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总被人影响情绪怎么办? 我们每天都在“共享情绪”。 办公室里一个人叹气,整层楼都跟着低气压; 朋友圈一个负面吐槽,看完你也开始烦躁; 甚至家里人一句语气不对,都可能让你突然心情一落千丈。 这是因为皮质醇会传染。 但好在,好状态也会传染,成为那个影响环境的正能量,就不会被负能量所影响。 或许你会说,原理我都知道,但是如何做到不被影响呢? 第一步:识别情绪环境 很多时候我们不是“情绪不好”, 而是在一个持续释放负能量的环境里。 你可以问问自己: 1.这情绪是我的,还是我被带进来的? 2是谁的状态让我开始烦、乱、焦虑? 3.这是不是我可以选择离开的情绪场? ✅ 练习情绪分离感:不是每个糟糕的状态,都与你有关。 第二步:建立情绪边界 当你意识到“不属于你的情绪”正在入侵, 就要开始建立一点边界感: 1.短暂抽离:离开现场、切换场景、戴上耳机、去个洗手间都可以。 2.语言缓冲:遇到情绪强烈的人,不急着回应,比如:“我听到了,我们晚点聊好吗?” 3.能量守恒:别试图当“情绪垃圾桶”或拯救者,先照顾好自己最重要。 第三步:保持生活的秩序性 情绪容易失控,有时候是因为生活太乱,缺乏基本节奏感。 ✅ 规律吃饭、运动、睡眠不是鸡汤,是情绪的稳定器。 ✅ 固定的早起流程、书写日记、做个复盘,都能帮你把注意力拉回来。 ✅ 让身体和时间进入可控状态,你自然不容易被环境带跑。 📌 情绪乱的时候,别急着“找原因”,先做点规律的事,把自己捞回来。 当你练习稳定自己的情绪、识别外部影响、保持秩序、主动营造氛围, 你不仅保护了自己,也影响了别人。 好状态,不是天生的,是你选择的。 #情绪管理 #自我关爱 #焦虑 #职场
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