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杨出众☀️6月前
5分钟护眼指南｜跟练版眼保健操·科学缓解视疲劳。💡适用人群：学生党｜上班族｜手机电脑深度用户 ⏰建议时间：每天2-3次，用眼1小时后练习 --- 🔍 跟练前准备 1️⃣ 摘掉眼镜/隐形，保持坐姿端正 2️⃣ 双手清洁，修剪指甲（避免刮伤眼部） 3️⃣ 调整呼吸：深吸慢吐3次进入放松状态 👁️ 四步穴位按摩法（配舒缓背景音乐） ❶ 按揉攒竹穴 ▫️位置：眉头凹陷处 ▫️手法：双手拇指螺旋打圈按压，8拍×4组 ▫️口诀："眉头轻按攒竹穴，酸胀感是正确信号" ❷ 按压睛明穴 ▫️位置：内眼角上方0.1寸 ▫️手法：食指&中指并拢垂直轻压，吸气按压-呼气松开 ▫️提示：动作轻柔！避免拉扯眼周脆弱皮肤 ❸ 刮拭太阳穴轮刮眼眶 ▫️经典动作：拇指按太阳穴，食指第二关节刮上下眼眶 ▫️节奏：上眼眶从内到外→下眼眶从外到内，循环8次 ▫️技巧：想象在给眼睛画"微笑曲线" ❹ 热掌温敷法 ▫️终极放松：搓热掌心呈碗状轻覆双眼 ▫️呼吸配合：闭眼深呼吸，感受掌温渗透眼球 ▫️进阶效果：脑中想象草原/星空等开阔画面 --- 📌 关键提醒 ✅ 力度把控：微酸不痛，禁止暴力按摩 ❌ 禁忌情况：眼部发炎/术后/严重近视需遵医嘱 🔁 日常配合：每20分钟远眺6米外景物20秒 --- ✨ "每天给眼睛5分钟SPA， 让清晰视界成为你的终身财富 #护眼爱眼 #每天跟我涨知识 #干货分享 #养生 #护眼爱眼
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何氏眼科集团1年前
那些年错过的眼保健操#内容过于真实 #近视 #近视眼镜
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运城眼科医院健康课堂11月前
你有多久没有做过眼保健操了，空闲时间来一起来放松一下眼睛吧#运城眼科医院 #眼保健操 #医学科普 #近视防控
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宋你一枝小福欣（学做推理学）6月前
不会没有人记得当年的中小学生#眼保健操 吗？那些回忆，是在学校第二节课中间，每天一直周一到周五做眼保健操，有多少人的回忆呀？
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心有阳光2年前
好久没做过眼保健操了，记得小学时天天做 #眼保健操
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缠论传习社2年前
看多久手机了？休息一下眼睛，一起来做个眼保健操吧～
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雨儿果果9月前
你有多久没有做过眼保健操啦？还记得这是其中的哪一个环节吗？ #高中生 #眼保健操 #记录校园生活
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超 哥3年前
你多久没有做眼保健操了，该到用眼保健操来为我们的眼睛做一次保养啦。#传递正能量 #校园生活
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芝麻过客10月前
你有多久没做眼保健操了？来，一起跟着视频做起来!！#科普一下 #眼保健操
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小r老师1年前
视频刷累了，休息休息小眼睛吧👀#班主任日常 #校园生活 #师生日常 #眼保健操 #爱护眼睛保护视力
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大方哥（大健康）2月前
你多久没呵护自己的眼睛了？ #保护视力 #眼保健操 #缓解压力
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AIT儿童护眼5年前
你有多久没做过眼保健操了？每天一到两次眼保健操有效放松眼疲劳#来跟我做眼保健操 #孩子 #幼升小 #儿童作业
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飞飞的37+养己计划3月前
经常看手机、电脑、年龄大眼睛花的，一套能够见证奇迹的眼保健操，跟练版#眼保健操开始 #爱护眼睛健康 #眼部保健操 #小动作大作用赶紧动起来吧 #全民养生
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Jinliulin5年前
同学们！你们多久没做过眼保健操了？#眼保健操
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SKG未来健康（成都万象城店）11月前
眼保健操征集活动开始啦[调皮] 你有多久没做过眼保健操了？？ 赶快来打卡体验儿时的乐趣吧[太阳][让我看看]#护眼爱眼 #好产品一起分享 #眼部按摩仪 #SKG
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秋水1周前
每天5分钟，跟练这套科学眼保健操完整版！ 跟练版眼保健操亮点 1️⃣科学有效：依据医学原理设计，通过按摩眼部穴位（如天应穴、睛明穴、四白穴、太阳穴等）和锻炼眼部肌肉，能有效缓解视疲劳、促进眼周血液循环、改善眼睛的调节功能。 2️⃣跟练方便：动作设计卫生易学，适合日常练习，如“按太阳穴，轮刮眼眶”等经典动作，易于掌握。 3️⃣适用广泛：无论是长时间面对屏幕的上班族，还是课业繁重的学生，都可以通过跟练获得眼部放松。 💡 眼保健操小贴士 ✅保持环境光线适宜，坐姿端正； ✅力度以感到酸胀但舒适为佳，避免用力过猛； ✅建议每天做1～2次，持之以恒效果更佳。 立即开始跟练，给眼睛做个放松SPA吧！ 坚持练习，助您拥有清晰明亮的“视”界。 #眼保健操#眼保健操跟练#护眼操#缓解视疲劳#用眼好习惯
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运动养生莫老师3周前
还记得以前的眼保健操么，有多久没有给自己脸部做过训练了，不训练就不能跟时间的推移退化，可以通过训练来提升脸部肌肉，预防衰老#变美逆袭 #面部瑜伽 #抗衰老 #关注健康 #知识分享
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眼科李博士7月前
眼保健操正确做法！ #眼科李博士 #眼保健操 #近视 #健康 #抖出健康知识宝藏
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北京卫视养生堂5月前
小时候没认真做眼保健操，现在就好好按个这个穴位吧！ #眼部按摩 #近视 #科普 #近视眼的世界
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海尔美好生活南京1年前
你有多久没做过眼保健操了？ #海尔美好生活焕新季 #海尔绿碳计划 #眼保健操 #办公室日常 #采访
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高桥大健康医药城3年前
你有多久没有做眼保健操了？#养生
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安康健身操6月前
眼保健操，简单易学！缓解疲劳，明目亮眼！ #中老年锻炼 #小动作大作用 #居家锻炼
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周游世界7月前
你有多久没有做过眼保健操，多久没有听到过熟悉的声音，眼保健操送给你愿你的眼睛永远清澈明亮#眼保健操 #怀念啊我们的青春啊 #献给7080后再也回不去的回忆
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分享护眼的冰冰10月前
你有多久没做眼保健操？#眼保健操 #护眼爱眼 #重庆护眼 #眼部护理 #护眼
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飞飞的37+养己计划1周前
跟着养生堂做:“转睛法”眼保健操，眼睛疲劳的朋友可以试试#眼保健 #眼睛疲劳眼保健操 #中医养生 #眼部养生 #健康养生
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经络养护馆3月前
给眼续命，挑战30秒做无手眼保健操！#懒人必备 #眼保健操 #护眼 #眼疲劳
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梦回少年的王sir3月前
还有人没听过飞行员视力保健操？ #预防近视 #保护眼睛 #知识分享 #近视 #科普一下 @色彩好印象
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妙手罗老师D-罗一3月前
罗老师的每日眼保健操#妙手罗老师#罗老师小妙招 #保养
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妙手罗老师W-LN3月前
跟着老罗每日都做眼保健操#眼保健操 #妙手罗老师 #传统文化
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王王今Vlog1周前
接上一个视频#眼保健操 #小学生 #快乐教育
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苏华仁讲道3周前
眼睛浑浊看不清试试这套眼保健操 #苏华仁 #苏华仁道长 #道家功法
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杭锦后旗范潮匠眼镜店2年前
亲爱的朋友，你有多久没做过眼保健操了？跟着做一次吧，我保证你会喜欢！记得收藏哦，不然找不到了#杭后范潮匠 #专业验光配镜 #缓解眼疲劳 #同城
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知视分子1月前
“眼保健操”到底有没有用？做对了是宝，做错了是害！ #眼保健操 #科学护眼 #科普知识
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飞飞的37+养己计划2月前
小时候没有认真做眼保健操，现在跟着养生堂专家按摩这里吧！#近视 #眼部按摩穴位 #眼部疲劳舒缓 #眼部疲劳 #中医养生
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声声-Kong1年前
眼睛不适，突然激血，停下来用几分钟尝试一下吧#科普一下 #护眼爱眼 #医学科普 #知识科普
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飞飞的37+养己计划1周前
跟着养生堂做锻炼眼部肌肉的“眼保健操”#眼保健 #锻炼眼部肌肉 #中医养生#眼睛锻炼操 #小动作大作用赶紧动起来吧
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1米93的大毛1月前
👀眼睛亮到发光，缓解眼疲劳，世界清晰了 上班用电脑，下班玩手机，眼睛好累啊 有没有感觉看懂东西不像以前那样清晰了，眼睛无神，脸也在往下垮。 今天带大家做一节升级版眼保健操，缓解你的用眼疲劳，让我们的双眼再次明亮。 3分钟跟练，大家收藏一下，做完后眼睛会有种被清洗过的清爽感。 点赞关注，我们 lets go #眼保健操 #用眼过度 #眼疲劳 #缓解眼疲劳 #预防近视
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1米93的大毛4月前
👀眼睛亮到发光，缓解眼疲劳，世界清晰了 上班用电脑，下班玩手机，眼睛好累啊 有没有感觉看懂东西不像以前那样清晰了，眼睛无神，脸也在往下垮。 今天带大家做一节升级版眼保健操，缓解你的用眼疲劳，让我们的双眼再次明亮。 3分钟跟练，大家收藏一下，做完后眼睛会有种被清洗过的清爽感。 点赞关注，我们 lets go #眼保健操#用眼过度  #眼疲劳 #缓解眼疲劳#近视
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大力智能官方旗舰店3年前
你有多久没做过眼保健操啦？适当的放松有利于更好的学习，让大力来教教你！#大力智能学习灯 #好物推荐
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大力智能官方旗舰店3年前
你有多久没做过眼保健操啦？适当的放松有利于更好的学习，让大力来教教你！#大力智能学习灯 #好物推荐
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孟梦2年前
#上热门话题🔥🔥🔥8 #学生时代最美好的瞬间 #记录校园生活 #课间操 #校园随拍
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1米93的大毛3月前
👀眼睛亮到发光，缓解眼疲劳，世界清晰了 上班用电脑，下班玩手机，眼睛好累啊 有没有感觉看懂东西不像以前那样清晰了，眼睛无神，脸也在往下垮。 今天带大家做一节升级版眼保健操，缓解你的用眼疲劳，让我们的双眼再次明亮。 3分钟跟练，大家收藏一下，做完后眼睛会有种被清洗过的清爽感。 点赞关注，我们 lets go #眼保健操  #用眼过度  #眼疲劳 #缓解眼疲劳
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1米93的大毛2周前
👀眼睛亮到发光，缓解眼疲劳，世界清晰了 上班用电脑，下班玩手机，眼睛好累啊 有没有感觉看懂东西不像以前那样清晰了，眼睛无神，脸也在往下垮。 今天带大家做一节升级版眼保健操，缓解你的用眼疲劳，让我们的双眼再次明亮。 3分钟跟练，大家收藏一下，做完后眼睛会有种被清洗过的清爽感。 点赞关注，我们 lets go #眼保健操 #用眼过度 #眼疲劳 #缓解眼疲劳 #眼药水
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亨得利眼镜三中店1年前
你有多久没做眼保健操啦？#爱眼护眼预防近视 #眼镜
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门诊客服小爱5月前
你有多久没有做过眼保健操，家长是孩子的第一任老师，快跟宝宝一起操练起来吧！#近视 #近视防控#眼保健操
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忘芹牛肉Man1周前
快来@你的好友 做眼保健操#上热门 #上班娱乐两不误开心最重要
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11114月前
眼袋最怕这十二个动作，相信我没有一个动作是多余的，睡前坚持一整套做完，第二天整个世界都明亮了，不管是老人干涩流泪，还是学生疲劳酸胀的，也都可以去做这套眼保健操，眼睛是心灵的窗户，赶紧行动起来去做吧#面部提升 #眼袋 #眼保健操 #养生 #眼部保养
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白日别做梦4月前
#分享 #教育 #老师
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大力智能官方旗舰店3年前
你有多久没做过眼保健操了，每天早上第二节下课间的眼保健操是你的童年回忆吗？#眼保健操 #护眼 #大力智能学习灯
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银川视岸(阅海店分店)3月前
眼保健操有用没？ 正确做法在这！ #科普#暑期#护眼#银川#真的很summer
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刘土土土土2周前
你是哪一种#学生 #真实还原 #内容太过真实 #万万没想到
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中医小陈大夫3月前
眼干眼痒眼涩，这3个动作适合您，随时随地做起来！ #眼睛干涩 #眼睛痒 #眼保健操 #中医 #养生
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李宝爱生活1周前
#日常生活 #抖音推广 #每天打卡 #戏曲眼保健操 眼球操拉动眼部，恢复你的视力，同时眼周皮肤也得到了很好的拉伸😊
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做眼镜的老吴5月前
眼保健操到底有没有用？#眼保健操 #近视 #保护眼睛
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古养的婵娟4月前
你的眼睛还好吗？ #古养婵娟 #古方养生 #古方 #眼睛
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孙小美吖2年前
熬夜眼睛干涩，这个真好用。#护眼爱眼 #缓解眼疲劳 #希望能帮到你 #护眼神器
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作业帮智能设备1年前
作业帮学习机帮助孩子期中考试前冲刺#作业帮学习机 #辅导作业 #学习小帮手 #学习用品 #集宁作业帮
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凤凰卫视2周前
眼保健操的作用被严重低估？#四海中医 主持人田桐分享养生妙招：效果不输专门的眼部保养 “眼睛明亮清爽 头疼也减少了”#四海中医全球首播 #我的四海中医旅途
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Kubota博士3月前
日本眼科博士如何看待中国眼保健操？ #Kubota眼镜 #用眼健康 #视力矫正 #学生 #儿童视力
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来和药师交个朋友2月前
#健康#中医#眼保健操
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李宝爱生活1周前
#正能量 #每天打卡 #㊗️我们越来越好 #戏曲眼神训练 练 基础款不能扔，戏曲眼保健操之眼神操😎
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眼视光学医生邱迎红6月前
我们从小一直在做的眼保健操 到底有什么好处#医学科普 #眼保健操 #眼科 #近视 #儿童近视
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