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李款医生7月前
全网都在教的这个“正确玩手机姿势”其实是错的！ #医学科普 #颈椎病 #腰肌劳损 #脖子痛 #玩手机姿势
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野妞儿健身vlog2年前
像骨盆前倾，肱骨前移这种体态问题，很多都是因为不注意日常发力导致的。 就像今天视频里趴在床上玩手机，很多人睡前或者充电时都会这么做，如果不注意姿势，哪怕一天就趴20分钟，天长日久也会应肌肉不均衡导致各种问题出现。 所以想彻底改变体态，需要做好以下两点： 第一，体态改善要坚持做针对性训练，放松紧张的肌肉，并不是练一次两次就有效果的。 第二，体态改善更多需要在日常生活中时刻注意。它的到来是无意识的，但是想变回去，则需要你在行为上和心理上都时刻有意识地控制。 #创作灵感 #改善体态 #圆肩驼背 #体态纠正
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肩关节运动康复医生车向东1年前
靠在床上玩手机，伤腰伤颈椎；侧躺玩手机，散光斜视；趴着玩手机，肩颈酸痛；盘腿低头玩，弯腰驼背。骨科医生教你如何玩着手机，放松肩颈腰背？ #骨科 #腰椎 #硬核健康科普行动 #玩手机姿势 #运动损伤
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今儿安利什么1年前
骨科医生教你如何正确玩手机📱 #经验分享 #玩手机姿势 #玩手机 #手机 #我的健康生活
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拿铁霞子（太原）3月前
经常低头看手机，时间一长，肩膀不自觉地往前扣，看起来像驼背，肩颈还容易酸痛，这就是典型的扣肩问题。别忽视这个小问题，它影响的不只是体态，还有你的健康。#肩内扣 #低头族 #体态 #太原私教
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化学系君君2月前
教你正确玩手机的方法！无意识越变越美！#体态 #体态纠正
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骨科康复王主任1年前
骨科医生教你，玩手机也能越玩越美！ #玩手机姿势 #体态纠正 #体态矫正
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马修斯基3年前
最近疯传的肩膀内扣，虽然是一个玩笑，但是肩膀内扣很多时候都是因为不正确的坐姿和低头看手机时间太长造成的体态困扰，今天的练习可以每天进行，改善体态！ #健身教学 #健身 #肩部训练 #肩膀内扣
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大龙教健身1年前
趴着玩手机 肩颈不适#肩颈 #拉伸 #肩胛骨上角疼痛
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彦门——江老师6月前
长时间看手机你的肩膀会不会跟他一样呢#同城好店推荐 #店面实拍视频 #肩膀内扣 #长时间低头看手机危害
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范李猿2月前
开学体态急救包｜10分钟变美变高 惊艳逆袭 🎒开学体态急救｜暑假刷手机肩内扣？写作业含胸？ ✅ 后背变薄 ，摆脱驼背，锁骨明显，视觉增高 📚 开学逆袭，惊艳蜕变👉艾特你的好闺闺一起来变美变薄吧 #健身 #改善体态 #学生党健身 #开学前的精神状态 #驼背矫正
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周才愉（运动康复）3月前
一招改善你的肩膀内扣 胸廓塌陷 练3天体态变好看了！@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #别练肌肉练对位 #肩膀内扣 #体态纠正 #圆肩驼背
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养然先生3月前
90%侧睡的人都有这个问题！2个动作，每天坚持告别扣肩！#养生 #养生就是养健康 #侧睡的危害 #vlog #养生技巧
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Rmoong晨晨_爱养生6月前
一招解决肩膀内扣！！！#居家锻炼 #体态纠正 #肩膀内扣
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复3月前
肩膀内扣不是圆肩驼背 睡前舒适纠正 💥肩膀内扣是圆肩驼背前身！自测：坐姿旋转＜45 度 = 胸椎异常 ✅纠正超简单：手臂展向两侧转，小拇指贴床 20 秒 ×4 组，练到肩后酸 👉让大脑习惯肩外旋，进阶强化不踩坑～ #肩膀内扣 #因为热爱所以坚持 #圆肩驼背 #体态管理 #睡前体态纠正
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帮帮事务所4月前
你还在这样玩手机？！ 这才是躺着玩手机的正确方式~#床上玩手机的正确姿势 #躺下来就变美 #玩手机姿势 #帮妹
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妇产科妈妈黄主任4月前
医生教你如何正确玩手机，既能矫正姿势，还能零成本变美～ #变美 #玩手机姿势 #关爱女性健康 #骨盆前倾 #抖出健康知识宝藏
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凯沙尔8月前
#低头族 #坐姿 #玩手机姿势
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郭大侠.3月前
5分钟拯救圆肩！招财猫动作Get #肩内扣 #脊柱健康 #养脊行动
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婴田美牙3月前
2个睡觉姿势 越睡越美改善体态毫不费力！ #越睡越美的好习惯 #变美逆袭 #睡觉姿势#还阳卧
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体态大师有点高级3月前
这种肩膀内扣，不是驼背，更不是刚刚前移 #驼背 #体态纠正 #肱骨前移 #开肩美背
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西贝养生日记📔5月前
一个动作改善肩膀内扣❗️❗️调整体态快来夏天来了，体态调整很重要‼️ 一个动作就可以改善肩膀内扣💆 赶紧揉起来吧#按摩 #少女肩#直角肩 #穴位养生#中医养生
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体态大师5月前
圆肩、肩膀内扣，其他博主不会告诉你的真相 #圆肩驼背 #体态纠正 #驼肩 #肱骨前移
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捏脸大湿胡一手（线上线下）3月前
肩膀内扣 #圆肩 #健身 #肩膀内扣 #捏脸大师胡一手
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刘正方3月前
矫正肩膀内扣，别再只会去拉伸松解前侧了！ 很多人肩膀内扣，第一反应就是拉伸胸、放松前侧肌肉，但真正的根源其实在于👉 胸椎太僵硬，肩胛太无力。 这期教你一个动作，同时恢复胸椎活动度、激活中下斜方肌，帮你把肩膀拉回该在的位置，不靠拉伸，肩膀自然就打开了。坚持练，驼背、圆肩、含胸都会跟着改善。#肩内扣 #圆肩驼背 #体态纠正
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子龙医生4月前
中医教你，3个玩手机姿势！改善体态 #正确玩手机 #脊柱养护 #仪态矫正 #亚健康改善 #中医养生
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素人养生3月前
躺着玩手机也能变美❗️❗️改善体态✅拒绝肩颈痛 #创作者中心 #创作灵感 #躺着玩手机#改善体态#肩颈
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名侦探小岚4月前
在家一瓶水解决肩膀内扣，躺着就能练#运动 #居家锻炼 #肩膀内扣 #逆袭 #肩膀训练
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健哥完美体态4月前
脖子前倾 肩膀内扣有视频 同款身材，让我们这样行动起来吧 #居家锻炼#运动#虎背熊腰
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西贝养生日记📔6月前
一招解决肩膀内扣#养生就是养健康 #养生知识 #肩膀内扣 #小动作大作用
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Carp🐟（练背改善版）4月前
改变不良睡姿，预防加重驼背等不良体态#圆肩驼背 #睡姿 #体态纠正
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帝欧电商贸易1年前
#矫姿带 #体态调整 #形体训练 #体态纠正 #怎么让体态更挺拔
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大茶刚子3月前
肩膀内扣 含胸驼背？1招教你回正！#体态 #开肩美背 #肩膀内扣 #含胸驼背 #气质
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Lyndee师姐4月前
如果你经常侧睡，导致圆肩、扣肩，建议姐妹们一定要试试这个动作！#居家锻炼 #肩膀内扣 #体态纠正 #变瘦变美变好看 #创作者扶持计划
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（整蛊哥）张源浩1年前
长期驼背低头玩手机，肩膀内扣，伏案工作比较多，大家可以去试试打开咱们的胸腔，让我们体态更好哦～#西安#康股堂#体态#变美#居家锻炼
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廖师傅运动康复3月前
侧睡肩内扣#运动康复 #真实还原#肩 #艾乐适运动康复
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小英老师4月前
懒人必学！趴着玩手机，改善骨盆前倾，边刷剧边改善体态😎。#在家练瑜伽 #创作者中心 #创作灵感 #骨盆前倾 #每日瑜伽健康生活
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老铁脑科学体态11月21广州站3月前
让你实现穿上衣自由啦。脑神经调控每天三分钟肩内扣扣肩远离你 原创脑神经调控体态高效快速改善扣肩圆肩，每天三分钟肩膀内扣扣肩远离你#健身 #夏日穿搭 #瑜伽服 #扣肩 #溜肩
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电视机变形记（停练版）4月前
改善肩膀内扣跟练版来啦，几天就见效，全程集中精力不要走神哦 根据自己的练习时发现的问题进行的调整，动作详情来源@体态大师 的改善肩膀内扣的教程，只有找准发力才会很有效#居家锻炼 #肩膀内扣 #练背 #体态纠正 #背薄一寸年轻十岁
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叔贵5月前
侧睡会肩膀内扣？矫正特简单 #体态纠正方法 #睡姿 #圆肩驼背 #侧睡 #含胸驼背
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小周的生活日记.3月前
改善圆肩内扣：床上就能做的动作，简单好坚持。 #创作灵感 #内容过于真实 #体态纠正 #肩膀内扣 #每日分享
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夏至运动康复3月前
肩膀内扣的全部给我打开！！ #体态纠正 #运动康复 #肩膀内扣 #肩膀 #体态
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撸铁女孩👧4月前
肩膀内扣的姐妹！速来🔥 #体态矫正 #直角肩 #肩膀内扣 #健身 #逆袭
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马修斯基3月前
肩膀内扣 侧睡导致的肩膀内扣，出门前用几分钟就可以解决它！ #健身干货 #健身小白必看经验 #肩膀内扣 #侧睡 #深圳自由教练
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大白讲塑形4月前
原来你和氛围感美女的差距，就差这一个动作！#体态纠正 #圆肩驼背 #肩内扣
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体态大师5月前
肩膀内扣，不能这样往后瞎掰 #体态大师 #圆肩驼背 #开肩美背 #驼肩
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啰嗦的子琪6月前
久坐 肩膀内扣 #居家锻炼 #体态纠正 #久坐 #圆肩驼背
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vivier健身版6月前
3个动作改善肱骨前移、肩膀内扣！#dou上热门 #翼状肩胛 #开肩美背 #改善肩颈 #肩膀内扣
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宝钗练瑜伽5月前
一招解决肩内扣（改善含胸驼背 你快来试试 每天一个变美小技巧，分享给喜欢侧身睡觉的朋友，含胸驼背远离你#扣肩 ＃含胸驼背 #肩宽背厚这样练 #瑜伽 ＃居家锻炼 ＃#瑜伽 #居家健身抖出花样
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半糖大珍4月前
每天5分钟，改善肩膀内扣#开肩美背 #好身材练起来 #改善体态 #肩膀内扣
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上海中山刘家祺3月前
富贵包？肩膀内扣？快来和医生一起练 #抖出健康知识宝藏 #富贵包 #富贵包医生刘家祺 #做自己体重的主理人 #体重管理年
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一个糊涂张3月前
一个动作改善肩膀内扣！！！#体态矫正 #肩膀内扣 #气质
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全全的养生日常2月前
长期不良睡姿才会造成问题，不要焦虑 #居家运动健身 #居家锻炼身体 #在家运动 #宅家做运动 #在家健身
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夏至运动康复3月前
都是小事！都是小事！让你好看！ #肩膀内扣 #体态 #肩膀 #体态改善 #运动康复
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.4月前
#瘦背 你可能不知道 肩胛骨不贴合背部 驼背 脖子前倾 高低肩 肩膀内扣 脊柱侧弯 都跟侧睡有一定的关系 。正确的睡姿就是平躺 习惯侧睡了 刚开始可能会有点不习惯 慢慢的就习惯了 哈哈 ！想改善体态先改变睡姿吧！
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zack校长3月前
第二十八期｜一招改善你的胸廓塌陷、肩内扣，坚持三天没效果，你来找我！#肩内扣 #圆肩驼背 #体态纠正 #居家锻炼 #好身材练起来
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晓晓的健康生活6月前
肩内扣/肱骨前移调整 肩内扣不但会显得体态不好，猥琐不精神，还会让斜方肌代偿变大，拉动肩胛骨翼状肩胛，长时间含胸会胸廓塌陷影响呼吸，内脏下垂 前内扣调整思路，前侧肌肉松解➕后背肌肉加强 一起来打卡吧！#变美变瘦变好看 #居家锻炼 #美出高级感 #女性力量
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我就是那个小玲子3月前
睡前7min体态急救 | 告别圆肩驼背 体态真的比长相更重要‼ ✨ 体态差=气质杀手！ 长期低头玩手机、久坐电脑前… 肩膀内扣、背部厚重、脖子前倾 👉🏻 再贵的衣服都穿不出高级感！ 🔥 每天睡前7分钟跟练这组动作 ✅ 零基础友好 | 无需器械 ✅ 坚持2周，肩背变薄，体态肉眼可见变挺拔！ #居家锻炼 #瑜伽体式分享 #瑜伽体式 #开肩美背 #夏日运动进行时
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sun☀️3月前
#体态矫正 #健康 #放松肌肉 #居家健身有新招 #运动康复
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晓薇（自律版）4月前
六天改善翼状肩胛，少不了各种睡觉姿势问题。 #乐瓜睡觉抱枕#粉红猪#改善体态 #翼状肩胛 #睡姿
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大茶刚子3月前
任何一个圆肩扣肩、脖子前倾的女生都不能错过的巨巨巨有用的3个改善体态的拉伸！睡前躺在床上就能练！懒人+急性子必备！真的绝了～#改善体态 #肩膀内扣 #含胸驼背 #脖子前倾 #气质
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塑形老黄的体态美学5月前
这套训练可以改善你的肩膀内扣、脸歪嘴斜、下个胸阔空间问题#体态纠正 #面部提升 #体态矫正
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兰兰教练爱运动3月前
改善脖子前倾肩膀内扣的动作#脖子上的开关 #肩膀内扣 #居家锻炼 #中老年锻炼
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不南5月前
总是侧睡的姐妹看过来！圆肩驼背，肩膀内扣等问题可以练这个！亲测有效#改善体态 #开肩美背 #居家锻炼 #翼状肩胛
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