啦”，该减量或休息啦～[萌萌哒R] 最后祝大家都能在跑步里找到快乐，跑得意气风发[派对R]#跑步日记 #马拉松训练 #运动女孩 #跑步 #晨跑
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营养讲师—阿色亚6天前
#营养讲师阿色亚 #营养学科普 #爱祖银
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小羊爱学习📚1周前
几点睡觉算熬夜？#冷知识涨知识 #抖音二创激励计划 #上热门
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婷婷聊成长4周前
病态关系如何摧毁一个人？让他成为伴侣的噩梦#育儿知识分享 #王暖暖热门 #家庭教育 #亲子育儿 #家长教育
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