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清华乔爸聊健康5天前
研究发现，高膳食纤维是天然的“代谢开关” #五谷杂粮 #科普 #膳食纤维 #减肥
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神奇的羮羹(一腾老师)4天前
纤维吃够，瘦到飞起！ 很多同学减月巴总靠饿，结果饿到头晕还反弹。其实你缺的不是毅力，而是膳食纤维这个隐形帮手！作为营养师，我亲测纤维吃对，吃饱也能瘦。明天开始跟我打卡，纤维达标吧~#减肥 #减肥方法 #瘦身 #膳食纤维 #一腾老师
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严Sir与你同行3周前
膳食纤维其实是最被忽视的神器 #严料坊 #控制饮食 #容易被忽视
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健康复利工坊5天前
总听人说“多吃膳食纤维=肠道健康”？营养师今天要戳破误区——膳食纤维不是越多越好，平衡才是关键！ 其实膳食纤维分两大派，功能互补，少了谁都不行！水溶性纤维藏在水果、薯类、魔芋、海藻类里，遇水变“果冻”，能减缓吸收、增强饱腹感，还能养益生菌、排有害物质，连降胆固醇都靠它；不溶性纤维则在大豆、麦麸、亚麻、木耳这些食物中，吸水就膨胀，像肠道“清道夫”，刺激蠕动防便秘，控体重超给力！ 重点：只吃蔬菜可不够，谷物、豆类、海藻都得安排上！理想比例是水溶性:不溶性≈3:1，这样才能兼顾消化、代谢和肠道微生态。 科学吃对膳食纤维，不盲目追“多”，才能让肠道稳稳当当，健康管理更持久～ 你平时吃对比例了吗？ #食物搭配 #吃什么食物可以补充营养
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宁夏刘玉米🌽4天前
多吃膳食纤维食物促进消化 #宁夏刘玉米#北纬38度青铜玉#江洋汇聚
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北京市朝阳区八里庄第二社区卫生服务中心3周前
#合理膳食 #膳食纤维
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雪峰工作室7月前
你知道吗？膳食纤维到底是什么玩意#膳食纤维
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控糖大叔健康工作室3年前
不同的膳食纤维作用不同，帮你了解一下膳食纤维改善粑粑的原理 #膳食纤维 #控糖大叔
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心内科姜雅秋教授1年前
膳食纤维是什么？对人体健康的重要性！ #视频仅供参考如有不适请线下就医 #硬核健康科普行动 #膳食纤维#健康 #营养知识科普
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央视频5天前
朝“问”健康 | 维生素D和膳食纤维 别忽略这些营养素（央视频号：新闻来了）
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何所夏凉5天前
人体七大营养物质#营养搭配 #京东MALL厦门店盛大开业 #白客组局焕新开场
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云剑堂1周前
木质素：膳食纤维中唯一的非碳水化合物
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ken3月前
为什么女生拉屎比男生困难很多？原来真相在这里#健康 #膳食纤维 #肠道蠕动
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柳老师的日常健康1周前
要想提高免疫力，很多人忽视了保护“这里” #科普#涨知识#免疫力#知识分享 #柳老师的日常健康
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肠识研究会4月前
万病始于肠道！吃对这5样，肠道年轻10岁！ 万病始于肠道！吃对这5样，肠道年轻10岁！
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维他养生5月前
人体所需七大营养素#健康饮食 #饮食健康 #营养素
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冬妮主任聊减重3月前
#脂肪 那么多，怎么还会感觉饿？难道脂肪不燃烧吗？#胰岛素抵抗 #医学减重 #减肥 #健康科普有真知
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中优品牌管理3月前
可溶性膳食纤维 #可溶性膳食纤维 #膳食纤维 #膳食纤维通便 #膳食纤维是什么食物
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根根爷爷2月前
补充膳食纤维，促进肠动力，#每天跟我涨知识 #健康饮食小常识
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老卢聊健康2年前
膳食纤维有哪些生理作用？#健康科普 #肠道菌群 #膳食纤维 随着人们健康意识的不断提高，随着人们对膳食纤维认识的不断加深，人们对膳食纤维的营养价值得到更多的认可，那膳食纤维都是有哪些生理作用呢？在这里给大家梳理以下： 其一：有利于食物的消化。膳食纤维多的食物难于咀嚼，在口腔内停留的时间较长，可以促进消化酶的分泌，结果却有利于其他食物成分的消化吸收。 其二、可以降低血清胆固醇。膳食纤维可以吸附胆固醇，减少胆固醇在肠道的吸收，可以降低血清胆固醇。 其三、有利于结肠健康。膳食纤维有利于益生菌生长；加快食物排泄，减少毒素与肠壁接触时间，也有利于肠道健康，有利于减少便秘。 其四、膳食纤维有利于减少能量过剩。膳食纤维食用后吸水膨胀，有饱腹感，可以减少食物及热量摄入，有利于控制体重，稳定血糖。 为满足大家对健康饮食的多样化需求，我们准备了一些富含铬和膳食纤维的全谷类面条和面粉，也准备了一些含有魔芋粉等营养素的其他食品，大家有兴趣就到抖音小店看看吧！ 学习健康知识，普及健康生活！欢迎关注、分享、交流！
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rak9262周前
#红薯的营养价值和功效 #生活小常识 #每天更新不一样的作品 #每天学习一点点就会有收获
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叩眠记3月前
膳食纤维究竟有什么用#营养科普 #益生菌 #营养搭配 #饮食健康 #涨知识
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健康管理艳艳3周前
肠道健康对免疫平衡至关重要，肠道菌群像维和部队一样协助免疫系统区分敌我。为维持肠道健康，应多吃彩虹食物、发酵食物和粗粮，这些简单的饮食选择能为肠道提供膳食纤维、益生菌和持久能量，从而支持身体的免疫平衡。#2025诺贝尔奖 #知识分享 #健康
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一颗大萌叔6月前
肠道健康的超级英雄—膳食纤维，功能多多，健康好帮手#肠道健康 #便秘困扰 #抖出健康知识宝藏 #健康乘风计划 #在抖音pick你的健康搭子
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墨萱3月前
德国PM营养素～大白解读
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李淑娈医生3月前
#抖出健康知识宝藏#健康科普有真知#益生菌 #营养 #肿瘤
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刘春光-鼎中之变3月前
膳食纤维的这些作用，你知道吗？ #膳食纤维 #水溶性膳食纤维 #食品安全 #健康科普
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爱打球的轻松跑教练菌哥1月前
#读书 @330战队#抖音开跑计划#抖音送你去跑马#西安马拉松 《膳食纤维》这本书的核心，是将膳食纤维从一个简单的“健康概念”升级为一套可执行的“生理机能优化系统”。 布尔西维茨博士通过严谨的科学证据，告诉你如何通过精准摄入不同类型的纤维，来主动管理你的肠道健康、体重、血糖和整体活力。 #跑姿欣赏
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姜辉说健康2月前
无论多差的肠胃，记好这3点一天比一天好！#养胃 #胃粘膜 #胃病 #胃炎#抖出健康知识宝藏
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暨大考研院4月前
#暨南大学考研 #食品工程考研 #暨南大学 #826食品花絮
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肠来肠往小杨医生4月前
过度节食引起结肠功能紊乱
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闸中心医学营养袁主任3月前
炎炎夏日，请多吃这几种蔬菜！ #抖出健康知识宝藏 #绿色蔬菜 #健康科普 #益生菌 #肠道菌群
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Codie十年失眠成功自救3月前
四个生理因素会导致早醒失眠，需要优先排除 1️⃣ 不吃绿叶菜，缺少色氨酸，导致褪黑素无法合成，入睡困难；并且长期缺少膳食纤维也会导致2️⃣ 2️⃣ 肠道紊乱，经常软便或者便秘，或者两极横跳，导致没有足够的益生菌合成五羟色胺，导致睡眠维持不住，总是醒，醒了还不容易再入睡 3️⃣ 女性性激素紊乱，尤其是更年期，导致入睡困难、燥热、早醒 4️⃣ 皮质醇超标，现代人压力大爆炸，容易皮质醇偏高，导致早醒 #早醒失眠 #失眠早醒 #早醒型失眠 #失眠自救 #早醒算不算失眠
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心内科姜雅秋教授3月前
过了45岁，这三个地方保护越好，身体越健康#肠易激退#慢性炎症#抗炎#肠胃#抖出健康知识宝藏
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向叙的日常札记5天前
如此注重科学饮食，因为科学饮食已经改变了我，我坚信还会有奇迹出现。#终身学习终身成长 #生活不会辜负每一个努力的人
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幸福脑·肠道知识4天前
7岁男童长期不吃青菜，干硬粪石引发急性阑尾炎只能手术！#蔬菜 #膳食纤维通便 #肠道健康
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归去归来4天前
《睡眠健康》深度睡眠提升 16%，24小时内即见效！ 还在为失眠烦恼？芝加哥大学的研究告诉你，饮食调整就能轻松改善！研究显示，日间多摄入果蔬和复合碳水，可减少睡眠中断，睡眠质量提升 16%，效果当天就能显现。膳食纤维和镁元素助力睡眠，红肉、加工肉则可能干扰睡眠。搭配规律作息和优化睡眠环境，无需依赖药物，天然安全改善睡眠！ #睡眠健康 #饮食助眠秘籍 #芝加哥大学研究 #科学改善失眠 #营养与睡眠 @抖音健康 @科普达人秀 @医学科普君 @健康养生指南 @睡眠研究院
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潇潇4周前
人体所需的七大营业素: 碳水化合物 · 蛋白质 · 脂类· 维生素 · 矿物质· 水 · 膳食纤维。这七大营养素缺一不可，理解这七大营养素，能帮助您更好地规划日常饮食，为健康打下坚实的基础。#女性成长#大健康#退休创业
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药师莉莉5天前
吃得太多了，功能性便秘，记住这个！ #科普一下 #便秘 #热点 #男生必看 #用药安全
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月月好物🌕6天前
彩虹B族代谢胶囊 b族姜黄复合b族营养 #彩虹b族胶囊 #胶囊 #膳食纤维
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胡杨大叔5天前
#创作者中心 #创作灵感 #健康烘焙 #营养 #膳食纤维 健康怎么吃出来秘诀之三～干净配料+营养功能强化
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陈全（伍福营养健康管理）1周前
#健康知识上热门话题🔥🔥🔥 宣传健康观念从我做起！
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丽姐健康管理4月前
第7集 水和膳食纤维的生理功能#健康 #今日分享 #涨知识 #学习
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泽林讲膳2月前
重要的膳食纤维！我有灵芝孢子粉！芝补佳品！#知识分享 #每天跟我涨知识 #原创视频 #知识科普 #宣传正能量
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学而觉7月前
膳食纤维 既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量。膳食纤维具有相当重要的生理作用，被认定为第七类营养素。#健康 #健康膳食 #膳食纤维 #第七类营养素 #预防健康风险 @儒表释心道骨
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威海小篮子4天前
小秘密#咖啡 #膳食营养知识科普
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孙梓清1年前
今天继续碳水化合物第八课，跟大家详细讲讲膳食纤维。 膳食纤维呢分为两类，一类是不溶的膳食纤维，一类呢是可溶的膳食纤维。 这节课我们先来讲讲不溶的膳食纤维的生理作用: 1.像木耳大豆(黄豆黑豆和青豆)海带等都有不溶的膳食纤维，它们会吸收膨胀，这些纤维会占据我们胃的体积，增加饱腹感，同时，也不能为我们提供能量，有利于减肥，不但有很好的减肥效果还不会感觉到饿。 2.不溶纤维由于不被人体分解: 所以，也降低了淀粉的分解速度，从而减缓了血糖的升高，而血糖和胰岛素有着紧密的联系，只要血糖处于较低的正常水平，就会减少很多慢性病的发生。 所以我们常说健康的简单原就是维持低的胰岛素水平。#碳水化合物#营养#健康
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小璐体育废的减肥记5天前
#vlog十亿流量扶持计划 #创作灵感 #大学生减肥 #食堂减肥餐 #营养搭配 @DOU+小助手
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典范养生5天前
白菜在养生中的作用不可忽视#健康养生 #健康与养生 #养生就是养健康之道 #养生小常识 #健康养生知识
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全家奶粉店————老吴2年前
膳食纤维的主要特性和生理功能
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营养师🔥燃教瘦4天前
#鹰嘴豆 #杂豆 #超级食物 #高性价比 #膳食纤维
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大柳姐@沙漠活力抗衰老🌻1年前
膳食纤维是一种多糖，具有相当重要的生理作用#抗氧化抗衰老 #养生之道 #创业 #提高睡眠质量 #肠道健康
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我是JoJo不是GoGo6天前
好便便是什么样的 经常便秘的朋友们可以发表感言 #便秘 #肠道 #健康 #营养 #膳食纤维
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聊聊健康3周前
锁定生命能量：说说人体需要的营养 #营养#健康 #吃饭 @DOU+小助手 @聊聊健康
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糖友➕四高逆转分享3周前
#上热门🔥上热门 #原创视频 #糖尿病饮食 #张糖糖播报
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