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星系体育2年前
起跑反应三步曲，帮祝你提高起跑反应速度。#起跑教学 #百米 #田径
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教体育的季老师1年前
体测50米起跑速度太慢❓4个技巧少跑3秒‼️#体测 #跑步 #50米 #100米 #体考
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清华田径人-侯少卿2月前
艾特你起跑像人机的兄弟来看！#体育生 #短跑 #清华田径人
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练就有用1月前
听说能把这四步做好你的起跑一定不慢！ #起跑 #擦地式起跑 #百米 #沃兰迪火箭气垫跑鞋
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清华田径人-侯少卿6月前
我比赛的几个小技巧小经验分享给大家，这是我常用的一些，我觉得赛前能让我更快更专注的方法，希望能够帮到大家#体育生 #体考 #清华田径人
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培杰未来田径体育训练营(招生中)7月前
百米起跑如何更快 跟教练一起训练百米起跑 如何让起跑很快呢，快来加入培杰未来体育一起训练吧 #百米起跑 #百米起跑教学 #体考训练 #高考体育生 #体育统考训练
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顶冠体育——龙哥8月前
起跑频率慢，途中跑支撑能力不好，百米速度不够，那赶快试试这个练习吧 #体育生 #感谢抖音我要上热门
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郭勇青少年体能4月前
家长必看！中考体育50米蹲踞式起跑 50米起跑0.1秒=中考体育1分差距！ 起跑慢半拍？孩子还在全脚掌着地跑？ 北京体育大学郭老师亲授“蹲踞式”起跑秘籍！ #中考体育 #50米 #体育 #北京中考 #跑步
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一百天一级教练（招生号）4月前
短跑训练教程（3） #体育生 #田径 #短跑 #百米短跑 #跑步
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引擎体育—大杨老师5月前
100m起跑跑不快？来看看这个是不是你的问题！！！#百米 #体考 #大杨老师 #体考
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北京体考指导蔡sir6月前
新手必看！田径教练亲授"爆发式起跑"秘诀，提速效果立竿见影！ #中考体育 #体育生#体测体考 #跑步
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培杰未来田径体育训练营(招生中)7月前
50米跑训练技巧 体考50米跑总腿软起跑慢？5个动作快速提升下肢爆发力！ 🎯适合人群：起跑无力/步频慢/下肢力量薄弱 （收藏跟练→体育轻松拿满分！） ✅训练计划： 1⃣ 原地半蹲跳 ×15次/组（3组） ⚠️膝盖对准脚尖，臀部发力弹起 🌟增强起跑瞬间爆发力 2⃣ 弓步交换跳 ×20次/组（2组） ⚠️前腿膝盖不超过脚尖 🌟提升步幅+身体稳定性 3⃣ 原地纵跳 ×30秒/组（3组） ⚠️落地轻如羽毛 🌟强化踝关节力量防崴脚 4⃣ 单脚跳训练（左右各×15次/组） ⚠️保持核心收紧 🌟改善左右腿力量不均衡问题 📌训练tips： ①每周训练3-4次（避开考试前一天） ②训练后必做腿部拉伸（防肌肉僵硬） ③搭配高蛋白饮食效果更佳 💪坚持2周立竿见影： 起跑反应快0.3秒丨步频提升20%丨冲刺更有劲！ #50米训练 #爆发力提升 #体育满分攻略#体考 #田径训练
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精准田径辛教（长期招生中）6月前
很多小伙伴总是在起跑就落后了你的竞争对手，那么我想这可能是由于你在某些技术上面出现了一些问题。本期视频呢是关于起跑总是往后顿一下再去蹬离起跑器的一个问题 他可能会导致你的百米成绩，相较于你的级别选手落后他0.2甚至更多，如果你也有此类问题，那么本期视频，我想一定对你有所帮助，快速纠正你的问题，从而实现突破你的个人最好成绩！#体育生 #百米 #起跑 #田径
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逐梦体育8月前
如何更快起跑 —— 三点式起跑🎯 在这个视频中，演示了如何进行三点式起跑的准备动作。无论你是短跑运动员、球类运动员，还是任何需要从起跑线快速起跑的人，这项练习都能让你有所获益#跑步知识技巧教学 #百米起跑教学 #如何练习短跑 #运动员 #因为热爱所以坚持
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北体翟艺涛（全年招生）10月前
起跑慢怎么练？你就这么练！！！#起跑 #体育生 #田径
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金榜体育人胡教练2年前
百米还停留在12秒始终无法突破，短跑支撑无力，起跑反应慢，途中跑节奏混乱。把视频中的这几个百米辅助动作练好，你会有新的发现。#百米短跑 #百米辅助训练 #安庆 #百米起跑 #短跑
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🌟万星鸟叔（长期招生）3月前
起跑衔接途中跑节奏如何掌控? 快艾特出你那进入途中跑就没力的兄弟出来看!#体育生 #短跑 #起跑 #途中跑 #爆发力
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精准田径辛教（长期招生中）8月前
训练中起跑总是慢半拍，却一直认为自己的反应比别人慢非常的苦恼，也许你可能只是不会这个小技巧 ！#体育生 #田径 #起跑
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精准田径辛教（长期招生中）4月前
跑步总是左右乱晃？起跑总是蹬不出去？总是感觉自己走出去？那么今天这条视频不容错过！#田径 #短跑 #体育生
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JT体能田径训练校区6月前
起跑慢的很大部分原因，是不会利用起跑器发力 #起跑 #短跑 #体育生 #中考体育 #曼波讲故事
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田径沧州一哥2年前
如果你的起跑速度慢，不妨来尝试一下接近式！ #起跑 #短跑 #田径沧州一哥 #体育生
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攀搏田径(修道中🧘)2月前
学会“下跪”式起跑很难不快，都知道在起跑阶段要保持小的胫骨角度，这就需要积极降低膝盖的高度，并让髋快速水平弹射出去，这样才能达到整体美观且高效的蹬离姿态！#短跑 #田径 #弹射者
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田径沧州一哥1年前
起跑教学 如果你的起跑速度慢，不妨来尝试一下接近式2.0版本 #体育生#起跑#田径#短跑#田径沧州一哥训练队
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简阳田径.李教🥇🇨3月前
起跑反应慢，不妨试试这几个起跑反应训练，提 @高神经系统对口令的反应速度 #田径训练
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）8月前
跑步速度训练方法，变速跑。 #因为热爱所以坚持 #冬训吃点苦开春猛如虎 #特步薄底香菜#跑步训练穿香菜#薄底香菜
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上恩群哥4月前
#田径训练 短跑提速秘籍！蹲踞起跑低头冲，3步甩开对手！详细拆解蹲踞式起跑蹬地的发力要点：强调前几步不抬头急加速的关键技巧，让你轻松赢在起跑线！专业田径教练都认可的方法，赶紧点赞收藏，反复观看练习，下一个短跑小能手就是你！#运动训练 #田径 #短跑 #跑步
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济南中考体育培训1年前
#起跑 #起跑反应 起跑总是比别人慢的同学可以练一下这几个动作
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清华田径人-侯少卿1周前
千万别从各就位的时候就开始憋着气，那个时候大脑一缺氧更紧张，然后更紧张，起跑肯定反应慢，所以注意好这个细节，也是你们走向成熟的和更专业一个标志！#体育生 #短跑 #清华田径人
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卓越体育人-旭哥（广东地区招生中）2月前
百米起跑慢？脚踝刚性是关键！#体育生#田径#百米
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每日一开窍（训练营寒假招生）8月前
《起跑无折叠无后撩突然开窍的瞬间》 #体育生 #代入感很强 #沃兰迪火箭气垫钉鞋 @沃兰迪官方旗舰店
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萍乡田径训练（统考单招）7月前
起跑慢一定是力量有问题吗， 这是很多人的一个误区，力量不代表速度，力量也分很多种，比如最大力量，力量速度，速度力量等，在没有合理的角度，再多的力量也是白白浪费，“四两拨千斤”以更小的消耗达到最大的动力 #萍乡
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沈体田径方老师（长训复读训练）3月前
跟方老师练这几个动作，拥有飞一样的短跑速度！#体育 #体育生 #田径 #单招 #暑期班
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教体育的季老师7月前
孩子跑步总倒数速度慢⁉️4招冲刺跑巨快🔥 #跑步 #跑鞋 #体测 #体育课 #跑鞋
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卓越体育人-柯培琪1年前
百米起跑总是慢一步？先解决后撩腿的问题 #体育生#训练日常#百米
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吉林省精准田径（寒假招生中）7月前
短跑踝发力 #短跑干货教学 #精准田径 #体育单招 如果你的踝关节软弱无力，同时你的体重非常大，那么在某种程度上，你不具备跑得快的必要潜力，所以找到自己的问题，持续的渐进的系统的进行优化提升成绩可能在某一个细节的顿悟以及或者系统性的提升薄弱保持优势！
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亚洲田径纪录创造者冯艳波6月前
起跑慢被一眼识破！ 冠军教练的提速秘诀 #田径 #田径训练 #中长跑 #体育生 #体考
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北体许增仁（田径训练）2年前
起跑慢就做这三个练习，效果明显 #体育生 #教练员 #日常训练 #田径训练 #高水平运动员
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20岁前自练达一级⚡️4周前
起跑总是慢人一步不妨练一下这两个动作#田径
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田径短跨教练🏃‍♂️3月前
起跑反应力慢，不妨试试这几个动作让队员，做起跑动作提高神经系统对口令反应速度。#创作灵感 #田径训练 #短跑 #体育生 #起跑
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朱建华4月前
跑步时感觉速度慢、提不起劲，可能是因为脚下神经敏感性和肌肉反应能力不足，导致蹬地无力、步频慢或动作不协调，通过刺激足底神经和强化足踝力量，可以提升跑步爆发力和节奏感 #跑步 #体育生 #TA的精选你的清单 #你的夏日生活秀场
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朗月百米课堂（国庆免费训练）1月前
体育生常见问题 起跑不舒服起跑慢 赶紧拍视频看看你是不是这个问题#起跑 #起跑技术 #百米 #百米短跑
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沈体田径方老师（长训复读训练）6月前
几个动作提高你的跑步频率 #体育 #田径 #单招 #单招体育生 #跑步频率
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李佳蔚🏃‍♂️（冬训版）5月前
看完这条视频“起跑后撩”成为过去事#起跑 #体育生 #运动表现 #田径#短跑
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劲越田径2月前
百米起跑总是慢人一步？优化动作细节才会让你的起跑更具向前性#体育生#短跑#起跑#劲越田径
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田径 师哥（服务体考）3年前
#体育生 #体育精神 #体育训练 #体育人 #田径 #田径训练 您明白了吗？
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田径短跨教练🏃‍♂️1周前
提升短跑成绩 还在为起跑慢，爆发力差而发愁？！#创作灵感 #田径训练 #爆发力训练 #音速猫 #体育生
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沃兰迪 体考号5月前
三个小妙招，轻松解决起跑慢的因素，让你秒变苏炳添！ #沃兰迪 #体考体测沃兰迪 #起跑 #体育生
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北体田径运动俱乐部(招生中)1年前
起跑速率慢怎么办，几招帮你解决 #田径 #北体田径运动俱乐部
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不会跑步的彭于晏3月前
国家级运动健将教你起跑怎么练#训练 #田径 #体育生 #田径运动员 #沃兰迪火箭气垫跑鞋
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易林Mirror6月前
100米短跑起跑前三步训练方法，从激活到专项让合力更具向前性 #100米 是#体育生#高考体育 #体育统招 素质必考项，本期中心思想是围绕#起跑 技术展开讨论。希望对大家有所启发：体前倾、手前摆、腿后蹬、角度小。
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田径小周教练（深圳训练）1月前
如果你的起跑第一步很慢？那你可以来看看这些练习，或许会对你有所帮助！#起跑 #短跑 #体育生 #运动员
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吉林省精准田径（寒假招生中）5月前
#精准田径 #短跑干货教学 #体育单招 #dou上热门 #途中跑 如果你希望你的途中跑速度的增长，那你需要注重途中跑技术，起跑加速，衔接途中跑放松能力，途中跑专项力量，强度训练，整合最大速度冲刺，那么在不同强度的每一天当中如何合理选择这些训练，并以你自己的方式以更高的比例投入，那么成绩的增长是必然的！
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万鹰体育教主3月前
今日份教学阻力练习 小朱教练带你们改善起跑慢和起跑折叠大的问题 @西安海东青教育（全日制暑期招生） #体育生 #田径
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国外体育生训练5月前
短跑速度不够快起跑反应慢可以看这些训练方法进行训练提高速度反应#体育生 #训练 #反应能力
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精准田径辛教（长期招生中）5月前
这些小技巧你千万别知道！#教学 #体育 #知识分享
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田径短跨教练🏃‍♂️3月前
起跑衔接速度不好？不妨试试这两个练习，动作流畅！#创作灵感 #田径训练 #短跑 #起跑 #运动员
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欧速体育-孙教练（招）8月前
蹲踞式起跑的注意事项学会了衔接途中跑会更流畅#体育生 #起跑 #运动表现 #欧速体育
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明昊教练（晨瑞体育）1周前
为什么你的起跑反应慢！#晨瑞体育#体育生 #内容太过真实 #冬训 #爆发力
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爱运动的索帅帅7月前
一周提升50米跑步，在家就能练#运动 #体能训练#中考体育#50米跑训练方法 #跑步知识技巧教学
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沈体田径方老师（长训复读训练）8月前
起跑慢如何改善？跟着方老师练习三个动作 #田径 #冬训 #体育生 #起跑 #日常训练
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劲越田径3月前
百米起跑总是慢人一步？理清落脚点和摆动的方向才是创造向前性的最佳答案#体育生#短跑#劲越田径
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粤师体育3月前
蹲踞式起跑 反应速度突破 #体育考编 #体育试讲 #体育教师
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跑步爱回头🏃（凝象体育招生🀄️）5月前
明明前程很用力跑了为什么还是慢？后程还是僵？不妨耐心看完这个视频，后面更有惊喜等你。失败是为了接下来更多的成功，来吧勇士们，一起奋斗一起努力吧💪#体育生 #体育单招#凝象体育#复读#百米技术训
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南宁益学中考体育教练（招生中）4周前
起跑时总觉得自己反应慢 下面四个动作提升你的反应速度。# #中考体育 #南宁 #中考体育冲刺 #益学中考体育 #体能训练
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