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骨关节康复朱医生6月前
半月板损伤非必要不手术，别再被忽悠了，术后也存在很多问题！ #半月板损伤 #膝关节疼痛 #关节镜 #健康的100种公式 #涨知识
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骨科艾奇医生5月前
半月板损伤，我们要如何应对？#半月板损伤 #半月板 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #医学科普
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骨科张道俭6月前
膝盖疼半月板损伤，停止错误佩戴护膝 #膝盖疼 #半月板损伤 #抖出健康知识宝藏 #解锁春日健康清单 #在抖音pick你的健康搭子
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骨关节康复朱医生3月前
膝关节疼痛半月板损伤，不要怕，记好这4字口诀，加速恢复！ #膝盖疼痛科普 #创作者中心 #创作灵感 #半月板损伤 #抖出健康知识宝藏
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骨关节学者郭医生3月前
磁共振查出了半月板损伤，千万不要过度治疗，我将分四大块：1.半月板损伤分级；2.保守和手术如何选择，3.手术方式如何选择，4.半月板损伤如何康复，给你讲清半月板损伤前前后后。#半月板损伤 #膝关节疼痛 #靠墙静蹲 #抖出健康知识宝藏
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关节外科周医生4月前
膝关节疼是不是半月板损伤，教你三招在家简单自测！#医学科普 #半月板 #膝关节疼痛 #涨知识 #创作灵感
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骨关节康复朱医生10月前
半月板损伤怎么治疗好得快！ 半月板损伤怎么办？请记好这个6方面！#半月板损伤 #膝盖疼 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动
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骨关节康复朱医生5月前
半月板损伤不要怕，关节积液了怎么吸收快？记好这5点恢复快！ #半月板损伤 #积液 #膝关节疼痛 #科普健康知识 #抖出健康知识宝藏
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骨往筋来（王杨雨凡医生只看膝肩髋关节）2月前
半月板损伤的保守治疗真相 #仁济医院骨关节外科
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懂锻炼的苏苏1月前
一条视频讲清楚半月板损伤日常所有细节❗ #半月板 #运动康复 #居家锻炼 #运动
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中医康复贺艳刚医生8月前
半月板损伤想恢复得更好，三个小动作来帮你，坚持下去，你会回来感谢我的 #半月板损伤 #半月板康复 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #开工去班味健康指南
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半月板损伤专家杨澜波博士6月前
和住院朋友们说一句话#杨澜波 #运动医学杨澜波 #河南省洛阳正骨医院
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桂一凡（刘国彬团队）6月前
半月板损伤怎么该怎么办#膝关节 #半月板 #康复运动
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骨关节学者郭医生3月前
半月板一度损伤，二度损伤，三度损伤 都该如何治疗。要不要手术？如何保守？一个视频讲清楚。#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #半月板损伤 #止痛 #膝关节痛
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骨关节科李志昌6月前
膝盖半月板损伤，这四点做好，比打针吃药都管用 #膝关节疼痛 #半月板损伤 #膝关节置换 #抖出健康知识宝藏 #解锁春日健康清单
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就叫我浩克吧10月前
膝盖疼是半月板伤了么？半月板受伤后该怎么办？ #健康乘风计划 #篮球 #半月板 #运动康复 #膝盖
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百合甄选..半月板损伤康复历程4月前
半月板损伤别焦虑！康复师《亲授 》黄金康复动作 ，科学护膝、快速止痛！视频有点长，请大家耐心坚持，跟练到底！效果决对让您超惊喜！🌹🌹🌹 勾脚直抬腿的“快抬慢放”核心要点解析 一、“快抬慢放”的动作逻辑与作用 1. “快抬”的核心目的： 快速勾起脚尖并抬起下肢，能在短时间内激活股四头肌、小腿肌群的爆发力，强化肌肉瞬间收缩能力，帮助建立正确的发力模式。 注意：“快”并非猛甩腿部，而是在控制动作规范的前提下（膝盖不弯曲、腰部贴地），用肌肉主动发力带动抬腿，避免惯性代偿。 2. “慢放”的关键意义： 下放过程缓慢（耗时3-5秒），可通过对抗重力的“离心收缩”增强肌肉控制力，提升膝关节稳定性，同时延长肌肉受力时间，强化训练效果。 慢放时若出现下肢颤抖，说明肌肉力量不足，可降低抬腿高度或缩短停留时间，避免动作变形。 二、结合“快抬慢放”的动作优化技巧 快抬阶段： 勾脚与抬腿同步启动，想象用大腿前侧肌肉“拎起”小腿，避免脚部先抬、大腿滞后的脱节感。 慢放阶段： 刻意感受大腿肌肉“对抗重力下放”的紧绷感，可在即将落地时稍作停顿（1秒），再完全放松，避免下肢直接砸向床面。 三、注意：“快抬慢放”的适用阶段与禁忌 适用场景： 半月板损伤恢复期（肿胀消退、关节活动度基本正常后），或用于术后肌力提升阶段，需在无痛范围内练习。 禁忌情况： 急性期（损伤后72小时内）或关节肿胀明显时，避免快速发力，优先以静态收缩（如“勾脚-保持”）为主。 若慢放过程中出现膝关节内刺痛，可能是半月板受压，需立即停止并调整动作幅度。 通过“快抬慢放”的节奏控制，能更精准地刺激目标肌群，提升康复效率，但需始终以“无痛、规范”为前提，建议搭配其他康复动作（如侧抬腿、静蹲）综合训练。#半月板损伤#膝关节康复#居家锻炼#一起来锻炼 #记录真实生活
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关节外科医生朱迎春6月前
朱医生教你认识半月板损伤的疼痛部位 #半月板损伤 #膝关节疼痛 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏 #解锁春日健康清单
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周雷主任谈保膝5月前
半月板损伤很难长好，只要不疼就可以不用管#半月板损伤 #膝盖疼痛 #关节专家周雷 #徐州矿务集团总医院 #半月板撕裂
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骨关节学者郭医生3月前
半月板损伤是没有特效药的.要么带病生存，要么关节镜手术#半月板损伤 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #膝关节疼痛
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关节微创李宇6月前
半月板损伤后，吃什么食物好得快？ #运动损伤 #半月板损伤 #膝关节 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动
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骨关节学者郭医生3月前
半月板损伤了，怎么办#半月板损伤
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骨科张道俭5月前
半月板损伤想快点好，牢记4点 #半月板损伤 #膝盖疼 #膝关节 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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妙手徐老师经筋复位S104月前
#妙手徐老师
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吕泽6月前
半月板损伤炎症教你一招锻炼动作 #半月板损伤 #中医
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骨关节李儒军3月前
只要您记住两句话，膝盖疼3周基本能消失 #膝盖疼 #膝盖保养 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #健康科普有真知
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老王体能康复1月前
半月板损伤怎么办？ #干货分享#健身干货#篮球#网球#运动康复
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徐家锋运动康复（郑州）6月前
半月板损伤如何在家简单自测 #运动康复 #半月板 #半月板撕裂
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关节微创李宇4月前
半月板损伤，别再乱用药了，这三种药谁用谁后悔。 #半月板损伤 #膝关节 #膝关节疼痛 #抖出健康知识宝藏
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半月板损伤三度保守康复中@秀绣3月前
半月板损伤七个多月 康复训练动作更新 温馨提示：建议大家根据个人情况来练习 不能以篇盖全 膝盖受伤 夏天是恢复的最佳时机 尽量不呆在空调房 不让膝盖受凉 请谨慎相信药品或其它工具推荐 欢迎分享你的成功康复经验 让更多患友受益🙏#经验分享 #半月板三级撕裂 #涨知识
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关节微创李宇4月前
半月板损伤后遗症怎么消除？两个小动作在家就能练。 #半月板损伤 #膝关节康复 #半月板 #抖出健康知识宝藏
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关节外科 刘雅克5月前
没有把握 不贸然手术 #医院 #医学科普 #半月板 #全网最敢说实话的医生 #医疗小常识
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百合甄选..半月板损伤康复历程4月前
接上个视频继续跟练，加油！！！👍👍👍 半月板损伤别害怕！别焦虑！康复师《亲授 》黄金康复动作 ，科学护膝、快速止痛！视频有点长，请大家耐心坚持，跟练到底！效果决对让您超惊喜！🌹🌹🌹 勾脚直抬腿的“快抬慢放”核心要点解析 一、“快抬慢放”的动作逻辑与作用 1. “快抬”的核心目的： 快速勾起脚尖并抬起下肢，能在短时间内激活股四头肌、小腿肌群的爆发力，强化肌肉瞬间收缩能力，帮助建立正确的发力模式。 注意：“快”并非猛甩腿部，而是在控制动作规范的前提下（膝盖不弯曲、腰部贴地），用肌肉主动发力带动抬腿，避免惯性代偿。 2. “慢放”的关键意义： 下放过程缓慢（耗时3-5秒），可通过对抗重力的“离心收缩”增强肌肉控制力，提升膝关节稳定性，同时延长肌肉受力时间，强化训练效果。 慢放时若出现下肢颤抖，说明肌肉力量不足，可降低抬腿高度或缩短停留时间，避免动作变形。 二、结合“快抬慢放”的动作优化技巧 快抬阶段： 勾脚与抬腿同步启动，想象用大腿前侧肌肉“拎起”小腿，避免脚部先抬、大腿滞后的脱节感。 慢放阶段： 刻意感受大腿肌肉“对抗重力下放”的紧绷感，可在即将落地时稍作停顿（1秒），再完全放松，避免下肢直接砸向床面。 三、注意：“快抬慢放”的适用阶段与禁忌 适用场景： 半月板损伤恢复期（肿胀消退、关节活动度基本正常后），或用于术后肌力提升阶段，需在无痛范围内练习。 禁忌情况： 急性期（损伤后72小时内）或关节肿胀明显时，避免快速发力，优先以静态收缩（如“勾脚-保持”）为主。 若慢放过程中出现膝关节内刺痛，可能是半月板受压，需立即停止并调整动作幅度。 通过“快抬慢放”的节奏控制，能更精准地刺激目标肌群，提升康复效率，但需始终以“无痛、规范”为前提，建议搭配其他康复动作（如侧抬腿、静蹲）综合训练。#半月板损伤#膝关节康复#居家锻炼#一起来锻炼 #记录真实生活
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富阳骨伤孙奇3月前
半月板损伤到底是怎么回事，一条视频和您说清楚#半月板损伤 #健康科普 #骨科医生 #抖出健康知识宝藏
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骨科张宏军医生4月前
半月板损伤，到底要不要做手术 #医者仁心 #半月板手术 #骨科#抖出健康知识宝藏
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薛欣 保膝 保足踝7月前
半月板受伤了应该怎么办 #医学科普 #半月板损伤
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关节微创李宇5月前
半月板损伤恢复的尽头，就是放过自己。 #抖出健康知识宝藏 #半月板损伤 #膝关节 #半月板康复 #医学科普
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何其多_355月前
半月板手术vlog #半月板 #半月板撕裂 #何其多_35
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up4月前
两句话送给半月板损伤的朋友 #膝关节 #半月板 #半月板损伤 #疼痛
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协和博士周磊6月前
一条视频讲明白，半月板损伤，该手术还是该保守#半月板损伤 #半月板康复 #膝盖保护 #抖出健康知识宝藏
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运动医学骨科 黄玮教授5月前
半月板损伤除了这4种表现，其他都不用开刀。 #半月板 #半月板损伤 #半月板撕裂 #医学科普
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关节外科杨锴6月前
半月板损伤 不要再当韭菜被人忽悠做手术了 #半月板损伤#膝盖疼#关节镜#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营
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关节微创李宇6月前
半月板损伤，心态是最好的解药。 #膝关节 #半月板损伤 #抖音创作季 #运动损伤 #抖出健康知识宝藏
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辽宁中医骨科邓小磊医生1周前
急性半月板损伤，怎么办?应急黄金期 记住这个RICE大米原则#急性半月板 #骨科 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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许老师_上海工伤、交通咨询3月前
工伤后半月板受伤、首次鉴定9级、二次鉴定无等级‼️ 我们到底应该如何处理和单位之间的关系‼️ #工伤鉴定#干货 #咨询#上海工伤处理许老师 @许老师_昉日（上海工伤、交通咨询）
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关节与运动医学邢林卿5月前
半月板损伤不要怕，记好三句话不复发#半月板 #健康科普 #腿疼 #膝盖疼
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骨科专家姚国荣3月前
半月板损伤怎么治，专家告诉你 #医学科普 #半月板 #骨科专家姚国荣 #骨科
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高冠英5月前
半月板损伤核磁如何看？1分钟教会您！#半月板 #半月板撕裂 #半月板损伤 #核磁共振 #抖出健康知识宝藏
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骨科医生刘志昂5月前
半月板不同的损伤，分别应该怎么处理呢？#半月板 #膝关节 #半月板损伤 #医疗科普 #抖出健康知识宝藏
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骨关节学者郭医生3月前
半月板损伤，出现这三种情况，一定要手术治疗#抖出健康知识宝藏 #健康知识有真知 #半月板损伤
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心底无私天地宽3月前
什么是半月板损伤如何正确处理？#半月板损伤
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运动损伤专家刘长城3月前
半月板损伤，有积液，韧带损伤，软骨损伤怎么办？#大连 #大连大学附属中山医院 #半月板撕裂 #韧带损伤 #软骨损伤 @长城11
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徐思越医生1年前
半月板损伤好的快，记好这4个细节 #骨科知识 #半月板损伤 #硬核健康科普行动 #医学科普
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关节外科郝医生1年前
膝盖如果出现疼痛、咔咔响、打软腿、绞索，一定要及时处理 #医疗创作者培优计划 #半月板损伤 #硬核健康科普行动
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骨关节科侯云飞医生3月前
半月板损伤的朋友别划走，嘱咐你3句话 #半月板损伤 #膝盖疼 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #健康科普有真知
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关节微创李宇3月前
半月板损伤请记住一句话，保留半月板损伤比什么都重要。 #半月板损伤 #半月板 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #半月板撕裂
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运动医学马宁4月前
这样的半月板损伤，为什么手术治疗而不是保守？ #半月板撕裂 #半月板损伤 #运动损伤 #运动医学马宁 #抖出健康知识宝藏
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冯老师与你同行2月前
军训如何请假 #临泉一中#临泉二中#临泉三中#临泉四中#临泉中考
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崔华明1周前
半月板损伤 #知识科普 #半月板 #养生保健 #健康 #医学科普
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邯郸复兴区一手抓4周前
#邯郸同城热榜 #半月板 #
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骨科张道俭4月前
早晚锻炼2个动作，半月板损伤好得快 #膝盖锻炼 #半月板损伤 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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关节微创李宇1月前
不管半月板损伤多严重，不满足三个症状就别手术。 #半月板损伤 #半月板撕裂 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #关节微创李宇
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骨科专家蒋科卫4周前
想要半月板损伤不复发，以下四点请您一定要了解 #半月板损伤 #膝盖疼痛 #软骨磨损 #医学科普 #骨科蒋科卫
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