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文同学爱运动2周前
跑者“营养窗口”：跑后30分钟你吃对了吗？ 聚焦跑后营养补充，讲解如何利用窗口期最大化恢复效果。#营养窗口 #跑后恢复 #糖原补充 #蛋白质
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莫得脑袋的螃蟹🦀1周前
跑完青春最后一单 运动会接力，启动后排睡觉组合##校园生活 #体育精神 #体育生 #学校校运会 #
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中阳学校C老师1周前
运动会，比赛后的采访来一波#运动会名场面
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豪豪爱跑步1周前
刚跑完5000米 50分分钟再来一个4×400米接力 对于一位全马跑者来说 5000米就是热身而已#运动会精彩瞬间 #全力以赴
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槐语1周前
校运会刚结束，今天简单跑一跑，备战一下之后的半马#dou来运动吧 #运动 #跑步 #自律 #半马
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小飞家4周前
每天跑后必做的拉伸动作，大大预防和缓解长期跑步导致的肌肉和关节的酸疼不适#跑后拉伸 #科学放松 #跑步 #跑步拉伸 #日常锻炼
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盖小亚-希芸2周前
运动结束后如何快速恢复身体状态呢#运动 #跑步 #健身 #养生 #拉伸放松肌肉
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小汐妈妈是老师6月前
运动会来了，孩子们运动后的注意事项你都了解吗？ 收好这份攻略，告诉孩子们 #亲子教育 #安全教育 #家长必读
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磊哥讲体育1周前
运动后拉伸至关重要 天马保障顺利完成，运动后拉伸至关重要，所有体育人都要注重运动后拉伸#体育精神 #729运动康健 #天津马拉松 #竞技体育
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降温3周前
跑完步立马洗澡真的不好！#大一 #日常生活 #vlog日常 #大学日常 #内容太过真实
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金兰姐姐的健康日记1周前
跑完马拉松啦！开心！兴奋！然后呢？放松一下，缓解身体疲劳吧！#跑步 #马拉松 #泡沫轴肌肉放松 #70后 #跑步治愈
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维佳快跑🏃🏼‍♂️5月前
🔥 跑后黄金10分钟｜6组拉伸｜小腿不粗的秘密 ‼️ 跑后直接休息？ ＝肌肉僵硬+小腿变粗+膝盖压力翻倍！ 以前偷懒不拉伸，结果腿越跑越沉，膝盖还咔咔响…😰 🔥 现在跑完必做【6组黄金拉伸】（每组30-60秒⏱️） ✅ 坚持2周效果⬇️ ➠ 小腿围瘦了！肌肉线条拉长了✔️ ➠ 第二天酸痛减少80%！ ➠ 膝盖灵活度飙升，再不怕下楼梯！ ⚠️ 收藏视频跟练！跑完立刻照着拉！ 跑完拉伸小腿不粗秘诀在此！ #跑后拉伸 #拉伸教程 #瘦腿拉伸 #跑步干货 #夏夜晚风跑
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新华社快看1周前
校园运动会三千米长跑，当最后一名男生坚持跑完全程，周围同学都来陪着跑完，最后一起为他鼓掌，网友：这就是青春啊
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狄鋆8月前
全马跑后如何快速恢复？#重庆马拉松 #马拉松 #狄鋆 #抖音送你去跑马 #知识科普
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7教练不跑步（跑友赋能）1月前
跑完步如何恢复 #不可思议 #普及知识 #荷尔蒙 #跑完恢复 #抽象
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小Yo越野7月前
赛后如何快速恢复？ 特别是跑完一场又热又晒消耗很大的越野赛后，身体整个系统都处于脆弱状态，恢复很重要！ 1，赛后可以很快用冷水冲10来分钟，有效缓解肌肉酸痛和炎症，要注意的是这时候身体很脆弱，也要注意上身核心的保暖，和预防病毒侵害 2，只做简单拉伸放松动作，避免过度的拉伸按摩给身体造成二次损伤，48小时后再做深度放松和按摩 3，比赛过程除了水分流失严重，还有电解质和身体各种微量元素，所以赛后的糖原、蛋白质、维生素等各类营养物质的补充要及时，才能快速修复受损的肌肉 4，牢记睡眠才是最好的恢复方式 5，晒后厚涂芦荟胶，多吃深色蔬菜可以增加抗氧化剂，维C维E每天补充 6，赛后两三天可以进行交叉恢复训练，例如游泳骑车慢跑等，第二周可以多些力量核心训练，慢慢恢复训练计划 ………… 总之，吃好睡好恢复好，下一次才能更好的出发[红色心形R] #运动 #户外 #赛后恢复 #越野赛 #温岭黄金海岸跑山赛
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阿七在上海3周前
跑完步后特想睡觉，这是为什么 #跑步治愈一切
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江河8月前
跑后必看！筋膜枪放松的神奇效果🏃 刚跑完步千万别直接躺平！用工具松10分钟效果不错👍 ❶ 快速放松肌肉 高频震动精准打击深层肌肉结节，酸胀感秒消失！第二天起床腿不灌铅的感觉太爽了～ ❷ 唤醒肌肉弹性 像「解冻」紧绷的牛肉，恢复肌肉正常长度，下次跑步爆发力蹭蹭涨！💪 ❸ 拒绝粗腿警告 疏通+促进循环，帮助代谢和水肿腿说拜拜👋比单纯拉伸更能塑线条！ ⚠️温馨tips： ▫️顺着肌肉纹理缓慢移动 ▫️每个部位不超过3分钟 ▫️避开骨头/关节部位 ▫️搭配泡沫轴效果翻倍 #运动男孩 #因为热爱所以坚持 #跑步 #185 #运动穿搭
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Nashiiiii（开学版）3月前
为什么跑后最好要吃根🍌呢？#运动 #跑步 #自律 #大学生 #日常vlog
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Nashiiiii（开学版）4月前
为什么跑完步之后会脸红呢？快来学习！#运动 #跑步 #大学生 #自律 #女大学生
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二胎爸爸陆洋3月前
运动完这四件事一定不要去做，尤其最后一条#跑步注意事项 #安全意识 #运动#育儿经验分享
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騵大哥爱学习1年前
体育课或运动会上，跑完步后后，千万不要做这些事情，最后一件最重要#孩子运动后不能做的事 #儿童安全教育 #安全教育 #儿童安全 #家长必读
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小王总2周前
@文同学爱运动 跑步后30分钟怎么吃才健康
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伤感博1年前
跑完400米是什么感觉？跑完之后还想跑吗？#田径 #运动会 #四百米
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辉先生William8月前
跑后恢复除了拉伸，更重要的是进行筋膜和肌肉放松，泡沫轴只能进行浅层的放松，筋膜枪可以对紧张的肌肉和粘连的筋膜进行深度放松，有效的帮助身体快速恢复，防止损伤。#跑步 #肌肉放松 #筋膜放松 #筋膜枪 #筋膜枪的正确使用方法
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德州水木清华实验高中1年前
这朋友能处 学生跑完1500米之后，同学接他回来#田径比赛 #运动会搞笑瞬间 #记录校园生活
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天津市天津医院1周前
天津医院运动损伤与关节镜二病区曹建刚主任科普如何进行跑后恢复，助力科学运动
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锐与睿3月前
告诉孩子运动完，这几件事情一定要注意，虽然意外不是必然，但是未雨绸缪有备无患#儿童安全 #安全教育 #家长必读 #运动安全 @DOU+小助手
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和鸣老师3月前
跑完步后千万不能做的事##涨知识#你知道吗
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你的体育朱老师4月前
运动后这一步你做了吗？#运动 #内容过于真实 #知识分享 #正能量
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冬梅1周前
跑后的一些拉伸动作#拉伸#运动 #日常分享
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北体黑皮5月前
首都高校5000米15分04秒完赛，喜提金牌#首都高校田径运动会 #5000米 #比赛现场 #抖音风格实验室 #当有氧运动遇上有氧穿搭
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健康帮帮忙3年前
#化作烟火为你坠落 运动会女生跑完步后体力不支，男同学立马将其背起 ，下一幕老师感叹：青春的模样！ 【来源：@爱吃螃蟹的童童子】
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bib1bb3月前
一个刚跑完步另一个紧跟着就跑到身边复盘庆祝了#tf夏季运动会 #极皓 #养成系 #苏新皓张极
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果动派—带你无伤跑5月前
跑后拉伸每次个动作30秒，瘦出线条美，拉掉肌肉腿#当有氧运动遇上有氧穿搭 #夏日减脂大作战 #跑步拉伸 #拉伸 #肌肉腿
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YaoYao切克闹1周前
跑步后半程容易出现小腿抽筋肌肉酸痛的情况，你这么练，想不好都难啊
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搏击蜂（老朱）3周前
跑步之后注意事项⚠️ #传播正能量
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洛古丽7月前
完成高强度跑步后别按摩，否则你的腿会像被“二次碾压”。 马拉松后肌肉像被撕碎的渔网，按摩只会让伤口越扯越大！ 冰水浸泡才是“急救神器”，10分钟让血管收缩，疼痛立减50%！” 如果没有冰水？冷水冲腿也行！ 从脚踝往上冲，让腿部“降温灭火” 记住。高强度后的腿，不是用来按摩的，是用来“冰镇”的！ #跑步 #马拉松 #乳酸堆积 #冰敷 #按摩
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🌈Jun1年前
跑完步后，回来做准备运动，提醒一下孩子们的正压腿动作#体育课堂实录 #体育课日常 #体育课堂 #体育课热身
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二画1年前
这必然是他们滚烫青春里最沸腾的一章！ #追不上的又何止是风 #张远追风的飞鸟
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39码的CB1年前
跑后一定要及时补充能量 碳水，蛋白质，电解质等等一些#跑步 #跑后恢复 #细狗
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果动派—带你无伤跑7月前
拉伸关键点和容易出错点，给大家详细规避出来了，很多人跑步不做拉伸和热身，还有很多人做了却错了，不但没效果反而拉伤了，这条视频记得保存分享给你关心的人#拉伸动作 #跑完步的拉伸运动 #金鸡湖 #马拉松 #跑步拉伸技巧
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起劲旗舰店11月前
#跑起来生活才起劲 跑完步后身体发冷应该如何处理？#传递奔跑的力量 #跑步知识 #科学运动 #运动健身 @杰叔爱跑步 @慢跑的杰佬
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君姐1年前
各位家长一定要告诉孩子，运动完以后，这就是四件事情，千万不能做，有可能会危及到生命 快开秋季运动会了，大家一定要注意#医生教你如何科学合理运动 #秋季跑步需要注意什么 #家长必读 #跑步 #科普
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PT运动科技5月前
刚跑完步就撕掉肌贴的，你亏大了 #运动康复 #科学运动 #运动员 #马拉松 #肌贴
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光砸啊！5月前
深度还原运动会跑完后#大学生 #光砸啊 #内容过于真实 #校园里的精选
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刘加勇 健康不走弯路3月前
跑完步回来呲一个漂亮的鸡蛋水#健康生活 #减肥日常
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果动派—带你无伤跑8月前
跑前热身然后拉伸，你真的做对了吗？#跑步怎么热身 #跑步治愈一切 #跑步拉伸技巧 #跑步后拉伸运动完整版 #跑完步的拉伸运动
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奔腾融媒5月前
高校运动会5000米最后一名 在所有人完赛后 独自跑完4圈“最后一圈所有同学都为他鼓掌”#体育运动 #大学生运动会 #运动会 来源@🌈咔嚓咔嚓
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骨科谭师兄4月前
运动后肌肉酸痛如何快速恢复？ #医学科普 #医疗小常识 #医者仁心 #专家说 #科普一下
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辽沈晚报3年前
#我们故事还长 运动会女生跑完步后体力不支 男同学立马将其背起 网友：这大概就是青春的样子 来源：@爱吃螃蟹的童童子
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合肥跑步教练王宗芝7月前
跑完不舒服，我们应该如何合理的冰敷呢？ #跑步 #马拉松 #冰敷 #赛后恢复
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消化医生李建华主任10月前
剧烈运动后恶心呕吐是怎么回事？ 怎么预防和治疗？ #科普 #恶心呕吐 #胃肠健康 #山东
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杨小胖唠嫌嗑6月前
某学习运动会后集体退服，这事把一条臭鱼毁一锅汤体现的淋漓尽致
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复旦儿科骨科马巍3月前
运动后腿疼，可能是肌肉痉挛！#运动损伤 #肌肉痉挛 #步态 #复旦儿科骨科马巍 #上海星晨儿童医院
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疯狂的体育老师1年前
田径运动会结束后，总分表往往需要耗费老师们大量时间去核对计算，如果结果出的迟，那么闭幕式也会受到影响。然后有这个系统就不一样了，在比赛结束后的五分钟以内就能公布张贴每个班级的总分排行。另外，对于体育老师来说，最重要的并不是分数，而是成绩名次表，这将成为运动队选拔的关键因素。一份清爽的成绩名次表就显得至关重要。 另外，最近到我这要这个软件的非常多，我可以免费给你，但是需要自己琢磨怎么用哈，毕竟人太多了。建议不要用W11和W10，然后WPS不能用，容易出现兼容性问题。我的W10真的花了好久才解决兼容问题😂#体育老师 #运动会 #运动会编排软件
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阿热🌞3月前
晨跑完最爽时刻 #跑步 #晨跑 #练后餐
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营7月前
跑完比赛第二天可以上强度吗？ 能跑完比赛后上强度然后超量恢复吗？#中长跑 #马拉松 #马拉松训练 #体育生 #田径
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🌈跑跑跑（跑友互关）1年前
跑步之后的6个下肢拉伸全部动作#跑步 #拉伸#跑步完拉伸
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阿明爱跑步4月前
跑完之后一直很饿 饭量很大为什么 #跑步 #舒舒服服稳稳当当 #马拉松 #跑步知识 #初跑者
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奔跑的阮先森5月前
第一次跑完步腿脚感觉很酸、很痛、很沉怎么办?这种情况一般都是因为你很久没有运动，或者突然间增加跑量造成的。反酸是很正常的现象，那是因为你的腿部肌肉力量不够，然后造成的乳酸堆积。所以跑完步及时拉伸，跑休的时候多做腿部肌肉力量训练，多做腿部按摩，坚持跑步一周左右，这个症状就会消失了。#跑步知识 #跑后拉伸 #坚持跑步 #腿部力量训练
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渝派生活帮2年前
学校运动会接力跑，男生到终点后，以后空翻结束比赛。#运动会 #校园生活
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他叫谢骏1年前
最美的风景不在终点，而在路上运动会圆满结束，愿热爱运动的你们，不负青春不负己，不负韶华，不负梦，运动永不停止，属于你们的青春永不散场，你们是最棒的
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骨科谭师兄3月前
如何快速恢复运动后的肌肉酸痛？#医学科普 #医疗小常识 #科普 #运动 #运动后肌肉酸痛
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