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仙老师爱健身5月前
全身塑形做这六个动作就够了#居家锻炼 #好身材练起来 #零基础瑜伽 #在家也能瘦 #给运动来亿点多巴胺
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瑜伽多多老师4月前
头倒立零基础练习指南，这样练习新手也能快速解锁！#瑜伽 #倒立 #零基础头倒立 #居家锻炼 #瑜伽体式分享
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金瑜练瑜伽3月前
零基础如何解锁一字马，一字马并不难，每天只需跟练9分钟，一个月后就下去啦，我就是这样解锁一字马的#零基础瑜伽入门#人生的一字马 #瑜伽打卡
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圆进瑜伽yoga跟练教程4月前
零基础瑜伽入门，60分钟缓解压力，一套完整的基础练习！ #瑜伽 #零基础瑜伽入门 #很适合新手 #缓解压力放松心情 #拉伸
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阿英瑜伽8月前
30天零基础瑜伽入门瑜伽跟练版，每天15分钟，帮你打开瑜伽世界的大门#创作灵感#瑜伽#居家锻炼
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阿敏同学🌰4月前
瑜伽零基础入门-全身塑形练习#居家锻炼 #瑜伽穿搭 #瑜伽体式分享 #瑜伽打卡
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林惠练瑜伽3月前
8个瑜伽动作✅️每天两遍，越练越好看！ #0基础瑜伽入门 #居家锻炼 #每日拉伸 #一起学起来 #越练越健康
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郑州弥修瑜伽9月前
30分钟阴瑜伽（完整口令跟练） 阴瑜伽/静态拉伸/助眠减压，适合零基础同学练习#零基础瑜伽 #瑜伽🧘 #我的瑜伽日记 #瑜伽跟练 #运动
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安竹Elena丨线上瑜伽2月前
一字马怎么练？丨4个体式静态保持 一字马竖叉 主要练习的是髋的纵向 所以主要练习髋屈曲和髋后伸 这4个瑜伽体式 是练习一字马必练且有用的体式 练习的时候记得要换边哦 #瑜伽 #一字马 #竖叉 #开髋 #线上瑜伽 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音精选小助手
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瑜伽苏哲5月前
70分钟初中级流瑜伽〈静态拉伸〉序列课程完整加速版 瑜伽苏哲 #流瑜伽 #静态伸展 #60分钟流瑜伽 #瑜伽苏哲 #运动打卡
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美佳yoga跟练4周前
40分钟臀腿塑形燃脂流瑜伽跟练完整口令版。#美佳老师教瑜伽 #健身瑜伽 #瑜伽塑形 #零基础学瑜伽 #瑜伽跟练版
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达先生瑜伽形象师6月前
3个动作助你轻松解锁#一字马 ，快来试试吧#瑜伽 #居家锻炼 #零基础学瑜伽 #一起来锻炼
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静·瑜⁵²⁰1年前
我的瑜伽日记·73🌸静态伸展（初级）75分钟课程完整跟练。#瑜伽
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Juliya-yoga3月前
2块砖练到大腿内收肌群，瘦腿直腿🦵🏻#居家锻练 #基础瑜伽分享 #每日瑜伽 #一起学起来
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奕如练瑜伽3月前
零基础必练｜5步教你无痛下横叉一字马🔥 #零基础瑜伽入门 #一字马 #瑜伽 #柔韧与力量 #拉伸
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婧心yoga3月前
零基础初学者可以每天练这四个动作❗️高效解锁一字马#居家瑜伽 #零基础学瑜伽 #每日瑜伽打卡 #一字马
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瑜伽老师cc3月前
全身塑形 这六个动作必练✅每天三组 让你轻松一整天✅ 快收藏练起来吧‼️‼️#居家瑜伽 #全身塑形 #零基础学瑜伽
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洛小洛练瑜伽5月前
零基础必看🔥5步教你下一字马横叉❗️ #拉伸 #瑜伽初级教程在家练 #运动 #健身 #一字马
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shuya 瑜伽🧘‍♀️5天前
60分钟基础瑜伽（一） 综合柔韧力量与平衡，是一场的全身深度练习，帮你突破自我，实现从内到外的蜕变，感受呼吸，心跳，当下，享受瑜伽的平静与力量；#60分钟基础 #瑜伽跟练 #瑜伽零基础 #哈他瑜伽 #瑜伽小白入门
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金瑜练瑜伽3月前
跟练八个动作，一个月解锁一字马#一字马练习方法
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雨汐瑜伽🧘‍♀️4月前
手倒立初学者如何练习｜9步练习从0到1解锁✅#瑜伽 #手倒立 #倒立 #专项训练 #初学者倒立
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小北瑜伽【直播早7:55 晚21:00】4月前
晨间瑜伽，用瑜伽唤醒沉寂的身体，开启新一天！#瑜伽#改善体态 #居家锻炼 #晨起瑜伽 #拉伸
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李李~爱瑜伽3月前
这样靠墙练习前屈，进步太快了 #健身瑜伽 #瑜伽路上一直在坚持 #居家瑜伽 #拉伸 #零基础学瑜伽
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笑笑爱瑜伽4月前
保姆级教程｜零基础可练｜3步完成前臂倒立 前臂倒立需要肩膀核心的力量，每天坚持练习，一个月解锁，#零基础瑜伽入门 #瑜伽体式 #倒立 #前臂倒立 #瑜伽
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兰佳带你练瑜伽5月前
10min疏通全身我呢十二条经络站立版跟练 10min沉浸式跟练，一套动作疏通全身我呢十二条经络，站立版，零基础就可以跟练哟#今日瑜伽打卡 #经络疏通 #经络瑜伽 #疏通经络 #瑜伽
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Luna想要马甲线5月前
20分钟 | elenifit从头到脚静态拉伸 有时候上班久坐，会有肩颈不舒服，背不舒服的 可以试试这个拉伸，动作基本都是静态的 跟练：elenifit 时长：20分钟 难度：新手友好 器械：瑜伽垫或者可以躺的地方 #dou上热门 @DOU+小助手 #今天你运动了吗 #拉伸动作 #拉伸放松 #一起瑜伽吧
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练瑜伽的静静呐3月前
金刚趴，逆龄杀，每天趴10分钟，等于深睡两小时！ 每天坚持趴一趴，改善消化系统，让身体气血流通起来，静态燃脂，解压助眠！ #金刚趴 #解压助眠 #零基础瑜伽 #改善消化 #居家瑜伽
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豆小豆爱瑜伽4月前
记住啦，零基础练习这三个动作轻松解锁前屈‼️ #零基础学瑜伽 #瑜伽 #居家瑜伽 #前屈 #坐立前屈
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居家养生刘师姐1月前
🌱睡前5分钟相当于深睡2小时，练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P，想拉臭臭，我不负责，哈哈哈 🌿动作序列:①双手环抱双腿(双腿祛风式30秒)②仰卧束脚式(静态1分钟+动态30~50个)③快乐婴儿式(静态30秒)④扭转式(左右各3组x3秒) #人生是一场修行#自然疗法#自我疗愈#居家练习#睡眠改善
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悦悦妈妈练瑜伽3月前
0基础入门可以正确解锁头倒立的小方法✅ 你的倒立是不是怎么也跳不起来，快来试试这个方法吧，简单有效，收藏练起来吧！#居家健身 #见人不如健身 #零基础学瑜伽 #倒立 #倒立看世界
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霞霞居家练瑜伽3月前
O基础必练☛5步教你无痛下横叉一字马🔥坚持练习，遇见更好的自己。#横叉一字马练习#柔韧与力量#拉伸#居家练瑜伽#运动万粉助力计
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爱瑜伽的糊糊3月前
睡前必练的四个瑜伽动作 开髋美腿，改善体态！动作轻松快来一起练起来吧#瑜伽 #居家健身 #瘦大腿 #紧致全身 #睡前瑜伽
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居家养生念念6天前
🌱睡前5分钟相当于深睡2小时，练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P，想拉臭臭，我不负责，哈哈哈 🌿动作序列:①双手环抱双腿(双腿祛风式30秒)②仰卧束脚式(静态1分钟+动态30~50个)③快乐婴儿式(静态30秒)④扭转式(左右各3组x3秒) #人生是一场修行#自然疗法#居家练习
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晓晓爱瑜伽3月前
零基础必练 | 7️⃣天解锁无痛一字马 #健康 #一字马#瑜伽 #减肥健身 #减肥
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小禾瑜伽3月前
女性睡前必练这四个瑜伽动作#瑜伽练习 #居家瑜伽 #零基础学瑜伽 #每日瑜伽健康生活 #拉伸
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墨菲瑜伽5月前
小白必收藏！60分钟流瑜伽入门口令跟练，在家练出挺拔好体态！ #瑜伽 #改善体态 #核心力量 #瑜伽体式分享 #零基础学瑜伽
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琴籽曰yoga3周前
静态燃脂 每天十分钟 金刚趴 #瑜伽 #居家锻炼 #线上瑜伽 #瘦身 #零基础学瑜伽
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佳佳yoga3月前
零基础小白可以解锁的的倒立方法，快来试试吧，简单有效，赶紧收藏练起来吧！#瑜伽 #居家瑜伽 #创作者扶持计划 #倒立 #健身
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梦辰瑜伽🌈4月前
10min肩颈放松瑜伽跟练，改善圆肩驼背，释放压力，调整体态#每日瑜伽 #体态纠正 #提升气质 #跟练 @DOU+上热门
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小月亮瑜珈4周前
生理期可以适当活动身体 要让体内垃圾活动出去。每个动作静态3-5分钟#零基础学瑜伽 #瑜伽 #拉伸 #遇见更美的自己 #爱瑜伽的小姐姐
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杨杨-yoga3月前
零基础必练 | 1️⃣个小技巧前屈真的下去了‼️ 前屈是零基础瑜伽入门动作 每天3分钟，坚持一个月 轻松解锁前屈，一起练起来吧！ #创作灵感 #居家锻炼 #前屈 #瑜伽 #零基础学瑜伽
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王霸道3月前
#瑜伽日常#零基础学瑜伽#居家锻炼 #创作者中心 #创作灵感
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蜜儿在家练瑜伽3月前
3个技巧get头倒立‼️ 我们一起试试 #零基础学瑜伽 #头倒立 #拉伸 #居家锻炼 #核心力量
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运动养生李老师1月前
🌱睡前5分钟相当于深睡2小时，练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P，想拉臭臭，我不负责，哈哈哈 🌿动作序列:①双手环抱双腿(双腿祛风式30秒)②仰卧束脚式(静态1分钟+动态30~50个)③快乐婴儿式(静态30秒)④扭转式(左右各3组x3秒) #人生是一场修行#自然疗法#自我疗愈#居家练习#睡眠改善
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唐心瑜伽5天前
如何通过静坐认识自己，#记录生活 #瑜伽 冥想#日常分享 #入门瑜伽教学
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冯宝运动拉伸8月前
静态拉伸练习，躺在床上就可以练～ #居家锻炼 #小动作大作用 #拉伸 #瑜伽 #一学就会系列
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直子3周前
10.6静态伸展流瑜伽60分钟完整口令/缓解疲劳/挺拔身姿#瑜伽#流瑜伽#瑜伽排课#瑜伽串联 #60分钟系统瑜伽
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瑜伽冥想者【喻妍】8月前
练天鹅式遇难题？小腿打不横，膝盖疼、翻胯等，多因髋关节外旋能力有限。 分享方法：髋关节热身、用瑜伽砖辅助、做静态拉伸，初学者能解锁，还可调假胯宽，快试试呀！#天鹅式瑜伽 #瑜伽技巧#零基础瑜伽入门#鸽子式#髋外旋
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久越练瑜伽（努力逆袭）3月前
#居家锻炼 零基础坚持练习，四个动作轻松解锁一字马#零基础瑜伽入门 #拉伸 #瑜伽 #一字马
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萌萌爱瑜伽4月前
零基础姐妹必练，四个动作解锁一字马😊#一字马 #见人不如健身 #人生的一字马 #一字马练习 #零基础瑜伽入门
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媛子恋瑜伽1周前
金刚趴 逆龄杀 #瑜伽 #拉伸 #金刚趴#零基础学瑜伽 #居家锻炼 #我的运动日常
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Yoga漫夕3月前
零基础必练，三个动作让你快速有效的去练习你的前屈#瑜伽教学
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瑜伽了了老师2月前
睡前静躺3分钟折叠躺静态燃脂#懒人瘦身#躺瘦#塑形#懒人瑜伽#居家锻炼
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直子1月前
9.17静态开髋60分钟完整口令跟练版#瑜伽#瑜伽排课#横叉 #60分钟完整瑜伽
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练瑜伽的静静呐3月前
金刚趴，逆龄杀，每天趴10分钟，等于深睡2小时！ 每天趴一趴，静态燃脂，解压助眠 #金刚趴 #金刚趴每天十分钟 #解压助眠 /#居家瑜伽 #金刚趴逆龄杀
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单单阿斯汤伽瑜伽4月前
開肩🙆‍♀️ 每天當然要靜態伸展吖🙆‍♀️我的頭髮怎麼能這麼亂😂 #開肩 #開髖 #拉伸 #ashtanga單單 #瑜伽
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媛媛瑜伽3天前
#肩颈瑜伽 #静态拉伸动作 #初学者瑜伽 跟练版本呦！#媛媛瑜伽 #健身干货 你练的不止瑜伽，更是生活的松弛感！ 不执着，不拒斥，不忧虑， 去感受呼吸，感知每一次身体的变化！
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笑笑爱瑜伽6月前
4个动作缓解生理期腰背腹部疼痛 生理期不要压缩腹部，要保持腹部放松，腰背放松！ 生理期不舒服姐妹建议收藏跟练！ #瑜伽 #生理期 #居家锻炼 #零基础瑜伽入门 #女生必看
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十一呀1周前
金刚趴，逆龄杀🔥 睡前5分钟一个瑜伽动作减压助眠#零基础学瑜伽 #居家锻炼 #瑜伽 #金刚趴 #瑜伽体式分享
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MOMO瑜伽记4月前
🔥金刚趴逆龄杀！坚持每天趴一趴，改善消化系统功能，疏通肝胆经，让身体气血更通畅，静态燃脂，助眠解压～#瑜伽体式分享#助眠#零基础练瑜伽 #改善体态
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练瑜伽的妮子6天前
非常简单的瑜伽动作—金刚趴 每天睡前趴一趴，驱散一天的压力与疲劳，静态燃脂、助睡眠。 #金刚趴 #睡前瑜伽 #居家锻炼 #见人不如瑜伽 #改善体态
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燕行四季7月前
零基础前屈，四分钟保姆级跟练，亲练有效 #瑜伽 #一起来瑜伽 #瑜伽日常 #瑜伽体式分享 #前屈
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练瑜伽的赵赵女士3月前
瑜伽已瘦65斤。零基础!4步解锁拍照体式#100天运动打卡挑战#运动万粉助力计划 #见人不如健身 #零基础瑜伽入门 #初夏塑形课代表
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教音乐流的安安4天前
#瑜伽零基础跟练 #创作者中心 #创作灵感 根基稳定的跟练口令，新手入门音乐流的必经之路，快快收藏跟练。没有捷径，必须要练的#零基础学瑜伽 #音乐流
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章老师养生运动4周前
🌱睡前5分钟相当于深睡2小时，练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P，想拉臭臭，我不负责，哈哈哈 🌿动作序列:①双手环抱双腿(双腿祛风式30秒)②仰卧束脚式(静态1分钟+动态30~50个)③快乐婴儿式(静态30秒)④扭转式(左右各3组x3秒) #人生是一场修行#自然疗法#自我疗愈#居家练习#睡眠改善
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