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运动康复袁老师2月前
长短腿训练哪条腿站在台阶上呢#体态矫正 #长短腿 #运动康复 #功能训练
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yoga-小小（收徒）6月前
纠正腰长腿短的底层逻辑：内脏·重力把腿压短了 ❤️纠正腰长腿短的底层逻辑： 内脏·重力把腿压短了 明白造成的原因，才能更好的练习 这两年带了几百位姐妹练习，改善都很大 所以近期健了腰长腿短分享裙 1裙已满 想进2裙的评论区打：想进 #腰长腿短 #假胯宽 #150小个子 #瑜伽老师 #变美变瘦变好看
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阿星带你调体态🔅3月前
一招改善长短腿🔥探寻长短腿背后的奥秘㊙️比生拉硬拽更高效❗ #长短腿#骨盆侧倾 #体态纠正 #深圳私教 #宝安私教
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小蒙练瑜伽4周前
后悔没早点知道！腰长腿短必练的动作 #腰长腿短 #居家瑜伽 #瑜伽 #居家健身有新招 #改善体态
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运动康复徐国斌7月前
一个动作调整长短腿 一条腿长一条腿短 问题可能出现在骨盆#居家锻炼 #运动康复 #长短腿 #骨盆
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何七月JuJu6月前
帕梅拉真的太牛了！#瘦小腿 #瘦腿 #居家锻炼 #漫画腿 #直腿
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蹦蹦财6月前
把腿练长 #居家健身抖出花样 #臀部训练 #体态纠正 #腿 #腿长一米八
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琳睿轻量塑形2周前
长短腿高低肩跟练 #体态纠正 #功能性训练 #长短腿 #运动康复 @抖音小助手
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无所不能的方凯瑞5月前
模特瘦腿就像呼吸一样简单 #模特 #时尚 #瘦腿 #身材管理 #瘦大腿
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姚百万✨3年前
宅在家里无聊，不如来瘦腿！周减5cm，快来跟练！！#瘦身#减肥
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景腾招徒ing1月前
跟我练这个动作，轻松拥有大长腿 #瘦腿 #改善腿型 #瘦大腿 #女子塑形
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【长春】青少年体态矫正-王老师2周前
这个动作教你改善长短腿，揭秘长短腿的底层逻辑 #体态纠正 #长短腿矫正 #运动康复 #脊康优护
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景腾筋膜与睡眠-011月前
假夸宽腿显短的，练这个动作帮你搞定 #景腾筋膜 #假胯宽 #假胯宽改善 #腿短 #居家锻炼
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奕如练瑜伽3月前
拉伸腿部，直腿必练🔥 一个动作练习，且会长高3厘米，每天左右练习各2分钟，还你大长腿 #瑜伽#龙式#变直腿 #腿部拉伸 #居家健身训练
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侯梦蝶6月前
超模长高秘籍❗️解锁逆天大长腿🔓真实经验 #增高#身高#长高方法#二次长高#促进长高的动作
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乐乐瑜伽4年前
腿粗腿短，每天练习这几个动作，练就大长腿 #dou是新一代
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景姐爱你身材1周前
看到就是赚到，腿粗显短跟着私教这样练 沉浸式一节私教课，让你腿围瘦一圈#私教一对一 #瘦腿 #瘦腿提臀 #体态纠正 #大长腿
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本源训练杜健说 线下课11月北京/杭州2年前
短腿真的能练长吗？怎么把腰练短把腿练长？缩腰翘臀长腿#健身干货#练腿#腰长腿短#身材比例#腿短@本源训练杜老师
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广西服表艺考(27、28届报名)5月前
服表生训练日常 26届服表生-腿部训练 想拥有超模一般纤细的大长腿，适当的锻炼必不可少～本期示范模特“杂志姐”李嘉琪，也是26届艺考生 还等什么一起练起来吧！！#服表生#26届艺考生#广西服装表演艺考#南宁服表艺考#广西服表状元
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整形医生邢汉银5月前
#短腿 #大长腿 #杭州树兰医院 #邢汉银
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少女辣妈sasa5月前
养出大长腿女儿❗️亲测有效拉伸动作🔥 #拉伸 #青春期 #身高 #长高 #身高管理
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喜来包4月前
长短腿，高低肩，帮你谈笑间解决问题 #运动康复 #康复训练
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糖球同学1周前
3招轻松练出5cm大长腿，真的绝了❗️❗️ #变美小技巧 #偷偷变美惊艳所有人 #拉长腿部比例 #塑形腿部线条 #长腿就在一瞬间
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七月是大长腿古法健身-瘦15斤2月前
腿短五五分，臀凹陷，假胯宽就这样练#翘臀训练#提高臀线显腿长#臀凹陷矫正#臀长在腰上 #大长腿
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景腾筋膜睡眠科普1月前
十个人就有十个长短腿，史上最简单的调整方法来了，学会就实操起来！#长短腿 #景腾筋膜 #腿型矫正 #体态纠正 #景腾
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长腿元宝6月前
女团腿2.0[爱心]小腿外翻，大腿前侧突出，假胯宽！快去练这三个动作#纠正腿型#瘦腿#直腿#好身材练出来#漫画腿
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玉玊跟练3月前
#健身 #大长腿 细腿直腿芭蕾蹲来了！
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小蒙练瑜伽2周前
后悔没早点知道，腰长腿短必练的一个动作 😌很多姐妹最想知道的一个问题:身材五五分，腰长腿短，真的可以通过练习改变吗?? 🥹大多数人是不敢相信且不愿意相信的大家都觉得这是先天的 都在怀疑，难道腿还能被拉长吗?? 我们先想一想 以前你的身材比例怎样??现在呢?? 再想一想腰长腿短是怎么来的。当咱们处于含胸驼背的时候，小腹会更容易突出，因为当处于含胸驼背的体态，整个身体前侧空间被挤压，那么整个胸腔里面的内脏，它没有地方可去，它就只能够往下坠，来到整个腹腔，再加上有骨盆前倾，内脏就会由后侧往前顶，这时候上面的内脏往下，内脏被挤压，胸廓被压缩，导致腰部看起来细长，而腿部相对变短。 😃腰长腿短看起来比例很差但不用担心！ 通过练习一些动作，通过练下犬，我们可以让内脏回到原来的位置从而让腰部变短，腿部视觉上变长。
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吾来舞往小艺考4周前
想有大长腿？坐姿直膝这么练！ 家人们谁懂啊！舞蹈生腿型显短、没线条，小艺考超吃亏！别愁！视频里教的坐姿直膝训练超管用 —— 不用猛练，找准发力点，既能矫正腿型，又能练出修长线条，跳舞时腿型超抢镜！想让孩子艺考赢在细节，赶紧码住跟着练！#重庆舞蹈小艺考机构 #云南舞蹈小艺考班
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星宇ॐ瑜伽3月前
7天解锁前屈✅体态挺拔气质拉满❗️ #瑜伽 #体态纠正 #改善体态 #前屈 #线上瑜伽课
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少女辣妈sasa7月前
身高弯道超车‼️青春期做这些动作💃亲测有效 #身高 #运动 #跟练版 #青春期 #运动长高
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橘子体态矫正1月前
腰长腿短长骨盆是腰骶扁平❗❗ #腰长腿短 #长骨盆 #臀凹陷 #臀凹陷训练 #腰椎变直
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植植是个P(运动版)3月前
运动后顺便拉伸，让你拥有和大表姐同款的模特腿！#dou来运动吧 #居家锻炼 #瘦腿 #大长腿 #健身
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华姐恋瑜伽4月前
不解锁前屈🔥怎么拥有大长腿 【零基础必练】一天3分钟，4周解锁前屈！#前屈#瑜伽#瑜伽初学者必练动作 #创作者中心 #创作灵感
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南瓜已减30斤1周前
5步[樱花R]30+最强懒癌躺练黄金期瘦高大长腿跟练版[氛围感R]吃什么瘦的快减脂餐分享🎀 跟练版来啦！！🌸 拉成又长又直超模腿🦵🏻 🎟️我凭努力改变小土豆基因，成年后又高了5cm做模特后真实长高经验！ 教你们如何青春期科学长高黄金期少走弯路～不仅拉伸全身筋骨还仪态挺拔⏰ 跟我一起练这5个动作长高又长腿！ 记得穿对体态好的运动套装练习😊 🛍️现代人过度依赖电子产品 ！近视了还容易弯腰驼背～ 放下电子产品，每天练习打记得打卡😎#瑜伽训练 #瑜伽运动 #健康减肥 #变美变瘦变好看 #瘦身
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我不会在吃了！（自律版）3月前
听劝 姐妹们想要腿长腿直 就快去练髋！#居家锻炼 #练髋 #臀腿训练家庭版 #练出好身材
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高子钧5月前
夏天给自己一周时间改变腿型吧#小腿外翻 #腿粗 #漫画腿
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忻德睿8月前
超模腿无隐藏全攻略 比基尼小姐的真实备赛练腿教程。 女生练腿思路真的不能跟着男生。思路不对，努力白费，花一分钟好好看好好练，细细长长的超模腿你也可以轻松拥有 #健身干货 #好身材练起来 #腿型矫正 #腿部训练 #大长腿
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160的蓝蓝要瘦腿4月前
想要把腿练瘦的姐妹，不要怀疑有没有用，练起来就又有用#瘦腿 #提臀 #好身材练起来 #练出完美好身材 #居家锻炼
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五哥瘦身笔记4月前
欧阳春晓最快瘦腿法#高效燃脂 #健身 #瘦腿#居家锻炼
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1米93的大毛8月前
小腿细了5厘米！解决顽固性小腿粗，绝美！ 每天5分钟，练出笔直纤细大长腿， 经常有姐妹跟大毛私信，最近在做有氧，人没瘦腿练粗了。这是因为放松不到位导致的，今天带大家练一节5分钟泡沫轴瘦腿课程， 大家不需要运动后立刻练习，只需要在睡前像护肤一样滚上5分钟，坚持一周肌肉腿就会有明显变了，还能人腿型更细更直 关注收藏，我们 lets go #泡沫轴 #瘦腿  #瘦大腿 #腿部塑形 #腿部拉伸
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瑞yoga1周前
梨型身材想要腿长腰短一定要练习前屈 以前我们总是被教育要挺胸夹背，但是我们的脊椎其实是需要🈶正常的生理曲度的 看看视频可以知道前屈是怎么帮助我们改善体态的 #前屈 #梨型 #直腿 #鱼余瑜伽 #体态
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Yoga 小白塑形3月前
美国最狠拉伸长高法🔥长腿最高必练，正确拉伸助你长高！每个动作保持30s#瑜伽#居家锻炼 #长高 #瘦腿 #好身材练起来
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誉馨3周前
让腿变长的跟练版来咯#体态纠正 #腰长腿短 #长腿 #身材比例 #小个子瑜伽老师
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鲍氏技术铭晟老师6月前
必学长短腿手法#按摩手法 #体态纠正 #长短腿 #腿部拉伸 #手法教学
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珍珠yoga1周前
括号腿｜腰长腿短必练的长腿三部曲 小腿肚外翻呈现小括号腿🦵，腿在视觉效果上显的腿短而粗。如果屏幕的你也是这个腿型，那今天这个视频一定要看完哦。 小腿肚外翻的主要原因是 1⃣️我们足踝的力来的了脚的外侧，大家可以看我们足下四点，我们需要把我们的力放到脚下四点踩到。 2⃣️大腿内侧的力不够，脚背喜欢外八走路🚶（伸展带伸展脚背） 3⃣️脚趾抓瑜伽砖的力（练习脚趾的力量，脚趾踩瑜伽砖）#直腿#小腿肚外翻 #腰长腿短 #腿型改善
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向上生长的小瓶子4周前
在前屈中练出大长腿 #居家练习 #瑜伽#前屈#腰长腿短 #长腿
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环球小姐琪琪-楠姐表妹3月前
十分钟长腿沉浸式跟练视频来啦 这回哈哈可要天天粘着我了。所有体态不好，身材不满意的姐妹都可以给我留言哦～分享知识的同时自己也在变美❤️ 记得点赞收藏 转发给你那个腿粗又不直的好朋友吧～#身材管理 #沉浸式
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Na娜yoga3周前
帕姐腿部拉伸封神之作跟练版，一起来练漫画腿‼️ #健身 #拉伸 #腿部拉伸 #漫画腿 #帕梅拉
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佳佳呼吸空间塑型163周前
长短腿高低肩就练这个动作 #佳佳呼吸空间塑形 #呼吸塑形 #空间补差 #女子塑形 #产后恢复
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凤姐练瑜伽🧘🏻‍♀️3月前
「零基础必练」每天3分钟，4周解锁前屈！不解锁前屈🔥怎么拥有大长腿#瑜伽 #拉伸 #居家健身有新招 #前屈#瑜伽初学者跟练版
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瑶瑶没有马甲线4月前
姐妹 你说你腿短五五分，那我问你 这个动作提高臀线显腿长，你练了吗？回答我！#居家锻炼 #提高臀线显腿长 #臀部训练 #直腿 #长腿
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曼曼有马甲线3月前
直腿训练 听劝 姐妹们想要腿长腿直 就快去练髋！#居家锻炼#练髋 #臀腿训练家庭版#因为热爱所以坚持 #真实生活分享计划
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shiva瑜伽2月前
一套动作，秒变大长腿 #瑜伽教学
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轻上爱瑜伽4月前
不解锁前屈心怎么拥有大长腿 【零基础必练】一天3分钟，4周解锁前屈!#身体柔韧性 #拉伸 #零基础瑜伽入门#腿部拉伸 #强化腿部力量
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肖潇瑜珈塑形工作室5月前
姐妹们，夏天马上来了。让腿型变直的动作有简单到难赶快跟练起来收获笔直漫画筷子腿#居家锻炼 #瘦腿 #笔直的腿
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谧雅瑜伽®4月前
想要大长腿就要学会把腿伸直，腿伸不直腿在长也是不好看的，有时练习瑜伽时会感觉腿短，通常与动作代偿、柔韧性限制等因素有关，而不是真正的腿长短的问题。 如果髋关节灵活性不足，前屈时骨盆无法前倾→大腿后侧（腘绳肌）紧绷→手够不到脚（误以为腿“短”或者手短） 自测：坐姿双腿伸直，若腰部拱起明显，说明腘绳肌紧张 改善髋关节灵活度的宝藏体式，激活骨盆 用瑜伽带套住脚底做仰卧手抓脚趾伸展（看图）⬆️ 强化核心与腿部发力 下犬式时想象坐骨向天花板推，脚跟向下踩（创造腿“变长”的力线）站立前屈微屈膝，重点感受大腿后侧的拉伸而不是拼命碰地 记住“腿短感”是身体发出的信号，提醒你需要加强某些部位的训练，而非缺陷。坚持正确练习，你会发现“腿”越来越听使唤！ 🧘‍♀️ ❤️评论一起聊聊，Namaste～ #瑜珈 #dou上热门_ #日常分享vlog #缓解腰部疼痛的瑜伽体式 #大长腿
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徐某某（美腿版）5月前
很多姐妹问我老公是怎么练腿的，今天给大家拍了个他锻炼的视频。他就是按照这些步骤来练的，腿部肌肉又细又紧实#老公 #练腿 #腿精 #搞笑日常 #大长腿
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黄金时代贝贝院长3月前
四个动作练粗腿计划大家看过来！#健身干货#腿部训练#健身教学#健身培训#全民健身
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小汐瑜伽3月前
想瘦腿的姐妹看过来👆👆 专门针对腿部的拉伸，美化腿形拥有大长腿🙃 #瑜伽 #居家锻炼 #瘦腿 #拉伸 #腿形矫正
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玉姐大长腿2月前
居家直腿方案#漫画腿 #改善腿型 #小腿粗 合集
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