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大城小医徐医生5月前
几点睡觉最健康？答案终于有科学依据了 医生说早睡早起，但你知道几点入睡才是对心脏、肠胃最好的“黄金时间”吗？ 800人研究告诉你：不是越早越好，也不是随便熬夜！ 不想猝死、不想胃痛、不想白熬夜，一定要看完这条。 #健康作息 #几点睡觉最养生 #熬夜危害 #抖出健康知识宝藏
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心血管吴晓青医生1月前
好心脏都是睡出来的，三个小方法坚持做 #心血管 #中医 #心脏健康
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失眠调理专家金明兰主任3月前
健康的睡眠对血管有什么好处 #睡眠 #保护血管 #中医 #养生
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南阳市中医院心血管科乔医生3月前
别瞎保养血管，医生教你5个健康方法 #心内科乔松彦医生 #心脑血管病 #冠心病 #心肌梗死 #抖出健康知识宝藏
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护心卫士王亚红主任5月前
保护心脏好方法 睡觉也有大讲究 认真看完有帮助 保护心脏好方法 睡觉也有大讲究 认真看完有帮助#心血管 #冠心病 #心脏 #睡眠
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康宝莱1周前
⚠️人与血管同寿命！ 防“堵”防“爆”是关键！ ❌ 不久坐、不熬夜、不高盐脂 ✅ 要健康的生活方式、要清油脂、要降血脂、要保持血管弹性、要稳定血压 👍️守护心血管健康，预防是关键 #康宝莱 #健康派对直播间
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心路无阻 赖珩莉4月前
心血管内科医生教你怎么保护心脏！#心血管内科赖医生 #心脏健康 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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血管外科王盛医生4周前
熬夜-血管健康的杀手#熬夜 #血管堵塞 #动脉硬化
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谈骨论筋戴贺1月前
早睡和晚睡谁更好 哪个对心血管有好处！#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #心脏 #睡觉
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心脏健康守护者-朱宇翔医生3月前
年轻人做好这几件事儿，保护心脏健康 #心梗 #心脏病 #心血管疾病 #心脏健康 #医疗健康创作训练营
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神内周博士3周前
最佳入睡时间与心血管健康 有人说要早睡，有人说睡够就行，那到底有没有最佳入睡时间？科学还真的给出了答案。 #抖出健康知识宝藏 #神内周博士 #健康科普破圈计划 @抖音医疗健康小助手 #心血管疾病
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心血管王嵩医生2月前
心脏不好的人，这个点睡一觉好处很多！ #医学科普 #心脏病 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏
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陈亚南医生2周前
好心脏是睡出来的，记好3个小妙招，不花一分冤枉钱 #心脏健康 #睡觉 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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王磊医生3月前
你有越熬夜越精神的经历吗？ 心脏卫士，你的健康加油站！#抖出健康知识宝藏#医学科普#医生日常#医院趣事#心血管@DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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微创心外科刘宗泓2周前
#知识科普 #涨知识 #健康 #三高 #全民健康
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中医鉏桂祥2周前
熬夜对心血管的危害，你知道吗？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #中医 #熬夜 #医学科普
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NCLKX2周前
#心脏 #睡眠 #熬夜 #心血管 #科普 @抖音小助手 @DOU+小助手 最佳“护心”入睡时间找到了！就在 22:00 - 23:00 在快节奏的现代生活中，熬夜成了不少人的常态，但你可能不知道，入睡时间与心血管疾病风险紧密相关，牛津大学一项基于 UK Biobank（英国生物样本库）数据的大型研究，为我们揭示了最佳“护心”入睡时间。 该研究收集了 50 多万人的健康信息，其中 10 万多人佩戴“加速度计”装置，连续 7 天 24 小时监测身体活动，以此推算入睡时间等数据。经过筛选，最终 88026 名参与者的数据被纳入分析。 研究人员将参与者按入睡时间分成四组：晚上 10 点前入睡、晚上 10:00 - 10:59 入睡、晚上 11:00 - 11:59 入睡和午夜后才入睡。经过平均 5.7 年的随访发现，一共发生 3172 例心血管疾病，风险最低的是晚上 10 点 - 10:59 入睡的那组。过早睡（< 10:00）风险增加 24%，11:00 - 11:59 睡风险增加 12%，午夜后才睡风险增加 25%。这表明，晚上 10 点到 11 点之间是“最佳入睡时间窗口”。 研究还发现了性别差异。女性的心血管健康对睡眠时间更敏感，过早睡或熬夜到午夜后，风险都显著增加，尤其是午夜后才睡的女性，心血管风险比“10 - 11 点”组高出 63%。而男性只有“过早睡（< 10:00）”时风险增加 17%，熬夜影响不如女性明显。 这背后的原因主要有三点。一是生物钟紊乱，太早或太晚睡觉会让昼夜节律失衡，影响血压、激素分泌和血管功能。二是代谢异常，晚睡和早睡都可能扰乱胰岛素敏感性，增加肥胖和糖尿病风险，这些都是心血管疾病的危险因素。三是性别差异，女性绝经前有雌激素保护，但睡眠节律紊乱可能削弱这种保护。 值得注意的是，即使控制了睡眠时长、规律性、肥胖、吸烟等其他变量，“入睡时间与心血管疾病风险的 U 型关系”依然存在，这说明入睡时间本身就是一个独立的风险因素。 为了心脏健康，我们应把握晚上 10 - 11 点的黄金入睡时段，保持作息规律，改善睡眠环境，同时注意饮食均衡、坚持运动、戒烟限酒。好睡眠，是心脏的守护伞，别再忽视它的重要性啦！ （文字素材来源于科普中国；南昌市老科协孙大件重新整理编辑，供参考，如有不适，请及时线下就医！）
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心血管内科贺丹娜医生（吟紫医生）5月前
做好这五点，对它有好处 #医生日常 #门诊日常 #健康dou起来 #低血压 #收藏好生活 @抖音集团 @健康中国 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作者大会 @抖音知识
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心血管中医田昕6月前
熬夜党必看，麦冬竟是心脏“救星” #心脏健康 #冠心病 #血管堵塞 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医
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心血管王嵩医生3月前
心脏不好的人，晚上睡觉一定要注意这四点！ #心脏 #心脏不好 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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肾内科杨剑辉1周前
别总熬夜心脏也需要按时下班 （本视频部分由AI制作）#医学科普#心血管#抖出健康知识宝藏#健康科普有真知
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浙大邵逸夫心内孙雅逊6月前
睡觉竟然也会增加心脑血管风险？那我还睡不睡啦！#睡觉 #心脑血管疾病 #健康 #医学科普
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心血管科范宗静医生1月前
别熬夜了!大脑想护血管，睡眠差直接‘帮倒忙’! #熬夜 #血管 #睡眠差 #健康科普
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心内科陈可远主任6月前
#健康科普 #心血管 #心梗 #养心
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心脏健康守护者-朱宇翔医生3月前
对心脏最好的运动是什么？ #心脏病 #心脏健康 #心血管疾病 #医疗健康创作训练营
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三院吴金柱5月前
不熬夜的好处#健康乘风计划#在抖音pick你的健康知识宝藏收起康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康宝藏
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辉县市人民医院心内科宋医生1周前
夜间10点到11点之间睡觉对心血管最好，你的睡觉时间对了吗？#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #心血管 #睡眠
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心内科魏医生👩‍⚕️3月前
血管也有生物钟，熬夜必看
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心血管王佳医生3月前
好心脏是可以睡出来的，三个不花钱的小妙招#心脏病 #心脑血管 #心脏不好 #抖出健康知识宝藏 #科普知识
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心血管医生郭俊晓1周前
人民日报推荐的：最佳入睡时间。研究表明10-11入睡，会降低心血管疾病的发病率。#医学科普 #早睡 #人民日报推荐 #熬夜 #心血管疾病
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吴波医生3月前
冠心病患者，晚上注意这3点 #抖出健康知识宝藏 #健康科普出真知 #冠心病 #冠心病患者
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李武医生3月前
每天睡多久对心血管健康更有益？ #睡觉 #心血管健康 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #熬夜
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福建省立心血管王热华4月前
千万不要熬夜，吸烟🚬 千万不要熬夜，吸烟🚬，一位朋友平时身体管理很好，竟然突然胸痛#医疗健康创作训练营 #心梗 #吸烟 #熬夜 #胸痛
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微创心外陈主任1年前
长期熬夜，对心血管的影响？ #医疗创作者培优计划 #医学科普 #熬夜 #心血管 #硬核健康科普行动
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才哥谈心7月前
预防心脑血管疾病，少熬夜……#外科医生 #心脑血管疾病 #高血压 #冠心病 #才哥谈心
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心外科谢少波医生3月前
对心脏好处最大的运动是什么？ #科普健康知识 #有氧运动 #医疗健康创作训练营 #心脏病 #抖出健康知识宝藏
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霞姐的健康圈1月前
4招抵消熬夜伤害！医生亲授熬夜补救法 熬夜会脱发变胖变丑，诱发心血管疾病，但其实熬夜的伤害是可以被抵消的，ICU医生总结4个熬夜技巧#熬夜补救 #健康生活 #熬夜党 #健康小贴士#医生建议
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盛京医院杨丽娜医生7月前
熬夜党的“保命清单”，你一定要了解！#心脏病 #心血管 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #抖音精选计划
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睡眠医学科马医生2月前
睡眠与心脏健康息息相关#健康 #失眠 #睡眠
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解毅飞图书馆2周前
标题：熬夜伤心脏：女性心梗风险增63%，凌晨醒非病！ 熬夜对心脏健康危害显著，尤其是女性心梗风险增加63%。通过科学睡眠管理，可有效降低心血管疾病风险。#双11冲刺吧 #抖音戏曲文化艺术节 #这也能开播
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中医鉏桂祥7月前
心脑血管基本会不会影响寿命？ #抖出健康知识宝藏 #解锁春日健康清单 #在抖音pick你的健康搭子
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王清海全国名老中医传承工作室6月前
熬夜最要命，你的心脏出问题了 #熬夜 #早搏 #心血管 #心脏健康 #王清海教授
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肾病科白羽主任2月前
得了肾病想一辈子，不发展成尿毒症，做好这三点非常重要 #肾病 #肾脏健康 #涨知识 #健康科普
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心血管内科张培东医生5月前
预防心梗是不是一定要避免熬夜？ #心梗 #健康科普 #熬夜 #猝死 #内容启发搜索
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心血管吴英乐医生1周前
高血压患者别忽视睡眠质量，睡眠不是会升高血压 （本视频部分由AI制作）#医学科普#心血管#抖出健康知识宝藏#健康科普有真知
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蓬勃新闻2周前
晚上10~11 点入睡，心血管疾病的患病风险最低！女性心血管健康更容易受睡眠时间影响，避免长期熬夜，睡前避免强光和咖啡因！#熬夜晚睡的危害 #熬夜 #心血管
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主播观察室1月前
熬夜造成的伤害都“有法可解”，ICU医生总结了4个熬夜技巧 #科普 #干货都在这 #熬夜
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浙大邵逸夫心内孙雅逊5月前
咖啡你要像我这么喝，对身体好处可大大的#咖啡健康吗 #心血管 #咖啡什么时候喝不犯困
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健康中国2周前
健康提示 科学理性看待睡眠问题#时令节气与健康 #健康中国发布
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封面新闻2周前
刷到这条视频的别熬夜啦！最佳入睡时间点找到了，研究证实：晚上10~11点入睡，心血管疾病的患病风险最低
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南阳市中医院心血管科乔医生3月前
对心脏有好处的3个手部动作 #心内科乔松彦医生 #心脑血管病 #冠心病 #心肌梗死 #抖出健康知识宝藏
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广西新闻频道2周前
熬夜党警惕！虽然熬夜不一定会导致心脏病，但“睡个好觉”绝不是小事！#睡眠#健康
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博雅药师4月前
这两个办法您知道了，血管能比别人年轻好几岁 #心血管 #医学科普 #科普 #科普一下 #抖出健康知识宝藏
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减重外科张士虎9月前
月亮不睡你不睡，如果你长时间熬夜，身体可能会发生以下变化。 #女性科普 #抖出健康知识宝藏 #肥胖 #减肥
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心血管欧阳医生3月前
心脏最怕熬夜？3 个护心技巧让你多活十年 第 1 个睡姿 90% 的人都做错！#心脏健康 #冠心病 #护心技巧 #中老年养生
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消化医生王婷3周前
要想少生病切记这几点 #医学科普 #养生知识 @抖音健康
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地球他表哥9月前
甲状腺好的人都有这六个好习惯 、不熬夜早睡；2、及时调节情绪；3、饮食规律；4、经常运动；5、定期体检；6、远离辐射。
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康养生活8月前
今天也要熬夜吗？看完这个视频就去睡觉吧，早睡提高免疫力 #早睡早起 #健康生活 #健康养生 #日常养生小常识 #健康科普
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急诊外科护士李玉凤1周前
长期熬夜，原来有这么多“好处” #熬夜 #冷知识 #看到最后 #健康科普
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秦皇岛土著7月前
#上热门 #熬夜 #熬夜的危害 #养生 #健康科普
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都市新播报2周前
刷到这条视频的别熬夜啦！最佳入睡时间点找到了，研究证实：晚上10~11点入睡，心血管疾病的患病风险最低
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少林侠客（正义大队）1月前
希望这个视频能警示到所有爱熬夜的人！#珍爱生命 #远离熬夜 #熬夜的人一定要看完 #老百姓关心的话题 内容来源@大象新闻
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简介:

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