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氧气逆龄说2年前
10分钟快速恢复精力NSDR 🔥240万+播放量的Huberman教授设计的NSDR引导视频，中文版来啦！ 你一定不能错过的在硅谷科技公司和科学家圈盛行的NDSR（Non-Sleep Deep Rest），非睡眠深度休息是被科学验证过的、高效的休息方式，可以补回失去的睡眠、提升专注力、增强学习能力、改善情绪、提高睡眠质量、促进神经可塑性。 谷歌和Alphabet首席执行官Sundar Pichai和斯坦福大学医学院教授Andrew Huberman都强烈推荐👍 如果你正在寻找增强脑力和改善睡眠的方法，请尝试一下这个简单的冥想！ #huberman #睡眠质量 #精力恢复 #深度休息 #冥想
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柴可夫斯辉2年前
中文男声跟练#NSDR非睡眠深度休息练习
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太阳iga7月前
让睡觉效率高50倍，身体快速充满电的神奇方法，NSDR快速休息法。#NSDR #快速入睡 #助眠
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惟安1年前
✨ 10分钟NSDR深度放松练习 | 恢复精力，提升专注力 ✨ 在这段10分钟的引导视频中，我将带你体验一次深度放松的NSDR练习。NSDR（Non-Sleep Deep Rest）是一种能够帮助你快速恢复精力、放松身心的科学方法，不需要睡眠，就能获得类似于午睡后的清爽感。这种方法特别适合在疲惫时快速恢复，提升专注力，缓解压力。 🌿 在宁静、温暖的环境中，通过我的语音引导，你可以放下所有杂念，进入深度的放松状态。无论是工作间隙、学习之后，还是日常生活中的任何时刻，这段练习都可以帮助你快速重启大脑，让你在短时间内恢复最佳状态。 🔑 适合人群： 想要提高专注力和效率的人 需要快速恢复体力和精力的人 寻求日常压力释放的你 打开视频，躺下或者坐在一个舒适的地方，跟随我的引导进行NSDR练习吧！💆‍♀️💤#家居好物推荐 #家的样子 #治愈系小窝 #布艺软装 #助眠
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华阁云音6月前
大脑10分钟非睡眠休息术（新华社推荐）
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余闲留白8月前
20分钟版【非深度睡眠休息法】 #NSDR #引导式冥想 #办公室午睡
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睡眠科普联盟10月前
睡眠不足？高效休息法！斯坦福教授推荐！NSDR #睡眠不足 #睡眠质量 #高效休息法 #Nsdr#冥想
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鲁阳bb2年前
睡眠不足」分享我超爱的瑜伽休息术+NSDR！#冥想 #瑜伽休息术 #睡眠 #记忆力 #焦虑
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余闲留白8月前
【更新版】20分钟版「非深度睡眠休息法」 #NSDR #引导式冥想 #办公室午睡
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长期主义的鹏鹏1年前
NSDR是由斯坦福医学院的神经生物学家Andrew Huberman创造的一个词，全称为 Non sleep deep rest。NSDR这个状态。NSDR不需要练习者真的入睡，可以关注自己的呼吸，或者冥想，通过调动副交感神经，降低身体的压力水平，让人进入深度放松、焦虑度低、平静稳定的身心状态，练习结束后，清醒度也会大幅提升。时间10-20min最佳，不超过60min。#冥想 #精力管理#能量#身心灵 #休息
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大韩在抗癌（胰腺癌晚期）7月前
晚上睡不好 白天可以补的 NSDR非睡眠深度休息，语音引导视频。放松 再放松一些，把身体交给音频，把感受留给呼吸。各种长期失眠 睡眠障碍，都会影响免疫力。静坐冥想 深度腹式呼吸 和NSDR都可以帮助缓解很多。#癌症 #癌症晚期 #胰腺癌 #胰腺癌晚期 #失眠
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阿水菇凉7月前
NSDR非睡眠深度休息音乐 NSDR非睡眠深度休息法，10分钟就能快速恢复精力，随时随地都能做！
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戴老师超级干1年前
深度放松NSDR科普+教程！ 压力大焦虑疲惫的请一定看完！ #深度放松 #焦虑 #压力 #皮质醇
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余闲留白8月前
11分钟版【非深度睡眠休息法】 #NSDR #引导式冥想 #办公室午睡
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静10431年前
#NSDR#非睡眠深度休息#生活黑客#万sir推荐的那些事#践行
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葓hong1年前
NSDR-非睡眠深度休息法
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小鹿爱睡觉7月前
试试听完这个6分钟视频，你会感觉很舒服#NSDR#上班族#学生党#快速恢复精力#人民日报推荐
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不完美实验室1年前
精力管理大师😲NSDR 15min=睡眠1小时❗❓ 戴上耳机🎧帮你快速恢复精力的科学休息术🙌 1️⃣什么时候用：任何想要恢复精力的时候都可以。例如想要午休的时候、脑子感到很胀需要休息、晚上入睡时帮助快速入睡 2️⃣使用方式：找一个安静的不被打扰的地方，躺下或者坐下。戴上耳机效果更佳🎧（其实公放也可以啦） 3️⃣NSDR（非睡眠休息术）/Yoga Nidra（瑜伽休息术）：本质是一种引导冥想的形式，利用特定的呼吸技巧来引导身心的深度放松、减缓压力和焦虑、提升学习和认知能力。长期坚持练习会提升身体和心理健康状态，改善睡眠质量。这个方法是一种快速高效的休息方式，被斯坦福教授Andrew Huberman推荐 4️⃣录音参考油管Ally Boothroyd 英文版很好听 记得转给你爱的人，快来试试吧~ #失眠 #冥想 #焦虑 #提高睡眠质量 #午休神器
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🌈日子有潘头🌈7月前
NSDR是一种通过引导注意力和身体放松，帮助大脑进入类似睡眠的休息状态，让身体和大脑得到适当放松的办法。#NSDR #NSDR非睡眠深度休息 @DOU+上热门 @DOU+小助手 #NSDR
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不完美实验室1年前
午休神器 I NSDR 19min快速恢复精力大法💆 戴上耳机🎧帮你快速恢复精力的科学休息术🙌 1️⃣什么时候用：任何想要恢复精力的时候都可以。例如想要午休的时候、脑子感到很胀需要休息、晚上入睡时帮助快速入睡 2️⃣使用方式：找一个安静的不被打扰的地方，躺下或者坐下。戴上耳机效果更佳🎧（其实公放也可以啦） 3️⃣NSDR（非睡眠休息术）/Yoga Nidra（瑜伽休息术）：本质是一种引导冥想的形式，利用特定的呼吸技巧来引导身心的深度放松、减缓压力和焦虑、提升学习和认知能力。长期坚持练习会提升身体和心理健康状态，改善睡眠质量。这个方法是一种快速高效的休息方式，被斯坦福教授Andrew Huberman推荐 记得转给你爱的人，快来试试吧~ ---- 不完美实验室 💝只给你优质的精神和肉体食粮 #提高睡眠质量 #缓解压力 #失眠 #精力管理 #专注力培养
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外脑计划咨询服务8月前
比睡觉效率高50倍，让大脑瞬间充电的神奇方法。 如果有一种方法，既能恢复精力，又能提升专注力，甚至在10分钟内让你感觉像睡了8小时，你会不会尝试？ 这并非科幻，而是非睡眠深度休息（NSDR, Non-Sleep Deep Rest），一种简单但强大的科学休息技巧。斯坦福神经生物学终身教授Andrew推荐，只需10-20分钟的练习，你就能感受到巨大的变化！ 它可以提升多巴胺水平，增强动力和幸福感。改善睡眠质量，帮助快速入睡。恢复身体与大脑活力，缓解疲劳。减少焦虑与压力，增强专注力。 #改变自己 #深度思考 #人生规划 #大脑 #认知
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新西兰Summer双十一1年前
关于睡眠，NSDR适合的人群并不多 #睡眠 #睡眠质量 #NSDR #知识分享
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娱乐课代表孙小寒2年前
NSDR替代午睡亲测有效#睡眠
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有缘人7月前
NSDR（Non-Sleep Deep Relaxation）是一种有效的放松技巧，可以帮助减轻压力、焦虑和提高睡眠质量。 1. **简单易学**：NSDR的操作非常简单，只需要躺在床上或地板上，深呼吸几次，然后按照一定的节奏进行呼吸，就可以进入放松状态。这对于那些没有太多时间或者不会冥想的人来说非常友好。 2. **有效缓解压力**：通过缓慢、深入的呼吸，我们可以激活副交感神经系统，使身体进入放松状态。这有助于减轻身体的紧张感和压力反应，让我们感到更加平静和安全。 3. **改善睡眠质量**：NSDR不仅可以帮助我们入睡，还可以提高我们的睡眠质量。当我们处于放松状态时，大脑的活动会减缓，从而帮助我们更快地入睡，减少夜间觉醒的次数。 4. **适合各种人群**：无论年龄、性别或健康状况如何，都可以尝试NSDR。它可以帮助人们应对日常的压力和挑战，也可以作为治疗失眠或其他睡眠问题的辅助方法。 总的来说，NSDR是一种简单、有效的放松技巧，可以帮助我们减轻压力、焦虑和提高睡眠质量。如果你还没有尝试过NSDR，不妨试试看吧！
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伊老师爱抗衰1年前
这是由斯坦福大学医学院神经生物学系教授Andrew Huberman博士创造的一个术语，NSDR，即非睡眠深度休息。这是一种具有数百年历史的瑜伽练习，瑜伽睡眠。#hubermanlab #睡眠质量 #非睡眠深度休息 #放松指导 #恢复精力
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不完美实验室1年前
午休神器 I NSDR 24min 快速恢复精力 戴上耳机🎧帮你快速恢复精力的科学休息术🙌 更长版本，充电更多！以后还会出更多版本~~ 1️⃣什么时候用：任何想要恢复精力的时候都可以。例如想要午休的时候、脑子感到很胀需要休息、晚上入睡时帮助快速入睡 2️⃣使用方式：找一个安静的不被打扰的地方，躺下或者坐下。戴上耳机效果更佳🎧（其实公放也可以啦） 3️⃣NSDR（非睡眠休息术）/Yoga Nidra（瑜伽休息术）：本质是一种引导冥想的形式，利用特定的呼吸技巧来引导身心的深度放松、减缓压力和焦虑、提升学习和认知能力。长期坚持练习会提升身体和心理健康状态，改善睡眠质量。这个方法是一种快速高效的休息方式，被斯坦福教授Andrew Huberman推荐 记得转给你爱的人，快来试试吧~ ---- 不完美实验室 💝只给你优质的精神和肉体食粮 #到春天里躺一躺 #失眠 #精力管理 #安眠药 #专注力
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硬核科普6月前
10分钟，重启大脑的神奇方法！点个关注，多点谈资。#科普 #涨知识 #休息 #睡眠
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黑里斯1周前
这是一种不知道就吃亏的休息法——NSDR 在硅谷的生活黑客圈， 流行一种休息方法，叫——NSDR。 全称是 Non-Sleep Deep Rest， 中文意思是「非睡眠深度休息法」。 你不需要瑜伽垫， 也不需要什么神秘环境。 找个安静角落， 戴上耳机， 闭眼 10 分钟， 就能让你的大脑“重启”一次。#生命黑客 #抗衰老 #反脆弱 #中年人
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黑里斯1周前
这是一条 NSDR（非睡眠深度休息法）的操作引导音频，具体做法观看视频。 NSDR（非睡眠深度休息法）是一种不知道就吃亏的休息法，并在硅谷的生活黑客圈内流行，全称是 Non-Sleep Deep Rest， 中文意思是「非睡眠深度休息法」。 人到中年，最常见的症状不是病， 而是——总觉得累。 睡够了还是困， 喝了咖啡也没用， 整个人像“卡住”一样，提不起劲儿。 而 NSDR， 就是一种能在 10 到 30 分钟内 快速恢复精力、提升专注、放松神经的科学方法。 它不靠睡觉，也不靠药， 靠的是——调整大脑和神经系统的状态。 它的原型，其实是一个古老的冥想功法， 叫 瑜伽休息术（Yoga Nidra）。 后来被斯坦福大学的神经科学家 Andrew Huberman 重新命名为 NSDR， 并把它变成了现代可操作的训练。 Huberman 自己每天都做， 一天能来两三次， 每次十几分钟， 据说效果好到可以取代午睡。 那 NSDR 到底神奇在哪？ 首先，它不让你睡着。 你只需要—— 闭上眼， 听着语音引导或用简单呼吸法， 进入一种“半睡半醒”的状态。 身体在休息， 但大脑是清醒的。 在这个过程中， 大脑的脑电波会从「警觉的 β 波」， 进入「放松的 θ 波和 δ 波」， 这时候皮质醇会下降，心率会变慢， 整个神经系统开始重置。 研究发现， 20 分钟的 NSDR 能带来类似“补回 1～2 小时深度睡眠”的恢复效果， 而且不会影响你晚上入睡。 但它比午睡更厉害的地方在于—— 它能让你重新找回行动力。 2011 年，丹麦奥胡斯大学的研究发现： 在类似 NSDR 的“瑜伽休息术”状态下， 大脑的多巴胺释放显著上升。 多巴胺不是让你快乐的激素， 而是让你“想要去做”的激素。 它让你重新有那种： “我想开始”“我想去干”的冲劲。 所以 NSDR，不只是休息， 更像是一次——大脑的重启。 长期练习， 研究显示它还与以下益处有关： ✅ 帮助降低压力水平； ✅ 改善睡眠质量； ✅ 提升情绪稳定； ✅ 支持免疫功能平衡。 （注意：这些效果来自相关研究观察，并非医疗疗法。） 你不需要瑜伽垫， 也不需要什么神秘环境。 找个安静角落， 戴上耳机， 闭眼 10 分钟， 就能让你的大脑“重启”一次。#非睡眠深度休息 #NSDR #抗衰老 #中年人 #提升专注力
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愈舍YUSPA4月前
NSDR（Non-Sleep Deep Rest 非睡眠深度休息）是一种介于睡眠和清醒之间的生理状态，旨在通过短时间的深度休息快速恢复身心状态。NSDR 与神经科学和心理学研究密切相关，是一种强大的科学休息技巧。核心原理是通过特定方法诱导大脑进入类似深度睡眠的放松状态，从而获得类似深度睡眠的恢复效果。 #NSDR#疗愈SPA#愈舍YUSPA#缓解压力#高效休息法
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Codie十年失眠成功自救3月前
长期失眠的人，如果你真的想要好，必须放下对「睡着」的执念 一开始，我只是不强求自己一定要睡着 我只是躺在床上，安静地练习NSDR 慢慢的，我发现我不再会彻夜无眠了，不会再睁眼等天亮，等闹钟响了 我一定会睡着，2个小时，4个小时，5个小时 再后来，我甚至敢旅游时和打呼的人睡一个房间 带着隔音用的发泡耳塞，隔绝打呼声，再戴一个骨传导耳机，继续专注于NSDR练习 我发现，就算有打呼声，我还是能睡着，只是睡得差一点，短一点，碎一点 再后来，我的睡眠越来越好，有时晚上9点不到就困了 我就开始呼呼睡，情况越来越好 甚至开始喝起了咖啡，甚至敢于晚上工作到23点 我已经有一年多不敢在晚上8点以后工作了，我总是害怕夜晚工作会让脑子兴奋，睡不着 不管睡下去时多焦虑，沾枕也能睡 我好像回到大学时代的睡眠了 一切一切的改变都源于一件事：我不再执着于我一定要睡着了 不再努力入睡了，放任身体自由发挥 我只是专注于冥想，NSDR，站桩，这些强调把意念收回身体，放在身体感知上 我从心底里相信，练习时，我很放松，很舒适，很安静，我可以从这些练习里得到休息，哪怕不睡也不要紧 越是放松，越是不焦虑，我的睡眠就越好 如果你愿意接纳自己的失眠，你也会好起来 加油！#失眠 #失眠自救 #睡不着没关系 #入睡困难 #早醒失眠
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小创作1年前
最强休息术 NSDR（Yoga Nidra）中文跟练 #HubermanLab #NSDR #冥想 #休息放松 #知识前沿派对 一路关注过来的朋友都知道，NSDR 是我从 HubermanLab 学到帮助最大的实践，没有之一！我自己每天用的都是Andrew Huberman 配音的 10 分钟 NSDR 跟练，但是原文是英文的，很多朋友问有没有中文版本，于是我根据 Huberman 教授的版本自己录制了一个。第一次做这样的配音，也不知道自己的声音是不是适合干这种事情😂 大家听听看吧，适合就听，不适合就略过~(¯▽¯~)~
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其乐无穷∞7月前
#非睡眠深度休息 #NSDR #人民日报
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惟安1周前
《呼吸中的光》——惟安 REI·AN NSDR 系列首期。 十分钟的深度放松引导，通过缓慢的呼吸与身体扫描，让意识在光的流动中沉静、复位。 适合午休、学习前或夜间入睡前收听。 #NSDR #惟安ReiAn #非睡眠深度休息 #十分钟休息 #失眠
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xixiao019月前
送给大家的礼物。冥想~NSDR~想象放松~静心#冥想 #想象放松#放松 #放松#放松训练
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Codie十年失眠成功自救2月前
早醒以后立马再入睡？注意这两点！ 1. 绝对不能看手机！不能知道当时是几点！非常非常非常重要‼️ 2. 立刻打开nsdr开始听，让自己放松进入入睡的状态里，推荐这个枕下音响！所有早醒人请人手一个！用过才知道解决了尴尬的情况！#早醒失眠 #失眠早醒 #早醒型失眠 #早醒睡不着 #睡不好觉
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大志呼呼睡3月前
10分钟=睡眠8小时你愿意试试吗？ #睡眠 #休息 #好好睡觉 #深度睡眠
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小创作9月前
斯坦福教授：希望所有容易失眠的人都知道这个工具 #Yoganidra #Huberman #冥想 #NSDR #拯救失眠 #精力恢复 #知识科普
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Codie十年失眠成功自救3月前
谁休息放松就刷手机的？难怪你失眠💔 休息的奥义是将注意力回归身体的感知 1. 几秒钟休息就抚摸手臂 2. 2分钟休息就做眼保健操 3. 10分钟休息就nsdr 4. 15分钟以上就站桩❤️ #失眠自救 #交感神经兴奋 #入睡困难 #早醒失眠 #休息放松
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Codie十年失眠成功自救2月前
彻底放弃对睡着的执念，第二天就会大崩盘？ 一夜不睡？第二天脑子就不转？ 你对人类大脑的开发还可以再进阶一下下hh #睡眠自救 #失眠自救 #失眠怎么办 #今晚不睡了 #失眠怎么调理
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晋毅帮你睡好觉1周前
睡眠最大的敌人不是情绪、不是念头，也不是身体的紧张， 而是你的执着。#失眠 #焦虑 #瑜伽休息术 #NSDR #助眠
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大嘴罗买醉1年前
麻醉医生夜班不失眠大法（四分钟引导版）#麻醉医生 #瑜伽仰卧放松休息术 #冥想#失眠 #夜班
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🍑桃你喜欢2月前
戒不掉小视频？没关系！快来给大脑做个SPA! #邪修 #注意力训练 #职场教练 #nsdr
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鲸愈星球3月前
10分钟快速充电丨非睡眠深度休息法#NSDR #冥想 #焦虑 #入睡困难 #鲸愈疗愈
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闲云1年前
非睡眠深度休息法#正念冥想#瑜伽休息术#观身体#念头#NSDR
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西工大刘华强8月前
#抖出健康知识宝藏 #追求睡眠自由#非睡眠深度休息(NSDR)
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小创作2年前
真希望所有容易失眠的人都知道这个工具 ##知识前沿派对 #冥想 #Yoganidra #HubermanLab #NSDR NSDR对我来说是一件极其有用，极其重要的实践，我在过去的很多视频里面都提到过这一做法，它的好处可谓是太多了：帮助入睡、快速恢复精力、提升学习效率、促进多巴胺分泌等等等等。 在这里专门做一个视频介绍一下。 Notion链接：https://chriszou.notion.site/673fed8a9bc74baaa81e198bb6816ce6?pvs=4
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侃哥1周前
非睡眠深度休息#健康#冥想
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RisingUp阿U读书会上海2月前
科学作息表｜亲测舒服又健康的24小时安排 #健康作息 #休伯曼博士推荐 #打工人效率指南 #假期自律计划 #科学养生 #NSDR 冥想 #间歇性断食 #高效工作法
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Dr.Lamzero1周前
刚刚没声音，重发一下，上六一类洞练习思路-信息回溯法#日常分享 #牙医日常 #drlamzero
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老那高尔夫4月前
高尔夫练习装备测评ProSendr手把手教你自己制作 ProSendr Golf Training Aid，#高尔夫 练习装备#测评 ，#老那高尔夫 手把手教你自己制作#高尔夫练习 #高尔夫装备
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健衡学园4月前
本体感觉神经肌肉促进法PNF，官方老师发布原理、技术与应用指南，请耐心观看#本体感觉训练 #PNF#康复技术 #专项训练
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爱玩啤梨1年前
《NS运动》篮球加入！练习时长——？ #任天堂switch #主机游戏 #体感游戏 #NS运动 #switch
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NS Dr Li1年前
#热门 #因为一个片段看了整部剧 #看美剧学英语
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DN DANCE - MR. CHAO3月前
这次换个小朋友再玩一下串联运用，动作内容来自黄达老师(Dr.Mega)给孩子们的授课，我给孩子们复习梳理，这是诸多练习环节的其中一个#街舞课堂日常 #hiphop基础 #帅就完了
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绷带超人3月前
脚踝受伤后，你要做这个练习！#崴脚 #脚踝扭伤 #脚踝扭伤康复 #physioleslie *内容仅供参考，如有不适请线下就医
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陌生人消息3周前
#绘画 #透视思路分享
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NSCA-张栋梁2月前
通过测力台可以全面分析爆发力存在的短板，然后针对性的去设计训练计划。训练动作和内容#运动表现 #功能训练 #体能训练 #爆发力 #弹跳
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英语路小轩5天前
音标不是学出来的，是练出来的！跟我一起练习音标/tr/和/dr/#英语 #音标
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Dr.4月前
解决股四头肌猥琐训练动作#前叉 #前叉术后 #康复运动 #前叉断裂 #康复训练中
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JJJ金脊健5月前
学习L4-L5腰椎核心激活法 #脊骨神经医学 #脑科学 #金脊健ica中国 #核心 #腰椎
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绿角音乐DJ培训4天前
绿角DJ培训专业课程干货｜用Battle打击垫 Finger Drum练习#dj #dj培训 #dj教学 #dj工作室 #成都
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每日学英语3天前
tr dr 拼词练习 别问为什么晃，问就是手抖星人没带稳定器！勉强记录下这瞬间，主打一个真实不做作，大家多担待～#自然拼读 #拼词
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Dr. Cues球杆博士4月前
有粉丝想要弹簧杆，安排❗️ 练姿势、练手腕发力、练打点，据说瞄不准会磕下巴 ——Dr.Cues球杆博士—— 专注台球杆维修 #台球杆维修 #台球是一种生活 #西安台球杆维修 #台球技巧 #台球🎱
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