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小天才小明9月前
作息调整法，用过的都说棒#深夜话题
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汤圆酱1年前
熬夜后如何恢复正常作息#汤圆酱 #充能计划 #轻漫计划
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比奇堡堡长3月前
长期熬夜 作息混乱 根本早睡不了 整个人无精打采气虚气短 该怎么办？ #大学 #大学生
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老六讲知识1年前
熬夜熬穿了，一招教你调整生物钟！#涨知识 #熬夜 #生物钟 #冷知识
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乐乐叫你买包了1年前
雄鹰般的女人都是一天之内调整作息到正常的！轻轻松松！包稳的！#作息规律 #熬夜必备 #生物钟 #生物钟紊乱 #通宵
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大齐论人性11月前
控制不住熬夜怎么办？如何调整时差？#养生 #睡眠 #生活习惯 #认知#大齐老师
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南尘知意7月前
#中医养生 #养生 #熬夜 #养生 #反差
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阿鑫啊！！3月前
你从什么时候起，觉得应该早睡早起#作息时间调整 @抖加上热门
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顾晟逸4月前
今天手把手教你通宵熬夜如何调整作息 #熬夜 #自律 #早睡早起 #百日筑基
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仙桃儿🍑9月前
这怎么熬着熬着恢复正常作息了#内容过于真实 #熬夜 #真实还原 #假期
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真棒3月前
谁来调一下我这个死作息。#作息 #熬夜
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海大绵特殊的生活技巧8月前
熬夜10年的我，这次终于实现了无痛早睡！ #熬夜 #失眠 #早睡早起 #内容启发搜索 #海大绵特殊的生活技巧
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小一2年前
暑期熬夜过度，可以试试这样调整 #dou是知识点 #熬夜 #涨知识
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三好K生（沪少）3月前
所以这是恶性循环吗，你们是怎么调作息的#熬夜 #万万没想到 #意想不到的结局 #宁式vlog #抽象
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猫因斯坦的哲学8月前
果然调作息的最好办法就是熬通宵!#我的作息是怎么调过来的 #通宵 #熬夜 #猫咪的迷惑行为 #作息时间
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卫君睡眠指南针3月前
连续熬夜之后，作息被我这样调过来了 #生物钟 #熬夜党 #规律作息 #早睡 #内容过于真实
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陈利医生5月前
熬夜长胖别担心，这些方法来补救~！ #变好看 #减重 #变美 #减肥
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圣边琉狸9月前
怎么才能摆脱这个死循环啊！ #熬夜 #通宵 #早睡早起 #晚睡 #日常唠嗑
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刘留流7月前
留学生气色突然变好了。那他大概率熬夜熬透了 #留学 #熬夜
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大息兄9月前
<熬夜补救三部曲>熬的夜，迟早要还··· 熬的夜，迟早要还··· #熬夜 #过年 #养生 #vlog #大息兄
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王博士爱养身3月前
熬夜后容易踩的三个坑以及如何调整熬夜后作息 #熬夜 #作息 #健康 #健康科普 #养生
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卷尔2年前
#熬夜 过后怎么调整作息#怎么调整作息时间 #如何养成良好的作息习惯
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是剧剧呀2年前
对于一个经常熬夜的人真的很有用#熬夜 #生物钟 #调整作息时间 #冷知识 #方法
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周星星哎3月前
是谁早上六点还没睡，通宵熬穿 调整作息第一天 #熬夜冠军 #内容过于真实 #日常生活 #我要上热门
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中医失眠专家刘四军3月前
#熬夜 #睡不着 #睡眠 #中医调理
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憶中人6月前
熬夜熬穿失眠后第二天的万能补救措施 #熬夜 #失眠#自救 #健康科普
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学亿点知识2年前
通宵之后想快速调整作息就试试这个时间表#内容过于真实 #冷知识 #熬夜 #希望能帮到你
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职称晋升刘编辑6月前
夜班后如何快速“回血”？医护专属作息调整小妙招！ 夜班熬到天亮，第二天却睡不着？试试这套“医护专属作息法”！ 1 黄金4小时：下班后先小睡90分钟（一个睡眠周期），比硬撑更提神！ 2光线管理：回家路上戴墨镜，隔绝阳光欺骗大脑“天还没亮”，助你快速入眠。 3 咖啡因控制：交班前4小时别喝咖啡，避免躺床清醒到怀疑人生… 小贴士：夜班当天晚餐吃低GI食物,像燕麦、全麦面包，血糖稳了，困 “你夜班后有哪些回血秘诀？评论区救救同行！”#评职称 #医护人员 #医学科普 #干货分享
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燕小眠博士4月前
📌失眠人必看｜科学重置你的睡眠质量熬夜党、睡不着、睡不好的宝子看过来！这套7天睡眠重置法，已经帮助上万人改善睡眠💫不是安眠药，是让你重回自然睡眠节律✨#失眠 #睡眠#生活小妙招 #睡眠质量 #熬夜不睡觉 #作息
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躺平不可取☔️躺赢不可能 奋斗才是正道8月前
#我的抖音生活日记 #熬夜还带套圈的#生活小技巧学会你就捡到宝了 #熬夜熬穿了，熬成了早睡早起
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豆蔻小师妹10月前
熬夜后如何快速补救？ 不知道什么时候开始，睡个好觉也变成了一件非常困难的事。无论是出于生活的压力，还是因为自己的贪玩，我都跟大家说一句，祝你新的一年，每天都能睡个好觉！#熬夜 #熬夜党 #熬夜后怎么快速恢复精神 #熬夜后如何补救#2025
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娱乐梅超疯9月前
熬夜居然熬到作息时间正常了 #熬夜 #熬夜冠军
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与白发抗战到底（自学中医）3月前
#熬夜 实在睡不着可以通过白天多晒太阳改善，去年我也失眠，连续晒了十来天失眠就消失了。
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超人疯3月前
完了，熬穿了 #记录生活 #原创视频 #熬夜 #作息时间调整 #夏季
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睡得香才年轻I刘博士说4月前
失眠 多梦 7天调整生物钟！ 熬夜、多梦救星！亲测7天提升睡眠质量，固定作息+环境调整+呼吸放松，每天1分钟，拯救你的黑眼圈💡坚持下来，90%的人有明显改善！ #改善睡眠 #7天睡眠计划 #失眠自救
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O泡4月前
#低频 #低频直播 #如何调整作息 族长的调作息大法就一个两字：“熬穿 ” 不是超级人类不要学
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OntoHer3月前
5天作息调整:从熬到爆，到沾床睡#作息规律 #打开美好生活 #女性成长
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北京妇产医院王欣医生4月前
熬夜有什么危害？怎么才能尽量减少熬夜带来的影响？今天一个视频告诉你#熬夜 #睡不着 #精神不振 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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张思怡心理4月前
孩子熬夜到两点？不催不骂三招调生物钟 青春期孩子熬夜难管？三招科学调节生物钟，不吼不叫重建健康作息！#家庭教育 #青春期 #亲子沟通
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东东西西3月前
挑战鸡蛋的一百种吃法之第二十九种，今天的是蛋炒饭！饭先用蛋黄拌一下真的巨香，真的巨香，比直接炒要香多了！#一起学做菜 #好好吃饭 #一人食记
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中医疑难杂症专家郑学宝5月前
30岁长期睡不着熬夜熬穿 #失眠 #焦虑 #女性健康
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肝胆外科医生刘达人3月前
熬夜真的会“熬坏”肝脏吗？肝胆作息表请收好#熬夜 #肝胆外科 #健康 #医学科普
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默染督学4月前
嗯？熬夜？不在意身体？过来挨骂！#监督 #学习监督#生活监督 #规律作息
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江易寒.4月前
熬穿了…老爸还要叫我一起去吃早餐… #熬夜 #精神状态belike #内容过于真实
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是你们的康康1年前
你的夜白熬了！原来这样睡觉，就能全天不困 #熬夜 #睡觉 #冷知识
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美国席梦思|宝纳瑞北京玉泉营店3月前
#熬夜 晚睡晚起，算熬夜吗❓三招教你调整生物钟⏰ ⏰“你是不是每晚熬到凌晨3点，睡到中午11点，还安慰自己‘反正睡了8小时，不算熬夜’？ ——别骗自己了！这就是在熬夜，长期下去，内分泌紊乱、疲劳生病全找上你！今天，3个简单方法，立刻解救你的生物钟。” 👀“问题很简单：熬夜不只看时长，更看时间！你凌晨睡，就像让器官‘加班’，效率暴跌——排毒不排了，代谢乱套了。偶尔还好，但久了肯定出问题，比如情绪爆炸、免疫力垮掉。别再纠结，简单3步调整生物钟，今晚就能开始： 1️⃣. **固定起床时间**：无论多晚睡，明早必须7点起（上班族设闹钟、学生用APP强制）——连续3天，身体就记住节奏。 2️⃣. **睡前15分钟提前法**：从今天起，每晚提前15分钟上床（比如今天2点睡，明晚就1:45）。小步走，一周内推到11点前入睡。 3️⃣. **快速放松仪式**：睡前一小时做这3件事——关手机（蓝光毁睡眠）、喝杯温水（别喝咖啡）、做5分钟深呼吸（数到10吸，数到10呼）。2天内就见效。 👩🏻‍⚕️“别等健康风险来敲门——就从今晚开始！按这3步：① 明早7点闹钟响就起；② 今晚提前15分钟睡；③ 睡前手机放远点。坚持一周，睡得更香，精力爆棚！ 💞关注我，留言你的改变，我会回复监督你哦！ #睡眠 #生物钟调节 #保持良好的作息 #固定的睡眠时间和起床时间
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知名观众奈小妹1年前
长期爱熬夜又想要调整作息的人有福了#冷知识 #生物钟 #熬夜 #养生 #万万没想到
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壹心守护智慧父母4月前
孩子熬夜上瘾？？？ 三招教你科学的调整生物钟#熬夜 #家庭教育 #亲子关系 #青少年 #家长必看
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琨哥智慧分享11月前
奉劝各位年轻人规律自己的作息，熬夜就是在熬命#提升自己 #认知 #价值观
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徐晔医生1年前
3招补救熬夜伤害，快速恢复元气！ #熬夜 #熬夜必备 #熬夜后怎么快速恢复精神 #硬核健康科普行动 #健康传播为人民
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身边营销号1年前
熬夜的人有福了，如何高效调整生物钟🤔️#有趣的知识又增长了 #熬夜 #生物钟如何恢复正常 #养生 #冷知识
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寻音纪录片8月前
“一觉醒来，喜欢熬夜的人有救了” #熬夜 #健康 #科普 #作息 #自律
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呱呱冷知识10月前
熬夜后怎么快速恢复正常#科普一下 #熬夜 #每天跟我涨知识
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钱多多.4月前
又熬穿了吧.#熬夜 #内容太过真实 #熬夜冠军
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广安门医院殷大夫2年前
连续熬夜后，应该如何调整作息？ #医学科普 #骨科殷勇医生
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咬咬菜6月前
调作息最好的办法绝对是一宿不睡 #意想不到的结局 #内容过于真实 #调作息
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健康养生法5月前
睡眠是健康的基础，规律作息、早睡早起更有利于身体养护 #熬夜的危害 #养生知识
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奇怪的氟西汀7月前
牛马人熬夜失眠后第二天的万能补救措施#科普健康知识 #熬夜 #失眠 #内容启发搜索
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贪吃🐷3周前
熬夜后如何调整#熬夜#睡眠#生活科普
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周杨富盈文化6月前
熬夜就是熬命，熬夜的危害到底有多可怕？#周文强 #熬夜#健康#规律作息#知识分享
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拾日美眼霜9月前
通宵之后能马上补觉吗? #夜班生活 #通宵熬夜 #熬夜 #冷知识 #熬夜修护
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奇怪的氟西汀2周前
牛马人熬大夜后第二天的万能补救大法#科普健康知识 #熬夜 #失眠 #内容启发搜索
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无限进步的铁木君1周前
熬夜之后，第二天快速补救的8个方法 #自律 #认知 #人生感悟 #心理 #本质
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陈，睡吧！😴💤2周前
熬夜几年的我，这次直接实现了无痛早睡。#熬夜 #失眠 #早睡早起 #睡不着 #早睡
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