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懒羊羊-杨云洲7月前
背部小翅膀 一个动作教你练出来 #健身 #鬼背 #背部训练
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大志真的很努力3月前
打造背部腋下小翅膀、直臂下压细节要领要掌握✅ #健身干货 #健身教学 #背部训练#抖音健身房
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余建文4月前
跟着我这么练五天，你的小翅膀想不被没收都难！#胸曲过直 #翼状肩胛 #天使的翅膀 #科学康复 #运动康复 师傅@田径匠人张初一
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氮泵豆11月前
练背没感觉？ 试试老炮这几招，高效练出小翅膀！ #健身干货 #健身小白必看经验 #背部训练 #健身教学
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最江阴评论部1年前
男孩鼓起“小翅膀”，医生分享两个小动作#如何高效练背
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队长说动漫1年前
男人竟然将肌肉练成翅膀的形状！ #jojo的奇妙冒险 #动漫解说 #动漫
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小凡能量课（橱窗好物自行下单）2月前
想要后背小翅膀？和我一起变强#健身 #变强#小凡能量课#跟着花花做ip#三三深夜自习室
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泰山爱健身3年前
背阔肌的小翅膀怎么练，学会这个动作，下沿的泵感就找到了。#健身
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超燃健身李教练1月前
后背翼状肩胛，像长了一对小翅膀？侧平板支撑可能会帮到你！快跟着练起来吧#翼状肩胛#体态纠正#科普健康知识#功能性训练#天津超燃健身
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脊柱侧弯呼和医生6月前
家长一定要重视了#不良体态 #医学科普 #脊柱侧弯矫正 #脊柱 #脊柱侧弯科普 #姿势 翼状肩胛骨又被称为“天使之翼”肩胛骨内侧缘或下角翘起，无法正常贴合胸廓。由于损伤，肌力不平衡，姿势不良等原因，造成的前锯肌，萎形肌，斜方肌运营异常，肌力不平衡，就会造成肩胛骨下角翘起，影响肩胛骨的稳定。
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泰山爱健身3年前
背阔肌外沿的“小翅膀”非常高效的训练动作，V把划船细节你学到了吗#健身
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青少儿体态慧慧老师2月前
快看下你家孩子有没有这样的小翅膀，家长不要忽视尽早干预#不良体态#翼状肩胛 #健康育儿#儿童成长#体态纠正
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硬核奶爸讲体态4月前
孩子有翼状肩胛？先判别后矫正 #体态纠正 #翼状肩胛 #儿童翼状肩胛 #青少年体态矫正 #翼状肩胛怎么办
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氮泵豆1年前
怎么更高效把背练宽练出小翅膀？ 微笑老炮手把手教你！ #健身干货 #健身小白必看经验 #练背 #氮泵豆 #健身教学
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儿童骨科医生罗义-专注脊柱侧弯2月前
孩子后背鼓出小翅膀，早练这3招避免定型 “诶，我家孩子后背一边的肩胛骨，怎么鼓出来一块？”
有的甚至两边都突出，看上去像“背后长了小翅膀”。 很多人以为是太瘦，但如果长期存在、明显不对称，还伴随肩颈疲劳、坐姿难维持，那很可能是——翼状肩胛。 正常的肩胛骨应当贴附在背部肋骨上，就像盾牌一样稳定。
而“贴得稳”，靠的是三块关键肌肉的协作： 前锯肌：从肋骨“托住”肩胛，像吸盘一样贴住胸壁； 中下斜方肌：从背部“牵住”肩胛，把它往脊柱方向拉稳； 菱形肌：负责让肩胛靠近脊柱、控制肩胛内收。 一旦这些肌肉无力或控制不足，肩胛就像少了“挂钩”与“吸盘”，容易外滑、上浮、内缘翘起。
所以孩子一抬手、推墙、写作业时，就会看到肩胛骨翘了起来——这就是翼状肩胛的典型表现。今天依旧请女初同学们，带大家一起做3个训练动作，
精zhun改善翼状肩胛，提升肩带稳定和控制力。#罗义医生 #翼状肩胛 #体态改善 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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脊柱侧弯鞠泽亚康复师2月前
孩子背后有小翅膀翼状肩胛，就练这个动作 #体态 #翼状肩胛 #翼状肩胛改善 #体态改善 #孩子健康
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不会吃肉qwy3月前
七天瘦手臂打卡！吉尼斯最强瘦手臂！七天➖4cm ！ #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #瘦胳膊 #好身材练起来 #瘦胳膊拜拜肉
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一只花生壳4月前
欧阳春晓少女背直角肩跟练版 #练背 #欧阳春晓少女背 #直角肩 #翼状肩胛 #改善斜方肌
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金金健身了2月前
居家拉力带薄背练手臂计划！快点行动起来！#薄背 #少女背 #居家锻炼 #拉力带 #如何练出背部腋下小翅膀
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邪健仙（健身邪修宗主）3月前
背阔肌练不到，没感觉？长不出小翅膀？加入邪修，带你飞起来！ #健身干货 #健身教学 #邪健仙 #夏日减脂大作战
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大志真的很努力8月前
练对坐姿划船、背部小翅膀绝对差不了✅ #健身干货 #抖音健身房 #背部训练 #健身教学
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全霸校长谈心社2月前
孩子玩游戏过多，肩膀内扣、驼背、鼓起了“小翅膀”，完整纠正操 #含胸驼背矫正 #体态纠正 #居家锻炼 #沉迷游戏怎么办 #颈椎
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儿童骨科张磊医生4月前
驼背合并翼状肩胛怎么办#脊柱 #脊柱后凸 #脊柱侧弯 #驼背 #西安市儿童医院骨科张磊
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康复师雨薇｜脊柱侧弯体态5月前
一个动作改善孩子的“小翅膀”背#体态矫正 #翼状肩胛 #脊柱侧弯 #圆肩驼背 #体态纠正
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C戈体态矫正2周前
如何改善翼状肩胛？只需要一面墙就够了！ #翼状肩胛 #蝴蝶骨 #体态矫正
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方仔要练背！！2月前
5天改善翼状肩胛🔥【全程跟练】 #改善体态 #改善翼状肩胛 #斜方肌 #体态纠正
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是小许呀3月前
#dou上热门 #居家锻炼 #体态纠正 #好身材练起来 #自媒体 来啦！偷懒小许来啦！大家都有在跟练嘛感觉怎么样呢
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硬核奶爸讲体态2月前
小孩翼状肩胛还不调整？生长发育受影响！！ #翼状肩胛 #青少年翼状肩胛 #蝴蝶背 #儿童翼状肩胛 #翼状肩胛怎么办
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健力饱🏋️‍♀️5天前
卒子过河只进不退 迷你小翅膀锻练一下 #健身vlog #背部训练 #精神氮泵
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悦心🔥优脑正体态5月前
翼状肩胛，练背没用，试试练脚？#体态调整 #运动健身 #体态矫正
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微胖小白不减肥(努力中)3月前
跟练阿新老师椅子转背1000下，锻炼脖子前倾，翼状肩胛#脖子前倾 #翼状肩胛 #居家健身 #锻炼 #在家训练
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小欢囍1周前
沉默不语只是一味的练背 练背..练我的两个小翅膀#健身 #挑战健身一百天 #挑战健身一百天 #创作人计划 #健身vlog
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胡旭民医生那儿3月前
又被胡医生救到了吧！ 库库练背的饱饱，发现背不薄不平整，不一定是胖，还有可能是这个原因！#翼状肩胛 #瘦背 #抖出健康知识宝藏 #体态 #居家锻炼
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曹小马_体态调整3月前
注意！这种翼状肩，练前锯肌没用！！！ #运动康复 #体态矫正 #健身干货 #圆肩驼背 #翼状肩胛
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Mr.Liu讲训练5月前
翼状肩胛骨怎么练才行？ #普拉提器械 #翼状肩#运动#背后#驼背
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骆英2周前
别再只瘦咬肌了！想拥有完美侧颜，这块“小翅膀”才是关键！ 😮你是不是也以为脸大就是咬肌的锅？❌ 格局打开！下颌的轮廓，还和一对叫翼外肌的“小翅膀”息息相关！🦋如果翼外肌过度紧张（比如长期单侧咀嚼、夜磨牙），可能会轻轻地把你的下颌骨向前牵拉，从侧面看，可能会导致轻微的“地包天”趋势，影响侧脸线条的流畅度。所以，放松心情、避免不良习惯，不仅对牙齿好，也是对脸型的投资哦！ 🦷戴牙套的宝子们，每次复诊后那酸爽的滋味，是不是记忆犹新？😫其实，钢丝只是信使，真正的“幕后玩家”是你颌骨里的翼内肌和翼外肌！💪正畸的力量通过牙齿传递给牙槽骨，而这两块肌肉为了适应牙齿的新位置，不得不“加班”调整。那种酸胀感，其实就是肌肉在告诉你：“主人，我正在努力改建中！”所以，复诊后的酸痛是正常的肌肉“健身”信号，说明牙齿在乖乖移动啦！💫 ✨（注意：本视频仅为知识分享，如有疑虑请咨询专业人士） #侧脸 #下颌线 #变美 #带牙套牙套的日子 #3d动画
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超燃健身王教练3月前
翼状肩胛跟练 翼状肩胛是由于胸廓压缩导致没办法在上面稳定滑动，所以要优先恢复胸廓后侧弹性，再结合肌肉张力训练#翼状肩胛#体态矫正 #功能性训练#跟练
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༄@张小姐💫༅࿐4月前
#创作者中心 #创作灵感 刘畊宏教你“三圈两翅” 每个动作100下 甩掉拜拜肉#瘦手臂 #拜拜肉 #居家锻炼
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是喜欢健身的猫猫啊6天前
你想要的“蝴蝶”翅膀秘籍来啦～～ #蝴蝶机反向飞鸟 #健身vlog #我的健身日记 #练肩
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花花Yoga瑜伽4月前
翼状肩胛‼️胸曲变直‼️一定要多做这个动作 #翼状肩胛骨 #瑜伽 #100天健身挑战 #前锯肌 #胸曲变直
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是小许呀3月前
#dou上热门 #居家锻炼 #体态调整 #练背 #自媒体 @DOU+小助手 偷懒的我又回来啦！昨天的发不出去，今天来发啦！大家都开始跟练了吗🤭
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七拾一2月前
【拯救“鸡翅膀”肩胛！两个动作告别翼状肩】✨ 后背莫名凸起一块？像长了小翅膀？ 不是瘦！是肩胛失稳了！⚠️ ✅每天3分钟弹力带强化前锯肌 ✅靠墙划圈激活深层肌肉 ✅拉伸胸小肌改善含胸 坚持一周肉眼变平整！穿露背装绝美～ #翼状肩胛 #体态纠正 #运动康复 #普拉提 #开肩美背
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鱼不爱动2月前
#健身 #日常训练 #力量训练 #背部训练 #健身打卡 兄弟们都还在坚持吗？今天练小翅膀哦
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康复师曲老师5月前
翼状肩胛｜还在练夹背？来看这个有效动作 #抖出健康知识宝藏 #健康乘风计划 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #翼状肩胛
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是小许呀3月前
#dou上热门 #居家锻炼 #好身材练起来 #体态调整 #开肩美背 @DOU+小助手 来啦！跟练继续，奔向100天！
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青少年体态脊柱矫正-胡老师6天前
轻松跟练，肩胛骨回正了 小翅膀不见了#长春脊柱侧弯矫正 #脊康优护 #体态调整 #翼状肩胛 #小翅膀
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糖豆妮妮🍬4月前
超强瘦手臂 无比酸爽🍋 🔥全程主打欢乐 酸爽。手臂已废 🔥告别拜拜肉 减掉副乳 🔥一练一个不吱声 🔥跟练：吉尼 #居家锻炼 #好身材练起来 #健身 #运动 #瘦手臂
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居家运动助手李老师5月前
#体态调整 #翼状肩胛 #亲子运动
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星理念小米4月前
舞蹈生几乎都有这样的小翅膀～这个其实是咱们的翼状肩胛哦，是一种体态问题！这条视频告诉你，为啥会有翼状肩胛，那你知道为啥舞蹈生更加容易产生吗？#体态纠正 #星理念科学舞蹈 #星理念小米老师 #改善体态 #翼状肩胛 @星理念 @星理念科学舞蹈 @科学舞蹈知识分享
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是小许呀4月前
#dou上热门 #居家锻炼 #好身材练起来 #体态纠正 #自媒体来啦！周五也来打卡啦！大家是不是都出去吃好吃的啦，吃完记得跟练打卡哦
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赣州薪火舞蹈刘思老师5年前
幼儿启蒙舞蹈，一阶段（小翅膀）训练目的：活动髋关节，小朋友们一起来练习吧@抖音小助手 #舞蹈
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大壮爱增肌3月前
坐姿划船更精准练到小翅膀，这些细节一定要掌握 #健身 #坐姿划船 #背部训练 #健身小白必看经验 #健身教学
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柳曼曼健身日常3月前
跟着欧阳春晓练背的第9天，爱需要向自求#美背 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #少女背 #体态矫正
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淘淘妈妈6天前
每天坚持垂悬2分钟，小翅膀不见了，个子蹭蹭的，脊柱侧弯好多了#单杠 #单杠健身 #引体向上
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赵可粒.1周前
翼状肩胛改善攻略，居家锻炼#体态纠正 #改善体态 #翼状肩胛 #练背 #直角肩
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是小许呀4月前
#dou上热门 #体态调整 #练背 #居家锻炼 #自媒体 来啦！电子陪练来啦！昨天怎么都发不出去，那就今天发吧～你们都练的怎么样啦！快来评论区打卡吧！
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练完吃肉肉2月前
只用哑铃练背肩✨8动作✅背薄一寸肩宽一分 只用哑铃，如何把身材练得挺拔又有型，给大家总结了8个经典高效的动作 #你有多自律就有多美 #练背 #练肩 #哑铃 #居家运动
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碎碎小胖猪（运动版）5天前
欧阳春晓直角肩少女背锻炼打卡第十七天：点赞收藏再多，都不如现在立刻马上动起来！！看什么看👀，没错，说的就是你！#创作灵感 #欧阳春晓直角肩 #欧阳春晓少女背 #跟练
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NPC减肥日記🔥3月前
Day35/42🔥跟练 #欧阳春晓 #健身 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背
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嘿！亦菲健身了3月前
翼状肩胛以及斜方肌大的，这三个动作一定要认真去练#翼状肩胛 #斜方肌之王 #健身教学 #健身小白必看经验 #体态纠正
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陈靓靓的YU75月前
欧阳春晓魔鬼瘦背，斜方肌严重的姐妹可以加一组这个。#如何练就少女背#居家锻炼#好身材练起来 #变美变瘦变好看
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嘿！亦菲健身了2月前
肱骨前移练背的时候一定要注意了，选择动作很重要#肱骨前移 #背部训练 #背部塑形 #健身教学 #女生力量训练
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七粒粒子1周前
秋冬也得继续练背|day18 #改善圆肩驼背 #开肩美背 #运动打卡 #体态矫正 #练背
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陈靓靓的YU75月前
🔥欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！完整跟练第一天！练出完美锁骨、少女背、改善体态💃#瘦背#直角肩#跟练#欧阳春晓直角肩
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大志真的很努力2月前
居家和健身房都可以练的 哑铃一周五练计划臀腿训练✅ #健身教学 #腿部训练#健身干货#抖音健身房
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