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天鹅老师美肩背2月前
改善肩膀内扣500下跟练 （量力而行）
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毛球姐姐jolissa2月前
上半身既薄又紧致｜花时间不如检查、改善肩胛稳定，今天的4分钟肩胛稳定跟练，一定来试试，这将是实现上半身“完胜”聪明、高效的投资。 #开肩美背 #薄背开肩 #夏日减脂大作战 #一对哑铃练全身 #因为爱所以坚持
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赵医生来了3月前
码农，学党，低头族福音来了！！！#万万没想到 #提升自己 #医学科普 #颈椎 #肩背训练
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天鹅老师美肩背3周前
（跟练）改善驼背 后背肉多
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莎莎MIYOKO瑜伽2月前
10min肩背塑形跟练。#新手肩背训练教程 #创作者中心 #创作灵感 #瑜伽 #居家瑜伽
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天鹅老师美肩背3周前
（跟练）改善驼背 后背肉多
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自律娜娜Nancy💦4月前
在家这样睡秒变体态王者👸睡姿速码！ 侧躺不驼背、平躺腰不悬空，睡醒肩背超挺拔~ 🔥#姿态矫正 #体态纠正 #体态管理 #正确睡姿 #睡出健康
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赵可粒（练背版）1月前
分享两个正确沉肩的方法的以及动态沉肩的练习技巧！#练背 #直角肩#沉肩 #居家锻炼 #改善体态
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田田女子力量塑形1周前
喜欢侧睡，耸肩的，肩膀内扣，斜方肌很硬，想要改善可以试下这个动作，巨简单，练完一整个放松！#居家锻炼 #肩颈疏通 #圆肩驼背 #改善体态
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生椰辣妮5月前
减脂版一周三练｜肩背🔥开肩薄背，改善体态‼️ 节后想要刷脂或者刚去健身房不知道怎么安排训练计划的姐妹，这套一周三练训练计划一定要码住收藏起来！ ✅对于新手来说训练频率和容量都很合适，打造线条感的同时也能高效减脂，还可以改善含胸驼背和圆肩溜肩，打造好体态！ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #力量训练 #健身干货
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小懒猫的运动日记4月前
别再为圆肩驼背自卑了！🙏 气质是可以练出来的！✨ 不管你是学生党还是上班族，每天花4分钟，跟我一起挺拔起来！ 动作超简单，坚持就有惊喜！💖 #体态改善 #创作者中心 #创作灵感 #背薄一寸年轻十岁 #改善圆肩驼背的动作
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小李不吃🐷2月前
斜方肌高，背厚的女生，赶紧去做这三个动作立马看到变化！ #減肥 #健康 #健身 #饮食健康 #溜肩
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可爱李（练背、直腿版）4月前
30天改善翼状肩胛，我锻炼的整个流程都在里面了，希望对大家有帮助#居家锻炼#气场女王 #肩背训练 #改善体态 #抄作业不翻车
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依宁肩背3月前
手臂维度从33~25厘米！亲测有效的手臂训练！ 4分钟瘦手臂训练！紧致手臂！快速甩掉拜拜肉！开肩美背！消除副乳，练出天鹅臂直角肩，告别圆肩驼背！改善体态！#瘦手臂 #拜拜肉 #消除副乳 #瘦胳膊 #开肩美背
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健身猩哥（塑形艺术家）1周前
女生圆肩驼背正确训练顺序#肩背训练#圆肩驼背 #健身#干货分享#塑形
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明妃爱健身5月前
女生一定要练背，现在就开始‼️ #肩背 #改善体态 #改善含胸驼背
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Lulu运动塑形3月前
女生哑铃，4分钟tabata 肩背塑形跟练 #力量训练 没有哑铃的姐妹们先用矿泉水代替～#居家锻炼#肩背训练 改善体态 提升气质#每天坚持锻炼会有不一样的收获
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悦悦酱4月前
姐妹们都去练肩背（超大声！！！）新手无器械版day3 视频内容每天练三组！#如何改善圆肩背厚 #瘦斜方肌 #夏日减脂大作战 #瘦背 #如何打造直角肩
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悦悦酱3月前
一瓶水搞定不良体态！瘦背瘦斜方肌真的太👌了！！ 看着超简单但是做起来还是蛮累的 感觉上半身麻麻的 新手第一次练超酸爽！一天2-3遍哦！坚持半个月可见效～#瘦背 #肩背训练 #夏日减脂大作战 #瘦斜方肌 #体态矫正
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龙77.fitness💡3月前
健身房一周5练｜开肩美背✅改善圆肩驼背？ #新手健身 #练背 #练肩 #改善圆肩驼背 #健身计划
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跳妈跟练5月前
沉浸式开肩美背跟练完整版，姐妹们快快收藏 #开肩美背 #改善体态 #居家锻炼 #瘦背 #健身
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羊小柒3月前
体态大师改善翼状肩胛➕圆肩驼背，墙上天使正确发力跟练！#改善体态 #翼状肩胛 #居家锻炼 #小动作大作用 #开肩美背
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偶不偶买噶3月前
谁练谁美｜薄背 瘦斜方肌 提气质 12分钟跟练版#夏日减脂大作战 #体态调整 #居家健身 #瘦斜方肌
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青青肩背运动4月前
瘦背瘦手臂4分钟跟练版#练背不垮脸 ##瘦背瘦手臂 #改善含胸驼背
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宗宗爱吃芫荽3月前
4分钟弹力带肩背训练Tabata跟练版来啦～每天虐背千百遍 我待弹力带如初恋 ！！！想要练出少女背 有这一条弹力带就够了💪🏻💪🏻💪🏻#开肩美背#背部塑形#居家训练#美化背部线条 #改善含胸驼背
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羊小柒3月前
体态大师改善圆肩驼背、翼状肩胛正确发力跟练🔥坚持一周，体态真的会变好看！！#翼状肩胛 #瘦背#居家锻炼 #体态纠正 #好身材练起来
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林林坚持运动养生（已瘦21斤）1月前
标题：🔥4分钟开肩美背Tabata跟练版8个动作，站着坐着碎片时间都可以练‼️每天坚持练5遍，改善圆肩驼背，肩膀僵硬。#开肩美背#瘦背#圆肩驼背#瘦身#暴汗燃脂
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爱运动的郭大宝～1月前
真的巨瘦后背🔥两周让你练出少女背#新手肩背训练教程 #创作者中心 #创作灵感 #背薄一寸年轻十岁 #体态矫正
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悦悦酱5月前
瘦斜方肌改善溜肩驼背day1急性子懒人都来练！！效果真的绝了 #夏日减脂大作战 #怎么让背变薄又显瘦 #瘦背 #瘦斜方肌 #怎么让背变薄
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悦悦酱4月前
关于正确沉肩的底层逻辑！练肩先学沉肩！！ #沉肩 #练背 #改善体态 #斜方肌 #夏日减脂大作战
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糖果果健身塑形（力量美学）4月前
4分钟哑铃跟练版 女生哑铃9个动作肩背训练，4分30秒跟练版#肩背训练 #健身 #居家锻炼 #女子塑形
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席暮安晨🌼瑜伽老师3月前
床上3个动作✅美容+瘦背｜轻松养成好习惯‼️ 早呀姐妹们 很多姐妹都在夸我的肩背好看，其实除了训练，生活里面的小习惯同样非常重要！！ 分享三个动作，是我起床和睡前都会做的，特别方便！ 利用倒躺 让血液回流 滋养头皮、大脑、皮肤，很好的帮助美容+瘦背 其实就是简单的倒立，但没有太多技巧～注意肩膀放的位置就好，脖子没有压力！保护好脖子！（新手练习注意细节） 最主要我觉得真的很方便，躺床上就可以！欢迎大家去试试⚠️但是注意高血压、严重近视等特殊情况的人群不建议自己做哦！ #床上瑜伽 #美容养颜#瘦背#好习惯养成#夏天减脂大作战
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瑜伽-小酥同学3月前
一招改善圆肩驼背，肩膀内扣，想不好都难呢#美背 #肩背训练 #肩膀内扣 #圆肩驼背 #瑜伽
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跃哥4月前
女性纠正溜肩、翼状肩胛骨，万金油动作 #体态纠正 #翼状肩胛骨 #溜肩 #女子塑形 #跃哥线下课
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悦悦酱4月前
斜方肌这坨肉真的很好减day10看到就来练！！ #运动就要补水啦 @补水啦 #瘦背 #瘦斜方肌 #体态纠正 #开肩美背
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生椰辣妮6天前
居家开肩薄背｜5个动作改善圆肩驼背✅直接跟 #创作灵感 #健身 #居家锻炼 #哑铃 #青年创作者成长计划
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小小旖旎yoga5月前
肩背理疗瑜伽 缓解肩颈腰背僵硬，改善圆肩驼背，缓解腰酸背痛#瑜伽 #理疗瑜伽 #瑜伽课堂随拍 #瑜伽习练手册 #瑜伽课堂随拍
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风晚晚（分享版）2月前
一周体态急救跟练，巨瘦肩瘦背瘦手臂，改善圆肩驼背！ #创作灵感 #古法健身 #肩背训练 #减肥 #瘦
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98n鱼1月前
一个动作学会沉肩！改善圆肩！薄背！ #健身 #居家锻炼 #告别拜拜肉
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橘子.3月前
挑战吉尼练背30天 打卡24天#吉尼练背#背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #改善体态 #肩背训练 #少女背
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青青Tara3月前
7min跟练，改善圆肩驼背 助你拥有好体态 #体态纠正 #圆肩驼背 #拉伸 #肩背放松
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爱运动的小猴子3月前
吉尼瘦背10分钟完整跟练版来喽！赶快收藏点赞练习吧！#吉尼瘦背 #肩背训练 #开肩美背 #改善含胸驼背 #背部训练
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公主请健身！🍔3月前
挺拔体态？改善斜方？还有哪个动作可以练？这期视频教会你杠铃划船的屈髋、轨迹、发力等细节！#健身干货 #肩背训练 #健身光速成长计划 #因为热爱所以坚持 #健身小白必看经验
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爱健身的三更3月前
居家健身锻炼改善体态塑形肩背 #新手肩背训练教程 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻练 #肩背训练 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小肥羊4月前
练背都去练背，居家哑铃练肩背 这7️⃣个动作开肩美背绝了，改善体态、垮脸，没有哑铃的小宝 可以用装满水的矿泉水瓶代替噢，快跟我一起练起来吧～#居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #练美背 #开肩美背 #练背
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小满吖6月前
圆肩驼背 一秒钟正确沉肩小技巧 ，快去试试#开肩美背 #沉肩 #正确沉肩 #体态纠正 #肩颈体态矫正
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媛媛的运动日记1周前
背薄一寸年轻十岁，推荐这套徒手背部训练，在家也能改善圆肩驼背，练出少女背#居家锻炼 #背部训练 #开肩美背 #创作者中心 #一起来锻炼
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Kiss羊1月前
六分钟开肩薄背跟练｜这套真的太牛了❗️❗️ #练背 #居家练背 #开肩美背 #居家练背神器 #体态
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胡小雅5月前
拒绝含胸驼背🔥 这三个动作，改善肩背，提升气质#体态管理 #给运动来亿点多巴胺 #胡小雅
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爱吃辣的媛媛老师4月前
🔥🔥体态比长相重要‼️懒人10分钟调整法 #改善体态 #形体塑形 #开肩美背
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大宇i健身5月前
肩背塑形，练出挺拔身材#体态纠正 #全身塑形 #体态改善
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粒粒噢1周前
姐妹们❗️古法薄被操没练过的都去试试！三个动作每天坚持练 改善圆肩驼背#居家锻炼 #圆肩驼背 #体态纠正 #背薄一寸年轻十岁 #
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春霞生活号7月前
肩颈拉伸动作完整版，一定要收藏起来每天坚持锻炼哦#肩颈背锻炼方法 #改善肩颈的锻炼方法 #居家锻炼
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卫英体态矫正整合运动2月前
20分钟快速改善斜方肌肥厚，快速提升气质肩背#斜方肌肥厚#瘦肩#改善肩颈#体态调整#气质女神
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丁丁肩背形体运动3月前
四个动作改善体态，提升气质。每个动作2分钟，一天四组，坚持一周，背直了手臂细了，身材也更紧致了#改善体态 #圆肩驼背脖子前倾 #提升气质 #瘦背瘦手臂 #居家锻炼
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Kim瑜伽体式学院4月前
一个动作缓解你背部的不适 能完成的姐姐们 体态还是比较年轻的 #瑜伽 #瑜伽教学 #瑜伽打卡 #居家锻炼 #瑜伽体式分享
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Sunny教练4月前
#赵丽颖 的肩背是怎么练的？其实很简单，跟着动作练，你也可以！#居家锻炼 #开肩美背 #少女背#体态矫正
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珺珺教瑜伽4月前
15min肩背训练｜薄背开肩｜让你气质飙升！#深度开肩瘦背 #肩背训练做完这套动作
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佳轩妈爱锻炼3月前
弹力带4分钟肩背塑形跟练版来了，美背薄背瘦手臂，练出少女背练出直角肩，每天练个10分钟20分钟都有效果#开肩美背#改善体型体态 #提升气质#少女背直角肩
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☀ Baby淼淼教练4月前
#肩背可以解决80%的肩颈问题#完整的背部训练，肩颈不舒服不要一味的按摩解决，练习后你会发现只有建立正确的体态，让背部肌肉有力量，才是长久解决肩颈问题的方法#健身女教练 #撸铁日常 #美背训练
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南枝4月前
开肩美背瘦厚背训练，零基础跟练，改善含胸驼背 #开肩美背 #改善驼背含胸的动作 #美背 #瘦背 #居家锻炼
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叁月爱运动4月前
第131集｜就12min…巨巨巨瘦背赘肉，紧致手臂拜拜肉。 #新手肩背训练教程 #创作者中心 #创作灵感 #圆肩的改善动作 #健身 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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