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坤蒂娜10月前
练习倒立的好处： 促进血液循环；缓解身体水肿；增强肌肉力量；改善体态 #健身 #倒立 #女性力量 #体态纠正 #居家锻炼
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老茂谈骨2年前
倒立真的可以治颈椎病吗？#兔年开工健康指南 #颈椎病#颈椎病康复 #骨科专家杨茂伟 #老茂谈骨
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海眼无界6月前
早晨倒立有一定科学道理。经过一夜休息，身体血液循环相对缓慢，早晨适当倒立能促进血液循环，唤醒身体，且早晨空气清新，环境安静利于集中注意力控制动作。但刚起床身体较僵硬，需充分热身，且高血压等患者不适合#锻炼#倒立 #生活#晨炼
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王石3年前
运动小知识：倒立有助于大脑血液循环，可以尝试一下，初期建议在教练指导下进行，注意安全。
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空翻唠嘻在广东7月前
没想到吧！倒立其实挺简单的 而且很好玩！ 倒立对人身的健康与好处有很多，还能锻炼到大脑的作用。 倒立可能的好处有增加脑血液循环、缓解下肢静脉曲张、改善双下肢水肿。1.增加脑血液循环：倒立时血液随着重力进入脑血管，可以增加大脑供氧量。2.缓解下肢静脉曲张：对于下肢静脉曲张的患者，倒立有助于血液向心脏回流，減轻下肢静脉血液瘀滞。3.改善双下肢水肿：倒立时双下肢血液因重力明显增加下肢血液回流量，可以减轻双下肢水肿。但值得注意的是，倒立时间不宜过长，否则可能造成脑部充血、肌肉拉伤。且高龄、患有高血压、颈椎病或者心脏病的患者不宜倒立。#倒立教学 #倒立练习 #自由倒立教学 #翻跟头 #大脑锻炼
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坤哥日记yangkbj5年前
倒立的好处：改善血液循环，缓解大脑供血不足，消耗热量！#徒手训练 #职场 #健身教程 #家庭锻炼 #身体素质
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爱运动的阿刁11月前
倒立促进血液循环，紧致肌肤，每天倒立5分钟，新手建议先练习前三步💪😁你到哪一步了？#居家锻炼 #倒立#倒立练习
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Lily瑜伽日记10月前
头倒立 功效：①对抗地心引力 预防内脏器官下垂 ②促进身体血液循环③延缓衰老④提高专注力和平衡力⑤锻炼核心力量⑥增强手臂力量 强化肩背稳定性 PS：有高血压 颈椎病 腰背有伤者 女性经期不要练习#瑜伽#瑜伽体式分享 #头倒立#头倒立教程 #倒立
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李阳新4年前
了解了倒立的好处，在家就能练好的动作，你准备好学习了吗？
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蓉瑜伽5年前
每天借助飘窗学会倒立，前后都不担心会摔，每天倒立血液倒流使面色红润，气色越来越好#手倒立 @抖音小助手
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香香丫头吖7月前
利用家里的门框轻松学头倒立 - 促进血液循环：倒立时，身体的血液会流向头部和上半身，从而增加大脑和心脏的供氧量，改善血液循环。这有助于提高大脑的功能，增强记忆力和注意力，缓解疲劳和压力。 - 增强核心肌群：头倒立需要身体核心肌群的支撑和控制，包括腹部、背部和臀部的肌肉。通过练习头倒立，可以增强核心肌群的力量和稳定性，改善身体的姿势和平衡能力。 - 减轻身体压力：倒立时，身体的重量由肩部、手臂和手腕承受，减轻了身体其他部位的压力，有助于缓解身体疲劳和酸痛。 - 促进淋巴循环：倒立时，淋巴液会流向身体的上半部，有助于促进淋巴循环，加速身体废物的排出，增强免疫力。 - 改善消化系统：头倒立体式可以刺激消化系统，促进肠胃蠕动，改善便秘和消化不良等问题。 - 缓解眼部疲劳：倒立时，眼部的血液供应增加，有助于缓解眼部疲劳和干涩，改善视力。#创作者中心 #创作灵感 #门框头倒立 #倒立教学讲解 #运动健身
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可乐-健身教学8月前
倒立是一种特殊的健身方式，对身体有多方面的好处，主要包括以下几点： 促进血液循环 • 倒立使身体倒置，在重力作用下，更多血液流向头部，能增加脑部供血量，为大脑提供更充足的氧气和营养物质，提升大脑功能，使人思维更清晰、精力更充沛。 • 这种血液流向的改变还有助于改善心血管系统功能，减轻心脏向头部供血的压力，增强血管弹性，一定程度上降低心脑血管疾病风险。 增强身体机能 • 倒立过程中，身体需各部位肌肉协同收缩维持平衡，能有效锻炼肩部、手臂、核心等部位的肌肉力量，使肌肉更发达、身体更具稳定性和协调性。 • 经常倒立可拉伸脊柱，增加椎间隙宽度，减轻椎间盘压力，有助于预防和缓解一些脊柱疾病，还能使身体柔韧性得到提高，关节活动范围增大。 缓解身体疲劳 • 倒立与正常站立姿势相反，能使身体肌肉、骨骼的受力方式改变，让因长期站立或久坐而疲劳的肌肉得到放松和拉伸，缓解肌肉酸痛和身体疲劳感。 • 倒立能调节神经系统功能，刺激内耳平衡器官，促进神经反射活动，使神经系统更灵敏，还可缓解精神压力，让人心情愉悦、放松。 美容养颜 • 倒立促进血液循环，能为皮肤细胞提供更多氧气和营养，加速新陈代谢，使皮肤更红润、有光泽，减少皱纹和色斑的形成。 • 血液循环的改善有助于身体排出毒素和废物，减轻身体内毒素堆积，对皮肤健康有益，能让皮肤更健康、有弹性。 然而，倒立具有一定难度和风险，有高血压、心脏病、眼部疾病等的人群，以及身体过于虚弱、平衡能力差的人，不适合进行倒立练习。 #倒立技巧 #可乐健身 #保持热爱
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JoJo健身瑜伽5年前
每天练习倒立，让血液逆流全身，滋养面部，延缓衰老。如果可以再开肩开胸，抛开所有的抑郁和坏情绪。#瑜伽
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汪大胜功夫3年前
倒立训练，血液倒流，扩张脑血管，防止脑血栓。增加皮肤弹性，美容养颜。男女皆可。！
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大漠苍狼2年前
#倒立 倒立是人体的一种姿势，指人体以手为支撑点而将下半身翻转到头下脚上的状态。倒立有利于身体的血液循环、加强下肢血液回流，缓解肩颈酸痛等问题，同时还可以增强腹肌、背部和肩部等核心肌群的力量和协调性。 以下是一些常见的倒立练习和注意事项： 1. 倒立练习前，需要先进行充分的热身，逐渐让身体适应倒立姿势。 2. 刚开始练习时，可以先从倚在墙上的姿势开始练习，逐渐尝试离墙的距离越来越远，直至独立完成倒立。 3. 离墙倒立时，保持头、颈、肩处于同一直线上，避免向任何一侧倾斜，以免受伤。 4. 倒立时间不宜过长，初学者一般可以尝试每次倒立1分钟左右，逐渐增加到2分钟以上。 需要注意的是，倒立不适合所有人，特别是那些有颈椎病、高血压等身体问题的人。如果你之前有此方面的问题，请在进行倒立练习之前咨询医生或物理治疗师的意见。
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刘大胆5月前
从今天开始坚持1个月每天倒立10分钟养发❗️#头发护理 #头发稀疏
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丹小丹爆改日记4月前
保持年轻的㊙️密，每天练它！ 肘倒立， 以手肘撑起身体，让重力反向而行！ 肘倒立， 调动全身肌群，辅助改善体态，延缓肌肉松弛； 肘倒立， 刺激神经系统，调节内分泌与代谢； 肘倒立， 促进血液回流，滋养面部，提升气色。 #肘倒立 #瑜伽 #瑜伽体式 #零基础学瑜伽 #坚持锻炼一定美
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景德镇Show fit健身营养工作室3月前
倒立好处多多，快来挑战试试吧#健身 #肌肉力量 #健身小白必看经验 #健身 #景德镇健身
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瑜伽凯文4年前
双角式属于半倒立体式，血液倒流到头部促进血液循环，改善失眠和头痛，腿部筋腱肩部肌肉以及外展肌能够得到完全的伸展
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瑞雪瑜伽瘦身塑形1年前
倒立是体式之王 倒立好处多： 1、改善头部血液循环 2、缓解脊柱压力 3、增强肌肉力量 4、减少腹部赘肉 5、改善下肢水肿#瑜伽
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王平爱健身5月前
雨后健身场馆真清净，没人打扰赶紧练练倒立，血液倒流美容养颜#好身材练起来 #私教一对一 #倒立 #核心力量 #让健身成为一种习惯 @72年的健身平哥
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静心4月前
🔥头倒立｜让血液逆流 🌿一字马｜把髋间打开 再用「扭转」注入灵动✨ 三个经典元素锁死 🔒 向下扎根、向内生长🌱 身体练成 “会讲故事的高级感” 对抗里开出自由的花🌼 这才是瑜伽人的「酷」！#头倒立 #一字马 #扭转 #核心力量 #坚持锻炼给自己一个好身体
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爱运动的阿刁5月前
倒立促进血液循环，紧致肌肤，每天倒立5分钟，新手建议先练习前三步💪😁你到哪一步了？#居家锻炼 #倒立#倒立练习#爱运动的阿刁
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涵宝一一妈咪2年前
第77天。倒立运动血液回流，帮助智力发育，发展前庭平衡，提高身体反应能力，改善睡眠#育儿 #人类幼崽成长记 #倒立练习 #记录孩子的点点滴滴 #早教
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心存感恩心1年前
利用吊环进行倒立，可以改善大脑血液循环，不得脑疾病，不得血压高，腿不肿红，走路腿不疼。
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阿刁健身运动6月前
倒立促进血液循环，紧致肌肤，每天倒立5分钟，新手建议先练习前三步💪😁你到哪一步了？#居家锻炼 #倒立#倒立练习
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比利森(生发中)4月前
#古法健身 #生发 #古法健身操 #犀牛望月 #发疯日常 只要有一丁点生发的可能，都要尝试
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丹明武馆3年前
倒着能让血液循环倒流，倒挂金钩做仰卧起坐能锻炼脚的核心力量，同时也练到了腹肌，这个动作方法难度有点高，一般人不建议用这种方式#丹明武馆 #热门推荐 #抖音热门 #抖音小助手 #散打搏击 #南充武术 #拳击 #中国跤 #防身术
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黑子5月前
倒立的好处#养生
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瑜悦c1年前
倒立对抗地心引力促，使血液循环，防止内脏下垂，每天5分钟=敷十贴面膜，练一次年轻一次。谁家还没有个门了，200斤内放心用，赶紧练起来吧！
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阿刁健身运动1年前
倒立促进血液循环，紧致肌肤，每天倒立5分钟等于睡觉两小时，新手建议先练习前三步💪😁你到哪一步了？#居家锻炼 #倒立#倒立练习
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绿萝（瑜伽）3年前
#倒立 对抗地心引力 延缓衰老，促使血液循环，使面色更加红润有光泽，练一次年轻一次
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往事如梦7月前
倒立足全身血液循，使血液畅通，通经活络功效。倒立功
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邹杰瑜伽5年前
倒立促进面部血液循环，延缓衰老，由内往外的红润美！
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跟着jason学倒立5月前
女生必练的“肩倒立”，练一次年轻一次！ 🤗女生练习倒立居然还有这么多好处❓❗ 原来是练习倒立时，会有更多的血液流向头部，使得皮肤会更加有弹性，也就有了美容养颜的作用~ 🌞听起来好心动，你是不是也想学倒立啦❓ ✨还不知道怎么练习倒立的小伙伴们可以看过来啦，今天是超级简单和实用的“肩倒立”练习技巧，只要学会“转肩膀”的技巧和方法，轻松get到“肩倒立”~让你每做一次都感到年轻一次🌟 #瑜伽 #瑜伽体式 #肩倒立 #倒立练习
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爱运动的阿刁1年前
倒立促进血液循环，紧致肌肤，每天倒立5分钟等于睡觉两小时，新手建议先练习前三步💪😁你到哪一步了？#居家锻炼 #倒立#倒立练习
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静静瑜伽6月前
瑜伽老师今日墙绳倒立练习੭ˊᵕˋ੭ 艾扬格瑜伽墙绳倒立有以下好处： 促进血液循环 • 倒立使身体倒置，有助于血液回流心脏，减轻下肢静脉压力，改善血液循环，对缓解腿部疲劳、肿胀有帮助。同时，能让血液更充分地流向大脑，为大脑提供充足氧气和营养，提升大脑功能，使人感到精神焕发。 增强核心力量 • 在借助墙绳进行倒立的过程中，需要通过核心肌群的收缩来维持身体的稳定和平衡，从而有效锻炼到腹部、背部和臀部的深层肌肉，增强核心力量，提高身体的平衡能力和协调性。 拉伸背部和脊柱 • 倒立姿势能使脊柱处于自然伸展状态，减轻脊柱所承受的压力，有助于缓解背部疼痛，改善脊柱的灵活性和柔韧性，还能拉长背部肌肉，塑造优美的背部线条。 减轻压力和焦虑 • 倒立可以改变身体的生理状态，刺激神经系统释放内啡肽等神经递质，帮助放松身心，减轻压力和焦虑情绪，让人获得内心的平静和安宁。 不过，艾扬格瑜伽墙绳倒立需要在专业教练指导下进行，以确保姿势正确和练习安全，避免因不当操作导致受伤。 #艾扬格瑜伽墙绳 #墙绳倒立 #惠东艾扬格瑜伽馆 #零基础学瑜伽 #倒立
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邓小南6年前
脸色苍白、暗沉无光，可做下肩倒立，让血液倒流滋养面部和头皮，恢复光彩，减少脱发秃顶。
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小柔呀4月前
一个简单的动作促进全身血液循环🔄，锻炼到全身，拉伸+半倒立行走，好处太多了，快练起来！#运动全身燃烧脂肪 #懒人运动 #拉伸全身 #动物流 #爬行健身
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）4月前
倒立的十大好处，你都知道吗？#倒立#徒手健身#原创视频 #抖音推广 #户外运动 #万能的抖音
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）5月前
倒立对人的好处你都知道吗？一个无场地限制就可以完成运动健身动作！#倒立#徒手倒立#徒手健身#随拍#路人视觉
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爱宝4月前
“颠倒”不是失控 告别重力束缚，头倒立变体解锁，血液涌向大脑瞬间唤醒活力，核心与平衡的双重挑战，克服恐惧，突破平衡临界点。 #倒立#倒立变体#头倒立#三点头倒立#瑜伽
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木子爱瑜伽1年前
🔄倒V魔力，1min解锁下犬式🎨🧘‍♂ 🌈当身体倒置，心灵仿佛也找到了新的天空。 🧘‍♀下犬式，一个让你倒立看世界的角度。 🔍在这个体式中，感受血液倒流带来的微妙变化 仿佛所有的烦恼都随着呼吸被释放到了云端之上。🌄 抬头望向那片属于你的宁静天空，让心灵得到真正的放松与自由。🌄🧘‍♀ 🏋零基础也能轻松上手，快来试试吧！ #瑜伽 #瑜伽体式 #下犬式 #重庆 #零基础学瑜伽
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爱运动的阿刁1年前
倒立促进血液循环，紧致肌肤，每天倒立5分钟等于睡觉两小时，新手建议先练习前三步💪😁你到哪一步了？#居家锻炼 #倒立#倒立练习
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爱运动的阿刁1年前
倒立促进血液循环，紧致肌肤，每天倒立5分钟等于睡觉两小时，新手建议先练习前三步💪😁你到哪一步了？#居家锻炼 #倒立#倒立练习
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疯狂的不离5月前
倒立俯卧撑不仅帅，而切能促进血液循环，你能做几个？#倒立俯卧撑
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锦锦加油1年前
初学者可以感受下这个倒立 倒立可以延缓衰老，改善睡眠促进血液循环，最重要的是可以美容养颜，在倒立的时候，面部肌肉与地心引力的对抗作用下能很好的预防面部肌肉下垂#倒立#居家锻炼 #简单的事情重复做 #每天坚持一点点
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米斯特先生健身轻运动专卖店1年前
这款倒立机能够促进全身血液循环，舒适一整天
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爱运动的阿刁3月前
倒立促进血液循环，紧致肌肤，每天倒立5分钟，新手建议先练习前三步💪😁你到哪一步了？#居家锻炼 #倒立#倒立练习
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爱运动的阿刁4月前
倒立促进血液循环，紧致肌肤，每天倒立5分钟，新手建议先练习前三步💪😁你到哪一步了？#居家锻炼 #倒立#倒立练习
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亚太瑜伽-零基础考证就业3月前
瑜伽体式 “三点头倒立”的功效主要体现在对身体机能、体态及心理状态的多方面调节： 1. 强化核心与上肢力量 2. 促进血液循环与新陈代谢 3. 改善体态 脊柱与背部：体式中脊柱保持自然延展，可缓解长期久坐导致的脊柱压缩，改善含胸驼背等不良体态，增强脊柱灵活性。 4. 调节神经系统与心理状态 头部供血增加有助于缓解大脑疲劳，提升专注力与记忆力，对焦虑、压力过大等情绪有一定调节作用，使人感到平静放松。 #瑜伽教培 #零基础瑜伽教练班 #瑜伽考证 #瑜伽老师#亚太瑜伽
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可乐-健身教学3月前
受伤不可怕，可怕的是失去重新站起的勇气。#可乐健身 #日常训练
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红鹰@2月前
#坚持运动打卡 #坚持锻炼就会收获健康 #
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瑜伽践行者/慕雪5月前
每一次倒立都是与自己的深度对话， 也是一场和地心引力的较量💪 - ✨倒立的好处真的太多啦： ✅改善血液循环，让脸蛋红润有光泽， 还能帮大脑清醒，开启高效模式！ ✅锻炼核心力量，提升身体的稳定性和平衡力， 走路都带风！ ✅打破常规视角，感受颠倒世界的奇妙， 重新认识自己和这个世界🌍 - #倒立 #倒立合集 #挑战自我 #运动健身 #瑜伽
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邓小梅1月前
头倒立，可以改善血液循环。倒立时血液更容易流向头部和上半身，增加脑部供血量，有助于改善头晕等症状，同时促进面部血液循环，使皮肤红润有光泽。#倒立
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菊凤瑜伽馆2月前
倒立可以让身体中的血液循环。
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💞ℒᎭℯ⃝霞💞辉💞ﾟ🌿1月前
💪 每天坚持倒立，感受血液倒流的奇妙！不仅开肩开胸，还能练出迷人马甲线～享受孤独，成就更好的自己！ #倒立 #练出马甲线 #自律让我自由
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吕武5月前
👉老顽童倒立！对血液循环有好处！强身健体！活动一下筋骨！😄😄😄✊✊✊💪💪💪🌹🌹🌹
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王工练瑜伽1年前
睡前倒立两分钟，美容养颜，有助睡眠！ 倒立是一种锻炼身体的方法，可以促进血液循环， 还可以增强脑部的供血，缓解脑部疲劳，同时还可以缓解压力，有助于改善睡眠质量。 #居家锻炼 #倒立 #瑜伽 #倒立练习 #零基础学瑜伽
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良咔小王1年前
倒立：让血液回流，让面部饱满，让头脑清醒，让皮肤紧致，让人变得年轻，换个角度看世界。#瑜伽 #头倒立
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Stone Motion释动健身3月前
Flow yoga瑜伽 ，三点头倒立可以强化手臂、肩背、腰腹力量，促进血液循环，滋养面部，提高身体专注力#流瑜伽#健身#倒立#提高身体专注力#释动健身StoneMotion
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瑜伽多多老师3月前
部凹陷，多做倒置体式 促进血液循环，改善暂时性面部水肿及面部气色 #居家锻炼 #瑜伽#拉伸 #倒立 #逆龄
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深圳瑜美人瑜伽1年前
借助墙面辅助轻松进入倒立，经常倒置可以促进血液循环，延缓衰老#深圳瑜美人瑜伽 #瑜伽 #倒立#瑜伽课堂随拍
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西木晓2年前
人倒立时喝水不会反流，因为当水到达胃部后，食管的下括约肌会产生比胃压更高的压力，这样就会阻止水倒流[合十]#感受身体与心灵的对话
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