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小v今天运动了吗2月前
挑战七天练出马甲线 | 第二天 帕梅拉永远的神~太久没运动，第二天整个肚子痛到💥~新手宝宝们建议从低阶开始，慢慢加强度，让肚子有个适应时间~ - 今日运动： 帕梅拉腹肌训练×1 平板支撑一分钟×3 帕梅拉瘦下腹（做了一半，坚持不下来） - #居家锻炼 #健身 #练出马甲线 #运动打卡 #帕梅拉 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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大于等于（辣妈版）3月前
15天快速瘦肚子❗️在家躺着就能练！每天15分钟挑战马甲线！#瘦肚子 #产后减肥 #夏日减脂大作战 #减肥逆袭 #瘦腰
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阿烁4月前
床上马甲线训练，懒人也能练出马甲线 利用碎片时间床上马甲线训练 针对腿部赘肉大肚腩 在家躺在床上就可以练习 零基础的运动小白也适用 每天可以做练到四次 根据自己身体状态安排哦 #腹肌马甲线 #健身 #居家锻炼 #马甲线 #健身小白必看经验
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是如不是茹（🍠同名）5月前
39岁宝妈|娃睡后偷练❗️沙漏腰8分钟速成🔥 生完娃肚子松？没时间运动？💦我懂！ 每天娃睡着后8分钟,躺着练出同款马甲线 💡Tips: ✔️全程床上完成，0基础友好 ✔️睡前做还能助眠 ✔️坚持2周腰线肉眼可见变紧 姐妺们不要再找借口偷懒啦 赶紧打卡练起来吧！ #产后恢复 #好身材练起来 #生完孩子后 #高龄妈妈 #大肚腩变小蛮腰
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余念.安（塑型中）3月前
核心没力就是欠练❗️❗️7-15天平坦小腹 有用❗️ 一周一核心四 虐腹永不停 本次核心训练中级难度 全程几乎动态支撑训练 非常提升核心 十肩臂力量 核心练好也会大幅提升运动效率 大家一定要找到核心发力的感觉 想要肚子瘦的快！核心训练不可少 建议大家每周安排3次以上的核心训练～ 加油，练起来！！！#虐腹马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #核心力量 #核心腰腹 #夏日塑型怎么练
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叫我娟娟吧（运动版）1周前
急性子7天练马甲线❗️每天3min躺着瘦肚子 姐妹们一起来试试这组训练！！躺床上就能练 🏋️‍♀️急性子一周练马甲线挑战～ #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线
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微微爱运动6月前
挑战30天练出腹肌马甲线，第1天！打败我的只有我自己，不是别人！还没有一分钟，体力已经跟不上了，划水也得完成，认真且敬业的对待夏天的到来#居家锻炼 #马甲线 #减掉大肚腩 #小动作大作用
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悠悠宝妈在健身🧘1周前
想要练出马甲线，只需要一堵墙就够了，赶快收藏练起来吧！#居家健身 #健身干货 #练腹 #马甲线
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雅雅跟练员🫡7月前
【投屏版】周六野2000步➕站立马甲线瘦腰🔥，全程30分钟站立有氧燃脂操，无深蹲无跳跃，对膝盖友好！#变美变瘦变好看 #有氧运动 #周六野 #30分钟暴汗减肥操 #瘦全身
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土没有米4月前
小基数练出马甲线❗️瘦侧腰绝了 6个动作一气呵成 每天循环做2遍！ #瘦肚子 #马甲线 #健身动作教学 #创作者中心 #创作灵感
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群歌健身笔记3月前
这四个动作每天早起坚持练，这个夏天你也将拥有好看的腹肌马甲线和紧致有型的好身材！#居家锻炼 #腹肌马甲线 #暴汗燃脂瘦全身 #自律
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大牙的分享3月前
安娜12分钟 腰腹+手臂 适合睡前急救～ 没时间练太久就选它#练出马甲线 #居家健身 #瘦肚子 #核心力量 #安娜力量训练
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群歌健身笔记3月前
这四个动作每天坚持早起空腹练，这个夏天你也会拥有好看的#腹肌马甲线 和紧致有型的好身材！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #自律
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孙哥有腹肌4月前
从现在开始这四个动作坚持练，到了夏天你会来谢我的#居家锻炼#有氧操#马甲线#健身打卡
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延瑜伽yoga阿岩3月前
马甲线没练出来？你漏了最关键的一步 光靠卷腹练不出腰窝线，激活腹斜肌+横向稳定力，一组动作瘦侧腰，3分钟练出马甲线轮毂 建议点赞收藏连续练7天，看见腰部的轻盈变化！ #延瑜伽 #核心训练 #马甲线 #瘦肚子 #瘦腹
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小铃铛的运动日记5月前
Day18｜挑战21天在家练出马甲线 4分钟瘦肚子减侧腰赘肉 全程站立，每天5遍！快来一起练吧‼️#马甲线养成记#居家锻炼#腹部训练#一起减肥打卡
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老白健身了3月前
椅子上坐着就能练的马甲线训练动作,开练吧#健身 #居家锻炼 #塑形#运动无处不在
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阿辉运动日记（健身十五年）4月前
每天100多个躺瘦马甲线！！！ #马甲线 #宅家运动 #运动无处不在
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阿辉运动日记（健身十五年）4月前
每天100多个躺瘦马甲线！！！ #马甲线 #宅家运动 #运动无处不在
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阿辉运动日记（健身十五年）4月前
每天100多个躺瘦马甲线！！！ #马甲线 #宅家运动 #运动无处不在
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阿辉运动日记（健身十五年）4月前
每天100多个躺瘦马甲线！！！ #马甲线 #宅家运动 #运动无处不在
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刀姐（变细中…）4月前
悬垂腹详细版跟练，不管你产后多久都能修腹，这是我的亲身体验包管用的#健身 #居家健身运动 #变瘦 #瘦下来做最美的自己 #练出马甲线
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吃掉小猪包3月前
快速Get沙漏腰训练。挑战十天练出马甲线第一天 跟练博主：@爱吃香菜✨ 遍数：每天三遍 饮食看这个：@小猪包 #减肥#吃掉小猪包减肥跟练#减肥食谱#瘦腰腹 #健康减脂
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50岁艳姐拥有马甲线4月前
久坐核心没有力量，肚子大多练这几个动作#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #运动 #瘦肚子 @抖音小助手
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王岩Dylan4月前
许多女生想要练出马甲线，但是错误的训练方法可能导致腰部变粗，今天分享科学练法和关键避坑点，让你轻松获得小蛮腰！#腰腹训练 #马甲线 #练腹 #健身 #瘦腰
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电视机变形记（停练版）3月前
超绝h型直筒腰到有腰线有胯陆续练习不到半个月总结出的经验分享 #健身 #逆袭 #好身材练起来 #瘦肚子 #减脂
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达达聊健康康复2周前
不跑不跳，不伤膝盖，全方位#瘦肚子 练出#马甲线 从今天开始每天两升水，跟着视频打卡每天1-3组，一个月后没效果你回来骂我#居家锻炼 #减肥打卡 #全身燃脂
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艺术家是不能吃很多的3月前
5秒get马甲线直角肩！小肚子斜方肌消失 #秀出好身材 #减肥小妙招 #马甲线养成记 #体态管理
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小福猪练不瘦1周前
21天马甲线挑战！肚几—14cm❗️核心燃脂 不跑步跳每天3到5组！#产后恢复身材 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线#居家锻炼
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佳佳马甲线训练2月前
马甲线跟练，高效练腹， 赶紧点赞收藏练起来吧， #居家锻炼#马甲线#健身#运动女孩
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爱运动的沈胖胖（孕中期）4月前
腰酸脖子代偿的赶紧看过来啦！两个小技巧轻松解决#练马甲线要多久 #方法技巧 #运动女孩 #居家锻炼 #马甲线小姐姐
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63岁泓姐有马甲线5月前
练腹不用整那些没有用的。#瘦肚子#腹部训练#马甲线
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郭子瘦啦2月前
day9｜速成马甲线！懒人直接冲🔥@DOU+小助手 #运动 #减肥 #马甲线 #自律 #女大学生
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钳钳妈阿曼达呀5月前
世上无难瘦，只怕流汗人！ #见人不如健身 #给运动来亿点多巴胺 #暴汗燃脂瘦全身 #腹肌马甲线
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步游的运动日记4月前
每天100个多天躺瘦马甲线！#马甲线 #好身材练起来 #躺瘦 #女生必看 #居家锻炼
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小福猪练不瘦1周前
肚几—14cm❗️核心燃脂 不跑步跳！每天3到5组！#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #腹部训练 #产后恢复 #马甲线
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海涛腹肌艾比利1周前
马甲线最好的运动，每天坐着练4个动作！ 马甲线最好的运动，每天坐着练4个动作！ #真实生活分享计划 #居家锻炼 #核心训练 #马甲线 #瘦肚子
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有点懒的yoyo3月前
七天速成马甲线，0道具直接开练#强烈推荐 #减肥 #瘦肚子 #马甲线
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爱运动的沈胖胖（孕中期）3月前
170 125-107｜运动纯干货分享#肩背训练 #马甲线训练 #居家锻炼 #运动干货 #运动女孩
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蜜桃玲教练5月前
“挑战全网最狠‘马甲线冲刺计划! 大基数小基数都能练，每天4个动作循环动作越简单，效果越离谱 坚持15天的来评论区报到，没变化我删视频!”#健身逆袭 #腰围挑战 #瘦肚子#居家锻炼 #运动
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圆妈练马甲线（同款在橱窗）1周前
分享一下我三个多月从126-96斤练得最多的瘦肚子最快的4个动作！#居家锻炼 #瘦肚子 #腹肌马甲线 #暴汗燃脂瘦全身 #全身燃脂
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郭子瘦啦3月前
day7｜七天速成马甲线！懒人直接冲🔥@DOU+小助手 #运动 #减肥 #马甲线 #自律 #女大学生
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运动养生古老师4月前
坐着也能练#腹肌马甲线完成这些#腹部训练 #每日运动 #日常锻炼#好身材练起来
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爱健身的小李同学2周前
三个月瘦45斤！腰腹训练分享来了！跟练版！就4个动作 快来跟我一起打卡吧！ ⚠️内容为个人案例展示，请谨慎参考 #逆袭 #好身材练起来 #马甲线 #居家运动 #跟练
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@爱运动的悦悦4月前
居家练出马甲线 居家练出马甲线，4个动作，每天最少做两组，一面墙练出马甲线#居家锻炼 #马甲线养成记 #好身材练起来
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小福猪练不瘦2周前
肚几—14cm❗️21天马甲线养✖️记！每天早起空腹练校果醉➕❗️核心燃脂 每天3到5组！#瘦肚子 #产后恢复身材#马甲线 #腹部训练 #大肚腩变小蛮腰
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爱运动的沈胖胖（孕中期）5月前
超有效的马甲线跟练#马甲线马甲线 #逆袭马甲线 #小基数塑形 #减肥逆袭 #运动
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啊聶要自律3周前
新手小基数宅家瘦肚子跟练！每天3-6组！#居家练出马甲线 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线养成记
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不会吃肉qwy5月前
睡前5min瘦肚子|跟着练就能瘦！新手3天➖3cm #练出马甲线 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子瘦腰 #瘦肚子瘦肚子瘦肚子
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一颗阿懵5月前
躺着细腰！4个动作练出腹肌马甲线#居家锻炼#瘦肚子#马甲线#铁元素#美那有高阶元气铁测评
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徐徐自律版1周前
肚几一11cm，腿几一10cm，分享一套核心燃脂法不跑步跳，在床上就能跟练，姐妹要的跟练版来咯来咯！热呼的，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #塑造腿型 #塑造完美身材 #居家锻炼
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大美伢1周前
今天10月30号 从今天开始把马甲线练起来#自律#马甲线 #居家锻炼#腹部训练 #瘦肚子
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小猫爱健身3周前
不跑不跳的#指压板 间接性#超慢跑 训练法❗❗新手小白大基数都特别友好 ，特别适合有大肚腩 大腿粗 胳膊粗 全身肉肉比较多不爱运动的朋友 练起来吧🔥#居家锻炼 #足底按摩 #好身材练起来
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阿正爱运动3月前
如何快速瘦肚子 不跑不跳#瘦肚子 很适合基数比较大的还有新手，男生女生都可以练#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身#暴汗燃脂
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尹老师运动养生2周前
不跑不跳的#指压板 间接性#超慢跑 训练法！！新手小白大基数都特别友好，特别适合有大肚腩 大腿粗 胳膊粗 全身肉肉比较多不爱运动的朋友 练起来吧 #居家锻炼 ＃足底按摩 #好身材练起来
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霍霍的运动笔记4月前
疯传的瘦腰大法！#健身 #瘦腰 #居家锻炼 ##马甲线 #瘦肚子
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运动康复老师曹曹2周前
不跑不跳轻松瘦肚子 #高效燃脂#瘦肚子#瘦全身#居家锻炼#好身材练起来
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尹老师运动养生1月前
不跑不跳#瘦肚子 想在新的一年逆袭的，抓紧行动起来#年后减肥#体重管理#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身
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42岁霞姐要练马甲线5月前
在懒都要做， 卡格尔运动4分钟跟练#产后恢复 #盆底肌训练 #腹部训练
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辣妈小禹带你练1周前
不跑不跳#瘦肚子 在家就能练，距离过年还有3个月，赶紧冲刺吧!#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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阿辉运动日记（健身十五年）3月前
在家不跑不跳#瘦肚子 #居家锻炼 #爆汗燃脂瘦 #减肥 #减脂
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八块腹肌的小杨1周前
不跑不跳#瘦肚子 在家就能练，年前赶紧的！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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大森没腹肌3月前
不跑不跳#瘦肚子 在家就能练，年前赶紧的！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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大森没腹肌3月前
不跑不跳#瘦肚子 在家就能练，年前赶紧的！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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棉花糖跟练4月前
不跑跳，不弯腰，一个动作全身通透#居家锻炼 #开肩美背 #瘦肚子 #女子塑形 #运动
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