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是米小米5月前
新手健身房器械攻略｜坐姿外展内收机！不仅能瘦大腿内侧还能提臀，赶紧学起来吧！#健身房#坐姿髋外展 #新手健身 #坐姿髋内收 #健身房器械
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娜娜要努力吖5月前
【练髋跟练版】当我不停的练髋🔥，无痛改善假胯宽、妈妈臀、还能瘦大腿把腿练直，简直太牛了‼️ 都去练髋吧，太太重要了❗️#假胯宽 #体态纠正 #髋关节灵活性 #产后恢复 #腿型矫正
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柚子教健身（教学版）1月前
坐姿髋内收练大腿内侧肌肉，这五个细节你做对了吗#坐姿髋内收 #大腿内侧训练 #直腿训练 #新手练内收肌
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刘教练健身教学3月前
想要腿直腿细，器械髋内收少不了#瘦腿动作 #大腿内侧赘肉 #内收肌训练 #女生练腿 #直腿瘦腿
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柚子教健身（教学版）4月前
大腿内侧肉肉怎么减？这个器械你一定要练#大腿内侧赘肉 #坐姿髋内收训练 #内收肌训练 #热爱健身热爱生活
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孕产Yoga晶晶3月前
八个动作直腿翘臀#瘦大腿内侧教程 #创作者中心 #创作灵感 #直腿 #练髋
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尚尚爱健身1月前
#提臀线#足弓训练 #瘦大腿内侧 #练髋 🔥姐妹们！这个动作绝了！ 练完感觉大腿内侧、臀部都在发力💪 既能提臀线、收髋，还能锻炼足弓👏 每天几分钟，和假胯宽、扁塌臀说拜拜～
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吉米的运动日记2月前
练髋跟练版来啦❗️当我不停的练髋🔥，无痛改善假胯宽、妈妈臀 还能瘦大腿，把腿练直，简直太牛了！！ 都去练髋吧，太太太重要了！ #假胯宽 #体态纠正 #髋关节灵活性 #产后恢复 #腿型矫正
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撸铁妮妮（减脂版）2周前
瘦大腿内侧肉肉就练它❗️坐姿髋内收#健身干货 #瘦腿 #健身小白必看经验 #翘臀不粗腿 #内收肌训练
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柚子教健身（教学版）3月前
想瘦大腿内侧，坐姿髋内收你一定要练#大腿内侧怎么瘦 #坐姿髋内收训练 #内收肌训练 #新手练腿
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阵雨4月前
新手每天学会一个健身器械❗️坐姿髋内收✅ 练臀、练腿的王牌器械！ 瘦大腿内侧直接冲这个！ 瘦腿、瘦大腿根真的绝！ #新手健身#健身小白#健身#健身房#瘦腿
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于教练带你学健身（教学版）3月前
想要腿型越来越好看 这个器械一定要去练 #瘦大腿内侧 #坐姿髋内收 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货
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敏敏健身1月前
坐姿髋内收 练大腿内侧肌肉，学会这5个细节练的更到位#瘦大腿内侧#坐姿髋内收#直腿训练#健身干货#健身小白必看经验
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罗教练健身教学4月前
坐姿髋内收，健身房必练动作，坚持一个月，你想不行都难#内收肌 #骨盆底肌 #坐姿髋内收 #健身小白必看经验 #健身干货
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Ida.德德呀4月前
瘦大腿内侧｜坐姿髋内收+有氧臀腿🔥 想要减去大腿内侧的肉肉可以在健身房练髋内收机。如果能在家结合有氧臀腿训练，效果更好哦！动感单车可以针对性塑形臀腿线条，还能高效燃脂。 #瘦腿#燃脂#mok动感单车 #动感单车 #夏日减脂大作战
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LIN·霍劳斯1月前
三个动作，瘦大腿内侧，改善假胯宽。#体态纠正 #好身材练起来 #居家健身有新招 #瘦腿#假胯宽
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李教练来喽！4周前
坐姿髋内收把这些细节做好！效果嘎嘎好！#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身 #髋内收
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我是洋房房7月前
大腿粗的姐妹，一定要多练髋内收这个动作，再配合有氧，嘎嘎有效 健身场所基本都有这个器械 #瘦腿 #大腿粗 #减肥 #努力成为更好的自己 #瘦大腿
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小李不吃🐷1月前
大腿内侧肉多，走路磨腿，假胯，这个王牌纠正动作一定要练起来！ #相扑深蹲 #减脂 #塑形 #热门 #健身
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Kiki爱撸铁2周前
新手每天学一个健身器械！！坐姿髋内收 健身房练臀必备器械！一个专治大腿内侧肉多还松垮的动作！#健身 #健身干货 #健身教学 #健身新手入门
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瑜伽硕士蓉蓉4月前
假胯宽，大腿粗？5个私教级别动作，赶紧码住。#假胯宽#意珈合线上瑜伽 #瘦大腿#线上瑜伽 #瑜伽硕士蓉蓉
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马马爱健身5月前
7min回正骨盆 ❌拒绝小肚子突出 大腿前侧粗 骨盆前倾回正了你就拥有了平坦的小腹、大腿也不突出了！ 改善骨盆前倾、瘦下腹、瘦肚子、改善大腿前侧肉多 姐妹们，今天这期是骨盆前倾矫正跟练，如果你有骨盆前倾，小肚子突出，大腿前侧壮，还经常腰背酸痛 。今天这期是通过放松紧张缩短的腰背部肌肉，训练加强无力的腹部肌肉和臀大肌去改善骨盆前倾。#小肚子突出 #骨盆前倾 #体态#调整体态 #小肚子突出
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体态轻练|马达3月前
大腿内侧肉肉多的小伙伴可以跟着试试噢，搭配其他训练效果更好#健身 #塑形 #瘦腿 #腿型 #体态调整
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糕糕（健身穿搭版）3周前
瘦大腿内侧就练它✅髋内收 #瘦腿 #直腿 #健身干货 #翘臀不粗腿 #健身小白必看经验
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郑京.气血体雕创始人3月前
大腿粗 想减大腿内侧的，这个动作必练 #郑京普拉提 #郑京新中式女子塑形#蜜桃臀 #髋功能 #郑京原创新中式气血体雕
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Mls美利斯4月前
每天讲一个健身房器械之|坐姿髋内收#健身房小白必看 #坐姿髋内收 #臀腿训练#瘦大腿内侧
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妮十七2周前
巨瘦大腿内侧❗️健身房最有效器械坐姿髋内收🔥瘦腿必练 #健身 #健身干货 #健身减肥 #瘦腿 #练腿
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小李不吃🐷3月前
这才是假胯髋x型腿，膝盖内侧鼓包，完整纠正思路，省几万块私教 #减肥知识 #科学减肥 #x型腿 #假胯髋 #减肥
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阿盼教健身（教学版）3月前
想瘦大腿内侧肉肉，这一个动作就够了#坐姿髋内收 #大腿肉肉 #翘臀不粗腿
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就是珊娣噢2月前
高效虐大腿|内侧肉肉多假胯宽👭赶紧码住❗#瘦大腿#腿部塑形#改善假胯宽#高效燃脂
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你的小天哥（教学版）3月前
瘦大腿内侧，坐着练就行了 坐姿髋内收，注意这三个细节，大腿内侧想不瘦难啊#健身小白必看经验 #健身干货 #瘦腿
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于教练带你学健身（教学版）1月前
腿部训练 髋内收做对了吗？#脱敏训练 #瘦大腿内侧 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货
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炘炘【xin】5月前
假胯宽直腿#假髋宽 #变美变瘦变好看 #瘦腿 一定要练大腿外旋、练步态姐妹们，不然真的有一天你不练了、你的髖就打回原型了。下期讲步态。
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桐妈爱自律（穿搭）4月前
你们要的超级虐的大腿跟练版来喽，拉伸也给姐妹们安排上了，赶快练起来瘦大腿了#跟练 #瘦腿 #瘦大腿 #提臀 #臀凹陷
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实肌娘娘3月前
新手每天学一个健身器械‼️髋内收✅ 健身房练臀必备器械！想要练出翘臀、改善臀凹陷的宝子去健身房直接冲！ #新手健身#健身干货#健身#练臀#臀凹陷
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张鹤薴(教练)3月前
哥本哈根支撑解决弹响髋，高低髋有效的方法#髋弹响 #大腿内侧赘肉 #体态纠正 #居家健身 #创作灵感
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小肥然🐑5月前
精准瘦大腿内侧全攻略🔥附器械使用指南 #瘦腿 #大腿内侧赘肉 #臀腿训练 #健身干货 #健身小白必看经验
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湘潭健身老胡2月前
大腿内侧和盆底肌训练，坐姿髋内收新手教学 #健身 #健身教学 #大腿内侧赘肉 #新手健身 #健身器械教学
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阵雨3月前
新手每天学一个健身器械‼️坐姿髋内收✅ 练臀必备器械，练翘臀去健身房直接冲！ #新手健身#健身小白#健身房#健身干货
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沸羊羊在撸铁3月前
新手每天学一个健身器械‼️坐姿髋内收✅ 练翘臀必备器械！小重量多次数的做！ 练臀的黄金动作！可以有效改臀凹陷！ #健身小白#健身干货#新手健身#见人不如健身#健身人健身魂
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姚姚乐1月前
超多饱饱要的练髋跟练版来咯，赶快练起来吧！ #减肥 #逆袭 #瘦腿 #直腿 #练髋
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小月亮瑜珈3月前
腿不直、大腿粗的都给我练髋！#直腿#瘦腿 #纠正大腿#大象腿变筷子腿#居家健身有新招
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小普讲健身2月前
坐姿髋内收急性子瘦大腿跟练这个瘦8cm瘦大腿先瘦大腿根!大腿内侧赘肉多的姐妹，把坐姿髋内收练起来每周安排3-4次，每次用轻重量多组次完成。 这个视频正确讲解!新手小白看就会动作对了事半功倍!#健身知识 #健身教学 #瘦大腿内侧 #健身 #日常分享
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阿延爱健身2月前
器械髋内收（大腿内收肌） #健身 #健身小白必看经验 #健身教学 #今天练了吗 #减脂
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咸鱼教健身(教学版)3天前
坐姿髋内收健身房必练动作，动作细节注意赶紧练起来#瘦大腿内侧 #内收肌训练 #练腿 #健身干货 #健身小白必看经验
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元气轻享SISU LIFE女性健身2月前
还在为大腿内侧赘肉、磨裆烦恼？💥 坐姿髋内收教学来啦！ 简单跟练，精准虐大腿内侧🔥 想拥有好看腿型的宝子，速码！ 💬 快艾特姐妹，一起跟练蜕变～ #瘦腿 #大腿内侧 #健身 #健身教学 #臀腿训练
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静心瑜伽4月前
两个动作解决假胯髋，同时瘦大腿内侧#体态调整
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月月的马甲线4天前
对！就是练这里 大腿内侧肉肉的，这样练，灵活髋关节#练髋 #练腿 #居家锻炼 #好身材练起来
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克颜教练5月前
大腿内侧粗❗️赘肉多❗️1个动作搞定 侧身抬腿内外旋，每天50个，三天没效算我输！ #瘦大腿 #大腿粗 #健身干货 #因为热爱所以坚持 #夏日减脂大作战
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二表妹1月前
大腿内侧肉肉怎么减？这个器械你一定要练#大腿内侧赘肉＃坐姿髋内收训练 ＃内收肌训练 ＃热爱健身热爱生活
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小月亮瑜珈3月前
腿不直、大腿粗的都给我练髋！#直腿#瘦腿 #纠正大腿#大象腿变筷子腿
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金玲的瑜伽日记🧘‍♀️3月前
一个动作瘦大腿🔥 灵活髋关节瘦大腿内侧肉肉，改善腿型直腿，饱满臀凹陷，记得两边都要做，快来点赞收藏练起来吧~#瘦大腿 #紧致腿部线条 #直腿 #瘦腿 #改善臀凹陷
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发光的石头1月前
改善假骻髋，瘦大腿内侧，美化腿形这3个动作🔥赶紧收藏练起来。#瘦大腿内侧 #瘦腿打卡 #美化腿型 #创作者扶持计划 #改善假胯宽
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咸鱼教健身(教学版)3月前
坐姿髋内收，健身房必练动作之一，兄弟们赶紧练起来#凯格尔运动 #pc肌锻炼法 #腿部训练 #健身干货 #健身小白必看经验
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胡噜胡噜ting5月前
练臀先开髋｜4min灵活髋关节&翘臀效果翻倍🔥 #创作灵感 #髋关节灵活性 #髋关节灵活性训练 #练髋 #臀腿训练
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阿Bill教练4月前
腿不直、骨盆前倾、臀凹陷、大小腿粗、跳不远、跑不快，训练效果不明显，有没有可能是髋的问题？ 所以多练髋，问题就迎刃而解了！#居家锻炼 #体态纠正 #跑步 #跳远 #瘦大腿
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嘿！亦菲健身了3月前
大腿内侧肉肉是不是特别多，宽距深蹲赶紧去练#大腿内侧赘肉 #瘦大腿内侧 #健身 #健身小白必看经验 #健身干货
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灰灰瘦了50斤6月前
瘦腿跟练版，姐妹们，如果你跟我之前一样大粗腿，腿型不好看，都可以来跟我一起练着这套。 #瘦大腿内侧赘肉#高效瘦腿攻略#瘦腿
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就叫周周吧2月前
新手每天学习一个健身动作✅坐姿髋内收✅ 想要瘦大腿内侧，肉肉多的，给我冲这个动作#健身 #健身小白 #健身干货 #运动
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炎炎居家燃脂塑形1月前
下半身胖，减脂瘦腿首先要练髋 抗阻训练让骨盆更加有力灵活， 肚子小了，大腿内侧更容易紧致！ 每天三组，第二天真的酸爽！ #减肥 #减脂 #瘦腿 #拉伸 #弹力带健身
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晴雨老师谈康养4天前
大腿内侧肉肉多走路磨裆，怎么都减不掉的，快给我练这个动作！巨酸爽也巨见效！#瘦大腿内侧 #瘦大腿根#直腿#灵活髋关节
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薄背女孩洛七七4月前
听劝，想直腿、想腿长、必练髋！ 消除假跨髋，妈妈臀#提高上臀线#美化腿部线条#直腿#直腿训练#居家锻炼
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霏霏练瑜伽3月前
不耽误玩手机的睡前体式，开髋练臀，瘦大腿内侧和腹部#每日瑜伽 #运动健身 #瑜伽练习 #身材管理 #大腿内侧赘肉
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大鱼.fitness4月前
新手0基础学动作‼️今天解锁 坐姿髋内收✅ 想要瘦大腿内侧，必做这个动作 瘦身瘦脸改善体态，直接跟我练！ #新手健身#健身小白#健身房#见人不如健身#瘦腿
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